Future you

هل للطعام دور في الحالة المزاجية للإنسان ، و شو الأطعمة الي ممكن تسبب الاكتئاب؟ 🤔
وفقًا للمنطق والعقل والخبرة وليس وفقًا للمعلومات الواردة من الإنترنت أو الدراسات ذات النتائج المحدودة ، أؤكد أن الشخص بيشعر بنشوة كبيرة وسعادة لما يأكل أطعمة غنية بالسكر أو الدهون أو الكربوهيدرات ، مما يؤدي غالبًا إلى السمنة والي هيه بدورها من أهم أسباب الاكتئاب. .😪💔
"النقص في العناصر الغذائية المهمة، بيأثر في المخ، الذي يعدُّ المحرك الاول للمشاعر، خاصةً أوميجا 3، وفيتامين د، ومجموعة فيتامينات ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، هاي العناصر كلها بحتاج إلها المخ ليكون في أتم صحته، و الي بدورها بتساعد في تجنب الاكتئاب".
ومن النصائح الغذائية المهمه لتحقيق الهدوء والطمأنينة للنفس تناول الفواكه والخضروات الطازجة، إضافة إلى منتجات الألبان، وشرب كميات كافية من الماء، وتجنب الأغذية الي بتحتوي على الإضافات الاصطناعية، مثل المواد الحافظة والنكهات والألوان ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين . ☕️🍭
و دمتم باحسن حال 😘❤️

Does food have a role in a person's mood, and what foods cause depression?🧐🤔
According to logic, reason and experience, and not according to information from the Internet, or studies with limited results, I assure that a person feels great euphoria and happiness when he eats foods rich in sugar, fat, or carbohydrates, which often leads to obesity, which in turn is one of the most important causes of depression. .😳

"Lack of important nutrients affects the brain, which is the engine for emotions, especially omega-3, vitamin D, B group vitamins, potassium and magnesium, all of these elements the brain needs to be in full health, which helps in avoiding depression."🤩
Among the nutritional advice to achieve calm and reassurance of the soul is eating fresh fruits and vegetables, in addition to dairy products, drinking adequate amounts of water, and avoiding foods that contain artificial additives, such as preservatives, flavors, colors, and drinks that contain caffeine.☕️🍭

شو علاقة أكلنا بمشاعرنا ؟؟.
و نقص الفيتامينات كيف ممكن يخلينا عرضة للاكتئاب ؟؟ 🤔

مرحبا . . 🙋🏻‍♀️💕
كتير بتفوتهم قصة الأحجام و كيف ممكن تفرق بشكل كبير خلال إتباع الحمية الغذائية🙄
على سبيل المثال مين بتوقع باختيار بسيط متل الموز حجم الكبير بدل الصغير تفرق معنا بحوالي 77 كالوري 😨😨
و قيسوها عاد على باقي الشغلات الي بتاكلوها بباقي اليوم بلاخر بتصفي بنهاية اليوم ماكل 300 كالوري زياده بدون ما تشعر😴🤕
قوتها بتتشتت و مش عارف من وين الغلط بتبلش تشك انه جسمك غير قابل للتنحيف و مش متجاوب معك و هو الموضوع ابسط من هيك بكتير 🤦🏻‍♀️💔 #كالوري #فكر #صحة #سمنة #اشتراكات #الاردن #عمان #تغذية # #قطر #حب #اكل #تنحيف #تسمين

مساااء الخيير 🙋🏻‍♀️
الدايت حرمان و أكل مش زاكي مسلوق ؟؟!🤕
بدي انحف يعني لازم اجوع ؟؟
لازم انسى شي اسمه خبز و رز و المكرونه الي بتعمل كرش !! 🤦🏻‍♀️

إنظلم نمط الحياة الصحي بهاي المعتقدات المغلوطه جداا و صارو الناس بس يسمعو كلمة صحي و إنزال وزن يجيهم اكتئاب مع انه العكس تماما مافي الذ و اريح من نمط الحياة الصحي المتوازن بجميع العناصر الغذائية المفيدة . 😋

شاركوني شو كانت معتقداتكم عن نمط الحياة الصحي ؟؟ 🤔. #صحةوعافية #صحة #اكل #تغذية #حب #الاردن #كارب #الخليج

السلام عليكم . .
كيف ممكن اختياراتك البسيطه تفرق باسلوب حياتك و صحتك متخيلين تسع حبات شبس بتساوي ثلاث أكواب بوشار ((فشار)) بلمقابل الفشار بيعطينا شبع اكبر بسبب كمية الألياف الموجودة فيه و دهون اقل بلنسبة إلي بعتبره جدا سناك مثالي
بديل بسيط ممكن يغير حياتك للأفضل و توصل لهدفك بكل سلاسة و سهولة 😉👏🏻 نهاركم سعيد 💕💕. #تغذية #صحتك #بوبكورن #سمنة #أخصائية #حياة #حبنفسك #اختياري #اشتراك

