Simone Marku PT
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Two elite gymnasts, one goal: perform better 🦾dragas
Alcuni esercizi svolti con .rg giovane talento della ginnastica ritmica e atleta della Nazionale Siriana.
Un lavoro orientato allo sviluppo di forza, controllo, stabilità, mobilità con esercizi scelti in funzione delle richieste specifiche del suo sport 🦾
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Some of the exercises performed with Talya, a young rhythmic gymnastics talent and member of the Syrian National Team.
A training approach focused on developing strength, control, stability, mobility with exercises selected according to the specific demands of her sport 🦾
Alcuni esercizi svolti con casjj__ giovane talento dell’Udinese.
Una sessione dedicata a mobilità e scarico ✅
Il lavoro con .dragas nasce dall’analisi dei movimenti che esegue in pedana.
La ginnastica ritmica richiede continui cambi di posizione, rotazioni, salti e movimenti del corpo nello spazio, dove stabilità e controllo devono rimanere elevati anche in condizioni estremamente dinamiche.
Per questo cerchiamo di riprodurre in allenamento le stesse dinamiche della gara, portandola a lavorare in posizioni scomode, sotto tensione e con leve sfavorevoli.
Il lavoro sul core diventa fondamentale: non solo forza, ma capacità di stabilizzare, controllare e gestire il corpo durante il movimento e nelle fasi di rotazione.
Questi sono solo alcuni degli esercizi che abbiamo costruito e svolto nel corso di questi mesi, sempre con l’obiettivo di trasferire il lavoro fisico alle richieste reali della sua disciplina.
Una serie di posizioni statiche pensate per creare una sensazione di allungamento e decompressione della colonna.
Mantieni ogni posizione senza forzare, lasciando che il corpo si rilassi gradualmente.
Alcuni esercizi del lavoro con 𝓟𝓓𝓒 mirato su controllo del core, stabilità e gestione del bacino.
Le basi per esprimere meglio la forza 👍
Allenare il core significa migliorare forza, equilibrio e postura. Prova questi 4 esercizi e inseriscili nella tua routine 👍
.pressello 🦾🔥
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