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山武市蓮沼交流センターでロコモ度テストを開催しました！

センター内にある健康増進室（誰でも利用できるGYM＆スタジオやってます🏋️）の方々が主導して地域の方々にロコモ度テストを体験していただきました。

【ロコモ度テスト❓】
足腰の機能低下によって将来「立つ」「歩く」の機能が低下する（ロコもティブシンドローム）を未然に予防するためのチェック✅

ロコモ度テストは「立つ」「歩く」能力が衰えていないかをチェックするにはすばらしいテストなんですが、その原因が「筋力低下」なのか？「柔軟性低下」なのか？という原因のチェックまではできません。
そこで今回は、通常のロコモ度テストに4つのテストを加えて原因分類まで実施しました🙌

できない原因がわかれば、「何をすれば改善できるか!?」が見えてきます！
やるべきことがわかれば「運動の継続率」が上がります！
継続すれば「効果」がでます！

蓮沼市や大塚製薬の職員さんにもお手伝いいただいて大成功で終われたので、また定期的に開催していきたいと思います！！！

#ロコモ度テスト
#健康増進室
#蓮沼市
#大塚製薬

今回の質問🌿

🙋水中運動やレッドコードを使った運動で重力の影響を減らすと痛みやコリが改善するって聞いたけど、重力はワルモノ？

⇩

確かに重力の影響を減らすと痛みやコリが改善することが多いです。
しかし、そもそも私たちの身体は重力に適応するために今の形状に進化したので、
❌重力をなくせば良い
⭕️重力に対応できなくたってしまった状態を改善しなければならない
の方が正解ですね。

重力に対して身体を支えられない状態が続くと慢性的なコリや痛みにつながり、その先には「変形性関節症」や「寝たきり」があります。

改善するためには？
✅重力に負けないだけの筋力をつける
✅筋肉や関節に必要以上の負担がかからないような姿勢や動作を身につける
どちらか一方ではなく、両方をバランスよく身につけて、重力が敵ではなく味方になるようにしていきたいですね😄

💡荷物を持っている状態で力を抜くのは難しいので、背伸びをするにも一度荷物を下ろしてからやった方が効果的ですよね？重力の影響で筋肉が過緊張を起こしている場合は、一旦「重力の影響を減らした環境で筋肉や関節の強張りをリセットする」。その上で改めて高重力の運動をリスタートする。というは効果的は方法だと思います👍

☑️通常セッションでもお悩み相談ご対応しています
・トレーニング無し　OK
・ご自身のお身体相談　OK
・クライアント様のご対応方法相談　OK

#スタイルアップ #千葉ジム #勉強会 #メディカルフィットネス #抗重力

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〒260-0032
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