Deva Tam

5 بدائل طبيعية للقهوة لتحصل على دفعة سريعة من الطاقة ..

هل تحب ذلك النشاط الذي يمنحك إياه كوب ساخن من القهوة ولكنك لا تحب شعور الكسل الذي يصيبك بعدما يبدأ مفعولها بالتلاشي؟ إليك خمسة بدائل للقهوة التي أظهر الباحثون أنها تمنحك الطاقة طوال اليوم وتقدم لك المزيد من الفوائد الصحية كذلك.

مخاطر فرط تناول الكافيين ومضادات الأكسدة
أظهر الباحثون أن تناول الكثير من الكافيين يمكنه أن يرفع من نسبة هرمون التوتر "الكورتيزول"، مما قد يؤثر سلبًا على الجسم. كما كشفت الدراسات أن الكافيين يرفع من مستوى الأدرينالين في الجسم ويبقى في الجهاز العصبي لمدة تقارب الأربع إلى ست ساعات، مما يعمل على تقطع أنماط النوم الطبيعية. كما وجد أن الكافيين يقلل من قدرة الكلى على تخزين المغنيسيوم والكالسيوم والزنك وغيرها من المعادن الضرورية. فالقهوة تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، ولكن ما الذي سيحدث إن تناولت أكثر مما يمكن لجسمك تحمله؟

أجريت دراسة علمية أعطي فيها رجال ونساء أصحاء بعمر يناهز 54 عامًا جرعة عالية من مضادات الأكسدة أو علاج وهمي. وخلال هذ الدراسة، طلب من جميع المشاركين اتباع برنامج رياضة تحمل مدته 11 أسبوعًا. أراد العلماء المشاركون في الدراسة النظر في ثلاثة أوجه مختلفة قبل وبعد الدراسة: تمرين ركض مسافة 20 مترًا ذهابًا وإيابًا لقياس الأداء، ومستوى بروتين الميتوكوندريا، والحد الأقصى من كمية الأكسجين التي يأخذها الجسم. وفي نهاية الدراسة، أظهرت النتائج أعلى مستوى من الأكسجين لدى المشاركين، وأظهرت أن أدائهم في الركض لمسافة 20 مترًا جاء بمستوى متساوٍ من التحسن.

وكان الفرق في بروتين الميتوكوندريا لدى المشاركين، فقد تمكنت مجموعة العلاج الوهمي من رفع مستواه في أجسامهم، في حين أن الأشخاص الذين تناولوا المكمل الغذائي لم يتمكنوا من ذلك. وفي الحقيقة، الأشخاص الذين تناولوا المكمل الغذائي لم يكونوا قادرين على إنتاج بروتين الميتوكوندريا، ما يظهر أن تناول جرعات عالية من مضادات الأكسدة يمكنه أن يوقف الجسم من الوصول إلى قدراته الكاملة.

خيارات طبيعية بديلة للقهوة
يعرف الكافيين بقدرته على تخفيض مستويات حساسية الأنسولين في الجسم، ويصعب الأمر على الخلايا في الاستجابة لسكر الدم. فقد كشفت الأبحاث الطبية أن مستويات السكر العالية في الجسم يمكنها أن تؤدي إلى نقصان خطر الموت وتدهور حالة الشرايين المرتبطة بأمراض القلب والأوعية. وهنالك مؤشر آخر على أمراض القلب، ألا وهو عندما تبدأ أحماض الكلوروجينيك بإظهار مستويات مرتفعة من الهوموسيستين، حيث أن أحماض الكلوروجينيك قد تؤخر من امتصاص الغلوكوز.

ويتساءل بعض الأشخاص الذين يرغبون في أن تكون لديهم معلومات دقيقة عن الأشخاص المحميين من ارتفاع نسبة السكر في دمهم. كشف الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم السكري النوع الثاني ويشربون القهوة بشكل اعتيادي مرتبطون بارتفاع مستوى السكر والأنسولين في دمهم بعد تناول الطعام. وأظهرت بحوث مفصلة أكثر أن الكافيين الموجود في القهوة يحتمل أن يكون السبب في ارتفاع مستويات الأنسولين في البنكرياس.

إن ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم أمر غير جيد للصحة بشكل عام. ولأن السكري يؤثر على مئات الملايين من الأشخاص حول العالم، وهذا الأمر لا يقل مع مرور الوقت، فإن هذه الأخبار قد تشير إلى أنه يجب تناول القهوة بالحد الأدنى.

بدائل القهوة للحصول على الطاقة
هناك أخبار جيدة على كل حال. فبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في عدم تناول القهوة ولكنهم بحاجة إلى دفعة من الطاقة في الصباح أو الظهيرة، فهنالك بعض البدائل الصحية.

