AshtangaYoga Kobe

ナマステ🙏

6日間の夏休みを頂き、今日からシャラに帰ってきました。

休みはとても楽しいけど、シャラに通い生活リズムが整っている日常は、旅をすることと同等に満たされていることを実感できます。

僕の人生の日常に、毎日通えるシャラがあることがとても幸せです。

今回の家族旅行はとても楽しい時間でした。
ですが、不規則な時間に起きて、食べて、寝ることを長く続ける気にはならず、楽しさとは裏腹にシャラに戻りたい気持ちは日に日に強くなります。
（毎回同じ気持ちになります。）

身体はなまり、内臓は重く、肌は黒焦げで今日からシャラに戻り、日常に戻りました。

家族で最高の時間を過ごしているのに、連休が終わり、日常に戻ることがとても嬉しいこと、
月曜日が待ち遠しく感じることが、アシュタンガヨガをしていて良かったと思えることの一つです。

アシュタンガヨガには様々な魅力がありますが、
【　早朝に練習する　】ことが最高に素晴らしいと感じます。

日中の暑さが半端じゃないですが、早朝はちょっとだけ涼しくて、とても静かです。

アシュタンガヨガのシャラは全国各地、世界各地にたくさんあるので、ぜひご自宅の近くにシャラがないか検索してみてください。

はじめてのマイソールクラスの雰囲気は感動すると思いますよ😄

もしも神戸市、神戸近郊の方はぜひアシュタンガヨガ神戸の体験をご利用ください🙏

兵庫県でも神戸じゃない方は一度検索してください。
兵庫県にはアシュタンガヨガの正式指導者が多く、マイソールクラスを主宰している素晴らしい先生方がいます✨

アシュタンガヨガ神戸は
・早朝4:00オープン
・指導時間は6:00〜10:30の間で何時に来ても大丈夫
・体験クラスあり（マット込み）
・シャワー、キッチン、レンタルマット、レンタルウエアあり
・ヨガが全くの未経験者大歓迎
・経験者、熟練者ももちろん大歓迎
・旅行者にはトラベラーズパスがあります

詳しくはプロフィールからHPに飛んでください🙏

#ヨガ
#アシュタンガヨガ
#神戸ヨガ

【入会キャンペーンのお知らせ】

これからアシュタンガヨガを始める方へ。
アシュタンガヨガ神戸では、対面クラスの入会キャンペーンを行っています。

まずは1週間で2回参加できる体験クラスが2,200円。

そして体験後、週2回以上通ってくださる方には
* 入会金無料
* Manduka PRO 6mm プレゼント
という特典をご用意しています。

僕がこのマットをおすすめする理由は、
ヨガマットはただの道具ではなく、
これから練習を積み重ねていくための土台だからです。

アシュタンガヨガは、1回頑張って終わるものではなく、少しずつ積み重ねていく練習です。

だからこそ、最初にどんなマットの上で始めるかはとても大切です。
「 身体が硬いけど大丈夫かな 」
「 朝に練習する習慣を作りたい 」
「 まずは一度やってみたい 」

そんな方は、まず体験2回からどうぞ。

体験のお申し込みはプロフィールからHPに飛んでください🙏

今なら沢山あるので好きなカラーを選べます。
ぜひこの機会をご利用ください😊🙏

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また、アシュタンガヨガ神戸では、どんなライフスタイルの方でも継続できるように習慣化のサポートに全力を注いでいます。

・男女更衣室
・シャワー　／　ドライヤー
・お化粧品などの私物を置きっぱなしにできる
・洗濯代行（職場に持って行かなくていい）
・朝ごはんを食べる為の冷蔵庫、電子レンジ
・無料コーヒー

早朝4:00 オープン
11:00 までクラスを行っており、
お昼クラスもあります。

出勤前の方も
ご家族を見送ってからの方も
休日の遅い朝も
旅行者も

一日のはじまりにヨガをしましょう🧘

体験のお申込みをお待ちしております🙏

#朝活
#朝ヨガ
#アシュタンガヨガ
#神戸ヨガ

思ったことを箇条書き投稿。

一枚目
たまに沢山やるよりも、少しでもいいから毎日コツコツやることが好きだ。
清水家は毎晩僕、妻、長男、次男の順番でピアノの練習をしている。　
6月はキャンプに行った日以外は毎日弾けました👍
もう夏だけど、僕は毎日松任谷由美さんの『春よこい』とフィッシュマンズの『頼りない天使』を弾いてます🎹

