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食事制限なしで痩せれるの？ ダイエットと言えば、「食事制限」と考える方はいませんか？ 食事制限もダイエット方法の一つですが、やり方を間違ってしまうと代謝が下がったり、便秘になったり、肌荒れをおこしたりします。 今日は食事制限なしで痩せる方法をご紹介します♡ ◆なぜ太るの？ 「20歳のころはすぐに体重が落ちていたのに。。。」という方は多いと思いますが、一日の総消費カロリーのうち 基礎代謝が6～7割をしめるのに対し、運動を含む身体活動では3割、食事をした時の熱産生では1割程度しかカロリーは消費されません。 つまり、運動をいくら頑張ってもカロリー消費の大元である基礎代謝が上がらないかぎり、そう簡単には痩せることはできないというわけです。 年を取ると痩せにくくなるとよく言いますが、これは基礎代謝の低下が原因と言えます。 ◆基礎代謝って何？ 基礎代謝とは、簡潔に言うと「じっとしても消費されるカロリー」のことです。 私達の体は、自分の意思に関係なく、絶えず生きるための活動をしています。 例えば、呼吸をしたり心臓が動いたりということは、寝ている時でも当たり前に行われていますよね。 呼吸をするにも心臓が動くにも、必ずエネルギーが必要となりますが、これを基礎代謝と言います。 基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6～7割をしめていると言われています。 つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になります。 ◆基礎代謝を上げるメリット 基礎代謝が上がると、座ってテレビを見ているだけでも、立ち話をしているだけでもカロリーが消費され、痩せやすくなります。 ダイエット＝運動というイメージがある方も多いと思いますが、運動によって消費されるカロリーは１日の3割程度であることから 基礎代謝を上げる方がよりダイエット効果を得やすいというのは一目瞭然ですよね。 また、基礎代謝が上がることによって、体温が上がるため血行が促進され冷えやむくみの解消にも繋がりますし 体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くため、免疫力がアップし風邪などの感染症にかかりにくくなると言われています。 さらに、血行がよくなると肌の細胞が活性化し、ニキビや乾燥といった肌トラブルの予防・改善効果が期待できます。 つまり、基礎代謝は低いよりも高い方が、ダイエットのみならず、健康・美容の面でもとても効果的というわけです。 ◆基礎代謝が下がると・・・ ・手や足の先がいつも冷えている ・頭痛や肩こり、腰痛がある ・生理不順だったり、生理痛が重い ・低血圧 ・低体温の方（35.9度以下） ・疲れやすい ・汗をあまりかかない ・顔色が悪いと言われることが多い 基礎代謝の低下は加齢によって起こると言われていますが、その他にも過度なダイエットを行ったり 慢性的な運動不足に陥っている方も基礎代謝が低くなりやすいと言われています。 このため、20代であっても30代や40代と同様の基礎代謝量しかないという場合もあります。 基礎代謝が低いと、脂肪が燃焼されずに蓄積しやすくなるため、太りやすくなるのは勿論ですが 血管が詰まりやすくなって動脈硬化を始めとした生活習慣病を引き起こしやすくなったり、血行が悪くなって冷え症やむくみ、 肌トラブルを起こしてしまう恐れがあります。 ◆基礎代謝を上げるには？ ・運動で基礎代謝を上げる 基礎代謝を上げるためには、有酸素運動と無酸素運動を行う必要があります。 有酸素運動とは、酸素を多く摂りこむ運動のことを言い、代表的なものにウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどがあります。 有酸素運動を行う時は、息が切れるほどはハードに動いては意味がありません。 なるべく息を切らさずに、より多くの酸素を摂りこむことで酸素が体内に行き渡り、細胞を活性化させ脂肪の燃えやすい体を作ります。 また、有酸素運動は短時間ではなく、ある程度継続する方が効果が高まると言われています。 ・食べ物で基礎代謝を上げる ―トウガラシ トウガラシに含まれるカプサイシンには、体を温めたり脂肪の燃焼を高める効果があります。 ―肉類 鶏肉を始めとした肉類には、筋肉の元となるたんぱく質が多く含まれています。 ―青魚 イワシやサバ、サンマなどのいわゆる青魚と呼ばれる種類には、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB1・ビタミンB2が含まれています。 ―しょうが ショウガに含まれるジンゲロンには、血行を促進して体を温める効果があります。 みなさんも基礎代謝を意識して、賢くダイエットしましょう♪

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柔らかな体は痩せやすい？ 本日は誰でも毎日できる痩せやすい体づくりについて♡ ◆柔らかな体のメリットは？ ・筋肉そのものが伸びやすい 筋膜や腱といった結合組織の弾力性が低いほど、筋肉は良く伸びて関節の可動域も広がっていきます。 ・筋肉が適度に脱力できる 筋肉には伸張反射といって筋肉を伸ばさないように、縮む方向に力を発揮する働きがあるのですが この伸張反射が敏感過ぎない筋肉ほど伸びやすく、「柔らかな体」になります。 では、硬い体の人は一生硬いままなのでしょうか？ 必ずしもそうではありません！ 体の柔軟性は遺伝的な要素もありますが、マッサージやストレッチなどを習慣にして筋肉のコンディションを良くする努力を続ければ、次第に関節の可動域が広がっていきます！ 体が硬くてお悩みの方もあきらめずに普段からしっかり体を動かすことが重要です！ ◆なぜ柔らかな体は「痩せやすい体」なのか？ �なぜかというと… 筋肉が硬いと筋肉が十分に伸びずに動きにくくなるので、おもいっきり体を動かすことができなくなり、その結果どうしても体を動かす機会が減っていきます。 運動不足はさらに筋肉を硬くさせるので、ますます動くのが面倒になっていく・・・。 �皆さんにも心当たりがありませんか？ こうして太りやすい悪循環を招いてしまうのです！！！ また、筋肉が硬くこわばってくると血行不良になり、代謝そのものが低下していきます。 これが、ダイエットの大敵である冷えや肩こりといったトラブルを引き起こす原因となります！！！ それと同時に硬くこわばり動きが悪くなった部分に脂肪をつけやすくするのです！！！ 逆に「柔らかな体」は、可動域が広く体を大きく動かせるため、消費カロリーも多くなります。 そして体がスムーズに動くことで運動が苦ではなく継続しやすくなり、さらにエネルギー代謝が活発になって脂肪がつきにくい体になっていきます♡ �柔らかな体になるだけでこれだけのメリットがあるのだから、いかにストレッチが重要かお分かりいただけたと思います。 ◆体を柔らかくするにはどうすればいいの？ 1.まずは、ゆっくりと３８℃くらいのぬるめのお湯につかって血行を良くしてください。 �2.十分に体が温まったら、体が冷えないうちに硬い関節周りや筋肉をマッサージでしっかりほぐしていくことが大切です！ ★血行が良くなってほぐされた筋肉は伸びやすくなるので、ストレッチの効果を最大限に引き出すことができます。 女性がストレッチを行う際は「骨盤」「股関節」「肩甲骨」を重点的にほぐすのがポイントです！ 骨盤の歪みを矯正すれば背筋の筋肉もしなやかになり、お腹周りの脂肪を減らすことに効果的です。 �また股関節の柔軟性が向上することで脚の付け根のリンパの流れが良くなるので足の冷え性やむくみなど女性にとっては 辛い悩みが解消されていきます。 さらに肩甲骨の可動域を広げれば背中の贅肉がスッキリすると同時に首周りのリンパが改善されてフェイスラインがすっきりとしていきます。 みなさんも柔らかな体にして痩せやすい体を手に入れてください♪

