LUMEVE.Lab

使用している人もかなり増えてきた吸水ショーツ。メリットデメリットをご紹介！
▼メリット
・ナプキンのようにこまめに交換しなくてOK
・特有の匂いやかぶれなどの不快感がなく快適に過ごすことができる
・漏れの心配がいらない
・ゴミが出ないので環境にも優しい

▼デメリット
・洗濯の手間がかかる
・慣れるまでの抵抗がある
・吸水の限界がわからない

自分に合った方法で快適に過ごしていきましょう！

#ルミーヴ #ホワイトニング #ゲルクリーム #デリケートゾーンケア #膣ケア #ボディケア #保湿 #美白 #美容 #フェミニンゾーン #見えないところから美しく #全身に使用可能 #美白ケア #黒ずみケア #オーガニック #ジャムウ #フェミニンケア #ケア方法 #医薬部外品 #固形石鹸 #モイストソープ

気温が下がり、空気が乾燥している冬場。外から見えないデリケートゾーンも同じように乾燥しています。
防寒のために下着やタイツを重ね履きしたりすることで、内部はどうしてもムレやすくなり、締め付けや寒さによって血流も滞りがちです。
通気性のいい下着を選んだり、乾燥する外気から身を守る工夫も必要になってきます。
デリケートゾーンは、まぶたと同じくらい薄くて繊細な場所。冬場の熱いシャワーもダメージになってしまいます。
お風呂で身体をあたためたあとも、保湿などのアフターケアをしっかりすることが大切です。

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気温が下がり、空気が乾燥している冬場。外から見えないデリケートゾーンも同じように乾燥しています。
防寒のために下着やタイツを重ね履きしたりすることで、内部はどうしてもムレやすくなり、締め付けや寒さによって血流も滞りがちです。
通気性のいい下着を選んだり、乾燥する外気から身を守る工夫も必要になってきます。
デリケートゾーンは、まぶたと同じくらい薄くて繊細な場所。冬場の熱いシャワーもダメージになってしまいます。
お風呂で身体をあたためたあとも、保湿などのアフターケアをしっかりすることが大切です。

生理中はホルモンバランスの変化で落ち込みやすくなってしまったり、身体のだるさ、腹痛、眠気など人によって様々な不快症状が現れます。そんな時は無理せずリラックス休むことが大切です。自宅では体をあっためてアロマを焚いてみたり、好きな映画や音楽を楽しんだりと思い思いの時間を過ごしましょう。
生理中に無理をしてしまうと、生理後に疲れがどっと出てしまう場合もあります。自分の体調と相談しながら過ごす期間にしてみてくださいね！また、無理ない範囲の運動も大切です。体を動かすことで気分転換にもなりますよ！

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みなさん生理前・生理中に食欲が増加し暴飲暴食をしてしまって後悔、、なんて経験があるはず。そもそもの原因を知りうまく付き合っていきましょう。
まず、食欲が増すのは女性ホルモンの一種『黄体ホルモン』が増えることが原因です。
生理前の黄体期に入ると、妊娠しやすいよう黄体ホルモンの分泌が増加。
自分の意思とは関係なく、身体に栄養素を蓄えようとしていきます。
そのため、食べたばっかりなのに、お腹が空いていないのに、「何か食べたい」「食べても満腹感・満足感がない」などの状況になってしまいます。
また、黄体ホルモンはイライラを引き起こす原因にもなります。
そのためこちらも自分の意思とは関係なくら生理前・生理中にいつも以上にイライラし、自己嫌悪になりやすいのです。

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ホルモンバランスを整える生活習慣を心がけていますか？
わかりやすくご紹介していきたいと思います。

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①睡眠時間は7〜8時間を意識しましょう
②朝目覚めたら日光を浴びる
③バランスの良い食事
④ストレッチで身体を柔らかく
⑤ストレスを溜め込まない
⑥１日20分以上の半身浴で全身を温める
⑦血行を良くするためにマッサージをする

______________________________________

これらの中でできることから
自分のペースで始めていきましょう。

前回「生理と食欲の関係」について原因をお伝えしましたが、
生理前・生理中の食欲とうまく付き合っていく方法をいくつかご紹介！
空腹時間が長くなればなるほど、
血糖値が低下し暴飲暴食しやすくなってしまいます。
さらに空腹時一気に食事を摂ると、
血糖値が急上昇し脂肪がつきやすくなってしまいます。
ですので暴飲暴食しやすい生理前・生理中時には
1回の食事の量を減らし
数回に分けてとるのがおすすめです。
そうすることで暴飲暴食を防げるようになりますよ！
自分の生活リズムやスタイルに合わせて
食事方法を調節していきましょうね。