二枚目、三枚目
この週末はトシ先生とサオリ先生のマイソールクラスとWSがあり、素晴らしい時間を過ごしました。
僕は先週から13ヶ月ぶりにアクティブシリーズからプライマリーの練習に戻ったところで、生徒さんと一緒にマットを並べて練習を楽しみました。
アクティブも最高だけと、プライマリー最高🧘
WSも最高でした✨

トシ先生、サオリ先生ありがとうございました😊🙏
Amrita Toshi アムリタ トシ


四枚目
田植えが終わり、除草や補植で田んぼの中を歩くのに、田んぼでも脱げにくい長靴を買いました。
道具は大事。

何もしなくても腹は減るけど、農作業の後は本当に腹がペコペコになる。
ヨガして、農作業して、汗や泥でぐちゃぐちゃになって、風呂入って、キンキンのビールと食事が最高に幸せ。
久しぶりに酵素玄米はじめました。

五枚目
家庭菜園のジャガイモ🥔
今年はジャガイモ、玉ねぎ、パクチーが庭で取れて、もうすぐ茄子🍆とにんじん🥕が採れるから、念願の清水カレーまでもう少し。

日の出前に練習して、指導して、田んぼと畑。
身体が喜ぶ食事をして、良いスピーカーで良い音楽聴いて、
楽器の練習して、本を読んで19:30に家族全員で就寝。

子育て真っ只中だから、以前のような刺激的な事はないし、育児も仕事も農作業もキツ過ぎて、身体は悲鳴をあげているけど😱、とても満足しているのは中年になったからなのか？

腹減った。

ナマステ🙏

７月４日（土）・５日（日）　
アムリタ・トシ & サオリ　マイソールクラス＆WS　　

・マイソールクラス
・　『 ヴェーダから紐解くヨーガの教えと全体像 』
・　『 ヨーガを暮らしに浸透させる３つの実践 』

今年もトシ先生とサオリ先生がアシュタンガヨガ神戸に来てくださいます。
ブログには写真も載せたので、詳しくはブログをご確認ください😊🙏

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【　時間　】

両日共に
マイソール　８：００～１０：３０
　　　WS １０：３０～１２：３０　

東京からも博多からも始発に乗ると９：００前後にシャラに到着できます。

WSはオンラインで参加できるので、遠方の方もお気軽にご参加ください。
またアーカイブ（録画）を送ることもできるので、リアルタイムで参加できない方も
ご自身のタイミングで受講することができます。

マイソールクラスは対面のみです。

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【　クラス　】

マイソールプラクテイス　
『 Ashtanga Yoga with Awareness 』　
講師　トシ＆サオリ

アシュターンガヨーガの偉大な先生であるシュリー・K・パッタビィ・ジョイス先生の直弟子で世界的指導者であるロルフ先生とアライメントを的確に伝えるマーシー先生から長年直伝で学び深めた、練習生一人一人に合わせ練習を深めるゴアでのマイソールスタイルです。

力任せに無闇練習するのではなく、身体の癖と、自身の落ち入りやすい傾向を気づきをもって練習していきましょう！

シークエンスをただ流すのではなく、一つ一つのアーサナを丁寧にプラクティスしながらヴィンヤーサしてきます。
オープナーと呼ばれる、身体の詰まりと痛みを解消する方法を、個別に必要に応じてお伝えします。今までにない深いプラクティスを味わうことができるでしょう。

