BODY GIFT

ミラクルバストプレミアムの効果🩷
肩がすごく開いてでも肩をすぼめて寄っていた胸が肩が開いたのに同じようにそれ以上にあるということ❗️
姿勢改善とバストアップと両方の効果あり❣️❣️もう7月、水着着ましょう✨

ミラクルバストLINE
https://lin.ee/djW2Aek

新しいホームページ
https://pilates-beauty-bodygift.studio.site

ホットペッパービューティ
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000750852



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なぜスクワットが効果的なの？
1. 消費カロリーが多い
　スクワットは下半身の大きな筋肉（太もも・お尻）を使うため、全身運動に近く、脂肪燃焼効果が高いです。
　→ お腹の脂肪を減らす＝腹筋が見える。
2. 体幹も同時に使う
　正しいスクワットフォームでは、腹筋・背筋・お尻・脚などが同時に働きます。
　→ 体幹も鍛えられるので、腹筋も自然と使われて引き締まっていく。
3. ホルモンの分泌
　大きな筋肉を使うと、成長ホルモンが分泌されやすくなり、脂肪燃焼＆筋肉増加に効果的。

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腹筋運動（クランチなど）だけでは？
• 筋肉を直接鍛えられるが、脂肪があると割れた腹筋は見えない。
• カロリー消費が少ないので、お腹の脂肪を落とすには非効率。

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お腹を割りたいなら理想の流れ
1. スクワットなどの全身トレーニング＋有酸素運動で脂肪を減らす
2. 必要に応じて腹筋運動をプラスして腹筋を強化
3. **食事管理（特に糖質と脂質）**で体脂肪を落とす

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ホットペッパービューティ
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