marina_epc

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🔻𝔽𝕠𝕝𝕝𝕠𝕨 𝕞𝕖🔻

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💍* 𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖 * 💍
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◎ 初秋 𝕟𝕒𝕚𝕝 ◎
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大好きな𝕤𝕙𝕖𝕝𝕝･𝕞𝕚𝕣𝕣𝕠𝕣･𝕤𝕥𝕠𝕟𝕖
そして𝕗𝕒𝕞𝕚𝕝𝕪の金魚ちゃんも
組み合わせながら♡🥰
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ﾟ+𝕠｡◈｡𝕠+ﾟ+𝕠｡◈｡𝕠+ﾟ+𝕠｡◈｡𝕠+ﾟ+𝕠｡◈｡𝕠+
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◎ 夏秋 𝕟𝕒𝕚𝕝 ◎
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茶系と大好きなターコイズや
𝕤𝕥𝕠𝕟𝕖を組み合わせながら♡
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◎ 𝕊𝕦𝕞𝕞𝕖𝕣 𝕟𝕒𝕚𝕝 ◎
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今季🌴🏖２回目
大好きなℂ𝕠𝕝𝕠𝕣♬︎♡
ターコイズブルー🐬
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梅雨明けも、もうすぐᐠ( ᐛ )ᐟ
ワクワクしますね♡
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新月✰*。
𝕊𝕋𝔸ℝ𝕋
気持ちも上げてまいりましょう( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )
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梅雨明けも、もうすぐᐠ( ᐛ )ᐟ
気分もワクワク︎⸜❤︎⸝‍
上げていきましよ( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )
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● 積み重ね
● 開放
● 目標の達成
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自分を満たす事
何を完了させたい?!
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後回しにしている事や
『いつか…』と思っている事
サクサクと完了し、
スッキリさせていきましょう☝️˙ᵕ˙
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時は、命:︎ִֶָ 𖤐៹.ᐟ
タイミングは、重要です(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧
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◎ 一粒万倍日×天赦日 ◎
ー2021年6月15日ー

一粒万倍日(いちりゅうまんばいび)
天赦日(てんしゃび)
一つひとつの文字の意味からも
連想できるとおり、どちらもとても
縁起がいい大吉日となります˙ᵕ˙

一粒万倍日と天赦日
それぞれ大吉となります(*•̀ᴗ•́*)👍

強運が重なる大大吉日が、
2021年は3日.ᐟ.ᐟ

☆ 1月16日(土)
☆ 3月31日(水)
☆ 6月15日(火)

新しく何かをする🙆‍♀️
大きなライフイベントでなくても、
オンラインで気軽にできる
小さなコトでもOK(*•̀ᴗ•́*)👍
ローンを組まなくてはいけない
買い物はNGです٩(×̯×)۶


決断をするとなると
なおさら縁起のいい日に
行いたいですね( ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤ )✧*。


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◎ ダイエットと睡眠 ◎

睡眠中にはダイエットに
うれしいホルモンが分泌される
スムーズに就寝できる睡眠サイクルとは？

睡眠の質をアップさせる３つの習慣

スムーズな就寝の次に考えたいのが、
睡眠の質。

良質な睡眠をとると、
ホルモン分泌もより活発になります。

睡眠の質をアップさせる方法を、
いくつかご紹介しますね☝️

１　十分な睡眠時間＆規則正しい生活を

十分な睡眠時間をとって、
毎日規則正しい（起床時間を決めて）
生活を送ることが重要です。


２　バランスのとれた朝食をしっかり摂ろう！

不規則な生活を立て直すには、
まず、しっかり朝食を摂ることから
始めましょう•ᴗ•


３　寝る２時間前入浴で体温をコントロール

38〜40℃程度のぬるめのお湯に
15分ほどじっくりつかると、
体の内側までしっかり温まり、
深部体温が上がりますよ˙ᵕ˙⑅

睡眠を味方につけて、
体を自然に「やせモード」に
して行きましょーっ(*•̀ᴗ•́*)👍

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𓎩𓌉𓇋 ‎ 彩サラダ 𓎩𓌉𓇋 ‎

『鯖の水煮缶』を使って
この時期ピッタリ
さっぱりサラダを作っちゃいます٩(Ü)۶♥︎︎

さっぱりと言っても
栄養満点.ᐟ.ᐟ

白身魚なら何でもOK🙆‍♀️
刺身を混ぜて
カルパッチョにもなるね( ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤ )✧*。

野菜は、
1.5cm〜２cm幅にカット

･ ブロッコリー(芯も使う)
･ パプリカ(黄色･赤)を
･ オリーブ・オイル

サラッと炒めますよ〜🍳
(この時の味付けは無し)

･ トマト
･ アボカド
･ 鯖の水煮缶🐟💕
炒めた野菜達とボールに入れ

･ 塩こうじ
･ ワインビネガー
･ オリーブ・オイル
･ 粒マスタード
(プチプチ、パンチが欲しい多め)
味付けしながら
好みの味に仕上げてくださいね💕

塩こうじの風味、
オリーブ・オイルのまろやかさ、
ワインビネガーと粒マスタードで
具剤の旨みを引き立てます😋
お試しあれ𓎩𓌉𓇋 ‎

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◎ 新月 ◎ (金環日食)
6月10日19：53♊️双子座

昨日は、3の倍数(聖なる日)
宇宙と繋がる日でした˙ᵕ˙⑅

2021年6月10日は
【双子座新月】をお迎えします.ᐟ.ᐟ

双子座は
「知性や学び、発信」といった
テーマを扱う星座♊️

私たちは日々、
【言葉】という
ツールを使って
情報や知識を集めたり、
伝えたり、
共有したりしてます( ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤ )✧*。

双子座はネットやSNSとも
関連が深い星座です(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧

● 自身の素直な感情や気持ち、
内なる欲求を言葉にして
客観的に理解する

● 他者と対話し理解し合い、
調和の取れた美しい関係を育む

● この世界と繋がり
自身の夢や目標を叶え
心を満たしていき、
自分らしい幸せを実現する

日々オンラインで
情報共有や
コミュニケーションを
図っている
現代の私たちにとっては、
特に今回の
双子座新月の影響は
身近で分かりやすい
ものになるはずです

双子座新月の影響を
最大限に活かしていきましょう( ¨̮ )💕




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