Medical Pilates YOLO

猫背改善！　【小胸筋ストレッチ】

こんばんは！

今回は「小胸筋」です。
小胸筋は肩甲骨を下制（下に下げたり）外転（外に引っ張る）という作用があります。
大胸筋の奥にあり肩甲骨と肋骨を繋いでいる筋肉です。

日常生活で前かがみ姿勢が続くと小胸筋が縮こまり肩が巻き型になっていき呼吸も浅くなってきます😰
これが肩凝りの原因にもなりますのでストレッチをしましょう✨

そして同時に背中側の筋肉も同時に鍛える事も大切です‼️
巻き型を改善する為には前側の大胸筋や小胸筋はストレッチで緩めて背中側はトレーニングをする事によって猫背改善に繋がります✨
一緒に頑張りましょう✨

#メディカルピラティスヨーロー
#リハビリテーション
#大胸筋
#小胸筋
#体幹
#伸びる
#胸部
#背中
#ニュートラル
#コンディショニング
#ピラティス女子
#ストレッチ
#美ボディ
#姿勢改善
#猫背改善
#痛み改善
#メディカルピラティス
#トレーニング
#リハビリ
#トレーニング女子
#ピラティス
#姿勢矯正
#ピラティスインストラクター
#ピラティスレッスン
#ピラティスマシン
#兵庫ピラティス
#尼崎ピラティス
#塚口ピラティス
#尼崎トレーニング
#塚口

【猫背改善！　小胸筋ストレッチ】

こんばんは！

今回は「小胸筋」
小胸筋は肩甲骨を下制（下に下げたり）外転（外に引っ張る）の作用があります。
小胸筋は大胸筋の奥にあり肩甲骨と肋骨を繋いでいる筋肉です。

日常生活で前かがみ姿勢が続くと小胸筋が縮こまり肩が巻き型になっていき呼吸も浅くなってきます。

肩凝りの原因にもなりますのでストレッチをオススメ致しますが、肩を後ろにしやすいように背中側の筋肉も同時に鍛える事も大切です✨
そして前側の大胸筋や小胸筋はストレッチして緩めていきましょうね✨

#メディカルピラティスヨーロー
#リハビリテーション
#小胸筋
#大胸筋
#体幹
#伸びる
#背中ストレッチ
#胸部
#ニュートラル
#コンディショニング
#ピラティス女子
#ストレッチ
#美ボディ
#姿勢改善
#猫背改善
#痛み改善
#メディカルピラティス
#トレーニング
#リハビリ
#トレーニング女子
#ピラティス
#姿勢矯正
#ピラティスインストラクター
#ピラティスレッスン
#ピラティスマシン
#兵庫ピラティス
#尼崎ピラティス
#塚口ピラティス
#尼崎トレーニング
#塚口

【猫背改善！　広背筋ストレッチ】

こんばんは。今回は猫背編です。

皆様は「猫背は背中を鍛える！」と言う印象が強いと思いますが広背筋は鍛えるよりストレッチをして下さい✨
ストレッチとは「伸ばす」という意味です☺️

もちろん鍛えなければならない背中の筋肉もあります。
どこをストレッチしてどこを鍛えていくのか。筋肉を分けて考えて適切なエクササイズを皆様に提供させて頂きます✨✨

#メディカルピラティスヨーロー
#リハビリテーション
#美脚美尻
#広背筋
#体幹
#伸びる
#背中ストレッチ
#背中
#ニュートラル
#コンディショニング
#ピラティス女子
#ストレッチ
#美ボディ
#姿勢改善
#猫背改善
#痛み改善
#メディカルピラティス
#トレーニング
#リハビリ
#トレーニング女子
#ピラティス
#姿勢矯正
#ピラティスインストラクター
#ピラティスレッスン
#ピラティスマシン
#兵庫ピラティス
#尼崎ピラティス
#塚口ピラティス
#尼崎トレーニング
#塚口

【人間が持つ一番小さい骨とはどこでしょうか？】
・

人間が持つ一番小さな骨は耳の奥にある「あぶみ骨」です👂
・

大きさ‥2.5〜3.5mm程度
重さ‥‥0.002〜3.5mm程度しかないそうです。
・

私達の耳の奥には耳小骨（じしょうこつ）と呼ばれる音を鼓膜から内耳へと伝達するために小さな３つの骨がつながっています。
①つち骨
②きぬた骨
③あぶみ骨
それぞれが音を伝えていき最終的に、あぶみ骨が内耳へ伝えていきます👂
・

こんな小さな骨でもしっかりと身体の役割を果たしてくれて凄いですよね✨
・

大きい、小さいとかの関係はないんですね！
・

筋肉も同じでそれぞれが働いて私達の身体を支えてくれてます。
・

「自分の身体に目を向ける時間」って本当に大切です✨

・

ピラティスで自分の身体を見つめてみませんか？
・
・

#肩凝り
#肩凝り解消
#骨
#自分の身体と向き合う
#意識
#気持ちよく
#身体
#ニュートラル
#コンディショニング
#ピラティス女子
#ストレッチ
#美ボディ
#姿勢改善
#猫背改善
#痛み改善
#メディカルピラティス
#メディカルピラティスヨーロー
#トレーニング
#リハビリ
#トレーニング女子
#ピラティス
#姿勢矯正
#ピラティスインストラクター
#ピラティスレッスン
#ピラティスマシン
#兵庫ピラティス
#尼崎ピラティス
#塚口ピラティス
#尼崎トレーニング
#塚口