Salon Sakura

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…
【立ち止まる勇気ありますか？】

PMS（月経前症候群）でお悩みの方、
つい、つい食べ過ぎてしまう方、

そんな方の多くが
真面目で、責任感が強くて
完璧主義で人に弱い部分を見せるのが苦手。
仕事もわりと好きだし、つい頑張りすぎちゃう。

でも溜め込むタイプだから
あるタイミングでそれが爆発してしまう。

負のループに陥ると
仕事も上手く進まず、
お腹が空いた訳でもないのに
つい食べちゃう。

そして、そんな自分を責め、
自分に刃を向けちゃうの。

あのね、
実はそんなに頑張らなくて良いの。
というか、頑張り方をもう少し変えるだけで
もっと好転するの。

クロールもさ、
ずーっと息継ぎせずに泳げないでしょ？

たまに息を吸わなきゃ死んじゃう。笑

頑張ってるのに
上手くいかなくなった時って
息継ぎせずにクロールしてて
苦しくなってもがいてる時みたいな感じなの。

ちょっとでも早く前に進みたいよね。

でも息継ぎしたり、
たまに泳ぐのを止めて一休みすることで
ずっと泳ぎ続けるより早く進むこともあるの。

休んだり、弱音を吐くことを
怖がらなくて良い。

貴女が思ってる以上に
貴女がそれを少しの間しなくても
世界はちゃんと回る。

歩みを止めるわけじゃない。

ただ、無駄に使ってしまってる時間や
労力を見直して、手放して
少しの隙間を空けるの。

立ち止まる勇気を持って･.｡*･
そこからまた泳ぎ始めれば良い。

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LINE@やDMなどでどうぞ♪。.:＊・

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【そのイライラはPMS？？】

つい、イライラしちゃう。
もしくは、彼女や奥さんが
イライラしてる。

そのイライラがPMSかどうか見極めは
“体温”。

生理が始まってから卵胞期(よくキラキラ期と言われますね)は、低体温期となります。

この時期は卵胞ホルモン(エストロゲン)が多く分泌されてるんですが、
排卵が起こると次第に黄体ホルモン(プロゲステロン)が多い時期に突入します。

この黄体ホルモンが増え始めると
体温が低温期に比べると
0.3～0.6℃ほど上がります。

その高体温期になってから
イライラする〜。という方は
PMSの症状としてイライラしている
可能性が。

(そんなの関係なくイライラしてたら残念)

『あぁ、そっか。これはホルモンの影響なんだ』
と、知るだけで
少し気持ちが楽になることもある。

そして、周りの人にも
言いやすくなる。

ぜひ体温は習慣的に測ってみてね。

そして、生理前にイライラする方は
カフェインや甘いものを減らして
タンパク質を多めに摂ると良いよ｡:°..♡*

PMSのご相談はDMやLINE@からどうぞ。

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多くの女性がPMSで悩んでて
どうして良いか分からない。。

どこに相談すれば良いのか、
何をすれば良いのか。

結局は婦人科系や精神科に
受診するしか…。

その後は薬を飲み始める方が多いのですが
いつしかそれが当たり前に、
手放せないように。

今はピルの善し悪しには触れませんが
薬に頼る前にできることは沢山あるんです。

１ヶ月試してみて、なんの改善も無ければ
病院に行くのもアリでは？

1つめは
【 睡眠の質 】

夜22時以降、もしくは寝る30分前にはスマホを触ってませんか？
朝に太陽の光を浴びてますか？
湯船につかれてますか？

現代は交感神経スイッチが入りやすい環境。
副交感神経を優位にさせるのに
夕方以降の習慣は重要です🎶

2つめ
【 食事の見直し】

白砂糖や小麦は血糖値を乱高下させます。
血糖が上がった状態はいわゆる、ハイな状態。
ドーパミンやセロトニン(幸せホルモン)が分泌されます。

その上がった血糖値を下げるのにインスリンが分泌され、感じていた快楽や幸せ感が急にストップ。
その時に疲労感や無気力感を感じることに。

その他にも加工肉に含まれる添加物は腸内環境を悪化させ、セロトニンの分泌にも影響が。

添加物を全く摂らない生活は難しいですが、
海藻類、野菜、キノコ類を沢山とってデトックスできる身体を作っていきましょう*°♡

3つ目は
【 身体を温める 】

生理前は子宮に血液が集まるため、手足が冷えやすくなります。
血流が悪くなることで腰痛や腹痛が悪化することがあるので、普段から血液の巡りを良くしておくのは大事！！
オシャレも良いけど、手首、足首は冷やさないように。
こらからの季節も氷は控えてね🎶