バックベンドに関しても、一つ一つの動きを確認しながら行います。オープナーを用いるため、普段よりも練習時間が長くなります。

＊オープナーとは身体の強張りの解放と痛みを癒すことができるツールであり、痛みやすい、つまりやすい箇所を解放しスムーズにプラクティスができるようになります。

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レクチャー（１）　４日（土）　１０：３０～１２：３０

『 ヴェーダから紐解くヨーガの教えと全体像 』

ヨーガの源は、何千年も変わることなく受け継がれている、ヴェーダと呼ばれる知識体です。そこにはヨーガの本質、人が幸せに生きるための方法、そして私とは何者なのかと言うことまでが、全て教えられています。

普段私たちが実践している、アーサナや呼吸法、瞑想は何のために行うのでしょうか？その本当の意味を理解するこでヨーガが一歩格段に深まります。
そのカギが、伝統的な教えにあります！

既存の本を読んで自分でその教えを理解しようとすることは限界があります。
今この瞬間もインドで、変わることなく受け継がれている伝統の「知識」にふれることで、客観性が育まれ、その限界を超えていくことができます。

ヨーガ哲学の全体像を、インドでの暮らしや、旅の様子をふまえて分かりやすくお伝えさせていただきます。

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レクチャー（２）　５日（日）　１０：３０～１２：３０

『 ヨーガを暮らしに浸透させる３つの実践 』

聖典の教えを理解するためには一定の心の準備が欠かせません。
ヨーガアーサナやプラーナーヤーマは、体と心を浄化し癒すことのできる素晴らしいツールです。
人生におけるあらゆる苦悩、そして自我（エゴ）の束縛から自由に生きていくには、日々のライフスタイルの見直しと、世界を客観的に見ることのできる認識の変化が必要になります。

その土台となる、ヴェーダで伝統的に教えられている３つの実践方法を学んでいきます。この理解によってアシュターンガ（八支則）がより生活に浸透し、生き方としてヨーガが定着していきます。

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【　講師　】
・Amrita Toshi (アムリタ　トシ）
・サオリ