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柔らかな体は「痩せやすい体」！！！  柔らかな体は痩せやすい？ 本日は誰でも毎日できる痩せやすい体づくりについて♡ ◆柔らかな体のメリットは？ ・…

効果がありすぎる美容・健康法♡ みなさん、「よもぎ蒸し」ってご存知ですか？ 今や日本でも効果がありすぎる美容・健康法として注目されています。 本日はよもぎ蒸しについてお話します。 ◆よもぎ蒸しとは？ 韓国では600年前から行われている伝統的な民間療法です。もともとは不妊治療として韓国では習慣になっていました。 韓国旅行の目玉のひとつになっている『よもぎ蒸し』がなぜ、女性の間でそんなに人気があるのか？ それは女性特有の不妊症、更年期障害、生理痛などの婦人科系の改善に効果があるからです。 また、美肌効果やストレス解消など女性にとってはありがたい療法です。 よもぎ蒸しとは穴のあいた椅子に座り、穴の中でヨモギや漢方薬を入れた石釜や鍋をグラグラと煮立たせて、 その蒸気を膣と肛門の粘膜から吸収させていく健康・美容法です。 ◆よもぎ蒸しの効果は？ よもぎにはたくさんの効能があります！その効能は絶大で、飲んで良し、付けて良し、浸かって良し、嗅いで良し、燃やして良しの五拍子揃った薬草です♡ 『病を艾(止)める』という意味から、漢方名では艾葉(ガイヨウ)と呼ばれ、その効能や栄養価の高さから、万能薬とも言われる程です。 食物繊維はほうれん草の１０倍近くあり、特によもぎに含まれるクロロフィルと言う成分は食物繊維の5000分の1の大きさで 小腸絨毛の奥に蓄積したダイオキシン、残留農薬、有害金属(水銀、鉛)を取り除いてくれる働きがあります。 また、発ガン抑制因子を増加させ、がん細胞やウイルスを阻止したり、食物繊維との相乗効果で血中コレステロールを低下させる働きがあります。 浄血作用で血液をサラサラにするので、アレルギーや高血圧にも有効で、よもぎに豊富に含まれる食物繊維との相乗効果で血中コレステロールを低下させる効果も期待できます。 ◆よもぎ蒸しの効果的な座り方 1．最初の10分間は穴の前側に座って、背中を温めます。 背中は温度を感じやすく1番汗が出る部分ですので、1番最初に温めておきましょう！ 2．次の10分間は穴の後ろに座って、前側を温めます。 熱くない方は、穴の上に座っていただいても大丈夫です♡ 肛門と子宮からしっかり蒸気を吸収しましょう！ 粘膜は普通の肌の何倍も吸収率がよく、効果を実感していただきやすくなります。 3．最後はそのままで体操座りかあぐらで足までしっかり温めます。 足のむくみやだるさも取れますよ♪ ◆どの座器がいいの？ よもぎ蒸しの座器にはプラスチック製・木製・黄土製のものがあります。 当店で扱っている黄土は、酵素とミネラルが沢山含まれており、自然殺菌作用が非常に高く、消毒の必要がない位に衛生的です。 また黄土から放射される遠赤外線が、血行を促進し、身体の芯から温めてくれるので、 体験されたお客様は「今までのよもぎ蒸しと全然違う！」とおっしゃいます♡ 漢方を普通に煎じるよりも、黄土の壺で煎じると約80倍もの効果があると言われています。 そして、1300℃以上の釜で1週間焼かれた素焼きの黄土座器は、よほど乱暴に扱わない限り壊れることはありません。 1度購入すれば一生物です。 みなさんもぜひ、美容にも健康にも良すぎる「よもぎ蒸し」、当店で試してみませんか？

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よもぎ蒸しができる大阪のサロン！ 効果がありすぎる美容・健康法♡   みなさん、「よもぎ蒸し」ってご存知ですか？ 今や日本でも効果があ…

たったこれだけで化粧のりが全然違う！ 今日は化粧のりについてです。 この季節、きちんとお肌の手入れをしないと肌が乾燥して化粧のりが悪くなってしまいます！ 今日ご紹介するお肌のお手入れ方法をぜひ実践してみてください。 ◆あなたのスキンケアは正しいですか？ ・洗顔フォームは使わなくてもOK 夜のスキンケアが肌に残っているので、ぬるま湯ですすぐか、拭き取り化粧水で優しく拭きとってあげます。 洗顔フォームを使う場合は、脂分が気になる部分にまず泡を置いて、くるくると優しく洗います。 その他の部分は泡を滑らせる程度でOK！ ・化粧水でたっぷりと保水する 崩れにくいメイクをつくるには、たっぷり保水することです！肌のキメが整うので、お化粧が崩れにくくなります。 たっぷりたっぷり肌に押し込んでください！時間があるならコットンを使ってパックすると、肌の保水力がぐんとアップします。 最後はハンドプレスでしっかり肌に馴染ませましょう！ ★化粧水→ハンドプレスを何度か繰り返して付けます。 化粧水が浸透しにくくなるまで行うと肌がモッチリして、化粧のノリもよくなりますよ。 ・べたべたしない程度に保湿する 化粧水が肌にしっかり馴染んだら、乳液で保湿します。ベタつくタイプのものであれば少なめに使用しましょう。 ここで油分が余計に残ってしまうと化粧が崩れやすくなるので、乳液が肌になじんだ後はティッシュをふんわり顔にのせて ティッシュの上から両手で顔を押さえて油分をオフします！ 潤った肌は化粧のりがよく、しっかり保湿ができた肌は日焼けもしにくくなります。また、肌のキメも整うので化粧のりもアップします。 朝のスキンケアは簡単に済ませがちですが、美白対策のためにも保湿には時間をかけましょう！ ・日焼け止めは1年中塗りましょう！ 紫外線は1年中休むことなく放射されています！日焼け対策を怠ってしまうと、様々な肌トラブルを招いてしまいます！！ 余った日焼け止めは首、手の甲などに伸ばしましょう。 唇も日焼けすると血色がわるくなってしまうので、日焼け止めを塗るか、UV効果のあるリップを塗るようにします。 日焼け止めの選び方としては ・日常→SPF25～30　PA++～+++ ・レジャー→SPF50　PA++++ がオススメです！ ・下地がとっても大事 肌の毛穴やアラは化粧下地でカバーします！ 化粧下地を使うのと使わないのでは、ファンデーションののり方も全然違ってきます！ コントロールカラーは下地の後に塗りましょう。肌悩みに合わせて、カラーをチョイスします。 赤みが気になる人・・・ブルー、緑系 赤くすみが気になる人・・・緑、パープル系 黄くすみが気になる人・・・コーラル系 肌にツヤを出したい人･･･シルバー コントロールカラーも化粧下地と同様に、肌トラブルや目的別に使い分けてもOKです。塗りすぎると不自然な白さになったりするので要注意です。 ここでも、最後にティッシュオフしましょう！そうすることで、ファンデーションがよれにくくなります。 ・肌質でファンデーションを使い分けましょう！ 肌のアラや毛穴は下地である程度隠せているはずなので、ファンデーションはTゾーンを中心に頬、フェイスラインに少量のせます。 最もカバー力があるのは クリームファンデーション→リキッド→パウダー。 崩れやすいのもこの順番。 乾燥肌の人はクリーム、リキッド系がおすすめです。 脂性肌の方はパウダーファンデがおすすめ。 また、リキッドファンデは塗り方も「指塗り」、「スポンジ塗り」、「筆塗り」があります。 カバー力重視の方は指塗りがおすすめです。 ただし、ムラにならないよう最後はスポンジで仕上げてください。 逆にナチュラルに軽く仕上げたい方は、筆で塗った後、スポンジで馴染ませるやり方がおすすめです。 ファンデーションを塗る際のポイントはズバリ『透明感』。ファンデーションはなるべく薄く、が大切です。 目の下から小鼻の周り、鼻の横のラインはしっかり目に、それ以外の部分は薄めに仕上げてください。 ★ニキビやシミはコンシーラーでオフしましょう！ ・最後はパウダーで仕上げる リキッドファンデーションやクリームファンデーションを使っている方は、そのままだとベタベタになるので最後にパウダーで仕上げます。 パウダーは「ルースパウダー」と「プレストパウダー」に大別されます。 ルースパウダー：粉末状　 プレストパウダー：固められた状態 また、パウダーは色も様々です。無色(ルーセント)のものや、ファンデーションのようなベージュ色がついたもの、ピンク色のものなど。 無色タイプは自然な仕上がりになります。ベージュはカバー力があるので、化粧してます！という仕上がりに。 ピンクは柔らかい印象。 自分のお肌にあったものを選んでください♪

