Dimagrire e tornare in forma

UNO SCUDO ALLE AGGRESSIONI ESTERNE: IL SISTEMA IMMUNITARIO
Il nostro organismo è dotato di un efficiente sistema di difesa dagli agenti estranei all'organismo: il sistema immunitario. Questo, ha il compito di riconoscere ed eliminare gli agenti estranei all'organismo ma quando si indebolisce, il corpo diventa più vulnerabile alle infezioni e quindi un'influenza comune può degenerare in problematiche molto più gravi.
QUALI SONO LE CAUSE DELL'INDEBOLIMENTO DEL SISTEMA IMMUNITARIO?
⚠️ STRESS CRONICO In situazioni di affatticamento il nostro corpo rilascia più ormoni dello stress (adrenalina, noradrenalina, cortisolo). Allo stesso tempo, il sistema immunitario crea più cellule immunitarie per proteggerci dalle malattie e dalle infezioni. Se il nostro corpo non riesce a riprendersi a sufficienza dopo un periodo di stress, e ad un continuo sforzo dell’organismo, ciò porta ad un aumento sporporzionato dei livelli degli ormoni dello stress e ad una diminuzione del numero e dell’attività delle cellule immunitarie.
⚠️MANCANZA DI ESERCIZIO FISICO E SFORZO ECCESSIVO La mancanza di esercizio fisico limita la funzionalità del sistema immunitario, mentre un sovrallenamento e un tempo di rigenerazione insufficiente, porta al nostro sistema immunitario a un rilascio permanente di ormoni dello stress, causando un aumento del rischio di infezione.
⚠️MANCANZA DI SONNO(meno di sei ore a notte) favorisce il rilascio di ormoni dello stress, che a loro volta indeboliscono il sistema immunitario.
MANCANZA DI IDRATAZIONE Se le nostre membrane mucose non sono protette da una pellicola fluida facilitano una penetrazione degli agenti patogeni più facilmente e allo stesso tempo, l'eliminazione delle sostanze tossiche non è sufficientemente garantita.
⚠️CARENZA DI SOSTANZE NUTRITIVE Vitamine e minerali sostengono importanti processi nel sistema immunitario.
COSA POSSIAMO FARE PER RAFFORZARLO? 🤔
Ve lo svelo domani🙃

L'infuso bruciagrassi🔥🔥 di metà pomeriggio... Lo avete preso anche voi? Oggi ho usato quello al gusto limone e voi quale gusto preferite?
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QUALI RIMEDI NATURALI CI SONO PER COMBATTERE LA CELLULITE?

Eccomi qui... sono un po' inritardo sulla tabella di marcia ma oggi è stata una giornata super impegnativa!

Oggi vediamo insieme quali rimedi possiamo adottare per combattere gli inestetismi della cellulite.

Innanzitutto ricordatevi sempre di bere tanta acqua!
Spesso comunque le piante ci vengono in aiuto in quanto ,alcune di queste, agiscono da protezione sui vasi sanguigni e sul miglioramento dell'elasticità delle loro pareti e hanno proprietà diuretiche e drenanti.
Si possono assumere singolarmente o in composti per sfruttare una loro azione sinergica in tisane, compresse o capsule.
Eccone alcune:

🌱Tè verde è un accelleratore del metabolismo e grazie alle vitamine e sostanze antiossidanti, le cellule grasse riescono a sciogliersi aiutando a bruciarle più velocemente.

🌱Malva combatte gli effetti collaterali dell'accumulo di tessuto adiposo e aiuto l'organismo a liberarsi dalle scorie.

🌱Ibisco riduce la ritenzione idrica e aiuta il corpo ad eliminare liquidi e tossine.

🌱Cardamomo riduce la ritenzione idrica e previene i depositi di grasso.

Particolarmente efficace è l'assunzione di magnesio e potassio, sali minerali indispensabili per una buona circolazione sanguigna ma anche per contrastare la ritenzione idrica e il gonfiore e, di conseguenza, combattono la cellulite.

COME COMBATTERE LA CELLULITE?
La lotta alla cellulite passa soprattutto attraverso la modifica del proprio stile di vita.
Alimentazione non corretta, stile di vita sedentario, sovrappeso sono tutti fattori che contribuiscono all'insorgenza della cellulite e che vanno tenuti sotto controllo per prevenirla o per curarla.
Uno stile di vita che aiuti a PREVENIRE LA CELLULITE deve quindi prevedere:
🍎🥬 un'alimentazione sana, regolare ed equilibrata, che prevede un corretto apporto di frutta e verdura e la limitazione di sale🧂 e di tutti gli alimenti che possono provocare ritenzione idrica;
🥩🍪 limitare il sovrappeso, attraverso una dieta povera di grassi e zuccheri;
👟👟 praticare una costante e regolare attività fisica (non necessariamente intensa), che aiuti da un lato a migliorare la circolazione e dall'altro a ridurre l'accumulo di grassi e ad accellerare il metabolismo;
💧💧💧 bere molta acqua durante il giorno (circa un litro ogni 25/30 kg di peso corporeo) per aiutare l'eliminazione di liquidi;
🍷☕️ evitare l'abuso di fumo, alcol, caffè che aumentano la ritenzione idrica e peggiorano la circolazione;
👖👠 evitare indumenti attillati e scarpe con i tacchi alti per troppe ore durante il giorno che posso limitare la circolazione o mantenere a lungo posizioni errate come le gambe accavallate.
QUALI SONO I CIBI CHE CI AIUTANO A CONTRASTARE LA CELLULITE?
Ve lo svelo domani😉

COS È LA CELLULITE? POSSIAMO COMBATTERLA?
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Quando il tessuto adiposo si accumula in modo eccessivo nello strato sottocutaneo e intrappola anche l'acqua si forma quella che volgarmente viene detta cellulite. Si manifesta con la comparsa di fossette irregolari ("pelle a buccia d'arancia")soprattutto sui fianchi, cosce, braccia e glutei.
Le donne sono maggiormente predisposte a questo inestetismo (circa il 90%) indipendentemente dall'età e dalla forma fisica.
QUALI SONO LE CAUSE?🤔🤔
🔸GENETICHE - maggiore attività ormonale,fragilità capillare, cattiva circolazione;
🔸ORMONALI – eccessiva attività degli estrogeni che comporta la ritenzione idrica;
🔸 VASCOLARI– rallentamento del circolo sanguigno (una stasi che favorisce l’insorgere della cellulite);
🔸STRESS– vita frenetica, scarso riposo notturno, ecc.
🔸CATTIVE ABITUDINI ALIMENTARI E COMPORTAMENTALI – alimentazione ricca di grassi e zuccheri, abuso di sostanze alcoliche, scarpe inadatte (con tacchi alti e punte strette), vestiti troppo stretti, ecc.
QUALI SONO I SINTOMI DELLA CELLULITE?
La cellulite si presenta con la cosiddetta “pelle a buccia d’arancia”, che può essere più o meno pronunciata. Nei casi più lievi, le fossette della pelle sono appena visibili. In quelli più gravi, invece, assumono dimensioni considerevoli e risultano dure al tatto.Nonostante la cellulite sia considerata un inestetismo, la cellulite può diventare un vero problema di salute.
COME POSSIAMO COMBATTERLA?
Stay tuned....

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