リアン

方になると決まってやってくる、あのズキズキとした頭痛……。

「今日も疲れたなぁ」「気圧のせいかな？」と思っていませんか？

実はその頭痛、お昼に食べたものが引き起こす
【血糖値の急降下（クラッシュ）】
が原因かもしれません…！

お昼ごはんに、麺類やパン、丼ものなどの糖質を勢いよく食べると、血糖値が急上昇（スパイク）します。

すると体はそれを下げようと、インスリンを一気に出すため、3〜4時間経った夕方頃に血糖値が必要以上に下がりすぎてしまうのです。

脳のエネルギーが不足すると、体は危機を感じて血管を拡張させ、それが頭痛となって現れます。
「強い眠気」や「イライラ」が一緒にくる方は、特にこのタイプかもしれません。

そんな夕方の不調を防ぐための【3つのアプローチ】をスライドにまとめました！

まずは今日のお昼ごはんから、
「野菜やタンパク質から先に食べる」
これを意識するだけでも、夕方の体の軽さがガラリと変わりますよ✨

毎日がんばるご自身の体を、心地よい食事で労わってあげてくださいね。

#頭痛 #頭痛改善 #血糖値スパイク #体質改善 #食生活の改善

今週、朝から頭痛に悩まされている方はいませんか？
梅雨の走り（つゆのはしり）のこの時期、なんとなく体がだるかったり、頭が重かったり……。それ、「気圧のせい」だけじゃなく、体がカラカラに渇いている【かくれ脱水】のサインかもしれません ⚠️
夜寝ている間や、お風呂の中では、自分が思っている以上にたくさんの水分が失われています。
血液がドロドロになったり、脳の血管が急に拡張したり、耳の奥がむくんだりすることが、頭痛の大きな原因に。
まずは画像でご紹介した「水分補給のタイミング」を試してみてくださいね。
お薬に頼る前に、お水で体を潤してあげましょう 💧
今夜はぜひ、枕元にコップ1杯のお水を置いて眠ってくださいね 🛌✨

#梅雨の走り #天気痛 #低気圧頭痛 #頭痛改善 #頭痛対策 かくれ脱水 脱水症状 水分補給 セルフケア 梅雨の不調 体調管理 健康習慣

【50代からは巡りを整える大切さに気づくこと】

---50代のお客様の近況報告---

気づけば、リアンに通い始めて1年4ヶ月。
先日、家で旦那さんと話していたときに「最近、顔まわりがすっきりした。頭痛いって言って寝込むまでの日が減ったんじゃないんか」という話題に。
「変わったことしてないし、続けたと言えばリアンしかないわw」と。

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東洋医学では、50代は「気（エネルギー）」や「血（栄養）」の巡りが少しずつゆっくりになる世代と言われています。50代からの体ケアは、大きなバケツに手で水を汲んでためていくような作業に似ています。
東洋医学には「急がば回れ」の知恵があり
『表面的なお悩みだけを追うのではなく、根っこにあるバランスを整えることを大切にします』
月一回のケアで、歪になっていたバランスを穏やかに整え続けてきたことで、いつの間にか「頭が重い」と感じる根本の原因も、凪のように静まっていきました。

• 気血水の巡り： 体の中のエネルギーや血液、水分の流れをスムーズにすること。

• 未病（みびょう）： 本格的な不調になる前に、バランスを整えておくという考え方。

• 根本を整える： 目の前の不調だけでなく、体全体のバランスを底上げすること。

リアンはこの３つを大切にしています。
ケアをしていく中で(年齢問わず)「一歩進んで二歩下がる」こともありますが、1年という継続は、東洋医学でいうところの「体質を書き換える」のに十分な時間です。
まさに一進一退と感じる回もありましたが、その都度フィードバックをくださったことが最適解を探るための材料になりました。

これからも「少しでも快適に過ごせたら」のお手伝いをさせていただきます

皆様ぜひ一度お越しくださいませ。

#福井リラクゼーション #福井市整体院 #少しずつ快適に #50代からのケア　 #セルフケアって正直面倒

これ、実はすごく多いご相談なんです🥺

同じ年代でも、
「毎日つらい症状がある人」
「ほとんど何も感じない人」
に分かれますよね。

実はその差、体質だけではありません。

これまでの生活の積み重ねや、今の「体のバランス」が少し崩れているだけであることが多いんです。

だから、「どうして私だけ…」なんて、自分を責める必要は全くありませんよ。

今出ている不調には、体からの「休んで」というサイン（理由）が必ずあります。

日常のちょっとした整え方
脳をリラックスさせてあげること

で、驚くほど体が軽くなる方もたくさんいらっしゃいます。

「今、これがいちばんつらい…」

というお悩みはありませんか？

お話を聞いてみると、実は「意外なところが原因だった」と気づいて、心がふっと軽くなるケースもよくあります。

もしよろしければ、コメント欄やDMで気軽に教えてくださいね🌿

お一人おひとりに寄り添って、一緒に整理するお手伝いができれば嬉しいです😊

無理にお話しなくても大丈夫。

でも、言葉にすることでスッキリすることもあります。

いつでも、リラックスした気持ちで頼ってくださいね。

#更年期の過ごし方

自然の厳しい風雪に耐えて曲がった幹
人の生き方に重ね合わせてみる

社会の中で自分の理想を貫くだけでなく.置かれた環境や予期せぬ困難に対して「しなやかに形を変えて適応する」それは妥協ではなく.生き抜くための知恵であり
その歪（いびつ）な形こそが.その人が戦ってきた「証」

