Ylankhis

لما تشتروا عصير من أي محل تأكدوا من المكتوب
تأكدوا من الكلمة ( نكتار -عصير - شراب )
المقصود بكل كلمه
شراب : معناها هذا العصير يحتوي علي ١٠٪‏ فاكهة و كمية كبيرة من المياه و السكر ❌أسوء نوع
نكتار : معناها يحتوي علي ٦٠٪‏ من الفاكهة
عصير : معناها يحتوي علي ٨٠٪‏ من الفاكهة

تحتوى المورينجا على:
1~ سبعة اضعاف فيتامين سى الموجود بالبرتقال.
2~ ثلاث اضعاف البوتاسيوم الموجود فى الموز.
3~اربعة اضعاف الكالسيوم الموجود فى الحليب.
4~ اربعة اضعاف فيتامين ألف الموجود بالجزر.
5~ضعف البروتين الموجود فى الزبادى.
6~ 46 نوع من مضادات الاكسده .
7~ 36 نوع من مضادات الالتهابات.
8~ 18 حمض امينى .
9~ 15 فيتامين وملح معدنى.

قريبا إن شاء الله.. خلطة التنحيف.
تم تجربتها على عدد من الاشخاص بشكل عشوائي مشكورين لهذه الدراسة حيث كان فاقد الوزن المتوسط خلال الشهر ٩ كيلو ..
من منتجات طبيعية يتضمنها عشبة المورينجا وهي أساس الخلطه.. ومصرح بها من الغذاء والدواء..
قرييييبا باذن الله

توفي مخترع جهاز المشي عن عمر يناهز 54 عاماً

كما توفي مخترع الجمباز عن عمر يناهز 57 عاماً

أيضا توفي بطل العالم في كمال الأجسام عن عمر يناهز 41 عاماً

وتوفي أفضل لاعب كرة قدم في العالم مارادونا عن عمر يناهز 60 عاماً

يعود الفضل إلى James Fuller Fixx في المساعدة في بدء ثورة اللياقة البدنية في أمريكا من خلال الترويج للركض ولكنه توفي بنوبة قلبية وهو يجري عن عمر يناهز 52 عاماً

بالمقابل فقد توفي مخترع شوكولا نوتيلا عن عمر يناهز 88 عاماً

وتوفي صانع السجائر ونستون عن عمر يناهز 102 عاماً

كما توفي مخترع الأفيون في زلزال عن عمر يناهز 116 عاماً

يقفز الأرنب دائماً لأعلى ولأسفل لكنه يعيش لمدة عامين فقط .. بينما السلحفاة التي لا تمارس الرياضة على الإطلاق تعيش 400 عاماً

لذا .. استرح .. استرخي .. ابق هادئًاً .. تناول الطعام والشراب .. كل ما لذ وطاب .. واستمتع بحياتك يا ابو كرش .. واضرب مندي ومشاوي وروس ونخاعات وقلاية بندوره وماحدا رح يفيدك...
الأعمار بيد الله

😀😀😀😀

عن تجربة... ما زاد عن طريق الاكل ينقص عن طريق الاكل..
تقليل الوجبات.. ما تاكل خبز ابيض او اسمر..
خليك ع خبز الشوفان او خبز الكتان..تقليل والسكر او استبداله ب المحليات من اي صيدلية .. الملح تقليل
*بندوره والشنينة بتحبس الماء..
*الاكثار من الخضار
* شرب ٤ لتر ماء ضروري جدا..
*ايقاف اي اطعمة بعد المغرب او قبل النوم ب ٤ ساعات

*الرياضة

والاهم من هذا كله فحص الفيتامينات يالجسم.. لان اذا كان احدها اقل من مستواه يعيق حرق السعرات الحرارية..

عليكم بالمشي لمده ساعه يوميا لتحرق ٢٥٠ سعر تقريبا.. انصح بجم لان انزال الوزن الدهني يجب ان يقابلة رفع مستوى العضلات لمنع الترهلات

*اشرب كأس ماء دافئ مع ملعقة عسل عند الاستيقاظ..هذا يساعد على رفع معاملات الحرق بالجسم..

هذا سيعمل على انقاص الوزن وشد الجسم خلال فتره بسيطة.. وبيساعد الجسم على التأقلم مع المدخلات الغذائية التي تدخله واعاده ترتيب حساباته..

نصائح بسيطة .. ممكن تفيد بمساعدتك على خسارة الوزن

أكلك بيحدد شكلك..

احد التجارب التي تساعد في حرق الدهون

بعض الاطعمة التي تجعلك تبدوا أكبر سنا...

*وجبات صحية مقترحة في رمضان*

إليكم المثال التالي على وجبات صحية يمكن تناولها خلال رمضان:

** اليوم الأول:

يكون هذا اليوم على النحو التالي:

-- وجبة السحور: زبدية من عصيدة الشوفان بالحليب + شريحة من الخبز التوست المحمص + حفنة من المكسرات الغير مملحة.
-- وجبة الافطار: خبز بيتا مع 90 غم صدر دجاج مشوي + سلطة + ثلث كوب من الحمص.
-- وجبة خفيفة: قطعتين من البقلاوة.

** اليوم الثاني:

أما في اليوم التاني، فالنظام الغذائي يشمل ما يلي:

-- السحور: حبوب الافطار + كوب من الحليب + فطيرة بانكيك صغيرة + تفاحة أو موزة.
-- الإفطار: 90 غم صدر دجاج مع كوب من الأرز المسلوق والخضار بالكاري + سلطة متنوعة.
-- وجبة خفيفة: كوب سلطة فواكه مع كريمة

** اليوم الثالث:

يستمر النظام الغذائي حتى اليوم الثالث في رمضان، ليضم التالي:

-- السحور: كوب حليب + حبوب الافطار الكاملة + حبة فواكه متوسطة الحجم أو البرتقال.
-- الإفطار: شريحتين خبز (60 غم) + 90 غم من السمك المشوي مع الخضار، أو كاري السمك مع الأرز.
-- وجبة خفيفة: الشعيرية الحلوة أو قطعة واحدة من القطايف.

** اليوم الرابع:

لن ينتهي النظام الغذائي مع اليوم الرابع، بعد أن فهمت الفكرة قم بتطبيقها خلال أيام رمضان جميعها:

-- السحور: قطعة 40 غم من الجبن + ملعقة من المربى + شريحتين من الخبز المحمص + وحفنة من الفواكه المجففة.
-- الإفطار: كوب من المعكرونة المطبوخة مع الخضار و 90 غم من الدجاج أو السمك.
-- وجبة خفيفة: قطعة من الكعك العادي مع الكسترد.

مافي وقت محددلتهتم بصحتك ..
بلش الآن واستغل أيام الحظر بشي مفيد لصحتك..

نصيحة (1):
إختر شريك مناسب لك لكي يكون الشخص المساند لك و أنت مساند له..
وهي أهم خطوة بالموضوع غير هيك رح يكون إنقاص الوزن حلم بالنسبة إلك مش أكتر .

YlaNkhis يلا نخس Ylankhis