『こんな事で？』
と思うかも知れません。
でもそれも塵も積もれば、です！！

なかなか日常生活は変えづらい、
それでもPMSが改善しない場合は
メディカルアロマでのPMSケアを試してみてください✨

ほとんどの方が１ヶ月で症状の軽減を実感。
オンラインでカウンセリングを行っています✨

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多くの女性は
『自分に自信がない』
『あの人みたいになれたらなぁ』
って思ってる。

これってある意味
ずーっと自己否定している状態。

無意識にずっと自分にダメ出ししてるの。

自分では思ってなくても
自分の細胞はそれをちゃんとキャッチしてて

『おぃ！俺たちは(なぜか男ww)ダメな細胞なんだってよ！』
ってそれを素直に受け止めてくれるの。

そしてその通りに動いてくれてる。
意図せず自分が思った通りに。

そうやって負のループに陥っちゃうんだよね。

分かるよ。
もっと綺麗になりたいよね。
もっと前向きで仕事も頑張れちゃう人に
なりたいよね。

私も中学生くらいから
ずーっと思い続けてきた。
そうやって自己否定して
自分を苦しめてきた。

そんな現実の時って
摂食障害になって
上手く食欲をコントロールできず
食べては出してを繰り返したり

自己嫌悪に陥って
ずっと自分を責めて刃を向けて
自分を傷つけて

目の前には
自分を大切にしてくれない人がいて
それでもすがったりしてたんだぁ。
寂しいのを少しでも埋めてくれるから。
でも結局最後は傷ついちゃうんだよね。

でもね、
ちょっとずつ自分の身体と感情を
大切にし始めると

細胞が
『お、俺たち(だからなぜ男ww)できるヤツらしいぜ？！』って目覚め始めて
周りも変わり始めるの。

イジられるのは変わらないけど(笑)
ちゃんと愛情を持って
みんな接してくれるの。

私は分かります。
あなたの気持ち。
私も周りが羨ましかった。
どうしようもなく自分が嫌いだった。

今でもね、たまにそんな自分が
顔を出すこともあるんだけど
それも受け入れられるようになったよ。

良かったら私にお話聞かせてね｡:°ஐ..♡*

ファスティングコンサルとPMS無料相談は
LINE@からいつでもどうぞ✨

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多くの女性は
『自分に自信がない』
『あの人みたいになれたらなぁ』
って思ってる。

これってある意味
ずーっと自己否定している状態。

無意識にずっと自分にダメ出ししてるの。

自分では思ってなくても
自分の細胞はそれをちゃんとキャッチしてて

『おぃ！俺たちは(なぜか男ww)ダメな細胞なんだってよ！』
ってそれを素直に受け止めてくれるの。

そしてその通りに動いてくれてる。
意図せず自分が思った通りに。

そうやって負のループに陥っちゃうんだよね。

分かるよ。
もっと綺麗になりたいよね。
もっと前向きで仕事も頑張れちゃう人に
なりたいよね。

私も中学生くらいから
ずーっと思い続けてきた。
そうやって自己否定して
自分を苦しめてきた。

そんな現実の時って
摂食障害になって
上手く食欲をコントロールできず
食べては出してを繰り返したり

自己嫌悪に陥って
ずっと自分を責めて刃を向けて
自分を傷つけて

目の前には
自分を大切にしてくれない人がいて
それでもすがったりしてたんだぁ。
寂しいのを少しでも埋めてくれるから。
でも結局最後は傷ついちゃうんだよね。

でもね、
ちょっとずつ自分の身体と感情を
大切にし始めると

細胞が
『お、俺たち(だからなぜ男ww)できるヤツらしいぜ？！』って目覚め始めて
周りも変わり始めるの。

イジられるのは変わらないけど(笑)
ちゃんと愛情を持って
みんな接してくれるの。

私は分かります。
あなたの気持ち。
私も周りが羨ましかった。
どうしようもなく自分が嫌いだった。

今でもね、たまにそんな自分が
顔を出すこともあるんだけど
それも受け入れられるようになったよ。

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ダイエットと睡眠。
実はむちゃくちゃ関係が深い。

良い睡眠が取れれば
食欲を抑えるホルモンが分泌されやすくなるので
それだけで痩せやすい階段を一歩登ることに♡

朝スッキリ起きやすくなれば
それも嬉しいですよね。

今回も気をつけて欲しいポイントを3つお伝えします.+*:ﾟ

１、寝る直前に食べない。

王道。笑
食事はそもそも栄養を摂る為のもの。
ただ、時間帯によっては消化の為に内臓がフル稼働になるので栄養を摂るどころか負担をかけることに。
もちろん内臓がフル稼働の休めない状態で良い睡眠が取れるはずもない⤵︎ ⤵︎

２、寝酒神話はウソ。

『寝る前にお酒飲むとよく眠れる』という話をたまに聞きますが、完全に気のせいです！
残念！！
それはアルコールによって脳が麻痺してる状態。
お酒を飲むと睡眠の質が落ちるだけじゃなく、肝臓に負担をかけて脂肪の代謝力も落ちちゃうよー。

