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コーヒーの美容効果

コーヒーにはクロロゲン酸というコーヒーの色や香り、苦みを生み出している成分が入っています☕

-----クロロゲン酸の美容効果-----

◎シミの元となるメラニンの発生を抑える
「コーヒーを日常的に飲んでいる人はシミが少ない」という研究結果が出ています💁🏻‍♀️

◎脂肪の燃焼を促進する
運動の1時間前に飲むと最も効果的！

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コーヒーは1日マグカップ3杯までが適量とされているので、気になる人は取り入れてみてください♪

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背中の筋肉を鍛えるメリット

腹筋や脚痩せだけが気になりがちですが、背筋も一緒に鍛えると嬉しい効果が沢山あります！✨

-----背筋を鍛えるメリット-----

◎姿勢がきれいになる
◎肩こり改善
◎老け顔防止
◎小顔効果
◎首が長く見える
◎メリハリのあるボディラインになる
◎重いものを持つのが楽になる

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気になる効果があったら背筋も鍛えてみてください👀

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痩せるヨーグルトの食べ方

ヨーグルトは食べ方を変えるだけで、ダイエット効果が期待できます！✨

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▢1日100～200g摂取を2週間以上続ける
▢レンジで軽く温める
▢食物繊維を含む食品と一緒に食べる
　おすすめの食品：オリゴ糖、リンゴ、バナナ、ハチミツ、寒天、おからパウダー
▢朝に食べる場合：コップ1杯の水分を摂ってから食前に
▢昼間に食べる場合：食後のデザートとして
▢夜に食べる場合：夕食後に
▢夕食の時間が遅い人は食前に食べると食べ過ぎ防止に

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気になる人は試してみてください😊

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肌悩み別！コンシーラーの使い分け方

コンシーラーを使う時は目的に合ったものを使うと、よりきれいにメイクが仕上がります！✨

-----肌悩み別おすすめのコンシーラー-----

ニキビ
>>肌よりもやや暗めカラーのリキッドタイプ

ニキビ跡
>>肌よりもやや暗めカラーのスティックタイプ

クマ
>>クマの色に合うカラーのリキッドタイプ

シミ・そばかす
>>肌の色に合わせたスティックタイプ

小鼻の赤み
>>グリーンで油分の少ないスティックタイプ

まぶたや口角のくすみ
>>肌よりやや明るめカラーのリキッドタイプ

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コンシーラーに悩んでいる人は参考にしてみてください👀

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将来差がつくスキンケア

年を重ねても肌が若々しい人は、20～30代からお肌を気にかけています！✨

-----若々しさを保つ方法-----

✓アイクリームを塗る
✓フェイスライン、首元、ひじ、ひざも保湿する
✓紫外線対策をする
✓しっかり寝る
✓適度に運動をする

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肌の変化が気になり始める前に対策しましょう！💪🏻

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毎日使えるフェイスパック

もともとスペシャルケアとして取り入れられていたフェイスパックですが、最近では化粧水の代わりに使えるものも増えてきています✨

-----毎日パックのメリット-----

◎化粧水を手で塗るよりもムラなくしっかり保湿できる
◎ながら美容ができて時短になる

-----毎日パックの選び方-----

▢目的に合った美容成分が入っているか
・乾燥が気になる人は高保湿タイプ
・敏感肌の人はアルコールフリー処方
・ニキビを予防したい脂性肌の人はニキビ予防有効成分入り
・美白ケアをしたい人は美白有効成分入り
・40～50代は攻めと守りのエイジングケアサポート成分入り
▢大容量
▢時短ケアしたい人はオールインワンタイプ
▢衛生面が気になる人はピンセットが付いているか

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自分の肌に合う毎日パックを取り入れて、健やかな肌をキープしましょう♪

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適切な水分補給

健康や美容のために水を飲む場合、飲むタイミングや量、温度などがポイントです！

-----水分補給のポイント-----

✓タイミング：就寝前、起床後、入浴前後、運動時、食事前
✓常温の水
✓時間と飲む量を決めてこまめに
✓のどが渇く前に飲む
✓食品からも摂取する
✓水道水ではなくミネラルウォーターや天然水を飲む

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適切な水分補給で、体の内側から綺麗になりましょう♪

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花粉に負けない肌作り

花粉から肌を守るためには、肌のバリア機能を高めることが重要です！

-----花粉に負けない肌作り-----

▢セラミド配合の化粧水や乳液、クリームで保湿する
▢バランスの良い食事を摂る
▢生活リズムを整える

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マスクなどで花粉の付着を防ぐことも大切ですが、日ごろのスキンケアや生活習慣を見直して、花粉に負けない健やかな肌を作りましょう✨
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美肌になる入浴剤

入浴剤は種類が豊富で、得られる効果も異なります✨

美容目的で入浴剤を使いたい場合は、次のような入浴剤がおすすめです！

-----美容効果別おすすめの入浴剤-----

◎保湿：保湿成分が配合されているもの
◎毛穴ケア、デトックス：発汗作用があるもの
◎角質ケア：酵素成分が配合されているもの
◎肌荒れ改善：有効成分が含まれる医薬部外品

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入浴剤を入れたお風呂で、お肌も心もケアしましょう♪

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花粉肌荒れ

花粉が多く散布している時期は肌のうるおいバリア機能が低下し、肌トラブルが起こりがちです🤧

-----花粉シーズンのスキンケアポイント-----

✓帰宅したらすぐスキンケア
付着してしまった花粉を長時間放置しないことが重要❗
肌荒れ対策のためだけでなく、目や鼻の周りについた花粉を洗い流すことにより、鼻炎などを防ぐことにもつながります。

✓低刺激処方の洗顔料で花粉を丁寧に洗い流す
たっぷりの弾力泡を肌の上で転がすような優しい洗顔を心がけましょう😌
ゴシゴシ洗顔は禁物❗

✓うるおいたっぷりのスキンケアで整える
低刺激処方で保湿力の高いスキンケアアイテムを選びましょう☝🏻
揺らがない肌へ導くことができる美容液などをプラスするのも◎

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毎年花粉の時期に肌荒れしているかも…と思ったら参考にしてみてください！

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足のむくみ解消法

足はむくみやすいので、リンパを流すようなケアで解消しましょう！

-----足のむくみ解消方法-----

◎日中はこまめなストレッチやエクササイズ
◎湯船に浸かる
◎クリームでリンパマッサージ
◎床に寝て足を壁に立てかける

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足のむくみが解消されると、すっきりとした足に見える効果もあります🤍

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