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化粧下地なしは間違い！正しい方法は？ たったこれだけで化粧のりが全然違う！ 今日は化粧のりについてです。 この季節、きちんとお肌の手入れをしないと肌…

睡眠がダイエットに関係？ 本日はダイエットにすごーく重要な睡眠についてです。 あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？ 長時間寝ているのに、なんだか疲れが取れないなんてことはないですか？？？？ 睡眠は「時間ではなく質」なんです。 ◆理想の睡眠時間 一般的に、理想的な睡眠時間は1日7〜8時間といわれています。 人によって、睡眠時間のタイプは大きく3つに分けられます。 ・ショートスリーパー 睡眠時間が6時間未満の人（全体の5〜8％）。 ・ロングスリーパー 睡眠時間が9時間以上の人（全体の3〜9％）。 ・バリュアブルスリーパー 全体の80〜90％の人が属する。睡眠時間は6〜9時間。 このように、人によって適した睡眠時間は異なります。 理想の睡眠時間とは、十分に眠ったという実感を得て爽快に目覚められる睡眠時間のことです。 短時間の睡眠でも日中に眠気を感じることなく十分に活動することができていれば、理想的な睡眠時間を確保できていると言えます。 決まった睡眠時間を理想とするのではなく、個人ごとに存在する理想の睡眠時間を知ることが大切なのです。 ◆より良質な睡眠をとるには 自分にとって必要な睡眠時間をとっていても、睡眠の質が低いままでは十分な睡眠効果が得られません。 睡眠の質を高めるためにも、就寝前のカフェインやアルコールの摂取、喫煙、大量の食事などは控えましょう。 いずれも神経や胃などに刺激を与えるため、快適な睡眠を妨げる原因となります。 眠る直前は、好きな音楽を聴いたり軽めの読書をしたりして、リラックスした状態をつくってください。 ◆睡眠がなぜダイエットと関わっているのか 特別な運動や食事制限などは一切行わず、質の良い睡眠を毎日7時間半～8時間とるだけで痩せるという、なんとも夢のようなダイエット方法、それが睡眠ダイエットです。 実際に寝不足が続く時や不規則な生活を送っていると太りやすくなってしまいます。 質の良い睡眠を7時間半～8時間とると、脂肪燃焼効果がアップします！！！ 寝ているときも心臓は休まず動いています。このため、私たちの体は寝ているときもカロリーを消費しているのです。 実は、レム睡眠時(浅い眠り)は起きているときよりもカロリーを消費しているそうです 質の良い睡眠をとるには？ 日本人の約5人に1人が睡眠でしっかり休養がとれていない。と言われています。 質の良い睡眠をとるには、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか？ ◆睡眠の質が悪い人の特徴 睡眠の質が悪いと、すぐイライラしてしまったり、人に優しくなれなかったりします。 質の悪い人の特徴として次のようなことが挙げられます。 ・ちょっとしたことでイライラしてしまったり、怒りっぽくなってしまっている ・朝起きると、体がだるかったり、疲れが残っている感じがする ・風邪ではないのに常に体がだるい ・日中になっても眠気が取れない ・何に対しても、やる気が出ない ・集中力がない ・普段よりも食べ過ぎてしまっている ・メンタルが弱くなり、ちょっとしたことでも落ち込んでしまう ・物忘れが多くなり、忘れっぽくなる ・心に余裕がなく、自分のことだけで精一杯になってしまいがち ◆睡眠の質が悪い人の習慣 あなたは生活の中で、睡眠の質が悪くなるような習慣が身についていることはありませんか？ ・夜、強い光を浴びている ・カフェインやアルコールの摂取 ・夜遅くの食事 ・夜遅くの激しい運動 ・熱すぎるお風呂に入浴 ・寝る前の考え事 ◆質の良い睡眠をとる方法 ・目覚めに太陽の光を浴びる まずは、目覚めに太陽の光を浴びるという習慣を付けましょう。 朝、起きたら部屋のカーテンを開け、太陽の光を浴びる。そうすることで、眠気を誘う原因のメラトニンというホルモンの分泌をストップさせることができる。 日中、活動する中で「常に眠い・・・」といった状態を改善できます。 朝起きて、眠気を引きずったまま通勤電車に乗り、その中でつい眠ってしまっているという方も多いのではないでしょうか？ 簡単なことですが、朝、目覚めに太陽の光をしっかりと浴びることで活力が涌き、日々の生活を充実したものにすることができます。 ・カフェインやアルコールの接種を控える カフェインには覚醒作用があり、個人差はありますが、3～6時間も覚醒状態が続いてしまう。 従って、睡眠の６時間前にはカフェインの摂取は控えた方が良いでしょう。 また、寝付きを良くするために、寝酒を飲んでいる方もいるのではないでしょうか？ しかし、夜、アルコールを摂取することは質の良い睡眠の妨げになります。 もちろん、付き合いなどで夜にお酒を飲むこともあるとは思いますが、アルコールやカフェインは質の良い睡眠の妨げになっているということを理解しておきましょう！ ・遅い時間の激しい運動は控える 夜に筋トレやランニングなどの激しい運動をした方が、夜ぐっすりと寝られると思われている方もいらっしゃるかもしれないが、それは誤解です。 なぜなら、激しい運動をすると、交感神経が活発になり、質の良い睡眠の妨げになるからです。 交感神経・・・体温や脈拍、血圧が高まり、活動するのに適した体の状態 副交感神経・・・休息、体の修復、リラックスしている体の状態 激しい運動・・・ランニングや筋トレ 軽い運動・・・ストレッチやヨガなど 逆に、夜、寝る前にストレッチやヨガなどの軽い運動をすると、副交感神経が優位になるので、質の良い睡眠をとることができます。 ・食事は寝る3時間前には済ます 寝る直前に食事をしてしまうと、 ・寝ている間も消化器官が働いてしまう ・体が深い睡眠に入りにくい ・興奮状態が続いてしまうので寝付きが悪くなる また、「ダイエットのために夜の食事を抜いている」という方もいらっしゃるかもしれないが、寝るときに空腹すいるのも睡眠には悪影響。 胃が空っぽの状態で寝てしまうと ・消化のためのエネルギーが不要となるので、血液がすべて脳に集まってしてしまう ・その結果、脳が覚醒状態になってしまい、睡眠の質が悪くなってしまう 質の良い睡眠のためには、適度な量の食事を３時間前までに済ませておくことが重要である。 ・寝る1～2時間前に38～40度のお湯につかる この記事をご覧の方は、日々の生活や仕事が忙しく、寝る時間が少ないという方が多いかと思う。 そんなあなたは、疲れて家に帰ってきて、お風呂に入らず、そのまま寝てしまったり、シャワーだけで済ませていたりすることはありませんか？ しかし、その習慣は睡眠には悪影響なので、しっかりとお風呂に入ることをお勧めします。 なぜなら、寝る1〜2時間前に38〜40℃のお湯に浸かって入浴することで ・副交感神経が優位になり、リラックス状態になるので質の良い睡眠がとれる ・体温が温まり、入浴後の湯冷めによって体温が下がるので入眠しやすくなる といった効果があるからです。 ちなみに熱過ぎるお風呂は、交感神経が活発になってしまい逆効果なので、38～40℃ぐらいがベスト！！！ また、朝の目覚めが悪いときには、朝、少し熱めのシャワーを浴びましょう。 上記のことに気を付け、今日から良い睡眠をとってください♪ 良質な睡眠をとり、寝ている時もダイエットしましょう♡♡

