Taglia 42 Trieste

Se in estate è normale sentire il bisogno di bere per attenuare il caldo e prevenire la disidratazione, in inverno, questo stimolo si avverte meno ma il nostro corpo ha ugualmente bisogno di assumere la stessa quantità di acqua giornaliera.
Arriva l’inverno e dimentichiamo di bere! Nulla di più sbagliato!
Perché bere acqua quando le temperature sono più rigide aiuta a idratare la pelle e previene la secchezza. Combatte affaticamento e stanchezza, favorisce la lubrificazione delle articolazioni, evita la comparsa di crampi, vertigini e mal di testa.

La visualizzazione per dimagrire ti aiuterà ad immaginare il modo in cui ti sentirai quando avrai raggiunto i tuoi obiettivi, facendoti comprendere che ogni passo che dovrai compiere lungo il cammino vale la pena di essere compiuto, anche se richiede uno sforzo. Gli sportivi di successo usano tutti il potere della visualizzazione per costruire la fiducia in se stessi e aumentare le probabilità di successo, immaginando il servizio o il tiro perfetto, per poi farlo davvero.
L'evidenza scientifica suggerisce che questa tecnica funziona anche per le abitudini alimentari, di forma fisica e di salute.

Spremuta di mandarino:
Quando è meglio bere la spremuta? Spremuta di mandarino
L'ideale è bere una spremuta bella fresca a metà mattina come merenda o nel pomeriggio, lontano da altri pasti per poter godere a pieno di tutti i suoi benefici.
Questo frutto è molto utile per il sistema immunitario, che è in grado di rafforzare: particolarmente ricco di vitamina C, è indicato durante il periodo invernale quando le difese immunitarie sono messe a dura prova, in quanto riduce il rischio di contrarre diverse malattie stagionali. L’elevato contenuto di vitamina C è ottimo per la salute del cervello e per renderlo reattivo.

Verdure di stagione per affrontare l'inverno: cavoli di ogni tipo (cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, broccoli);
ortaggi a radice (barbabietola, carota, rapa, pastinaca, ravanello, topinambur, patate);
cucurbitacee (zucca e zucchine);
alcune verdure a foglia verde (spinaci, sedano, lattuga, acetosa, crescione, catalogna, coste, erbette)
Hanno effetti positivi anche sulla nostra dieta: seguendo il ritmo della natura diventa decisamente più facile mantenere un regime alimentare vario ed equilibrato lungo tutto l’anno e garantire al nostro organismo la grandissima varietà di nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente e mantenerci sani e informa.

Cremoso e avvolgente, energetico ma non grasso, il frullato rappresenta un modo leggero e veloce per preparare la frutta fresca e godercela in tutta libertà sia fuori che dentro casa. Tutte le gradazioni del giallo e dell’arancio sono ben visibili in questo super smoothie agli agrumi che è anche una carica portentosa di vitamina C, indispensabile per prevenire le classiche malattie di stagione, come raffreddore, influenza e mal di gola. Potente antiossidante e particolarmente dissetante, questo frullato è arricchito con un ingrediente speciale, la curcuma, che ha proprietà antinfiammatorie e cicatrizzanti. Per farlo vi servono:

1 mango
1-2 arance pelate
1 carota
1 manciata di anacardi
1 cucchiaino di curcuma
½ tazza di latte di cocco
½ tazza di acqua

La tisana ai semi di fi*****io è ottima per digerire, sgonfiare la pancia e favorire la diuresi. Prepararla è molto semplice: lasciate in infusione 1 cucchiaino di semi di fi*****io in 200 ml di acqua bollente per 5 minuti, filtrate e bevete dopo i pasti o al bisogno.

Ci sono tantissimi tipi di infusi e tisane capaci di attenuare i sintomi del mal di gola. Ad esempio il tè di chiodi di garofano e il tè verde hanno entrambi proprietà antibatteriche e antinfiammatorie per combattere le infezioni. I tè al lampone, camomilla e menta piperita sono ottimi per ridurre l'infiammazione.

Bere una tazza d'acqua molto calda al mattino aiuterebbe a disintossicare l'organismo liberandolo e purificandolo da eventuali tossine. Oltre a favorire la digestione, sembrerebbe che l'acqua calda sciolga i depositi di grasso dell'intestino. Questi si formerebbero a causa dell'acqua fredda bevuta durante i pasti.

Buon anno a tutti cari amici e clienti ! 🎉🥂

Nel pomeriggio concediti una pausa di relax e vai a fare una passeggiata di almeno mezz'ora: dato che è periodo di feste natalizie non è il caso di avere un ritmo veloce e sostenuto a meno che non si sia motivati ad eliminare tutte le calorie assunte il giorno precedente. Oggi basterà fare una camminata leggera, a patto che non vi fermiate ad ogni vetrina natalizia. Per lo spuntino di metà pomeriggio è ideale una tisana depurativa, mentre per la cena puoi preparare un brodo, oppure una vellutata di zucca. É inoltre essenziale bere tantissima acqua per depurare l'organismo ed eliminare le tossine: cercate di berne almeno un litro e mezzo al giorno anche attraverso tè e tisane non zuccherate.

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