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【　詳細　】

プロフィールからHPに飛んでブログをご確認ください🙏

#ヨガ
#アシュタンガヨガ
#アシュタンガヨガ神戸
#神戸ヨガ
#オンラインヨガ

【　ヨガ習慣０ヶ月目　】

６月をヨガ習慣を作る為の0ヶ月目にしませんか？

1週間が過ぎましたが、やってくれてる方はいるのでしょうか😅？

僕はアシュタンガヨガを実践しているので、僕のまわりにはアシュタンガヨガ実践者が多いですが、努力して早寝早起きをしている方は少ない印象です。

努力しないのに何年も毎朝練習を継続できているのは朝練が習慣だからです。

何かを継続するのに必要なのは
努力ではなく、習慣にすることです。

そして習慣を作る方法は
【　できる限りハードルを下げること　】です。

僕のおすすめは

・ヨガマットを敷きっぱなしにする。
・３０秒でもいいので、何かやる。
・カレンダーに◯を付ける

この3つだけです！
３０秒で終わります。

今朝できなかった方は今からダウンドックだけ５呼吸して、
カレンダーに◯を付けてください。

それで完璧です。

僕のおすすめは
・ダウンドックだけ５呼吸
・キャットカウポーズ
・チャイルドポーズ

この３つのどれか一つでOKです👍

太陽礼拝を練習するのは７月１日にしましょう。
０ヶ月目はできるだけ簡単にして、
カレンダーに◯をつける。

今朝できなかった方は今から何か一つをやって、カレンダーに◯を付けましょう。
そして、明日は朝やりましょう。

でも、朝できなかったら夜でもいいので、

・眠くても
・疲れていても
・体調が悪くても
・時間がなくても
・やる気がなくても

どんな状態でもできるぐらい簡単な内容にしましょう。
目的はヨガを習慣にすることなので、中身はなんだっていいです。
だって０ヶ月目ですから👍

とりあえずカレンダーに◯を付けましょう！

明日からの１週間も0ヶ月目のヨガを続けましょー🧘

#朝ヨガ
#0ヶ月目
#アシュタンガヨガ
#神戸ヨガ　 #ヨガ

【　ヨガ習慣０ヶ月目の初日　】

本日６月１日（月）はヨガ習慣を作る為の０ヶ月目の初日です。

０ヶ月目初日の今日やることは

・３０秒でもいいので、何かやる。
・カレンダーに◯を付ける

この２つだけです！
３０秒で終わります。

ヨガマットが無くても大丈夫👍

今朝できなかった方は今からダウンドックだけ５呼吸して、
カレンダーに◯を付けてください。

それで完璧です👍

僕のおすすめは
・ダウンドックだけ５呼吸
・キャットカウポーズ
・チャイルドポーズ

この３つのどれか一つです。

そんなのヨガじゃない？

いいんです。
だって０ヶ月目ですから👍

太陽礼拝を練習するのは７月１日にしましょう。
０ヶ月目はできるだけ簡単にして、
カレンダーに◯をつける。

今朝できなかった方は今から何か一つをやって、カレンダーに◯を付けましょう。
そして、明日は朝やりましょう。

これから３０日間、どのタイミングでヨガをするのか決めましょう。
おすすめは朝です。

でも、朝できなかったら夜でもいいので、

・眠くても
・疲れていても
・体調が悪くても
・時間がなくても
・やる気がなくても

どんな状態でもできるぐらい簡単な内容にしましょう。
目的はヨガを習慣にすることなので、中身はなんだっていいです。
だって０ヶ月目ですから👍

とりあえずカレンダーに◯を付けましょう！

#朝ヨガ習慣
#カレンダーに丸を付ける
#ヨガ
#アシュタンガヨガ神戸
#神戸ヨガ

ナマステ！
アシュタンガヨガ神戸の清水誠也です。

いよいよ明日から6月ですね。

昨日も投稿しましたが、明日6月1日（月）からヨガを習慣にしてみませんか？

今回のテーマは、『　6月は0ヶ月目　』その前日（今日です）にやるべきことと
明日から何をするのかを確認しましょう！

2026年はまだ前半です。
前半のうちにヨガ習慣を作っておきましょう！

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【　6月は0ヶ月目　】

6月はヨガ習慣の「0ヶ月目」と考えてみましょう。

0ヶ月目の目標は、ヨガを習慣にすること。
ただそれだけです。

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【　ハードルを極限まで下げる　】

そして、7月から本格的な練習をスタートします。
そのために、6月はできる限りハードルを下げます。

・ヨガマットを敷くだけ
・キャット＆カウを数回する
・太陽礼拝を1回だけする
・ダウンドッグを数呼吸行う

これだけでも十分です。

大切なのは内容ではなく、「今日もヨガをした」という事実を積み重ねることです。

１分でも充分。

6月の0ヶ月目に一番大切なことは、
どんなに忙しくても、どんなに調子が悪くても、
無理なく続けられるくらいまでヨガのハードルを下げることです。

だって０ヶ月目ですから。

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【　カレンダーに◯を付ける　】

そして毎日カレンダーに丸をつけましょう。
丸が増えていくほど、ヨガは少しずつ習慣になっていきます。

毎日の日付に◯を付けることで、
充実感と自己肯定感が上がります。

もしも、朝やることを忘れてしまったら、
昼でも夜でも寝る前でも大丈夫です。

カレンダーに◯を付ける為にダウンドックで５呼吸しましょう！

木に手を付けば、靴を履いたままでも簡単に今日の目標を達成できます！

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【　前日の今日やるべきこと　】

そのために、今日やることがあります。
それは、
「明日どこでヨガマットを敷くか決めること」です。

そして、その場所に今のうちにヨガマットを置いておきましょう。
明日の朝、朝ごはんを食べる前にマットを敷いてみてください。

・キャットカウポーズ
・チャイルドポーズ
・ダウンドック
・太陽礼拝

３０秒でも１分でもいいので、何か一つだけやってみましょう。
たったそれだけです。

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習慣ができれば、ヨガを続けることは驚くほど簡単になります。
習慣は強い意志で作るものではありません。
できるだけ簡単にして、できるだけ続けやすくして、
毎日小さな成功体験を積み重ねることで作られていきます。

