Dietitian Lina Hyasat

سلتك أول خطوة نحو نمط حياة صحي ✨

شوف وتعلم كيف تختار سلة تسوق مليانة خيارات صحية ومغذية 🛒➡️

أخصائية التغذية لينا حياصات
0791140258

‎

بوست الخميس خفيف لطيف✅✅

#نحافه #الأردن #السلط #عمان

“نام أكثر، واكسب أكثر صحة ورشاقة!”

بتحكي الدراسات أنه قلة النوم يمكن تعمل على زيادة في الشهية، خاصة للأطعمة العالية بالدهون والسكريات، لأن الجسم يزيد من إنتاج هرمون الجوع(الجريلين )ويقلل من إنتاج هرمون الشبع( اللبتين). لذلك، النوم لمدة 7-8 ساعات ليلًا قد يساعدك على فقدان الوزن من خلال تحسين توازن الهرمونات وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة.

Lina Hyasat 👩🏻‍⚕️

بان كيك صحي بنفع للأطفال من عمر ٨ شهور و للكبار كمان🫰

الطريقة :
بيضة
كوب شوفان مطحون
م ص من الفانيلا و الباكينغ باودر
حليب سائل بالتدريج ليصير القوام كريمي مو خفيف ولا ثقيل

مو ضروري سكر لأنه بنضيف عليه عند التقديم عسل أو فواكة أو زبدة فول سوداني

ملاحظة الأطفال تحت السنه ممنوع الهم العسل 🍯

كتير من الناس بتحذف الدهون بكل أنواعها لما تقرر تنزل وزن 😮

لكن الدهون المفيدة، مثل الموجودة في الأفوكادو، و المكسرات و الزيوت النباتية، بتلعب دور مهم في نزول الوزن والمحافظة عليه.

كيف يعني ؟؟؟
الدهون الها دور في تحسين التالي :

1. زيادة الشبع: الدهون الصحية تساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية أو تناول وجبات إضافية.
2. تنظيم مستوى السكر في الدم: الدهون المفيدة تساعد في تثبيت مستوى السكر في الدم، مما يقلل من ارتفاعات وانخفاضات السكر التي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر.

3. دعم عمليات الأيض: الدهون الصحية تعزز عمليات الأيض الصحية، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.

4. تحسين التوازن الهرموني: الدهون تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات وتنظيمها، مما يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الوزن والتحكم في الشهية.

5. تحسين التمثيل الغذائي: تناول الدهون الصحية يمكن أن يحسن من استخدام الجسم للطاقة ويقلل من تخزين الدهون الزائدة.

لهيك دايما نخلي وجبتنا متكاملة و متنوعة 🍤🥑🫒🍳

أخصائية التغذية لينا حياصات

لرؤية كل جديد اقوم بنشرة يرجى متابعة حسابي في الانستقرام 🤍

https://instagram.com/dietitian_lina_hyasat?igshid=YmMyMTA2M2Y=