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睡眠には質が重要！効果倍増の方法とは？ 睡眠がダイエットに関係？ 本日はダイエットにすごーく重要な睡眠についてです。 あなたは毎日ぐっすり眠れています…

アンチエイジングって何？ 今日は「アンチエイジング」についてお話します。 そもそもアンチエイジングとは「アンチ」と「エイジング」の2つの言葉から成り立っています。 「老化に対抗する」という意味です。 つまり、加齢とともに、実感する体の老化に対してケアしていくということです。 ◆アンチエイジングの効果 老化には、活性酸素が増えコラーゲンが減少しターンオーバーが乱れやすくなります。 活性酸素は、本来、外部からの刺激に対して抵抗する大事な働きがあります！ それが、普段の生活習慣の乱れ等で、大量に増えてしまうことで健康な細胞までも破壊してしまいます。 肌水分が減り、乾燥肌が進みシワやたるみ、シミができ実年齢よりも上に見られてしまいます。 アンチエイジングを行うことで若い頃の艶とハリのある肌を甦らせてくれるのです。 老化は誰にでも訪れるものですが普段のちょっとしたケアで、肌質は全然違ってきます！ ◆アンチエイジングに効果的な食べ物 ・野菜 野菜は、美肌ケアには欠かせない食材です。 豊富なビタミンが含まれていて、体の老化を予防し、糖・脂質を分解し、エネルギー変換します。 食物繊維も豊富なのでで、便秘解消になり基礎代謝が上がります。 �血行が良くなることで、美肌に大事な美容成分がしっかり肌細胞まで届きます。 また、野菜には「フィトケミカル」という成分があり、ポリフェノールカロテノイドがこれに当たります！！ 強い抗酸化作用があるので、酸化による体のサビを取り除いてくれます。 �トマト リコピンが入っていてビタミンの100倍の美肌効果があります。 人参 老化の原因となる活性酸素を予防してくれます。 ブロッコリースプラウト ブロッコリーの20倍以上の抗酸化作用で肌と肝臓に効果アップが期待できます。 ゴボウ 食物繊維が豊富なのでデトックス効果が望めます。 春菊 鉄分が多く、貧血対策になるので血行の良い肌に導きます。 キャベツ 抗酸化作用で胃腸を強くしがん予防、美肌効果が期待できます。 ほうれん草 ダメージを受けた遺伝子を修復して健康な肌を甦らせます。 パセリ 鉄分豊富で、血行の良い肌に。 ニンニク 活性酵素・悪玉コレステロールを防いでくれます。 ・果物 豊富なビタミンがあり、抗酸化作用が高いのです。 せっかく摂り入れたビタミンは、数時間で排出されてしまうので、こまめに食べましょう！ �特にビタミンCは熱に弱く摂取の仕方には十分注意しましょう また糖質が高いものが多いので、糖化しないように、少ないフルーツを選ぶようにしましょう。 キウイフルーツ ビタミンCが豊富でまさに美肌の王様です。 特に黄色いキウイフルーツは栄養価が高いのでお勧めです。 ブルーベリー 目に良いイメージが強いのですがそれだけでなく、抗酸化作用も高いことから、アンチエイジングには適しています。 ��りんご 多くのビタミンが含まれていて美肌対策だけでなく、体臭改善にもなります。 アボガド 野菜と言うイメージですが、実は果物です。 整腸効果で、肌が綺麗になり血液サラサラ効果で、全身の老化予防に繋がります。 ラズベリー 発がん物質を無害化するので肌細胞も蘇ります。 アンチエイジング効果がある食べ物ってこんなにあるんです♡ アンチエイジングというと、スキンケアをイメージしがちですが1番大事なのは、外より内！ 毎日の食事がキーポイントになってきます！

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肌に透明感を与える食べ物とは？  アンチエイジングって何？ 今日は「アンチエイジング」についてお話します。  そもそもアンチエイジングとは「ア…