مرض حساسية اللاكتوز يعرف ب عدم القدره على هضم اللاكتوز ❌🧀🥛❌🧀🥛❌🧀🥛
الأشخاص الي بعانو من هاد النوع من الحساسيه يفتقر عندهم انتاجية إنزيم اللاكتيز الي بنحتاجه لهضم اللاكتوز 🧬🧬🧪
مما يؤدي الى الشعور بلانتفاخ ، اضطرابات هضمية ، غازات ، إسهال 💨💨
ممكن يواجه البعض اعراض تانيه متل غثيان او حتى تقيؤ و غيره 🤢🤢🤮🤮

اذا شخصت بحساسية اللاكتوز هاد يعني لازم تمتنع عن الألبان و مشتقاتها و الي بتعتبر مصدر اول للكالسيوم و فيتامينات عديدة بحميتنا اليومية 👌🏻👌🏻🤐❌

بلتالي لتفادي نقص الكالسيوم و غيره من الفيتامينات يجب ان نحرص على إدخال هاي الاطعمه الغنيه بلكالسيوم لحميتنا اليوميه 🤫💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
اولا الاطعمه المدعمة بلكالسيوم متل العصائر و المخبوزات و انواع الحليب الخاليه من مشتقات الألبان متل حليب اللوز ، حليب الصويا و حليب الشوفان
السمك : السمك المعلب مع العظم متل السردين يعتبر مصدر عالي بلكالسيوم
و أيضا الخضراوات الغنيه بلكالسيوم
💪🏻🥦👌🏻💁🏻‍♀️👩🏻‍⚕️🧀❌
#تغيير

#تغيير

كتير بسمع ناس بيشتكو من هلشغله 🤷🏻‍♀️
انا ماشيه علدايت و ملتزمه بلرياضه و التمارين و وزني مو متحرك😭
بيبدأو يحبطو و يفكرو مافي شي بفيد ☹️
و بينتهي الموضوع انهم يوقفو الي بعملوه و يرجعو لحياتهم القديمه 💔🙃
و الحل بكون جدا بسيط تتطمن على أكم من تحليل و ترجع الامور لطبيعتها و ترجع تكمل رحلتك الى أنت المستقبلي الافضل 😉💪🏻
I hear a lot of complain about it 🤷🏻‍♀️
saying it’s not working anymore!! 😭
Getting depressed☹️
and end up stopping what they started💔🙃
While the solution is to simple ,doing a couple of laboratory tests getting things straight and get back to your journey to a better future you 😉💪🏻

#تغيير

السعرات الحراريه السلبيه 🔥🔥🔥🤫🤫
زي ما كلنا بنعرف السعره
الحراريه هي عبارة عن وحدة طاقه الي بتعتمد على مكونات الطعام نفسه .
الاطعمه الي بتحتوي على سعرات حراريه سلبيه هي الاطعمه الي بتخلي جسمنا يستخدم سعرات حراريه اكتر ( عادة يتم استخدامها من الدهون المخزنه) من السعرات الحراريه الي بتحتويها خلال هضمها بلتالي هاد النوع من الطعام راح يخلي الجسم يعمل بطريقه اكبر عشان يقدر يستخرج السعرات الحراريه منه
على سبيل المثال اذا اكلنا خضار بما يساوي 10 كالوري جسمنا راح يحتاج من 100 الى 150 سعره حراريه حتى يهضمها بلتالي راح نخسر 90-140
سعرة حراريه👌🏼🔥🔥🔥

عادة بنلاقي هاي الاطعمه بلخضار و الفواكه مثل التفاح الجزر الخس و غيرهم🍏🍒🥬🥕🥦🍋🍓🌶🥒🍅🍑🍉🍌

#تغيير

Attention please 👏🏻👏🏻

إنجازات المشتركين لهاد الاسبوع 💪🏻❤️🔥
فخوره بإنجاز كل حدا فيكم كانت اسابيع مليانه تحديات الي تخطيناها سوا بكل صبر 😍👏🏻
للإستفسار عن الاشتراكات الشهريه يرجى مراسلتنا عبر الوتس أب أو عبر رسائل الصفحه 👌🏼📩
#تغيير

بتعتقد انه التمارين كتير ممله ؟؟ 🙂🤷🏻‍♀️
طيب ليه ما تعمل الشي الي بتستمتع فيه و بنفس الوقت تحرق سعرات 💪🏻😉
السعرات الحرارية موضحه لفترة ٣٠ دقيقه

#تغيير # dietitian_talabarakat