長年の営みが刻まれた骨格は、あなたの人生そのもの。
私はその歪みを否定しません。抗うのではなく、今の形を慈しみながら、明日を軽やかに歩めるように整えます。

治療はできませんが、アプローチ法はたくさんあると考えます。

体、心

あらゆる面からサポートいたします。

森と私
(注意⚠️拡大してもオッサン化したおばさんが写ってるだけです)
萌黄を堪能してまいりました。気持ちよかったぁ。レベル的には里山に飽きてきた中程度の体力のある方にオススメの山でしたよ。

山登りで自分の体力と根比べ。今日のコンディションはいかほどか？と向き合っています。
膝が死んだといいながら山を降りていたら、相方さんがニョロニョロを見つけて悲鳴をあげた瞬間、私は前だけを見て走りました。

わたし、とても元気でした。
神様はズルズルと愚痴りがちなおばさんにたまに気合いを入れてきます。ありがとうございます。

さて、みなさん体調いかがですか？
久しぶりの投稿すぎて、わたしもどっから手をつけていいのかわからなくなっていますが、
このところ世の中ざわついてますね。
引っ張られがちだなと感じたら、足裏がしっかり地面について真っ直ぐ立てているかを確かめてみてください。

慌てて焦って無いことにしてもいずれまた…
しっかり目のメンテナンス賜ります！

明日は朝イチ昼イチ空きあります。
金曜日はヨサの方で🈵
土曜は12時のみ🈳
日曜丸っと🈳
となっております。

春先苦手な方は何度来てもいいと思いますよ。
今の時期のメンテナンスが次の季節につながります。ご予約お待ちしております！

お休みをいただきありがとうございました。
ちと、旅の振り返り記録になりますのでご興味ある方のみ読み進めてもらいたい内容になります。

目的は、ライブとホテルライフ。
ホテルはカンデオホテル。良心的な料金設定なのに展望露天風呂やサウナやジムが充実していて立地もよくホテルお籠もり派にはオススメでした。
中之島あたりはガチャガチャ感が苦手になってきた大人には過ごしやすく、近代建築を眺めながらのウォーキングは歴史に触れたがりのおばさんにはうってつけです。

さて、今回の旅は偶然が重なり還暦60がテーマとなりまして、折に触れてはあの頃を思い出すことが多く懐かしすぎていやんなっちゃいました笑
昔から、ちょっと大人に憧れかっこいい女性の後を追っかけてきた私たち。
ずっと好きなのに会う機会を逃していたキョンキョン。かっこよくて可愛くてセンス抜群で肝が座ってて、いじってないのが潔くて、やっぱり好きだなぁと気づいたら涙ちょちょぎれてました。

ROOTS66ライブ
やはりスター達はいくつになってもスター、かっこいい。
このライブは、アーティストも客席も「色々あったけど今日ここに立ててよかった、全力で楽しもう」という雰囲気が一致していて、懐かしくて香ばしくみんな仲良くてよかったよーっていう温かい気持ちに包まれていたのが感慨深かったです。

というわけで、ほんとにいい3日間を過ごすことができました。
たまにこうして命の洗濯をしつつ、今日と明日の歩みの一歩は地続きでありながらも、きっとちょっとずつ味わい深いものになっていくのだなとアーティストに教えてもらえたいい旅になりました。

我々世代、これまでも頑張ってきましたが、これからもひるまず頑張りましょうぞ！笑笑

お休みとりましょうね。

遅れてちゃんと仕事のアナウンスも…笑笑

週末29日日曜はさくらマラソン
前日28日土曜は満員
27日金曜は朝イチ60分まで、14時以降空きあります。

お天気晴れて暖かくなりますように。

ランナーさんの挑戦を応援しています。

では
ご一読いただきありがとうございました！

目が重くて仕事に集中できない」「肩や首がガチガチで頭が重い」そんなお悩みをお持ちの方へ。90分で効率よく「視界の明るさ」を取り戻すためのプログラムです。

▶90分の集中アプローチ
・上半身のこわばりリリース：腕・肘・肩周りを重点的に。呼吸を浅くさせている上半身の緊張を丁寧に
・「肝」を整える：肝臓(おなか)の強張りを緩めると固くなったお尻や下半身も軽くなり全身ポカポカ
・30分のクラニオセイクラル：仕上げは脳の休息。5ｇの繊細なタッチで眼精疲労を芯から和らげます。

90分終了後には、身体ポカポカ♨️全身をキツく固めていた筋膜が緩み皮が剥がれたような感覚に

あれ10年前ってこうだったかも？

これまで受けたどのケアやリラクゼーションメニューとは違う…また来たいと思わせる内容です。

※このコースには足裏のアプローチは含まれません。
全身をくまなくより深いリラックスをご希望の方は【120分コース】がおすすめです。

みんなでダイエットしましょう弁当