セルライトはなくなるの？ 今日はお家でもできる簡単なセルライトケアをご紹介します！ 基本的にセルライトは人の手ではなくならないと言われています。 セルライトの正体 皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどん脂肪・水分・老廃物を溜めこみ、肥大化してしまいます。 それがコラーゲン線維と絡みあってガチガチに固まった状態のことをいいます。 セルライトができている方の症状は「むくみ」や、見た目が「デコボコ」して見える状態が多いです。 特に太ももやヒップを中心に二の腕、首の後ろ、背中などにつきやすいのが特徴。 セルライトってなんでできるの？ 人間の身体は、口から食べたもので出来ているといわれているため、セルライトができる多くの人はスナック菓子や甘いものを好んで食べる傾向にあります。 また運動不足や加齢による基礎代謝の低下などもよりセルライトの進行を促す大きな要因となっています。 セルライトと脂肪の違い 脂肪細胞 ・毛細血管の状態が正常で、リンパの流れも良い ・細胞と細胞の間に余分な水分がない(→浮腫みにくい) ・全身のあらゆる箇所にある ・皮下や内臓周りにつきやすい ・食事コントロールや運動で減らすことができる ・肥満度が高い人につきやすい ・食事や運動不足で増える セルライト ・細胞と細胞の間に余分な水分が溜まる(→浮腫みやすい) ・女性に多くつきやすい ・ヒップ、太もも、お腹、二の腕、背中が特につきやすい ・表皮に近い部分にできる ・食事制限や運動では減らすことも小さくすることもできない ・痩せている人にも存在する ・浮腫みや冷え性も更に悪化する ・傷やアザが治りにくい 脂肪細胞とセルライトって性質も全然違うものなんです！ 食事制限をしたり、ジムに行ったりしても全然痩せない人はセルライトが原因かもしれません！！！ この厄介なセルライトは人の手では除去することができないため、サロンやクリニックの優秀な機械が必要になってくるのです。 一度セルライトを消してしまえば、あとは脂肪細胞を落としていくだけになりますので、痩せるスピードは早くなります。 では、お家でできるセルライトケアはないのでしょうか？？？ そんな事はありません！何気な〜く毎日やっている事の中にセルライトをケアできる事がたくさんあります！ 1.体を温める飲み物を飲む 体は冷えた部分から脂肪細胞が増え、セルライトができます。 ◆体を温める飲み物 白湯、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、プーアール茶、黒豆茶、たんぽぽ茶、しょうが湯、ココア、赤ワイン、日本酒、紹興酒 ◆体を冷やす飲み物 コーヒー、緑茶、抹茶、牛乳、豆乳、ビール、ウィスキー、焼酎 2.老廃物を流す食べ物を食べる カリウムには浮腫みの原因となる塩分を排出する作用があります。 ◆カリウムが多く含まれる食材 肉類→鶏ささみ、豚ひれ肉、かも肉、牛ひれ肉 魚介類→干しえび、かつお、いわし 野菜→パセリ、栗、さつまいも、かぼちゃ 香辛料→とうがらし、にんにく、しそ、しょうが バナナやアボカドなど暖かい土地で育った食べ物は体を冷やすので気をつけてください！ 3.お風呂でリンパマッサージをする 下半身のセルライトを落としたいなら、毎日湯船に浸かりましょう！ セルライトは脂肪細胞が硬くなっているものなので、温めて柔らかくすることで老廃物を流しやすくなります♡ このように、日々の生活でできるケアはまだまだたくさんあります。 みなさんもお家でセルライトケアしてみてください♪

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セルライトのマッサージは痛い？自宅でもできるケア方法。 セルライトはなくなるの？ 今日はお家でもできる簡単なセルライトケアをご紹介します！  基本的にセルライトは人の…

くびれの作り方 今日は多くの人が羨むくびれについてです♡ くびれのあるウエストは多くの女性の憧れですよね？ その反面、ダイエットをしてもなかなか減らないのがウエストでもあります。 憧れのキュッとくびれたウエストをゲットするために簡単、かつ短期間で効果のある筋トレ法をご紹介します。 ◆くびれに必要な筋肉は？ 腹筋は一つではありません！���！！ 女性の憧れのくびれのあるウエストを作るには筋トレが重要なカギを握ります。 ウエストを細くするには腹筋運動！と思いがちですが腹筋は実は一つではないのです。 腹筋には3つの種類があります。腹直筋と腹斜筋と腹横筋です。 この中で、腹筋を割るには腹直筋をトレーニングするのが大事です！ そして、くびれを作るには腹斜筋と腹横筋を鍛えることがカギとなります ◆腹斜筋を鍛えなければ女性憧れのくびれはできない！� 腹斜筋とはお腹の横の部分に斜めについている筋肉で、外腹斜筋と内腹斜筋という2種類の筋肉で構成されています。 お腹の真正面の筋肉ではなく、横の部分まさにくびれに直結する筋肉です。 腹斜筋の中の外腹斜筋は肋骨の外側から下に向かってあり、内腹斜筋は外腹斜筋の内側にあり、骨盤から肋骨に向かってついています。 この腹斜筋を鍛えると、腹直筋と呼ばれるお腹正面にある筋肉の動きを助け内臓を正しい位置に戻す役割をしてくれます。 よく腹筋をすればウエストが細くなると思われがちですが、腹筋では腹斜筋は鍛えられません。 くびれのあるお腹を作りたければ腹斜筋のトレーニングは欠かせません。 ◆腹横筋はインナーマッスル！コルセットの役割あり！� 腹横筋とは腹斜筋のさらに奥にある筋肉でいわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉です。 腹横筋はコルセットのような役割をしてくれ、体幹を安定させてくれる役割があります。 腹筋をしっかりと鍛えて綺麗に割れた見事な腹筋をしている人でも実は、腹横筋はあまり鍛えられていないという人も多いそうです。 腹横筋は見栄えにはあまり関係ないかもしれませんが、体を支える役割としてとても重要です。 腰痛防止などのためにもしっかりと鍛えておきましょう！！！ ◆くびれができる！ひねりエクササイズ� 腹斜筋を鍛えることのできるひねりエクササイズをご紹介します。 【やり方】 �1.つま先を外側に向けて両足を大きく開いて立つ �2.腕をまっすぐに横に伸ばし手のひらを下に向ける。 �3.上体はまっすぐに保ち指先を反対の足のつま先につけるように斜めに倒す。 �4.いったん上体を戻し反対の手足で同じことをする。 インナーマッスルの重要性 ◆インナーマッスルの役割 関節と関節の“つなぎ” 体の各箇所に関節が存在していますが、その間をしっかり繋ぎとめて固定できているのはインナーマッスルの役割です。 機械のようなカクカクとした動きではなく、肩や首などの小さな動作や肘や手首を回すといった微妙で滑らかな動作ができるのも、インナーマッスルのおかげです。 アウターマッスルの補助 瞬間的に大きな力を発揮できるアウターマッスルですが、このアウターマッスルのいわば力の“出力”を調節しているのもインナーマッスルの役割です。 いくらアウターマッスルで筋肉隆々になっても、インナーマッスルが貧弱では肉離れや腱鞘炎を引き起こしてしまいます。 そうならないために力や方向をコントロールする役割も持ち合わせています。 そのためから、プロスポーツ選手が重要視し、トレーニングを欠かさないようにしている筋肉なのです。 姿勢を管理 インナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と呼ばれるほど、「姿勢」と関係が深い筋肉です。 あるべき正しい位置に関節を固定し、本来の姿勢を維持するという役割もインナーマッスルが担っています。 この筋肉に関しては、即効性があることがわかってきていて、トレーニングを始めて割と短時間で効果を実感できる数少ない筋肉のひとつでもあります。 お腹まわり 特に下腹部から下を支えている「大腰筋（だいようきん）」と呼ばれる部位の筋肉はお腹周り（骨盤周辺）の調節をしています。 ここを鍛えることでポッコリ出てしまったお腹やウエストのシェイプアップもできるので、この大腰筋用の強化スパッツや 補正下着などのサポート用品が美容や健康面でも人気があるようです。 関節や身体の痛みを打ち消す 日常的に運動をあまりしない方や、急に激しい運動をして筋肉痛になったという経験をお持ちの方もいらっしゃるはずです。 そういう場面でインナーマッスルが発達していると、四十肩、五十肩など肩の痛みやその痛みを和らげてくれる効果もあります。 ですから、インナーマッスルを強化することで肩や筋肉のトラブルが解消されたケースもあるようです。 インナーマッスルを効率よく鍛えるには？ ◆エステサロンでも鍛えることができる 当店では、痩身やフェイシャルのコースにもEMSという機械を使っています。EMSというのは、インナーマッスルを効率的に鍛えることができます。 フェイシャルなら、お肌のたるみを解消しリフトアップ効果が期待できます。ほうれい線が気になる方にもおすすめです♡ ただいま全メニューお得にお試しできちゃいますので、ぜひこの機会にお試しください♡

