Stare in salute con i nutrienti

7 sintomi della carenza di magnesio Molti sottovalutano l'importanza del magnesio per il corpo umano, mentre, in realtà, è un minerale che mantiene normale la pressione sanguigna e preserva la salute di ossa, nervi e muscoli.

https://youtu.be/Clj8MEx1e_Q

VITAMINA D, CANCRO ED ALTRE PATOLOGIE VITAMINA D, CANCRO ED ALTRE PATOLOGIE

Super importante!!!!!!!!!!

OMEGA 3 – NON SOLO PER IL CUORE MA ANCHE PER I MUSCOLI

Senza dubbio tra i pochi integratori che sono considerati utili e che vengono raccomandati dalla classe medica, possiamo annoverare gli omega 3.
In effetti gli omega 3 sono prescritti soprattutto per i cardiopatici per i loro benefici effetti a livello cardiovascolare che sono emersi dall’osservazione della scarsa incidenza di malattie cardiovascolari tra gli Eschimesi ed altre popolazioni che adottano una alimentazione ricca di questi acidi grassi presenti soprattutto nell’olio di pesce.
Il meccanismo secondo il quale gli omega 3 esercitano il loro effetto positivo, è legato soprattutto alle loro proprietà antinfiammatorie, tanto è vero che in letteratura e nella pratica clinica esistono molteplici altri utilizzi degli omega 3 per svariate problematiche quali artriti, asma, coliti, riduzione dei danni post traumatici a livello cerebrale, ecc…
Gli acidi grassi omega 3 particolarmente efficaci dal punto di vista antinfiammatorio, sono quelli a catena lunga: l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA). Questi acidi grassi sono in grado di modulare la risposta dei neutrofili e dei macrofagi che sono quei “globuli bianchi” che aggrediscono l’infiammazione e favoriscono la rigenerazione tissutale. I macrofagi contenuti nel nostro tessuto adiposo cambiano man mano che diventiamo più grassi e producono sempre più molecole in grado di perpetuare l’infiammazione innescando un circolo vizioso che favorisce l’ulteriore aumento di grasso.
Ebbene gli omega 3 sembrano essere in grado di interrompere questo circolo vizioso. In uno studio è stata somministrata ad alcune cavie una dieta ipercalorica ricca di grassi con l’intento di renderle obese e promuovere l’infiammazione.
Ad un gruppo di queste, il 15% dei grassi era stato sostituito con EPA ed incredibilmente hanno presentato un minor peso corporeo e percentuale di grasso con una diminuzione delle dimensioni delle cellule adipose e dell’infiammazione. In pratica l’EPA ha incrementato la capacità di bruciare il grasso e utilizzare l’ossigeno. Oltre che per avere meno grasso gli omega 3 possono essere utili per avere più muscoli. In uno studio effettuato su individui con livelli di IGF-1 bassi (l’IGF-1 è un potente ormone anabolico), la somministrazione per otto settimane di 720mg di EPA e 480mg di DHA, ha aumentato i livelli di IGF-1.

Gli omega 3 sono anche in grado di invertire la sarcopenia, cioè la perdita di massa muscolare che avviene nell’anziano (dopo ii 50 anni si perde circa l’1% di massa muscolare ogni anno) e somministrando degli integratori a base di olio di pesce contenenti 3,6g di EPA e 1,5 di DHA, più o meno l’equivalente di 200-300g di salmone si è verificato un aumento della forza e della massa muscolare in una popolazione di settantenni.
Un risultato sovrapponibile, se non all’allenamento con i pesi, alle terapie antiaging a base di DHEA, testosterone e GH.
Quindi se non state assumendo almeno 300 g di pesce al giorno e se volete ottenere i massimi benefici dalla vostra dieta ed allenamento, vi consiglio di assumere almeno da due a quattro grammi di olio di pesce al giorno, possibilmente quello con più alta concentrazione di EPA e DHA.

Fitness33 – gennaio 2016

http://www.pianetablunews.it/2015/08/04/pesticidi-cancerogeni-nella-frutta-che-compriamo-il-servizio-shock-de-le-iene/

Pesticidi cancerogeni nella frutta che compriamo, il servizio shock de Le Iene Dopo aver parlato alla dottoressa De Petris e al dottor Franco Berrino, nell’ambito di interessanti servizi su “cancro e alimentazione“, questa volta Le Iene sono andate ad analizzare la frutta e la verdura in vendita in un mercato, scoprendo qualcosa di SCONVOLGENTE:   In metà dei prodotti analizza...

Qualche chiarezza?

Gel,Uguenti e Creme.
Gel e unguenti ricavati dai grassi o dagli oli delle erbe aromatiche, si applicano sulla cute per placare eruzioni cutanee e curare ferite, contusioni e altri eventi traumatici. Le creme sono in genere miscele leggere di olio e acqua che vengono parzialmente assorbite dalla cute e le consentono di respirare mantenendo al tempo stesso idratata. Le creme possono essere impiegate per idratare la pelle secca pulire e alleviare il fastidio causato da eruzioni cutanee, punture d’insetti e scottature.

