Cemur.body remake ginza

あけましておめでとうございます⛩
の投稿をしないまま約1カ月が経ってしまい反省😅

改めて。
昨年はありがとうございました✨
今年も宜しくお願い申し上げます
😌

迷うと発信出来なくなる悪い癖。

〜ご相談〜

昨年まで、
「食事」「睡眠」「自立神経」
たまに「運動」
をテーマに投稿を作成。

なるべく私が施術させて頂いている方々が試しやすく無理なく出来るものを。
ただ年末年始で
「この発信でいいのか？」
という疑問が...

「もっと解剖学？」
「施術中の動画？んー...」
「ストレッチ動画？いや、動画はキツイかもな...」

埒があかない😅

先日からお客様にどんな発信が嬉しいか質問させて頂いております。

ストーリーでも気軽に答えられるようにUPしていくので🙏

気兼ねなく回答頂けますと大変助かります🙇‍♀️

〜ご報告〜
一部のお客様にはお伝えし始めています。指圧の整体院時代からずーっとやりたかった事✨

3月から施術のスクールをはじめる事になりました🙏✨

いよいよ本腰を入れるきっかけになったのは、お客様の女医さんに

「沢山あるサロンの中からどうしてGoogle検索して私を見つけてくださったか？」

という問いに
「ホッ○ペッパーで行ったサロンで初めて（❗️）身体に対する質問に的確な回答と施術効果を感じたから。いつもあんまり自信ないって言ってるけど案外ちゃんと施術出来てるわよ」

と言ってくださり🙏😢✨
いよいよ、やるか🔥と。

リラクゼーションサロン時代の私自身悩みを業界に還元したいし、業界の底上げを各分野のプロと提供出来る場にしていけたら本望です💪✨

お客様の予約枠は確保していますのでご安心ください🙇‍♀️

この投稿を機に、
ちゃんとUP致します🤲

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クリスマスですね🎄✨

体質によって提案が異なる食の提案。

基本的には
「季節のもの」を。

東洋医学的には
「白い食材」を。

アーユルヴェーダ的には

①温かくて水分が多い食事
②スパイス食と白湯
③長めに38℃の入浴

先週から急に寒くなりました。

来年に向けて意識して頂けたら嬉しく思います☻♡

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お客様から頂いた口コミです🙏✨

本当に多忙なF様に

口コミを頼む事さえ躊躇していた私。

丁寧に書いてくださり、
胸が熱くなりました😢✨

施術しすぎて

泥のように寝床につく日も
多いですが（笑）

クライアント様の
口コミをみると

「この仕事を選んで本当に
よかったな😌」

と心の底から思います。

いつもありがとうございます🙇‍♀️

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冬はとにかく
「保湿」
「摩擦を止める」

しっかりと洗顔する事を
やめるために、
私は31歳でファンデーション
を辞めました。

元来ズボラな為。笑

パシッと働き、
美味しく食べて♡
豚のように寝たいからです。🐽

化粧品っていっぱいあるけれど、
その下地としてブースターをしっかり使うと浸透率up！！

乾燥タイプのシートマスクに
ブースターを染み込ませる→化粧水→保湿。

いよいよ寒くなってきました。

何卒ご自愛ください🎄✨

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睡眠に悩む方々に、
少しでもお役に立てたら嬉しいです☻✨

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お客様からの
口コミです🙏
群馬県から
来てくださる😢✨

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感謝を込めて。

バリバリお仕事をしている方あるある。

「やや夜型生活」

私も仕事柄、夜型です。

自律神経ケアの為に
大切だと考えます☻♡

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お客様の口コミから
今の環境が当たり前では無いことを認識させられます。

来年40歳。
私の人生の役割って
何だろう🤔
走りながら模索中です。

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しなやかな身体を手に入れる為に気をつけたいこと☻✨

身体が硬直しがちな季節だからこそ、意識して頂けたら嬉しいです🙇‍♀️

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セロトニンを増やす方法その①

コロナ禍で
施術をしていて日々感じることは

①イライラしている人が増えた事
②睡眠障害の方が増えた事

ホルモンバランスに着目し、
普段のイライラや睡眠障害が解決したらどんなに楽か😢

幸せホルモン
「セロトニン」を増やす！

⭐️バランスの良い食事を。

当たり前の投稿ですね。笑

タンパク質を意識的に。

タンパク質にはセロトニンに必要なトリプトファンの他に脳内の神経伝達物質の生成に欠かせないアミノ酸をたくさん含んでいます。

神経伝達物質のバランスを整えるためにもタンパク質は必要不可欠！

⭐️極端な炭水化物制限をしない

炭水化物を抑えた食事を続けると、なんと！
脳内のセロトニンとトリプトファンの量は減少😱

食べ物から炭水化物を摂取しないとインスリンが分泌されない。

個人的な意見ですが、
アスリートでない限り
「美味しく楽しくバランス良く」

がいいのかなと思っています。☻

⭐️ビタミンB６を摂る

ビタミンB6はmast！
私も意識して摂取しています🙇‍♀️

ビタミンB6を多く含む食品は

（100gあたり）含有量
※推奨摂取量1日1.1mg

まぐろ（赤身） 1.08mg
にんにく 1.53mg
牛レバー 0.89mg
ピスタチオ 1.22mg
かつお 0.76mg
ドライバナナ 1.04mg
鶏ささみ 0.66mg
とうがらし 1.00mg
鶏レバー 0.65mg
ドライトマト 0.95mg
鮭 0.64mg
いりごま 0.64mg
鶏むね肉 0.64mg
焼き海苔 0.59mg
豚レバー 0.57mg

弟が四川料理の料理人
妹も母も栄養系の為、
普段摂取するものには熱量熱くなってしまう。笑

ただ、
年齢を重ねるたびに身体が摂取するものに正直になる感覚に自覚があるので、投稿を見てくださる方々に丁寧にお伝えしたいと思っています😌

腸活って何をすれば良いの？

のお客様の質問に回答☻✨

参考にして
頂けたら嬉しいです。

内臓美人を目指して✨

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独立祝いにお客様から頂いた
マルベリー（桑の実）の接木。

当時は正直、ただ
「身体にいいのかー、へー☻✨」

というぐらいの感覚でした。

今年で3年と3ヶ月。
サロンと同い年✨

暑さにも強いし、
何より使い勝手がいいのです🤩

我が家では
フルーツソースみたいにする
ジャムにする
薬酒にする

の3択✨

主な効能としては
めまい　眼精疲労　不眠改善

高い抗酸化作用で
アンチエイジングになります。
沢山食べると翌日、
肌の調子が良い
（気がしています。笑）

彼は葉っぱを乾燥させて
桑葉という漢方茶にして飲んでます。

喉の調子がよいらしい🤔

色々使えて便利♪
おすすめです☻✨

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