Simona Zaghi Chinesiologa
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Hai un corpo? Bene. Allora lavoriamoci su! Non faccio miracoli, ma ti insegno a stare meglio. Ginnastica, onde d’urto, postura e zero giudizi.
21/03/2026
Respiri.
Ma non è detto che funzioni tutto.
Il 𝗱𝗶𝗮𝗳𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 è molto più di un muscolo.
È collegato a 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 e 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀𝗼.
Se è rigido:
respiro corto, tensioni, compensi.
Se funziona bene:
più controllo, più energia, più libertà.
𝗡𝗼𝗻 𝗲̀ 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼.
𝗘̀ 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼.
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𝗦𝗶𝗺𝗼𝗻𝗮 𝗭𝗮𝗴𝗵𝗶 – 𝗖𝗵𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗮
𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦 𝘳𝘢𝘤𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘭𝘢. 𝘉𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘁𝘢𝘳𝘵𝘪.
💥 Vuoi 𝘴𝘱𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘥𝘪 𝘱𝘪𝘶̀ in palestra?
𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐮𝐬𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚.
Non si tratta solo di forza.
Si tratta di stabilità, controllo, 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢.
Se non sai respirare bene sotto sforzo,
il corpo va in tilt, i compensi partono, e il risultato… si dimezza.
🔍 Allena il core. Ma da dentro.
🎯 E la prossima serie… cambia tutto.
Simona Zaghi – Chinesiologa
Non serve raccontartela. Basta ascoltarti.
14/03/2026
🏊♂️ Nei tuffi, la differenza spesso si gioca nei dettagli.
Una 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝗻𝗰𝗮 permette di controllare meglio il corpo, migliorare l’allineamento e rendere il gesto più fluido ed efficace.
Quando l’anca si muove bene:
• il corpo è più 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘁𝘁𝗼 in aria
• il movimento è più 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗼
• si riducono 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶 𝗲 𝘀𝗼𝘃𝗿𝗮𝗰𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶
La preparazione atletica serve proprio a questo:
costruire 𝗯𝗮𝘀𝗶 𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗲 per esprimere al meglio la tecnica.
📍 Allenamento mirato, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 e prevenzione degli infortuni.
𝗦𝗶𝗺𝗼𝗻𝗮 𝗭𝗮𝗴𝗵𝗶 – 𝗖𝗵𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗮
𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦 𝘳𝘢𝘤𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘭𝘢. 𝘉𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘵𝘢𝘳𝘵𝘪.
11/03/2026
✨ Prenderti tempo non è egoismo.
È manutenzione.
Il corpo non chiede ore.
Chiede ascolto.
Chiede presenza.
Chiede coerenza tra quello che fai e quello di cui hai davvero bisogno.
A volte basta fermarsi.
Respirare.
Rimettere ordine.
Se non trovi tempo per te,
lo troverai per il dolore.
Meglio scegliere tu quando iniziare.
📲 Scrivimi se senti che è il momento di rimetterti al centro.
😬 𝐓𝐢 𝐬𝐜𝐫𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐢𝐛𝐨𝐥𝐚?
𝐒𝐭𝐫𝐢𝐧𝐠𝐢 𝐢 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐠𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐞?
📍La mandibola è uno dei 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢 per la 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞 (e non solo).
👉 Quando collo e spalle sono in allerta, il corpo “scarica” dove può.
🧠 E spesso… lo fa proprio 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐜𝐜𝐞𝐥𝐥𝐚.
🔍 Il risultato?
Dolore, scrocchi, blocchi, mal di testa e perfino difficoltà a dormire.
📲 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐞 (non solo dove senti il sintomo) può cambiare tutto.
Simona Zaghi – Chinesiologa
𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦 𝘳𝘢𝘤𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘭𝘢. 𝘉𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘵𝘢𝘳𝘵𝘪.
05/03/2026
Ti senti le anche pesanti a fine giornata?
Non è l’età. È il carico.
Le 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 sono il centro del corpo.
Se si bloccano, cambia tutto: postura, passo, schiena.
Due cose semplici ma fatte bene:
𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮𝘁𝗮
𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶
Allungare a caso non basta.
𝗦𝗲𝗿𝘃𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼.
📍 Se vuoi lavorarci davvero, scrivimi.
02/03/2026
🎨 Non è un 𝗰𝗲𝗿𝗼𝘁𝘁𝗼 colorato.
È uno strumento che parla al sistema nervoso.
Il 𝗸𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼 𝘁𝗮𝗽𝗶𝗻𝗴
sostiene il movimento,
riduce il sovraccarico,
aiuta il drenaggio,
ma soprattutto accompagna il corpo mentre lo rieduchi.
Non copre il problema.
𝗟𝗼 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗼 𝗿𝗶𝘀𝗼𝗹𝘃𝗶.
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👣 𝐒𝐞 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐢𝐥 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢… 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 è 𝐩𝐞𝐫 𝐭𝐞.
Stare in piedi non è sempre “naturale”.
👟 Il corpo si adatta, sì… ma 𝐜𝐨𝐦𝐞 si adatta?
✅ 𝐐𝐮𝐚𝐭𝐭𝐫𝐨 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢 da fare ogni giorno:
per alleggerire 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧𝐚,
scaricare le 𝐠𝐚𝐦𝐛𝐞,
e non arrivare a sera con 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢 𝐬𝐮𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐨, 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐨 𝐬𝐮𝐥 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐞.
🎥 Scorri il reel per impararli.
📍 Il tuo corpo ti ringrazierà.
📲 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐨𝐭𝐚 𝐢𝐧 𝐃𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐨 𝐬𝐮 𝐌𝐢𝐨𝐃𝐨𝐭𝐭𝐨𝐫𝐞.𝐢𝐭
Simona Zaghi – Chinesiologa
𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦 𝘳𝘢𝘤𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘭𝘢. 𝘉𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘢𝘴𝘤𝘰𝘭𝘵𝘢𝘳𝘵𝘪.
19/02/2026
👉 Scorri il carosello e chiediti:
𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘀𝗲𝗶 𝘀𝗲𝗱𝘂𝘁𝗼 𝗼𝗿𝗮?
Puoi allenarti 5 volte a settimana.
Ma se stai male seduto per 10 ore al giorno,
𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿𝗮̀ 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼.
Testa in avanti.
Spalle chiuse.
Respiro corto.
Compensi ovunque.
𝗘 𝗻𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗻𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗴𝗶.
📍 Lavoriamo sulla postura prima che diventi dolore.
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16/02/2026
🌬️ Respiri. Ma non vuol dire che funzioni tutto.
Il diaframma è molto più di un muscolo che ti fa respirare.
È collegato al sistema nervoso, alla postura, alla forza…
e persino alla digestione🧠❤️
Se è rigido, sei rigido.
Se è bloccato, il tuo corpo lavora in modalità allerta.
𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗱𝗶𝗮𝗳𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 vuol dire prevenire tensioni
e migliorare come ti muovi, come dormi, come vivi.
📍 In studio possiamo lavorarci insieme,
sia con tecniche manuali, sia con esercizi specifici.
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