Estratti Standardizzati
Per ottenere un estratto concentrato, l’erba è immersa in alcol o acqua (lasciati poi a evaporare) e quindi pressata. Gli estratti sono tra i prodotti a base di erbe, i più efficaci, e ciò li rende particolarmente utili alle persone con difficoltà di assorbimento o affette di disturbi gravi.
I rimedi fitoterapici per un determinato disturbo, si suggerirà in genere di preferire gli “estratti standardizzati”. Con questo termine, fitoterapeuti e i produttori di rimedi intendono garantire l’efficacia dei principi attivi di un prodotto. La qualità di un erba, infatti dipende da:

• Luce solare, acqua, temperatura e qualità del terreno, ovvero i fattori ai quali è stata esposta durante la crescita.
• Condizione di estrazione.
• Procedura di lavorazione

Talvolta, invece degli estratti standardizzati, i produttori lavorano l’erba intera o grezza. In questo caso, l’erba intera è semplicemente essiccata all’aria o liofilizzata, polverizzata e poi convertita in capsule, compresse, tintura o in altre formulazioni pronte per essere confezionate. I meriti degli estratti standardizzati, rispetto alle erbe grezze, sono soggetti a costanti dibattiti tra gli addetti ai lavori. Le erbe grezze possono contenere principi attivi non ancora identificati e solo ingerendole nella loro interezza è possibile ricavarne tutti i benefici. In molti casi si dovrebbe ricorrere a una quantità molto maggiore di erba intera per ottenere un effetto simile a quello del corrispondente estratto standardizzato, ma anche se i prodotti standardizzato sono più omogenei ciò non significa che siano i più efficaci.

La massa corporea è costituita dal 75/80% di acqua, che è fondamentale per la buona salute cerebrale e circolatoria, sicuramente ne facciamo un buon apporto anche mangiando sfrutta e verdura ma il problema è che tante persone non assumono comunque acqua a sufficienza giornalmente, avendo ripercussioni mentali e fisiche.

Di seguito, vi segnaliamo otto sintomi che vi fanno capire che siete in un’evidente stato di disidratazione e dovete subito provvedere al reintegro dell’acqua.

Bocca secca: la sensazione sgradevole di avere la bocca impastata è sintomi di minore produzione di saliva per via della disidratazione, perché l’acqua funge da lubrificante della mucosa di gola e bocca, fattore essenziale per mantenerla sana e senza infezioni.

Sete: avere molta sete è sintomo di poco assunzione di acqua, è anche un sintomo classico di post-sbornia, poiché le bevande alcoliche disidratano.

Occhi secchi: una mancanza di liquidi riduce anche la capacità di ossigenazione, rendendo secchi i condotti lacrimali.

Dolore alle articolazioni: cartilagine e dischi intervertebrali sono formati per l’80% di acqua, per cui il suo consumo è fondamentale per evitare strofinio di ossa e lesioni alle articolazioni. La mancanza di acqua aumenta il rischio di traumatismi, deterioramento prematuro e malattie croniche come l’artrite.

Massa muscolare ridotta: anche i muscoli sono composti di acqua, il che vuol dire che meno acqua è presente nel corpo e meno forte sarà la massa muscolare. L’acqua mantiene viva la circolazione ed evita processi infiammatori.

Rischio maggiore di soffrire di malattie. Bere acqua aiuta a depurare il corpo ed eliminare tossine. Senza questa, gli organi non funzionano bene e il sistema immunitario si indebolisce, come conseguenza l’organismo è più soggetto ad attacco di germi e altri agenti esterni.

Più si beve latte vaccino e più calcio si perde dalle ossa: parola del British Medical Journal C'è una grande differenza tra latte materno e latte vaccino,che deriva dalle mucche ingravidate artificialmente.Fa perdere calcio alle ossa.Parola del BMJ

Leggiamo. ..applichiamo e pratichiamo una corretta informazione !

Perdita di nutrienti nei vegetali, non c’è più la verdura di una volta …. Uno studio condotto dal Dipartimento dell’Agricoltura Americano (USDA) mostra la perdita nel contenuto di vitamine e minerali in frutta e verdura odierne rispetto al 1975. Alcuni esempi:

Da leggere fino in fondo molto attentamente. ...Poi ne possiamo parlare

http://www.aluises.com/verita-galline-allevamento-mangimi-ogm-uova-biologiche-salvatore-chirico/

La verità su galline di allevamento, mangimi OGM e uova biologiche - intervista a Salvatore Chiricò | aluises.com Salvatore Chiricò è l’unico produttore certificato di uova biologiche in Calabria. Ma cosa sappiamo veramente del mondo delle galline, dei polli e delle uova? Sappiamo che esistono questi animali… polli di cui mangiamo la carne… galline di cui mangiamo la carne e che “producono” le uova, alimento co...