明日６月１日（月）は0ヶ月目のスタートです。
楽しみながら、ヨガの習慣を育てていきましょう！

ヨガは最高で、ヨガは簡単です。

カレンダーに全部◯を付けるだけ。
お互い６月を最高の１ヶ月にしましょう！

#ヨガ習慣
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#ヨガ
#朝ヨガ
#神戸ヨガ

カレンダーに○を付けよう！　と言いつつ、清水家はシール派です✌️（ピアノを練習したらシールを貼ってます）

5月も楽しくやりきりました👍

ナマステ🙏

６月１日は月曜日ということもあり、
何かを始めるのに気持ちのいい日に感じたので、ひとつ提案させてください。

６月１日（月）を０ヶ月目として
簡単なヨガを習慣を作りませんか？

ヨガを続けるコツは、
気合いや根性ではありません。

大切なのは、
【　毎日できるぐらい簡単にすること　】

・マットを敷くだけ
・太陽礼拝１回だけ
・呼吸だけでもOK

まずは１分。
脳が新しい習慣に慣れるまでには、
最低でも３週間かかると言われています。

だから最初は、
頑張る期間ではなく、慣れる期間にします。

僕はこれを
「０ヶ月目」と呼んでいます。

０ヶ月目で先に朝ヨガ習慣を作り、
７月１日から１ヶ月目をスタートします。

だから６月は完璧じゃなくて大丈夫。
短い時間でも大丈夫。

良い一日が、
良い人生を作ります。

６月は、毎日カレンダーに◯を付けてみましょう◎
誰でもできる簡単ヨガ動画も作りました！

▶︎１分ヨガ
▶︎２分ヨガ
▶︎３分ヨガ

プロフィールHP、HPからブログをご覧ください🙏

ヨガは最高です。
そしてヨガは簡単です。

共に、ヨガをする人生を歩みましょう！

アシュタンガヨガ神戸
清水誠也

#アシュタンガヨガ
 #アシュタンガヨガ神戸
 #ヨガ
 #ヨガ習慣
#神戸ヨガ

ナマステ🙏

今年もありがたいことに
でクラスを行わせて頂きました✨

アクティブシリーズレッドクラスにご参加頂いた皆さま、ありがとうございました😊🙏

毎年沢山の出会いと再会があり、とても気持ちの良く過ごさせて頂きました🙌

今回出会えた皆さま
再会できた皆さま
スタッフ、関係者の皆さま
今年も素晴らしい機会をありがとうございました😊🙏✨

#もっと写真を撮りたかった


#アクティブシリーズ

ナマステ🙏

２０１９年にアシュタンガヨガ神戸のオープニングプージャを行ってくださった司祭のヴィジャイ先生が５月３日（日）にアシュタンガヨガ神戸に来てくださいます。

対面もオンラインもどなたでも参加できます。
詳細とメッセージはHPにアップしてあるので、ぜひHPをご確認ください😊🙏


【　Vijaya Manja(ヴィジャヤ　マンジャ）先生プロフィール　】

伝統的なブラーミン（司祭）の家庭に生まれ、
インドのヴェーダの世界では、伝統的な学校シュリンゲリにて10代前半を過ごしました。
そこで伝統的なヴェーダの知識、サンスクリット語、サンスクリット文学と哲学を学んだ後、
インドを代表する大学にて、サンスクリット語と哲学を学びました。
大学を卒業した後、大きな大学からの教壇に立つ申し出を辞退し、
地元の村に戻り伝統的にヨガを学ぶ、ヨガグルクラを開きました。
グルクラとは生徒が師の同じ屋根の下に住み、食を共にし、師と生徒がお互いを観察しあい、
生活の中で学びを深めていきます。そしてその中で伝統を伝授していくシステムです。
そして、代々引き継いでいる、シャンカラナラヤナを祭るお寺の司祭を務め、毎日のPujaなどを行っています。

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【　クラス内容　】

・哲学：ーバランスーYogaの実践と社会生活についてのお話　（日本語通訳あり）
・チャンティング

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【　日時　】

5月3日（日）　９：００～１２：３０　（休憩含む）

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【　場所　】

アシュタンガヨガ神戸
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通３－６－１４　4階

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【　料金　】

ドネーション（寄付）

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