３、あなたの呼吸はどうなってる？

交感神経が高まり過ぎると知らない間に呼吸が浅くなってます。
もしくは、口呼吸の人も鼻呼吸の人に比べて取り入れられる酸素の量は少なくなってるよ。
鼻から吸って口から吐く深呼吸は副交感神経を優位にしてくれ、リラックス状態に♡

寝る前はもちろん、仕事の合間にも少し意識してやってみてね。

身体は全部繋がってる。
1つのことを改善すると
芋づる式に他も改善されるよ♡

次回のファスティングは4月5日からスタートです♡

ファスティング、
PMSケア無料相談も定期的にしています♡
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空腹時間、作ってますか？

現代人の不調の原因の多くは
食べ過ぎからきてると言われてるの。

人は食事をすると
胃や小腸で食べ物を分解して（消化して）
不必要なものは
腎臓や肝臓で解毒して
大腸で吸収して、って大忙しﾊﾞﾀヾ(⌒(ﾉｼ >ω

今日は春分.+*:ﾟ+

宇宙のリズムで言うと元旦ですね。

『ここからスタート』

普通はお正月からじゃないの？
ううん、星の動きからすると春分の日からがスタートなんだよ。

だから自分が『スタートするタイミング』と思ってるのは、実は思い込みの場合がある。

『もう○○歳だし…』
『今さら…』
は思い込み。

何歳だって、何月だって、
どんな役職についてたって
ぎゃくになんのスキルも持ってなくたって

『綺麗になりたい』
『やりたい仕事をやりたい』

なんだっていつでもスタートできる。

あなたがやりたいと思えば。
思い込みを捨てれば。

もし、何かをスタートさせてみたいなら
何か一つ、今日スタートさせてみては？

難しいことじゃなくて良い。
新しい習慣を取り入れてみる。
新しい情報を入れてみる。
人に聞いてみる。

ちょっと一歩を踏み出してみて。

そうやって私も進んできたよ。
一歩ずつは遅いんだけどね。笑

皆様にとって素敵な1年になりますように.+*:ﾟ+

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生理前、なんか眠い。。
仕事に集中できない。。

それはあなたの性格がだらけてるとかではないよ･:*

ちゃんと原因を知れば対処できちゃいます。

原因の１つは
生理前に増える黄体ホルモンの影響で
高体温期になるから。

人は寝る時に少しずつ体温が下がると
眠りにつきます。
これが生理前になると体温が下がりにくくなって眠りの質が落ちちゃう。

もう1つは、セロトニンが減ること。
エストロゲンが減少する生理前は
同時にセロトニンも減ります。

そうすると睡眠を誘発するメラトニンも
影響を受けるからこれでも眠りの質が落ちちゃう⤵︎ ⤵︎

そして最後は甘いものの摂り過ぎ。
血糖値が急に上がるとインスリンが大量に出て
血糖値が急降下。
この時に眠気やだるさがでちゃうの。

一つ一つの原因に対処しようと思ったら

①寝る前に手足を温めて深部熱を下げる。
(湯船にちゃんと浸かるとか)

②朝日を浴びたり、夜のスマホを避けたり、
マッサージしたりしてセロトニンを増やしてね♡

③何か食べたくなったら血糖値が上がりにくいもの。(低GI食品で調べてみてね🎶)

毎月当たり前にあるものでも生活習慣をちょっと変えるだけで身体は変わってくれるよ。.:＊・゜

PMSケア無料相談もしています♡
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生理前にどうしてもイライラしてしまう。
『こんな自分ダメだ…』
なんて思わないで。

生理前にイライラするのは副腎が普段から疲れてる可能性が。

副腎はストレスに対抗するホルモンを作ってくれていて、ここが疲れて上手く働かなくなると
ホルモンバランスが揺らぎやすい生理前後にその症状がでちゃう。

だから、生理前にイライラしちゃうよ〜って方はちょっと副腎を労わるようにしてみてね.+*

１つは、血糖値を上げないこと。
糖代謝を担ってくれてる副腎からすると
間食が多すぎてしょっちゅう血糖値がジェットコースター状態はむちゃくちゃ負担がかかるので、休ませてあげましょう。

２、カフェインを減らす
カフェインを摂ると強制的にシャキ！っとするよね？
それはアドレナリンが出るからなんだけど、それもホルモンを調節してる副腎にとっては大忙し。
水道の蛇口を回しては、止め、回しては止め、みたいな感じなの。泣

3、タンパク質を摂る
生理前はセロトニン(幸せホルモン)が減りやすくなります。
これがイライラを抑えてくれます。
その原材料はタンパク質。
そもそも減りやすくなるセロトニンなので、しっかり原材料を摂って少しでも作れるようにしてね。.:＊

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