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インナーマッスルは機械で効率的に！くびれの作り方は？ くびれの作り方 今日は多くの人が羨むくびれについてです♡ くびれのあるウエストは多くの女性の憧れですよね？  …

ほうれい線はなくなるの？ 今日はほうれい線についてです！ みなさん、ほうれい線って気にしたことありますか？ 人はほうれい線があるだけで何倍も老けて見えてしまいます。 ◆ほうれい線の原因 ほうれい線ができる大きな要因はお肌のたるみです。年齢を重ねるごとにたるんだ部分がシワやほうれい線になります。 しかし、ほうれい線ができる原因は加齢によるものだけではありません。 睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、過度のダイエットにより急激に痩せる、目の疲れ、紫外線、喫煙による肌の衰えなど日常生活や身体の内側にも原因は潜んでいます。 ほうれい線のできやすい理由は「肌が乾燥している」「紫外線により肌が弱っている」「頬の肉が重力に逆らえずにたれてしまっている」 「表情筋や首の筋肉が衰えている」「顔の血のめぐりが滞り代謝が悪くなっている」などがあります。 また肩コリや首のコリもほうれい線を目立たせてしまう原因の一つです。 肩コリや首コリで血行やリンパの流れが悪くなり、首から上の顔や頭に血液やリンパ液がたまります。これが顔のむくみです。 顔がむくむと重いのでまぶたや頬が下にたれます。するとほうれい線を目立たせてしまいます。 ということは、むくみをとればほうれい線が目立たなくなるということです。 ◆ほうれい線対策 ではほうれい線を目立たなくするポイントを紹介します！ 顔や体が冷えていると効果が出にくいので、ある程度温まった状態ですることをおすすめします。入浴中や、入浴後は効果的ですし、リラックス効果も高まります。 お好みの入浴剤やエッセンシャルオイルなどで香を楽しんだりするのも良いです。 38～40℃のお湯は副交感神経が刺激され精神状態が落ち着くので、リラックスはぬるめのお湯がおすすめです。 入浴後のスキンケアと一緒にするのも良いですね。 1．口周りの対策 ふぐのように頬をふくらませて10秒キープします。 ポイントは口のまわりの筋肉が張るぐらいしっかり息をいれます。これを朝晩１回ずつします。口周りの筋肉（口輪筋）が鍛えられ、リフトアップ効果もあります。 2．表情を和らげる 「あいうえお」を口を大きく開けながらゆっくりと発生します。それぞれ５秒ほど状態をキープします。これを3回繰り返します。 目を細めて眉間にしわをよせて口をすぼめて「ウ～」と声を出します。（顔のパーツを中央に寄せる意識で行います） 「パッ」と声を出しながら目を大きく見開き、口を大きく開けて笑い顔をつくりましょう。これを3回繰り返します。 ★ここまでのポイントは手ぶらで出来るお顔のストレッチです。仕事の合間などのちょっとした時間に出来るのがとてもお手軽です。慣れてきたら次のポイントへ進みましょう。 3．ほうれい線に直接アプローチ 最初に舌の先でほうれい線を内側から押し上げて５秒キープします。これを左右とも朝晩１回ずつします。 余裕が出てきたらほうれい線に沿って舌を動かしてみましょう。その時に人差し指のはらを使って舌と指とでほうれい線をはさむようにしてやさしくさすります。ほうれい線が目立たなくなります。 簡単にできるお顔の体操なのでみなさんも試してみてくださいね♪ 当店でもほうれい線にアプローチしたフェイシャルメニューが登場！ ラジオ波＋キャビテーション＋EMSという最強の組み合わせ！ クレンジング効果・マッサージ効果・小顔効果・リフトアップ効果♡ 手のマッサージだけではどうしても重力には勝てません！お顔は1番目につくところ。キレイにしておきたいですよね？ ただ今半額でお試しいただけますので、この機会にぜひお試しください！

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肩こり解消でほうれい線が消える？！ ほうれい線はなくなるの？ 今日はほうれい線についてです！ みなさん、ほうれい線って気にしたことありますか？ 人…

