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Siamo nel bel mezzo dell’autunno e, con l’inverno alle porte, è importante rinvigorire il proprio corpo e, di conseguenza, le proprie difese immunitarie, al fine di scongiurare i classici malanni di stagione che possono rovinare le nostre giornate.
Vediamo insieme quali buone pratiche adottare per restare in forma ed evitare questi spiacevoli disturbi.
A tavola

🟢Una sana alimentazione è alla base della salute di tutto l’apparato gastro-intestinale, fondamentale perché molte cellule che costituiscono il sistema immunitario agiscono proprio in questa area del nostro organismo. È sempre importante assumere:
✅ vitamina C, contenuta in abbondanti quantità negli agrumi e nei kiwi;
✅omega 3, presenti nel salmone, nelle noci, nelle uova;
✅vitamina D, prodotta naturalmente dal nostro organismo stesso quando ci esponiamo al sole.

🟢L’intestino è noto anche come il secondo cervello dell’essere umano: infatti è colonizzato da microrganismi che, nel loro insieme, costituiscono la flora batterica intestinale.
I probiotici, ovvero dei microganismi che apportano diversi benefici alla salute dell’intestino, possono essere d’aiuto se assuntinelle giuste quantità,dagli alimenti (yogurt, kefir) o da un integratore. Essi hanno la capacità diresistere all'azione dell'acido gastrico e della bile, arrivando all’intestino e aderendo all'epitelio intestinale, dove iniziano a produrre sostanze antimicrobiche contro i patogeni.

🟢Movimento e aria aperta
Lo sport, così come l’attività fisica moderata a seconda delle proprie possibilità fisiche, possonodare man forte nel rinvigorire le difese immunitarie e neldiminuire le possibilità di contrarre i classici disturbi da raffreddamento come influenza, raffreddore, tosse e mal di gola.

Allo stesso tempo, è rilevante ricordare che un eccesso di attività può, al contrario, indebolire le nostre difese.

🟢Il buon riposo
Una bassa qualità del sonno può andare a inficiareseveramente l’azione del metabolismo all’interno del nostro copro,facendo mutare l’espressione di diversi geni.
È importante, quindi, donare il giusto riposo e relax alla mente e al corpocon un sonno efficace, dormendo almeno 7-8 ore per notte.

🟢Igiene
Non a caso, da quando c’è il Cov19, l’igiene personale è diventata molto discussa, dato che nella quotidianità, si entra a contatto con diverse persone e oggetti che potrebbero essere infetti, in questo caso, non solo di Cov19, ma anche di altri disturbi infettivi, come l’influenza stagionale.
È quindi veramente importante lavarsi le mani prima di mangiare, ma anche evitare di farle entrare a contatto con bocca, occhi e naso (mucose).

☀️Nuova freschezza per la tua casa☀️

Le annuali pulizie di fine stagione possono sembrare una fatica di Ercole, quindi siamo tentati di rimandarle il più possibile. Ma, se hai un programma, è molto più facile rendere la tua casa immacolata da cima a fondo.

🗒Scrivi tutte le attività da fare nelle prossime settimane
- come fare spazio nell'armadio
- imbiancare le pareti sporche
- togliere le ragnatele in cantina
- far splendere le finestre ecc.

Se ti serve un pizzico di motivazione in più, imposta dei promemoria sul tuo smartphone! 📲

😍 Ecco alcuni consigli per iniziare e magari per un po' di ispirazione in più sulle cose da fare:

🔴 Elimina la polvere secca usando un panno umido per evitare che si disperda nell'aria.
Fai la stessa cosa sulle superfici in vetro, ma poi spruzza un po' di L.O.C.TM Detergente per i Vetri per un pulito davvero brillante.

🔴 Tieni lontana la muffa dal tuo bagno cambiando spesso l'aria. Applica L.O.C. Detergente per il Bagno sulle superfici e il lavandino per eliminare le sgradevoli e difficili macchie causate dall'acqua e dal calcare.

🔴Cucinare può rendere le superfici della tua cucina umide e unte: questa pellicola umida attrae polvere e sporco e dovrebbe essere eliminata in modo regolare. L.O.C. Detergente per la Cucina aiuta a sciogliere il grasso più difficile, lasciando un delizioso profumo di agrumi.

🔴Pulisci i tuoi tappeti in modo professionale. Sicuramente passi già l'aspirapolvere tutte le settimane, ma puliscili in profondità almeno una volta all'anno, perché nel tempo i tappeti possono assorbire molte tossine.

🔴Usa uno spolverino lungo o il giusto accessorio per l'aspirapolvere per rimuovere la polvere anche negli angoli più difficili della casa, come dietro ai caloriferi e dietro alle veneziane.

🔴Pulisci armadietti e cassetti sia fuori che dentro. Mescola L.O.C.Detergente Multiuso in un secchio con acqua, immergi e strizza un panno e passalo su tutte le superfici da pulire.

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☺️ Scelte positive:
Quando si tratta di ospiti da invitare a casa nostra, possiamo fare delle scelte mirate.
Invitiamo solo chi ha rispetto della nostra abitazione, non coloro che creano apposta caos o un'atmosfera deleteria. Lo stesso tipo di scelta dovrebbe essere fatto per i prodotti che portiamo nella nostra casa: dovrebbero varcare la soglia solo quelli che hanno un impatto positivo sulla nostra casa e sul nostro ambiente.

🤔 Potresti domandarti: "Ma i prodotti per le pulizie che utilizziamo sono sicuri, giusto?"

🔴 Purtroppo ci sono ancora molti prodotti sul mercato che contengono sostanze chimiche pericolose, come fosforo, azoto e ammoniaca, conosciuti insieme come composti organici volatili (COV).
https://www.salute.gov.it/imgs/C_17_opuscoliPoster_283_ulterioriallegati_ulterioreallegato_3_alleg.pdf
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🔴 Questi COV (vedi link: Pag. 3 - Effetti sulla salute ) sono stati considerati in passato necessari per una pulizia efficace, ma gli scienziati che si occupano delle formule AMWAY HOME non sono mai stati d'accordo.
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✅ l'Agenzia per la protezione dell'ambiente (EPA)
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