Bella Plan's

4 days challenge!
Are you ready?
Comment if you are IN!

Happy New year

😍

How did khole Kardashian loss weight?
نظام الجيش العسكري الذي افقد كلوي كارديشيان وزنها #بالطبع مع ممارسة الرياضة

الديتوكس ❤️للتخلص من الدهون والسموم اللي انتشرت 😍

جد جد الي هتعملها هتفرق معاها جداااا في صحتها و في بشرتها❤ رح تحافظ ع وزنك وبتخسري وزن عليها وبالذات منطقة البطن هي تخرج السموم من الجسم ف وقت قليل جداا ورح تزبط الكلي والكبد وظيفتهم اخراج السموم من الجسم ❤

تعمليها؟❤️😍
يعني لترين مياه معدنيه او مغليه و تسيبيها تبرد ..
وليمون متقطع و خيار وجنزبيل و وبرتقال
او برتقال بس او ليمون ونعناع او كيوي وفراولة
هاي لنضاره البشره بتشد بشرتك و بتخفي التجاعيد
لكن السحر اللي بينشرب يومياً ليمون وبرتقال بحرق دهون فعلااااا و بعطيكي طاقة غير طبيعية، بالليل بتعملي الديتوكس وتاني يوم تشربيها طول اليوم ...

🍌

( الطريقة بالتفصيل للناس اللي طلبتها )

بنفع تتعمل باي نوع فاكهة ، سواء بالتفّاح، الفراولة، الخيار، اللّيمون والنعناع، فجميعها يصلح لتنقية الجسم وإضافة تلك النكهة إلى الماء. يبقى الاختيار لكِ في المزج بين مختلف الفواكه والخضراوات للوصول إلى الطعم المحبّب لكِ.

وصفه الديتوكس لعضلات البطن والقضاء علي الكرش😍
المكونات:

2/4 كوب من الماء المثلج.
شرائح من الخيار الطازج.
اوراق النعناع الطازج.
نصف ليمونه مقطعه شرائح.
ربع برتقاله مقطعه شرائح.

كيف تعملي الوصفه:😍
النعناع يساعد على الهضم و يقلل من تقلصات المعده.
الخيار له خصائص عديده مضاده للإلتهابات و مانعه لإحتباس الماء بالجسم.💃
عصير البرتقال يحفر نظام المناعه لديك و يقلل من مستويات الكوليسترول.
الليمون يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي و هذا نسبه الى قدره الأحماض علي التنقيه و التطهير.

طب ممكن استبدله بالمياه العادية: يمكنك إستبدال مياه الشرب العاديه بالديتوكس للمحافظه على الترطيب طوال اليوم. حاول تبديل الفواكه كل 2-3 مرات من إضافه الماء لتتأكد من حصولك على الفائده من شرب ماء الديتوكس.

وصفه الديتوكس للسيطره على الشهيه:😍
2/4 كوب من الماء المثلج.
اوراق النعناع الطازج.
ثمره فراوله مقطعه لشرائح.
نصف ليمونه مقطعه شرائح.
ربع ملعقه شاي قرفه.
ربع ثمره تفاح مقطعه شرائح.
كيف تعمل هذه الوصفه:

النعناع يساعد على الهضم و يقلل من تقلصات المعده.
الفراوله: لها خصائص عديده مقاومه لعلامات تقدم العمر وتساعد في محاربه المواد المسببه للسرطان.
الليمون: يقلل من الإمساك و يحفز نظام الهضم.
القرفه: تنظم مستويات السكر بالدم. وهذا يقلل من الرغبه الشديده لتناول السكر و بالتالى فسوف تأكل أقل و تتحكم في السعرات الحراريه لطعامك.
التفاح: تساعد في الحفاظ على الأسنان و العظام . و أيضا تساعد على إلتئام الجروح بسرعه.

وصفه الديتوكس لتطهير المعدة. ( بدون حرق دهون)💪🏽
المكونات:
1-2 لتر من الماء المثلج و يعتمد على مدى حده الطعم التى ترغب بها.
شرائح من البطيخ و الخيار.
ليمونه.
اوراق النعناع الطازج (تقريبا من 10-13).

كيف نعمل الوصفة :
النعناع يساعد على الهضم و يقلل من تقلصات المعده.
الليمون (أو عصير الليمون): الليمون أو عصير الليمون يساعد على تحفيز و ضبط النظام الهضمي. و أيضا يحفز من افراز العصاره الصفراء و يقللها إن زادت، و هذا يمكنها من التدفق بحريه أكثر. العصاره الصفراء تفرز من الكبد و تنتهي عند الأمعاء الدقيقه لتقوم بتفتيت الدهون التي قمنا بإستخدامها.
البطيخ( أو الخيار): البطيخ يحتوي على مركبات عضويه من السترولين التي تساعد الجسم على طرد السموم.