肩こりって治るの？ みなさん、肩こりに悩まされたことはありますか？ 寒くなると体を動かしにくくなって、運動不足になるし、女性は冷え症もつらいですよね。 私は特に凝り性なのであまり体を動ない冬は肩がバキバキになります。。 今日はそんな肩こりを解消する技をご紹介したいと思います。 ◆肩こりの原因 肩こりにはいくつかの原因があります。 1．内臓が原因で起こる肩こり ●胃腸が弱い ●疲れやすい ●血圧が高い ●よく風邪をひく こんな心当たりがある方は、心臓や胃が弱いために起こる肩こりかもしれません。 肺・心臓・肝臓・胆のう・胃・十二指腸などの病気の関連痛として肩こりが起こることもあります。 また頸椎の異常や腰痛から引き起こされることも。 気になるときは、たかが肩こりと放っておかずに医療機関を受診してみましょう。 2．ストレスが原因 ●他人の目が気になる ●すぐにイライラする ●生理不順 ●悩み事が多い こんな方は、ストレスが原因になっておこる肩こりかもしれません。 悩みがあったり考え事をしているときって、体をほとんど動かさないですよね？ そんな時は筋肉も動かず、血流が滞ってしまうので肩こりが起こりやすくなります。 3．運動不足が原因 ●目を酷使することが多い ●デスクワークや1日パソコンに向かっていることが多い ●体を動かすのが苦手 ●便秘がち 現代は車社会で、どこへ行くにも歩くことは少なくなりました。 さらにコンピュータ社会により、動かずに様々な情報が得られるようになり、体を動かすことが少なくなりましたよね。 運動不足は肩こりの大きな原因のひとつです。 4．姿勢が原因 姿勢が悪く、猫背だったりすると背中が丸くなり、肩や頭を前に出すような姿勢になります。 そのため首や背中の筋肉がつねに引っ張られて、肩がこる原因になります。また成人では頭の重さは約5キロ。 姿勢が悪く、頭の重さの負担が首や肩に必要以上にかかってしまうと、肩こりを悪化させる原因になります ◆肩こり解消のカギは「肩甲骨」！！！ 肩甲骨と言うのは、肩と腕をつなぐ役割をする骨のことです。 鎖骨とつながっているだけで浮いているような状態なので、本来ならば制限なく自由に動くことができる骨です。 しかし現代人は、猫背のように肩が前に出て肩甲骨が引っ張られやすい状態になっています。 そうして自由に動くはずの肩甲骨の可動域がせまくなり、肩甲骨まわりの筋肉が血行不良におちいってしまった状態を「さびつき肩甲骨」といいます。 血行不良におちいった筋肉には、乳酸がたまり痛みを発生させる物質が出現して、肩こりや痛みの原因となってしまうんです。 そんなときは！！！ 後ろで手を組んだら、ぎゅ～っと肩甲骨を寄せるイメージで組んだ手を伸ばしましょう。 肩甲骨周りの筋肉が刺激されてとってもすっきりします。 みなさんは何が原因で肩こりを感じていましたか？？？ 肩甲骨を回して血液の循環をよくするだけで、上半身は痩せやすくなりますよ♪ そして、肩こりには「よもぎ蒸し」！ なぜ、よもぎ蒸しが良いかというと… 血の巡りが良くなり、体の芯から温まるからです。よもぎ蒸しが終わってからも体がポカポカとしています。 肩こりだけではなく、冷え性や便秘の改善にも効果があります。 さらに、基礎体温、代謝が上がるため、不妊の改善や痩せやすい体づくりにも効果的です！ 遠赤外線効果というのは、座椅子に秘密があります。。 一般的に使用されているものは、木材やプラスチックが多いのですが、木材やプラスチックの座器は、 体の中に消毒や化学物質も一緒に吸い込んでしまいます！ 一方、黄土にはミネラルと酵素がたくさん含まれ、遠赤外線効果も高いのです。 また、自然殺菌作用と浄化作用にも優れており、直接座ることで効果が格段にUP！ ◆薬草にも種類があります 薬草の種類は大きく分けて３つあります。 【美容用】 ・冷え性の方 ・肌のお悩みがある方（アトピー・にきび・しみ・そばかすなど） ・便秘や痔でお困りの方 ・花粉症やアレルギー性鼻炎などでお困りの方 ・肩こり、腰痛など（血流改善） ・体脂肪の低下や筋力ＵＰ ・体重減量 ・下腹部肉落ち ・疲労回復 【婦人用】 ・生理痛に悩まされている方 ・生理不順の方 ・子宮疾患などの婦人科系全般 ・膀胱炎や尿失禁・頻尿（膣の引き締め） ・更年期障害 ・妊活全般 【その他】 ・発汗 ・風邪予防 ・インフルエンザ予防 ・子宮頸がん（初期）がなくなった ・卵巣摘出後の痛みが軽減 ◆頻度はどのぐらい？ よもぎ蒸しに決められた頻度は特にありません。頻度は多い方が効果は期待できます。 また、体質改善も早くなり、より効果を実感できるでしょう。 よもぎ蒸しをすることで、適度な疲労感を感じられるため、ぐっすり眠れるという方も非常に多いです♪ 大阪にお住まいの方は、ぜひ1度試してみてください！

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よもぎ蒸しの効果と頻度は？ 肩こりって治るの？ みなさん、肩こりに悩まされたことはありますか？ 寒くなると体を動かしにくくなって、運動不足…

ニキビ予防はどうしたらいいの？ 今日は多くの人が悩む身近な肌トラブル「ニキビ」について。 実はニキビの原因はさまざまで複合的なものです。 一度できてしまうとやっかいなものですから予防するのが一番です。 ◆ニキビの原因を知る 思春期の場合は骨や筋肉を育てるために分泌される成長ホルモンの影響により皮脂の分泌が活発になることが原因となります。 大人ニキビの原因としてはストレスや睡眠不足、不規則な生活による男性ホルモンの増加が挙げられます。 ストレスによって、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ男性ホルモンの分泌が高まることで 皮脂の分泌が盛んになりニキビができやすい状態になります。 また、睡眠・運動不足や不規則な食生活などによって体内バランスが崩れ、それが肌のバランスの崩れにもつながります！ 睡眠不足になると、体の血流が滞ることから十分な栄養が肌に行き渡らず、 肌の免疫力が下がりニキビができやすくなってしまいます。 また、生活が不規則になるとターンオーバーが乱れそれによって角化も進んでしまいます。 ◆毛穴を詰まらせないためのスキンケア ニキビを防ぐには過剰な皮脂を取りかつ毛穴を詰まらせないことが重要です！！！ ★オイルクレンジングには要注意 メイクをしている場合には1日の終わりにクレンジングでしっかりと汚れを落とすことがとても大切です。 ただ、メイクをよく落としたいからとオイルクレンジングを使う人が多いのですが、 もし毛穴のつまりやニキビが気になる時には使用を控えた方が無難です。 なぜなら、すでに過剰に皮脂が分泌されているところに油分を付けることで、ニキビができやすくなります。 また、すでにできているニキビの状態を悪化させてしまいます！！！ ジェルクレンジングなどオイルの少ないクレンジングを使うようにしましょう。 ◆洗顔のしすぎにも注意 ニキビが出来る前には皮脂の分泌が盛んになっているのでお肌で脂っぽく感じるところは重点的に洗う必要があります。 しかし、1日に何度も洗顔したり強い洗浄力のある洗顔料で洗顔することは、肌に必要なうるおい成分を必要以上に 取り去ってしまうこともあるので注意しましょう。 肌が乾燥してしまうと角質の柔軟性が失われ硬くなりその結果、余計に毛穴を詰まらせてしまうことになります。 ニキビをつくる前に予防！年々ターンオーバーは乱れてきます。 20代、30代のまだまだ若い世代でも少しずつお肌の衰えは現れてきます。 ◆代謝が低下しはじめるオトナ肌 30代が近づくにつれ疲れやすくなったり体調を崩しやすくなったり、と身体の変化とともにお肌も代謝が低下して 乾燥や肌くすみが目立ちがちになるものです。 ��代謝の低下は年齢による影響だけでなく秋冬の寒さや紫外線によるダメージ、精神的ストレスなどによっても起こり古い角質が肌表面に溜まることで肌くすみやゴワつきにつながります！ ◆肌は常に生まれ変わっている しかし年齢を重ねて代謝が低下していくとターンオーバーが正常に行われなくなり肌表面に古い角質が溜まってしまいます。 その溜まった角質がさらに本来の角質の役割＝保湿を低下させるだけでなく、新しい皮膚の生まれ変わりも妨げてしまいます！ これがあらゆる肌トラブルにつながるのです。 ◆角質ケアにピーリング そんな時は、洗顔やマッサージ等を丁寧に取り入れるのも効果的ですが、やはりオススメなのは 不要な角質を取り除いてお肌のターンオーバーを整える「ピーリング」です。 ピーリングをはじめとする角質ケアはこの不要な角質や溜まった老廃物を取り除いて、 お肌のターンオーバーを正常に戻すための作業です。 ◆「乳液ピーリング」は手軽で安心！ 乳液の「肌を柔らかくする効果」を利用して、肌表面に溜まって固くなった角質や不要な老廃物を除去する角質ケアです。 新しい化粧品やスキンケア方法を試す不安もなく、いつもお使いの乳液で簡単に角質ケアができるとても便利なケア方法です！ ◆乳液ピーリングの方法 気になる方法も、いたってシンプル！ポイントは肌を「ふやかす」ようにゆっくり丁寧にマッサージします！ 1.洗顔後、素肌に多めの乳液をつけ角質を浮かすようなつもりで 親指以外の4本の指を使い、頬の中心から外側にむかってクルクルと円を描くように 優しくマッサージします。(化粧水などはつけずに行う。) 2.蒸しタオルを顔に乗せて、数分放置する。 3.毛穴が開いてきたのを感じたら角質を拭き取るようなイメージで乳液を拭き取ります 4.いつものスキンケアをして終了！ 角質ケアはスペシャルケアとして週に１回程度を目安に行います。 疲れているときや生理中等肌が敏感になっているときは念のため避けましょう。 ◆化粧水がグングンしみ込む♡ 不要な角質や老廃物がすっかり取り除かれ蒸しタオルとマッサージで代謝も促進されたお肌には化粧水がグングン浸透します！ お手持ちの化粧品を工夫して使うことで必要なケアが出来れば、常に最善の方法でお肌をいたわってあげらます。 みなさんもお手持ちの乳液で簡単角質ケアしてみてください！

