io starò bene

Massaggio Shiatsu

Con lo Shiatsu percepiamo il flusso energetico e lo risvegliamo con una semplice pressione esercitata con pollici, palmi, gomiti e ginocchia. L'applicazione della pressione e delle tecniche di stiramento servono a rilassare la tensione nella muscolatura e nelle articolazioni ed a riallineare la struttura del corpo.

La meditazione guidata prevede l’intervento di una voce esterna la quale aiuta ad entrare in profondo rilassamento. Di solito è accompagnata da musiche di sottofondo e può essere praticata sia in solitudine che in gruppo. Come la meditazione classica, anch’essa si prefigge lo scopo di favorire il contatto con l’interiorità, mettendo a tacere il caos di pensieri. La meditazione guidata fa spesso ricorso a ripetizioni e tecniche di visualizzazione.

Rimedi naturali contro il caldo.

Gli infusi e le tisane senza caffeina/teina. Sono le bevande migliori dopo l'acqua, molto meglio se prive di zucchero o zuccherate il minimo indispensabile, magari con il miele. Gli infusi a base di menta, karkadè, camomilla e fi*****io, ad esempio, sono ottimi, e in estate si possono bere freddi.

Dimagrire pedalando.
Cerca di organizzare più uscite nell'arco della settimana e di percorrere brevi tratti. In questo modo, sarà più facile dimagrire la pancia, le gambe e i glutei. Pedalare tre volte alla settimana per circa 30-40 minuti è sufficiente per iniziare. Evita gli eccessi per non sovraccaricare le ginocchia.

Per combattere la stanchezza si consiglia di mangiare alimenti ricchi di magnesio come spinaci, semi di soia, zucca, noci, carciofi e datteri; consumare almeno 3 porzioni al giorno di frutta per introdurre il giusto apporto di vitamine; bere molta acqua in modo da impedire il calo fisiologico dei sali minerali dovuti alla disidratazione.

L'acqua fredda aiuta a tonificare i muscoli e la pelle. L'epidermide chiude automaticamente i pori al contatto col getto e impedisce alle impurità di entrare. La pelle appare meno grassa, meno spenta, più compatta e tonica.

Camminare all’aria aperta è un’attività che rigenera a 360 gradi. Respirare e muovere tutto il corpo con la camminata veloce è essenziale per la salute ed il benessere del corpo e della mente.

Per questo si consiglia di privilegiare i percorsi lontano dal traffico e dall’inquinamento in modo da “ossigenare” meglio l’organismo e la mente.🚶‍♀️

Il cuore trae maggior giovamento da attività aerobiche come il nuoto, la corsa di fondo, la bicicletta, che permettono all'organo di allenarsi gradualmente, senza sforzi improvvisi in assenza d'ossigeno (attività anaerobiche). Siate graduali.

Dieta mediterranea 🍝