مسحوق شاي الماتشا الأخضر
مسحوق شاي الماتشا الأخضر هو بديل ممتاز للقهوة. ولشرب الماتشا، ضع غرامين من المسحوق في كوب من الماء وحركه. الماتشا غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. تمنحك الماتشا دفعة من الطاقة مثل كوب من القهوة ولكنها تحتوي على خمس الكافيين الموجود في القهوة. كما أن الجسم يمتصها ببطء على مدار ست أو ثماني ساعات، ما يمنحك نتائج تدوم لفترة طويلة دون أعراض جانبية أو الإصابة بالإرهاق أو انخفاض مستوى الطاقة لديك. ويقول بعض الباحثين أنه يمكن للماتشا أن تساعد في تحسين الذاكرة من خلال تعزيز مستوى الدوبامين في الجسم، كما أنها تحسن التركيز كذلك.

السموذي الأخضر أو عصير الخضروات الأخضر
من المعروف أنه بإضافة الخضروات إلى النظام الغذائي فإن مستويات الطاقة ترتفع بسبب كل تلك العناصر الغذائية التي تحتويها الخضروات. ويمكن لمحبي العصائر إضافة المزيد من البروكلي والفلفل وأوراق السبانخ لزيادة مستوى الخضروات في العصير. ويمكن للشخص تجربة مزيج "السوبر فوود" الأخضر مع مزيج من الخضروات الخضراء والفواكه لإضفاء النكهة. ويمكن تجربة عناصر مختلفة مثل الكرفس والأفوكادو والليمون والسبانخ والكرنب. تمزج هذه المكونات مع الماء ومكعبات الثلج بشكل جيد. تناول السموذي البارد في أي وقت من اليوم هو طريقة سريعة لمنح الجسم الطاقة والعناصر الغذائية الغنية.

سموذي البروتين
البروتين هو جزء مهم من عملية إنتاج الطاقة في أجسامنا، وقد كشفت دراسة حديثة أن البروتين يعزز التركيز واليقظة والكتلة العضلية. تحتوي الخضروات على بعض البروتينات، ولكن جرّب استخدام مسحوق البروتين أو زبدة الفستق أو بذور الشيا لزيادة مستويات الطاقة لديك.

جرّب تناول سموذي البروتين الشهي بالشوكولاتة أو زبدة الفستق لتشبع رغباتك في تناول الحلويات في حين تحصل على فوائد مضادات الأكسدة. اخلط مسحوق الكاكاو وزبدة اللوز ومسحوق البروتين لتحصل على نكهة شهية.

المتة
المتة مشهورة جدًا في البرازيل والأرجنتين. هذا المشروب العشبي هو بديل طبيعي للقهوة، وهو مصنوع من أوراق نبات المتة المجففة. يقوم الناس بجمع أوراق هذه النبتة ويضعونها في مكان ما لتجف، وعندما تجف هذه الأوراق يأخذونها ويضعوها في ماء ساخن، وهكذا تخرج النكهة منها ويصبح لديك مشروب عشبي ساخن. ومذاق المتة شبيه بمذاق أوراق الشاي الأخضر المخمرة. ويقال أن هذا المشروب يمنحك دفعة من الطاقة مثل القهوة ولكن بتأثير أقل على النوم، وانفعالات عصبية أقل وقدرة أفضل على التركيز. وتحتوي الجرعة الاعتيادية من المتة على ثلاثة أرباع الكافيين الموجودة في القهوة، ولكنها تنقل كذلك العناصر الغذائية والأحماض الأمينية إلى الجسم.

الماء الصافي أو الماء والليمون
أظهرت الدراسات على المواد الغذائية أو الجفاف قد يؤدي إلى الإرهاق. وبعض العلامات على الجفاف تضم: ألم الرأس وعدم القدرة على التركيز أو الشعور بالتعب. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فيوصى بتناول المزيد من الماء. ويمكن للشخص إضافة الليمون إلى الماء ليحصل على بعض النكهة. يشرب الكثير من الأشخاص الماء عندما يشعرون بالعطش فحسب، وهذا الأمر دلالة على الإصابة بالجفاف. فعندما يفتقد الجسم للكمية المناسبة من السوائل، فلا يكون أداء الجسم بنسبة 100% وهو أمر أثبته العلماء. فقد أظهرت دراسة على الرياضيين أن المستويات المنخفضة من السوائل تؤثر على القدرة على التمرن بالشكل الصحيح. وللمساعدة في عدم الإصابة بالجفاف ولتناول الكثير من الماء، فإنه من المفيد حمل زجاجة من الماء معك دومًا.

إن تناول القهوة باعتدال دون إفراط أمر ليس سيئًا للصحة. كما أن تناول السوائل بكمية كافية وتناول المزيد من الخضروات والحصول على المزيد من البروتينات سيساعد في منح الجسم الطاقة التي يحتاجها. كما أن إضافة مشروبات مغذية أخرى إلى النظام الغذائي سيمنحك بعض الفوائد الصحية كذلك.

