5.23.yuka
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5.23.yuka, 健康・美容, 下京区立売東町7, Kyoto-shiの連絡先情報、マップ、方向、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。
お家ピラティス🏠▶︎@5.23.yuka
今回は下腹を意識した動きをご紹介しています！
こんな方におすすめ♡
✅下腹が出てきて気になる
✅体幹を鍛えたい❤️🔥
✅運動習慣を身に付けたい💪
お家でできる簡単な動きなので、ぜひ継続して練習してみてください😆
ボールがない方は無しでもできます❣️
分からないことがあればお気軽にお問い合わせください☺️
今日は簡単にお家でできるセルフ筋膜リリースのご紹介です♡
▶️@5.23.yuka
こんな方におすすめ☝️
✅普段パソコン作業が多い方
✅筋トレ頑張ってる方
✅手軽に身体ほぐしたい方
✅肩こり、むくみがひどい方
普段疎かになりがちな自分の身体メンテナンス！
参考にしながらやってみてください☺️💕
わからないことがあればお気軽にご質問ください💫
▶️@5.23.yuka
今日はお腹引き締めに効果のある動きをご紹介します🫣‼️
なんでもそうですが、コツコツ続けることで結果もついてくる🤝
1日5分の運動習慣作りましょう😆
【動きのご紹介】
✅1つ目
ダウンドッグから片足を持ち上げるところがスタート！
吐きながらおでこと膝近付ける
スタートポジションに戻って右肘タッチ、
スタートポジションに戻って、左肘タッチ、
これを繰り返します‼️
✅2つ目
バランスポーズ＝舟のポーズでお腹を使う
膝は曲がっててもオッケー👌
余裕のある方は、両膝伸ばしてキープしてみてください❤️🔥
やり方わからないなどあれば、お気軽にコメントください🤭
ある日の出来事♡
みんなでヨガの練習🧘♀️
果たしてできるのか？笑
今回は「背中&二の腕」をテーマにした動きをご紹介しています💪→@5.23.yuka
普段なかなか意識して使わない場所。
知らぬ間に衰えがち😱
参考に動いてみてください😆
わからないことがあれば、遠慮なく聞いてください😊👌
あっという間に2026年も半月が過ぎる😳
人生は意外と短い。
思い出は胸にしまって、今年やり切ることを全力で❤️🔥
ということで、思い出を胸にしまうための2025年振り返リール♡
2025年の私の漢字一文字は、
【変】でした
その漢字の通り、2025年は私にとって
「生き方、考え方、働き方、周りの環境」が大きく変化した年でした😊
自分自身がどうありたいか？
何をやるにもここに尽きる。
どうありたいか？があるからこそ、今やっていることがその方向に向かっているのかを確かめられるし、ズレてたら修正できる
これも1人じゃ心折れそうなこともあるけど、同じ志を持った仲間がいるから乗り越えられたこと
そう考えると周りの皆さんが支えてくれることに感謝の気持ちでいっぱいです❤️
2026年はさらに飛躍していけると思うとワクワクしかない🐎💓
やれるかどうかはさておき、まずはやってみる❤️🔥
可能性を信じて今年もやるぞー！
ちなみに2026年の私の漢字一文字は
【素】
今年もよろしくお願いします✨
#フィットネスイベント
#企業レッスン
#介護予防レッスン
#新規事業
31/12/2025
2025.12.31 大晦日♡
今年は個人での活動も増え、たくさんの方と出逢えたことに感謝の気持ちでいっぱいです😊
特に全国でのフィットネスイベントなど、事業を通じて「やりたい」が叶えられ最高でした😆
変化を恐れずチャレンジしたからこそ得られたもの💫
支えてくれる同志の存在に感謝🫶
ひとまずお礼😌
たくさんサポートしてくださったみなさま、ありがとうございました♡
2026年、更に新しいやりたいことを叶えるために、いろんなチャレンジをしていきます❤️🔥
#ご挨拶 #感謝 #よろしくお願いします
太陽礼拝バリエーションのご紹介♡
→@5.23.yuka
上半身をねじる動きをいれています‼️
ねじりのポーズはデトックス効果あり😆🙌
ゆったり呼吸を繰り返しながら練習してみてください✨
わからない点などあればお気軽にコメントください📝
#太陽礼拝 #ヨガ
26/05/2024
2024.5.23💛
ありがたいご縁もあり、京都信用金庫さまでピラティスのレッスンをさせていただきました！
ほとんどの方がピラティス初めて♡
動いていく中でみなさんの動きが良くてちょっとキツイことしちゃったかな？笑
「難しかったけど楽しかった！」
「またピラティスやりたいと思いました✨」
「ぐっすり寝れました♡」
「筋肉痛になりました🤣」
などなど、ありがたいご感想をいただき嬉しかったです😊
実は『企業さまへの出張レッスン』は、私がインストラクターになった時に、叶えたいと思っていた夢の一つ。
というのも、私自身がバスケを引退し会社員になり、日々の仕事に追われ辛かった時に、ヨガやピラティスを取り入れたことで救われた経験があったから。
身体が整うと自然と心も整う。
そういう手段があるよって普段運動しない人や、やりたいけど一歩踏み出せない人に伝えようと思った時に、出張レッスンだ！って思って夢の一つにしていました✨
もちろんヨガやピラティスが、合う、合わないはあるけど、人生をよりよくするための一つの手段としてヨガやピラティスがあるよーって。
実際にいろんな感想をお持ちの方がいらっしゃると思いますが、何か少しでもプラスに捉えられることがお伝えできていたのであれば幸いです😌
今回このような機会を作ってくださった皆さまに感謝の気持ちでいっぱいです❤️
しかも偶然にも誕生日に😳
そして満月の日に🌕
改めまして…
ご参加してくださった皆さま、ありがとうございました🙏
そして当日を迎えるまでにたくさんの打ち合わせや準備をしてくださった皆さま、本当にありがとうございました🙇♀️
また機会があれば一緒にピラティスできることを楽しみにしています☺️
#ピラティス
#ピラティスインストラクター
#出張ピラティス
#企業ピラティス
#企業ヨガ
#京都信用金庫
#京信 #ありがとうございました
#備忘録
14/01/2024
2024.1.14
今年が始まってもう2週間😳
2023年は本当にいろんな出会いがあった一年。
2024年もいろんな出会いが待っていると思うとワクワク♡
尊敬する事業家さんがよく使う言葉。
「みんなやる力は内在している」
「今日だけ、一生懸命やる！」
やれない理由を探すより、どうやったらできるか？を考えて行く1年にします❣️
自分の中にある固定概念取っ払って龍のように飛びまわろ🐉
・・・・・・・・・・・・・・・
今年は元旦早々、兄家族と一緒にお家ピラティス…笑
甥っ子姪っ子といっぱい遊んだ(遊ばれた？)けど、そんな日常も当たり前ではないということを実感した年始。
1日1日を大切に…
今年も皆様にとって笑顔いっぱいの一年になりますように😊
#備忘録
#やる力は内在している
#やってみないとわからない
#固定概念さよなら
#自分を信じる #自信
#ポッシブルシンキング
#今年もよろしくお願いします
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