Nuance del Benessere

Circolazione ☀️
🦵🏼💦🧸🌊

Oggi è una giornata speciale!!
✨Glow togheter

🚶‍♀️‍➡️Camminare fa bene, e questo si sa!

🤩Ma pensa se alterni:

🎖️tratti in salita e discesa:
🫀aumenta il lavoro di cuore
🫁aumenta il lavoro dei polmoni
🍑rafforza soprattutto glutei, quadricipiti e polpacci
🔥consuma più energia, quindi più Kcal
👉🏻la discesa contribuisce a migliorare equilibrio e coordinazione, coinvolgendo i muscoli in modo diverso

🎖️passo veloce e passo lento ad intervalli di tempo:
💦stimola il metabolismo

‼️👇🏽
🦶la “rullata”:
•prima appoggio il tallone
•sposto il peso sulla pianta
•spingo con forza sull’alluce
💪🏽oscilla le braccia alternandole alle gambe

⌛️Basta solo mezz’ora al giorno, prova anche tu:
⏱️15’ salita e discesa
⏱️15’ interval training 👉🏻 3’ lento e 3’ veloce

È domenica sera e tutti dormono 😏

🥑Maschera al viso con avocado,miele e limone 🍯🍋
Nel mentre vi spiego perché è importante lo stretching

👉🏻Una delle cause della cellulite è un tessuto connettivo troppo denso.
Comprime il microcircolo, quindi le cellule adipose e l’acqua non riescono a fluire bene💦
👉🏻Lo stretching, va a diminuire questa densità permettendo quindi il passaggio e una migliore circolazione🩸

👉🏻Ho inserito anche la respirazione,sacco pieno e sacco vuoto in quanto serve ad alleviare le tensioni 🫁

👉🏻E lo squat,per migliorare la mobilità di caviglie e anche, decomprimere la colonna vertebrale e rinforzare la muscolatura delle gambe

📱Salva il video e provalo anche tu ❤️