次に「軽い運動」がおすすめ！
身体がリラックスしている状態で
副交感神経が優位に働いていると、食欲が出やすい状態に。
身体を動かす事により緊張や
興奮をつかさどる交感神経が優位に。
それにより食欲が出にくい状態になります。
激しい運動ではなく、自宅でできる軽いストレッチや、
スクワットなどをしてみてくださいね！
気分転換にもなるのでイライラも軽減され一石二鳥に！
是非試してみてくださいね！！

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生理前は身体がむくみやすく、悩みを抱えている人が多いはず。
カリウムが多く含まれている食事を摂ることがおすすめ！
カリウムは余分な水分や塩分を体外に排出する働きがあるので体重増加や浮腫改善にも良いとされています。
例えば「バナナ」「アボカド」「キウイ」「ぶどう」「さつまいも」「ほうれん草」などは割と食事に取り入れやすいかと思います。朝はバナナやキウイなどを摂り、小腹が空いたらさつまいもをおやつとして摂取するのも◎
ですが過剰摂取やカリウムを多く含みすぎているものを摂りすぎると、身体を冷やしてしまう事もあるので就寝前に湯船に浸かるなどしましょう。

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肌の黒ずみが起こってしまう原因！

肌の黒ずみに悩む女性はとても多いです。

年齢を重ねていても肌が明るいと、若々しい印象を与えることができます。
逆に肌が黒ずんでいると、
疲れた印象や老けた印象を与えてしまいかねません。

そのため、肌の黒ずみに関して
悩んでいるという女性は多いものです。

肌が黒ずんでしまう原因はさまざまです。

それらの原因を理解して、意識しながら生活を送れば、
綺麗な肌を維持できるようになります。
今現時点では悩んでいないという場合においても、
予防という意味で知識や対処法を蓄えておくと良いでしょう。

【乾燥肌だとなりやすい】
肌の黒ずみは、メラニン色素が沈着することによって生じます。
これは誰にでも起こりうることではありますが、
乾燥肌の場合は特に沈着しやすいとされています。

メラニン色素は肌のターンオーバーが正常でないと、
沈着しやすく黒ずみに繋がります。
このターンオーバーが乱れる原因のひとつとして、
乾燥肌が挙げられているのです。

入浴後のスキンケアや部屋の加湿などに注意して、
乾燥肌にならないよう心掛ける必要があります。

【摩擦には要注意】
メラニン色素が肌に沈着してしまうのは、
皮膚内においてメラニンが過剰に生成されているためです。
外部からの強い刺激があった場合などに、
肌を守ろうとして過剰に生成されます。

例えば入浴中にブラシで身体を擦ったり、
入浴後に必要以上の力で身体を拭いたりしている人は多いと思いますが、
そういった何気ない行為であったとしても、
摩擦の刺激によって過剰に生成されてしまいます。

日ごろ身体を強く擦ってしまうことが多い人は、
すでに肌に部分的な黒ずみが発生している可能性があります。
強く肌を擦る行為は、
肌のバリア機能が低下してしまう可能性があることを理解しておきましょう。

【改善するには】
肌の黒ずみを改善するためには、
まず引き起こす原因となるものを断ち切ることが大切です。

肌の乾燥が原因で引き起こしやすくなっているなら、
肌の保湿をしっかりとして、
肌のバリア機能を高めることが重要です。

肌の摩擦が原因で黒ずみが起きている可能性がある場合は、
肌への摩擦を少しでも減らすことを意識してみましょう。
肌を洗う時は泡で優しく洗ったり、
身体を拭く時もごしごし拭くのではなく、
優しくタオルに水分を吸い取ってもらうような感覚を
意識してすると良いでしょう。

また、黒ずみのケアアイテムも多く市場に出回っているため、
それらを併用して使ってみるのもおすすめです。

みなさん生理前・生理中に食欲が増加し
暴飲暴食をしてしまって後悔、、、
なんて経験があるはず。
そもそもの原因を知りうまく付き合っていきましょう。
まず、食欲が増すのは女性ホルモンの一種
「黄体ホルモン」が増えることが原因です。
生理前の「黄体期」に突入すると、
妊娠しやすいよう黄体ホルモンの分泌が増加。
自分の意思とは関係なく、
身体に栄養素を蓄えようとしていきます。
その為、食べたばっかりなのに、お腹空いていないのに、
「何か食べたい」「食べても満腹感・満足感がない」などの状況になってしまいます。
また、黄体ホルモンはイライラを引き起こす原因にもなりうります。
その為こちらも自分の意思とは関係なく、
生理前・生理中にいつも以上イライラし、
自己嫌悪になりやすいのです。