مشروب الخيار مع الليمون والنعناع للديتوكس 😍
الخيار من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم نظرًا لاحتواءه على نسبة كبيرة من الماء، أغلب أنظمة الديتوكس تعتمد على الخيار ضمن مكوناتها لهذا السبب. ومع إضافة عصير الليمون، يساعد ذلك على تعزيز فوائد مشروب الديتوكس من خلال احتواءه على حمض الستريك، والذي يساعد على تنقية الجهاز الهضمي. أما النعناع فيساعد على تعزيز الفوائد الصحية والغذائية.

المكونات اللازمة:
8 اكواب من الماء.
2-3 ليمونات مقطعة شرائح صغيرة.

خيارة صغيرة مقطعة شرائح صغيرة.

10 أوراق من النعناع الطازج.

طريقة التحضير:
يشطف الليمون والخيار جيدًا، ثم تقطع إلى شرائح صغيرة. تضاف شرائح الليمون، الخيار مع النعناع لوعاء عميق. ثم يغطى الوعاء بالماء ويحفظ في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل للحصول على طعم أقوى. قد حصلتِ الآن على مشروب لذيذ ومنعش يمكن تناوله خلال الريجيم للحصول على أفضل النتائج مع التخلص من السموم خارج الجسم.

مشروب الجريب فروت مع الخيار والنعناع للديتوكس😍
وهو من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة وخسارة الوزن من خلال احتواءه على مكونات طبيعية لذيذة وفعّالة لحرق الدهون. حيث يحتوي على الجريب فروت الذي يتميز بمذاقه اللذيذ، كما يساعد على تعزيز معدل التمثيل الغذائي، وهو أيضًا غني بمضادات الأكسدة. الماء من المكونات الأساسية التي تساعد على تنقية الجسم من الشوائب والحفاظ على الترطيب اللازم. كما يحتوي كذلك على الخيار الذي يساعد على تنشيط الجسم والشعور بالامتلاء لفترات أطول. والنعناع يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يساعد على التخلص من الفضلات والشوائب بفعّالية أكبر. هذا المشروب هو مزيج رائع من المكونات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون والشعور بالانتعاش.

المقادير اللازمة:
½ لتر من الماء.
1 ثمرة يوسفي مقطعة
1 ثمرة جريب فروت مقطعة.
نصف ثمرة خيار مقطعة.
أوراق النعناع الطازجة
مكعبات ثلج.

طريقة التحضير😍
يقطع كل من الجريب فروت، الخيار واليوسفي ثم تضاف لوعاء عميق مع أوراق النعناع. يضاف الماء ليغطي جميع المكونات، ثم يغطى الوعاء جيدًا ويحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين للحصول على أقصى استفادة ويشرب على مدار اليوم.

اثبتي وجودك ب (متابع) في كومنت ليصلك بوست بوست التغيير الي رح يغير حياتك وجسمك 😍😍

شير ومنشن لاصحابك🙅❤️

🥇

شو رأيكم يومنا الأول يكون سوا؟ اللي رح تشارك تكتب كومنت💪💖 التغيير ببدأ منّا💪
Let's start the first day together 💪💖
We can change💪

جميع حوارق الدهون الطبيعيه مشروبات ووصفات واكلات
#شيييييير😍🙋

1- الشوفان أثبتت الدراسات أن الشوفان يقلل الجوع، كما أنه يحتوى على الألياف التى تساعد على استقرار مستويات الكوليسترول.🍲🍜

2- البيض البيض هو مصدر غنى بالبروتينات ويساعد على خفض السعرات الحرارية، كما يساعدنا على بناء العضلات ويطور الكوليسترول الجيد.🍳

3- التفاح التفاح ثرى بمضادات الأكسدة القوية وغيرها من الملاحق الغذائية، والأهم من ذلك أنه يحتوى على "البكتين" الذى يساعد على تقليل الخلايا الدهنية فى الجسم.🍎🍏

4- الفلفل الأخضر الفلفل الأخضر يساعد على تطوير خلايا نمو الجسم وحرق السعرات الحرارية فى وقت سريع.🌶

5- الثوم الثوم يحتوى على "الأليسين" الذى له خصائص مضادة للبكتيريا يساعدنا على تقليل الدهون وإزالة الكوليسترول السىء.🍈

6- العسل لا تتعجب إذا عرفت أن العسل هو أفضل شىء لحرق الدهون، ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله يومياً فى الصباح الباكر لخفض كمية الدهون.🍯

7- الشاى الأخضر الشاى الأخضر هو الأكثر فعالية والذى يساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على استقرار الوزن، ويجب تناول 2 كوب من الشاى الأخضر يومياً للحصول على نتائج أفضل.🍵

8- القمح
9- يعزز القمح "التمثيل الغذائى" لدينا ويساعد على تقليل الدهون.