ممكن الريحة تكون مش لطيفة زيدي كمية الشامبو حبة، سيبيه مرة ربع ساعة و زيدي براحتك لو ناسبك 🔥

عرض اليوم خورافففففي بشمل الفك السفلي+العلوي 🧡وهاض العرض بس لعيونكم والخدمة المنزلية متوفرة لجميع المناطق اي استفسار على الخاص وليس على تعليقات مميزاته بتقدر توكل وتشرب عليه بيخفي الفراغات بين الاسنان بجمل جميع عيوب الاسنان سواء سن مخلوع او طاحونة بدون حف اسنان بدون الم بدون تزايح مصنوع من مادة الارغودنت صناعة المانية ما بتحرك داخل الفم

أهمية العناية بفروة الرأس

يحرص قطاع التجميل على التحدث عن فوائد وجود نظام شامل للعناية بالبشرة - فنحن نعرف كل شيء عن أهمية تنظيف البشرة، وترطيبها، وتقشيرها، وحمايتها.

لكن ماذا عن جلد فروة رأسنا؟ إذا كان هناك شيء واحد أعرفه كطبيب أمراض جلدية وممارس معتمد، فهو أن هناك الكثير من الالتباس حول العناية بالشعر وفروة الرأس. ماهية المنتجات التي يجب استخدامها، وكيفية استخدامها، وكيفية التعامل مع أنواع الشعر المختلفة هي أمور يبدو أن قلة من الناس يتفقون عليها، خاصة في ظل وفرة منتجات الشعر التي تصطف في ممرات التجميل المجهزة جيدًا. عندما تصابين بحالة مرضية فعلية تؤثر على فروة الرأس، تصبح الأمور غير واضحة.

هنا، سأذكر بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند العناية بفروة الرأس، كما سنتعمق في بعض الحالات المرضية الشائعة التي قد تعيقكِ عن الوصول إلى الصحة المثلى لفروة الرأس.

لماذا يجب علي الاهتمام بصحة فروة الرأس؟
ببساطة، يبدأ الشعر الصحي بفروة رأس صحية. نحن نعلم - مثلاً - أن الحك المزمن لتخفيف تهيج فروة الرأس يمكن أن يؤدي إلى تلف بصيلات الشعر وتساقط الشعر لاحقًا. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن تهيج فروة الرأس المزمن والالتهابات نفسها يمكن أن تتسبب في تلف الشعر.

إذا كنت تشعرين بالإحباط من تكسر الشعر، أو تقصفه، أو نمو الشعر دون المستوى الأمثل ولكنك لم تفعلي أي شيء لمعالجة حكة فروة الرأس، أو التقشر، أو الاحمرار، فقد لا تلاحظي تقدمًا حتى تصلي إلى منشأ المشكلة!

بصرف النظر عن حالات فروة الرأس الالتهابية المزمنة التي قد تتطلب مساعدة طبيب الأمراض الجلدية، يعاني الكثيرون أيضًا من جفاف فروة الرأس الناتج عن عدة عوامل أخرى، كالنظام الغذائي، والتوتر، والأدوية، وطرق تصفيف الشعر، والشامبو، والطقس، والمرض.

كيف تعتنين بفروة رأسك
الآن بعد أن أقنعتكِ أنه يجب عليكِ الاهتمام بصحة فروة الرأس، فلنتحدث عن بعض الطرق العملية التي يمكنكِ من خلالها منح فروة رأسكِ نفس القدر من الاهتمام الذي تمنحينه لباقي جسمك.

تقشير فروة الرأس
التقشير، ببساطة، هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة من الطبقة الخارجية لبشرتكِ. تشمل فوائد تقشير فروة الرأس إزالة الأوساخ، والمنتجات، وخلايا الجلد الميتة من سطح فروة الرأس، وبالتالي تعزيز نمو الشعر. يمكن تحقيق ذلك عن طريق التقشير الفيزيائي (مقشر وفرش تدليك للتقشير)، أو التقشير الكيميائي (الأحماض أو الإنزيمات الموضعية التي تعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة). فرشاة تدليك فروة الرأس تساعد على توسيع الأوعية الدموية في فروة رأسكِ، مما قد يشجع أيضًا على نمو الشعر. احرصي على عدم المبالغة في ذلك - فالإفراط في التقشير يمكن أن يؤدي إلى تهيج فروة الرأس مما يؤدي بالتأكيد إلى نتائج عكسية لأهدافك، لذلك التزمي بمرة أو مرتين في الأسبوع.

مسحوق الشاي الأخضر ماتشا.

Chlorofresh

عبارة عن مركب كلوروفيل سائل مستخلص من نباتات ممتازة تُستخدم باعتبارها مزيلًا للروائح الداخلية. الكلوروفيل هو الصبغة التي تعطي النباتات والطحالب لونها الأخضر. كلوروفيل Nature's Way®‎ مشتق من أوراق التوت الأبيض.

زيت Mielle لتقوية الشعر و فروة الرأس، زيت اكليل الجبل والنعناع.

غني بإكليل الجبل والنعناع والبيوتين لتنشيط الشعر وفروة الرأس للحصول على شعر أكثر صحة وأقوى وأطول مع توفير اللمعان وتنعيم الأطراف المتقصفة. مثالي للشعر من جميع الأنواع والملامس، والتصفيفات الواقية بما في ذلك الضفائر والشعر المعالج كيميائيًا والمموج.

يساعد على تحسين الاحتفاظ بالطول
ينعش بصيلات الشعر ويغذيها
يرطب فروة الرأس الجافة
ينعم الأطراف المتقصفة