SEIJI STUDIOS

＼その腰痛、お尻のせいかも！？🚨／

腰が痛いからって、腰ばっかり揉んでませんか？🤔

原因はひょっとしたら別のところにあるかも！
今回は椅子に座ってできる【梨状筋（りじょうきん）ストレッチ】を紹介します！

🔥ポイントはとにかく**「背中をまっすぐ！」**
丸まったら意味がないので、Keep your back straightでいきましょう👍
お尻の筋肉をじんわり伸ばして、5秒×5回。
やった後、驚くほど腰が軽くなりますよ！😉

「後で見返すために【保存】して試してみてね！」
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#腰痛改善 #腰痛ストレッチ #梨状筋 #セルフケア #デスクワーク

【実はそこじゃない？！肩こりの本当の原因】

日本に来てびっくりしたこと…
それは「肩こり」に悩んでる人がめちゃくちゃ多いこと！😱

でも、みんな肩をもんだり叩いたりしてない？

実は、肩こりの原因は「肩」にはありません！
本当の理由は、日常生活で【背筋（背中）】を使っていないから。

動画で紹介しているみたいに、ゴムバンドを引っ張るだけでOK！
普段から背中を意識して動かすことで、肩甲骨の可動域が広がって、しつこい肩こりもスッキリ楽になりますよ💪🔥
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#肩こり解消 #フィットネス #背筋トレーニング #肩甲骨はがし #ストレッチ動画

おやつ、何食べてますか？

実はナッツは脂質が高いですが、
「血糖値を上げにくい」という大きなメリットがあります。

SEIJI STUDIOSが大切にしているのは、
ただ痩せるだけでなく
“動ける体”を作ること。

特に朝の血糖値コントロールは、
✔ 1日の代謝
✔ 食欲の安定
にも大きく影響します。

「なんとなく」で選んでいたおやつを
ナッツに変えるだけで、体は確実に変わります。

プロが選ぶ「最高のおやつ」、
ぜひ取り入れてみてください✨
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お問い合わせ・ご予約はLINEから📩
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#エクササイズ #血糖値 #ダイエット
#ボディメイク #健康食

「メンテナンスって正直めんどくさい…」
その気持ち、痛いほど分かります😂

でもその“めんどくさい”の先にあるのは、

✔ 可動域が広がる
✔ 怪我のリスクが下がる

つまり、
トレーニング効率を最大化するカギ🔑

SEIJI STUDIOSの「英国式トレーニング」は、
最初からメンテナンスを組み込んでいるからこそ、

✔ 安全に
✔ 効率よく
✔ スマートに

理想の体を目指せます🇬🇧

一人だと続かないことも、
一緒なら“当たり前の習慣”に変えられる。
まずはそこから始めてみませんか？💪
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お問い合わせ・ご予約はLINEから📩
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#エクササイズ #運動初心者
#怪我予防 #コンディショニング

「いきなり重いウエイトを持つのはちょっと怖い…」
そんな方にこそ、英国式トレーニングで推奨している「ゴムバンド（Resistance Bands）」がおすすめです！✨
✅ 関節に優しく、怪我のリスクが低い
✅ 運動不足の方でも安全に始められる
✅ 効率よく筋肉を刺激できる
トレーニングは「順序」が命。まずは安全に、着実に体を整えていきましょう！💪
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#ゴムバンドトレーニング #筋トレ初心者 #宅トレ #ダイエット #エクササイズ

「筋トレといえばスクワット！」
そう思っていませんか？

実は、運動初心者の方がいきなりバーベルを担ぐのは、
プロの視点から見ると少しリスクが高いんです。⚠️

【その理由は？】

バーベルスクワットは、
「コンパウンド・エクササイズ（多関節種目）」です。

一度にたくさんの筋肉を使うため効果も高いですが、
その分、高い身体能力が求められます。

特に初心者の方は、

・インナーマッスルがまだうまく使えていない
・お尻の筋肉がうまく使えていない

この状態で重い負荷をかけると、
膝や腰を痛めてしまう原因になることもあります。😢

SEIJI STUDIOSでは、
まずは「トレーニングの順序」を大切にしています。

安全に、そして効果的に、
長く健康に続けられる身体づくりを一緒に始めてみませんか？💪
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#京都パーソナルジム
#スクワット
#運動初心者
#エクササイズ

サルコペニアって知っていますか？

加齢による筋肉量の減少「サルコペニア」は、
将来の転倒や寝たきりリスクに直結します。⚠️

しかし対策は、単なる運動だけでは不十分。
適切なリカバリーが非常に重要です。

SEIJI STUDIOSでは、
スポーツマッサージとトレーニングを組み合わせ、
身体を整えながら、安全に筋力を強化していきます。

確かな技術で、
一生涯動ける身体づくりをサポートいたします。

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ご興味のある方は、お気軽にご相談ください。

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#京都パーソナルジム
#サルコペニア #健康寿命 #転倒予防

「スポーツ科学」世界No.1🇬🇧🏆

オーナーの母校、
イギリスの名門『ラフバラ大学』。

SEIJI STUDIOS®の
「英国式パーソナルトレーニング」は、
まさにここがルーツです。🎓✨

世界最高峰のエビデンスに基づいた、
本物のメソッドで
あなたの身体を変えていきます。💪

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#ラフバラ大学 #スポーツ科学 #英国式パーソナルトレーニング #京都パーソナルジム

76歳。

特別なことではなく、
正しく「整えてから鍛える」ことを
積み重ねてきただけです。

8年間の継続が、
この動きをつくっています。

年齢は制限ではなく、
向き合い方で変わるもの。

英国式トレーニングは、
無理をさせるのではなく
“続けられる身体”をつくる。

だからこそ、
ここまで動ける。

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#健康習慣
#動ける身体