10- الطماطم الطماطم تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع، كما أنها تساعد على الحماية من السرطان، لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام.🍅

11- الشيكولاتة الداكنة الشيكولاتة الداكنة تحتوى على "الفلافونويدات"، وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون.🍩

12-الليمون
يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافًا إليه بعض النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي. تناوليه دافئًا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض.🍈🔥

14- الماء المثلج
من المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي الماء في العموم، فشرب ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء تعتبر من أفضل وسائل حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم ونضارته وصحة الجهاز الهضمي والعصبي.
يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.💦

15-عصير الخضراوات والفواكه
يعتبر عصير الخضراوات مثل الجزر والطماطم وكذلك عصير الجرجير وكذلك عصير الكرنب أو حساء الكرنب وكوكتيل الخضراوات وكذلك الفواكه الحارقة مثل كل ما يحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي وكذلك كل التوتيات مثل الفراولة والتوت بأنواعه من أكثر العصائر التي تزيد من عملية حرق الدهون خاصة قبل الطعام أو كوجبة خفيفة وحدها بشرط عدم التحلية.🍐🍊🍅🍅

16- مشروب الأعشاب الدافئة
تعد العديد من الأعشاب الدافئة من المشروبات الحارقة للدهون سواء وحدها أو مزيج من الأعشاب معًا مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع، فكلها تزيد من معدلات الحرق في الجسم. يمكنك أن تشربيها كل مكون لوحده أو مزيج منها معًا🍅🍯🍲

17- الثوم مفيد جداً للقلب ووظائفه ..
ومفيد لتنشيط الأوعية الدموية الحفاظ عليها من الإصابة بالأمراض التى تتعرض لها ..
كما أن الثوم مفيد جداً ومنظم لضغط الدم ..
وكذلك ينظم الدهون الثلاثية بصرف النظر عن زيادة الكوليسترول الحميد ..
ولأن الثوم يحتوى على الخصائص الممتازة المضادة للسمنة🍢

18-فاكهة الخيار ..
نعم الخيار من الفواكه لكنه اشتهر بأنه من الخضروات نظراً للونه الأخضر ولأنه يضاف إلى السلطات ويستخدم فى التخليل ومشهيات الطعام. 🍎🍒🍌

19-القرفة تشتهربمذاقها الحلو
وهى تعمل جيداً ضد الدهون الضارة فى الجسم بشكل عام وعلى الأخص دهون البطن ..
معروف أن القرفة تبعث على حرارة الجسم وتزيد منها .
فمن هنا يكون العامل الأساسى لحرق الدهون ..
وبكل بساطة ممكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة على كل المأكولات بل وبعض المشروبات أيضا🍹🍷

20-يحتوى الفلفل الحار على المواد القوية والفعالة لحرق دهون الجسم بصفة عامة وحرق دهون البطن بصفة خاصة .
لأنه يقوى إنتاج حرارة الجسم بشكل كبير جداً ..وبالتالى فهو عامل قوى لحرق الدهون
واستهلاك المزيد من السعرات الحراري لهضمه🌶🌶

21- خل التفاح :مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط): نستطيع أن نقول: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النوي.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم.🍻🍻

22- بذور الكتان: (مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية):
بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الاكث فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30- 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الانسولين، يعتبر منظفا للامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترول.
كيفية تناوله: الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.🍪🍸

23-زيت بذر الكتان: (مزيل للكوليسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية)هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40% وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية اساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدم ايصال اشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية اخرى تعمل على ابطاء عمليات الايض فيدخل الجسم سعرات حرارية اكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية اخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في في فترتين متباعدتين.🍾

24- البروكلي. ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.
يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكوليسترول في الدم، كما ان البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.
كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الشوربة او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة🍍🍒

25- خلطه الزنجبيل والنعناع والكمون والشاى الاخضر
وتعد هذه الخلطه من اشهر المشروبات لاحراق الدهون والتخسيس🍺🍶

26-مغلى البرتقال والليمو
يشرب مرتين يوميا مغلى من البرتقال مع الليمون.

27-عصير الاناناس والكيوى
لو عايزة تخسى 10 كيلو جرام فى اسبوعين فعليك بشرب عصير الاناناس والكيوى مره واحده يوميا لمده اسبوعين🍋🍊

28- مغلى البقدونس
من ضمن فوائد البقدونس الكثيره على الكلى ومختلف جسم الانسان وايضا يساعد فى التخسيس عن طريق يعطيكى شعور بالشبع وبالتالى لا تأكلى كثيرا وطبعا تخسى ان شاء الله🌶🍆

29-القهومه السودا
حيث لها القدره من كميه الكافين علي تحويل الدهون الي طاقه☕️

30- الحليب خالى الدسم🍶
ينصح بشرب اللبن خالى الدسم مره واحده يوميا لما له من اثار عظيمه فى انقاص الوزن وحرق الدهون لانه يحتوى على كالسيوم يساعد فى حرق الدهون بشكل مكثف جدا.

31-القهوه الخضرا
لها قدره كبيره علي اذابه الدهون بشكل قوي وفعال في تعلية الايض🍵

32-اللوز ..
يسرع عملية الايض والتمثيل الغذائي كما انه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض نسبة السكر في الدم...🌰

33-البقوليات...
مثل الفاصوليا يحتوي علي مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد والالياف كما تحافظ علي الحركة الطبيعية للامعاء.. كما تحتوي علي فيتامين B

Like and share💗💪

30 health advices

٣٠ نصيحة صحية مفيدة جداً