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ニキビにはピーリング！自宅でするメリットは？ ニキビ予防はどうしたらいいの？ 今日は多くの人が悩む身近な肌トラブル「ニキビ」について。 実はニキビの原因はさ…

化粧のりが悪いのはなぜ？ 今日は女性だったら誰もが１度は悩まされる化粧のりについてです。 化粧のりが良い日ってテンション上がりませんか？ それが毎日続いてくれたらお化粧が楽しくなりますよね？ 化粧のりって誰でも良くすることができるんです！ なぜなら、間違ったお手入れをしている人がたくさんいるからです。 あなたはいくつ当てはまるでしょうか？ ◆自分の肌質を勘違いしていませんか？ 脂っぽいのはオイリー肌ではなく乾燥肌だから肌が脂を出すのです。 「Tゾーンがテカる」という人は水分不足という人が9割以上です！！！ ◆化粧下地を使わない 特に化粧崩れが目立つ夏。 化粧下地をつけることでファンデーションの密着度が全然違います！！ ◆紫外線対策をしていない 紫外線は夏だけじゃないですよ？1年中紫外線は放出されています！ 紫外線って、肌の乾燥・老化など本当にたくさんのトラブルを連れてきてくれるんです… ◆脂取り紙を使いすぎる 脂取り紙は肌に必要な油分も取ってしまうため乾燥からくる皮脂分泌を活発にさせてしまいます。 ◆便秘ぎみ ホルモンバランスの崩れは大きな原因です！！！ 大人ニキビや肌荒れを起こし、それをカバーするためにファンデーションを厚塗り…。悪循環ですよね。 ◆産毛が濃い 産毛の処理をこまめにするだけで化粧のりが良くなったのをはっきりと実感できます。 お風呂上がりに化粧水と乳液をつけて産毛処理をするのがオススメです。 ◆スポンジ・パフが汚れている 意外と気が付かない、気付いていてもなかなかこまめに洗っている人、少なくないですか？ スポンジやパフが汚れていると化粧崩れもしやすくなり悪いことしか起きません。 こまめに洗って常にキレイなものを使ってください。悪いのはファンデーションではなく、肌の状態なのです。 これらを改善するのは簡単！ 朝お化粧する前の5分、変えるだけです♥ 1.洗顔は洗顔料を使わず、ぬるま湯で。 水で洗ってしまうと、血行が悪くなり血色も悪くなるだけでなく化粧水の浸透も低下します。 時間のある人はホットタオルをあてるのがオススメです！ 2.化粧水は優しく滑らすように。乳液で顔のリンパを流す。 化粧水を叩いてなじませるのはNG。肌を傷つけます。 乳液ではデコルテまでマッサージすると顔の浮腫みもとれます！ 3.夏こそ化粧下地は必須！ ファンデーションを活かしてくれるのは下地です。顔と首の境目ができないように、首まで塗ってくださいね♥ これでみなさんも化粧のりで悩まさされることはありません。 そしてこの時期に重要なのが保湿です！ お肌のトラブルが起きやすいこの時期は保湿が大切です。 みなさんは正しい保湿の方法ご存知ですか？ ◆そもそも保湿って何なんでしょう？ 保湿とは、漢字のまま解釈するなら『湿った状態を保つ』という意味です。つまり、肌の中に適切な水分が保持された状態のことを、保湿と言います。 だから、単純に肌の中に水分があるだけでは、保湿とは言えません。なぜなら、水分は蒸発してしまうからです。蒸発をせずに、水分を肌の中にとどめてこそ、保湿と言えます。 ◆効果のない保湿 蒸発を防いで保湿するためには、油分が必要となります。体の中から分泌される皮脂のことです。 皮脂は水分を保持するためには欠かせないものです。 つまり、保湿とは、『適切な水分が良質な油分によって蒸発を防ぎ、肌に保持されている状態』です。 と言うことは、効果のある保湿をしようと思うと、水分と油分が必要となります。 通常、化粧品で言うと、化粧水と乳液や保湿クリームがその役割です。「化粧水で水分を補給して、乳液で蒸発を防いで保湿する」というものです。 だから、化粧水だけの使用では、水分が蒸発してしまい、効果がありません。 それどころか、肌上の水分は蒸発する際に、肌の中の水分を持っていきます。 これを『過乾燥』と言います。 ですから、化粧水しか使わないなら、何もやらない方がマシ、ということになります。 また、乳液やクリームだけを使っても、効果はありません。 そもそも水分が足りないから乾燥しているのに、いくら蒸発を防ぐ油分だけ塗っても、保湿はできません。 しかし、外界の刺激を防ぐために、「痛みが軽減する」ことと、油でツルツルするので、「保湿できている気になる」こと。 この２つの理由から、「これで効果がある！」と、思っている方が多いのが現状です。実際は、これでは乾燥肌を改善することはできません。 だから、化粧水と乳液・保湿クリームを両方使う必要があります。 これは体も一緒です！お風呂からあがってボディクリームだけ塗っている人はいませんか？？？ 体の水分を逃がさないためには、お風呂の中で体を軽く拭きとった後すぐにボディクリームを塗ってください。 それか、化粧水を塗った後にクリームを塗ってください。 でないと、保湿の効果が全くありません！ 乾燥の季節、しっかり保湿をして肌トラブルを防ぎましょう♪

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「化粧下地なし」は化粧のりを悪くする！ 化粧のりが悪いのはなぜ？ 今日は女性だったら誰もが１度は悩まされる化粧のりについてです。 化粧のりが良い日って…