Body design　〜AMI〜

本日、2023年5月2日をもってBody design AMIを閉店致します。

SNSでは突然のご報告になり申し訳ございません。

AMIを長らくご贔屓して頂けたお客様へは事前に報告しており、

その方達へ7年半の感謝を込め、優先的に労わる日々でした。

皆様から頂いた暖かい言葉、感謝のお手紙、綺麗な花束、お風呂グッズ、洗顔、美味しい焼き菓子、おつまみセット、タオルギフト、コーヒー&紅茶セット、和菓子、青いハンカチ。

今後の私に元気を与えてくれる魔法のアイテム達です🪄

舞台は違いますが次のステージの励みに頑張ります🧙

また、お会いしていないがAMIにご興味を持ってフォローして頂けた皆様、大変感謝しています。

誠にありがとうございました。

こちらのAMIのアカウントは数日後に削除しますが、個人的なアカウントは残します（プライベートなので悪しからず）


今の私に多くの気付きを与えてくれた先生方へ感謝致します。

最後に...
AMIはフランス語で"友人"を意味します。
AMIを通じて築けたご縁は、今後は友人として気楽に接して下されば嬉しいです。

それでは7年半の間、誠にありがとうございました🍃

#心からありがとうございました

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ストレスに対抗する武器

②ストレスへの行動パターンを変える

皆さんがストレスを感じた時、思考や行動は同じパターンである事が多いでしょう。

例えば、、、

→上司に注意された時、意見を言えなくなる。
→友人に飲みを誘われたけど、嫌われたくないから断れない。
→親やパートナーと喧嘩をした時、言い返してしまう、又は黙ってしまう。
→子供が言う事を聞かず、毎回怒鳴ってしまう。

これらは、その人なりのストレスへの対処法であり、いつもの行動パターンなので心身への負担は省エネで済んでいます。

ただ、これらの対処法で
仕事や人間関係や家庭環境が上手くいってない場合はいつもの思考や行動パターンを変えることが、結果、ストレスを軽減させる場合もあります。

思考の部分は、時間がかかる場合もありますが、
行動を変えることはすぐにチャレンジ出来ます。

→怒られた時、自分の考えを伝える。
→体調が悪い時は、断る。
→喧嘩した時、言い返す傾向の人は、聞くに徹する。黙る人は、自分の気持ちを感情も込めて伝える。
→怒鳴りたくなった時、一息入れて見守る。

例文はほんの一例です。
ストレスが中々減らない方は、
自分のパターンと異なる対処法を試してみて下さい。

行動が変われば気持ちも変わりますっ😊

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ストレスに対抗する武器

①自己肯定感の向上

シンプルですが、自己肯定感が低いとストレスに負けてしまいます。

「社内で目が合ったのに無視された。私の存在なんていないと同じだ」
「一生懸命料理を作ったのに美味しいの言葉もない。私の料理なんか不味いんだ」
「勉強しても成績が上がらない、試験に合格出来ない。自分は頭が良くないからだ」

これでは、常にストレスに負けてしまいます。

自分の良い所を10個は書き出してみて下さい。
追加で見つかれば、どんどん増やしていって下さいね✨

もし、分からなければ親や友達に"私の良い所"を聞いてみて下さい(^^)

それでも難しいなら、私がお伝えします😊

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10am⇨9pm

「ありがとう」をお客様に言って頂ける仕事をしているのは、
小さな誇りです。

自己肯定感にも繋がります。

お客様にも、
あなただけの「ありがとう」
を噛み締めて、とお伝えしました。

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おはようございます☀

本日の睡眠はいかがでしたか。

本日は睡眠のことについて簡単に＿φ(￣ー￣ )

睡眠で悩まれている方は、
「朝ごはんの摂取」をオススメします。

快適な睡眠に必要なホルモンは"メラトニン"です。

メラトニンは夜に分泌量が増えますが、
メラトニンの原料は"セロトニン"です。

言い換えると、日中にセロトニンをどれほど多く分泌したか？が、夜の睡眠にとても影響します。

セロトニンの分泌には、
先日から述べている運動、日光を浴びる、他にも笑うなど色々とありますが、

朝食を食べる事でもセロトニンは分泌されます。
そして、セロトニン分泌に栄養なのはトリプトファンという必須アミノ酸です。

・大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）
・乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）
・卵
・バナナ

など。

私は朝に時間が無い時や、なんだか食欲が湧かない時は、
プロテイン＋豆乳＋バナナをミキサーにして食べています。

きな粉やココア粉など入れても美味しいです😊

最後に！
疲れ過ぎている方は、バナナのカリウムが副腎にとって悪影響を与えるのでバナナやカリウムが多く含む食材は避けて下さいね。

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1年半ほど前から、一軒のご家族様のみ出張整体をさせて頂けています。

大阪から車で1時間ほどの場所です。

娘さんがAMIに通って頂けていたご縁でご両親とご自身とそのご家族と。

都会を離れた場所、特に集落や村などで生まれ育った方は、その土地独自の強いコミニティーの中で育たなければいけません。

昔からの風習、習わし、歪んだ世間体などが根強く存在します。

決して否定せず、

私が出来る事は、真っ直ぐに向き合い、話を聞き、受け入れる。

体が楽になれるように。

何十年も家族の為に働き続けて本当に頑張りましたね。

楽しみにして頂けているのが伝わってきます。

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こんにちは🌞

以前、ストレスに対抗する武器として体力の話をしましたが、

体力は、4つの力に分ける事が出来ます。

☆運動力
体や脳を動かす力

☆調整力
血圧や体温など、自分で自分の体を調整する力です。
血圧が上がれば体は下げようとしたり、
体温が下がれば、上げようと体を震わして体温を上げようとする力

☆免疫力
バイ菌やウィルスが体に入ってきた時にそれらをやっつける力

☆治癒力
自分自身で病気や怪我を治す力

以上、4つの力です。

自律神経失調症や、自律神経が乱れていると
これら4つの力が弱くなります。

体が動かなくなったり、
体温調節が出来なくて常に冷えていたり、
風邪をひきやすくなったり、
傷や怪我が中々治りにくかったり。

これら全てを改善して向上する為に、
出来る範囲で体力を上げていきたいですね。

でも、働き過ぎだったり、
体調が悪い時はしっかり睡眠をとって回復させるのが最優先です🤗

大阪、今日は良い天気ですね🌞

11月3日は、AMIから数分の所で御堂筋パレードがあります。

コブクロ来たり、ダウンタウンが来たり、ユニバのキャラクターが来たり、オリックスの優勝パレードがあったり。

私は仕事で見れないですが、ご興味ある方は是非✨

#体力向上
#南船場
#心斎橋
#大阪整体
#自律神経を整える
#自律神経失調症

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こんにちは🌞

Body design AMIをご覧の皆さま、いつもご愛顧頂きありがとうございます。

お陰様で本日11月2日で7周年を迎えました。

皆さまの支えがあったからと心より感謝します。

今の店舗を前オーナーから譲り受けたご縁

知識、技術、考え方、人間性などをご指導頂けた師匠達とのご縁

AMIを見つけて足を運んで頂けたお客様とのご縁

日々サポートして頂けている周りの方への感謝を言葉だけでなく行動で示していけるように。

この先の目標として、『少しの try』を増やしていきます。
errorは付き物ですが、物事は捉え方次第だと頭に叩き込んでいきます。

今後とも宜しくお願いします🥺

2022年11月2日
Body design AMI
川口 和壮

#自律神経を整える
#自律神経失調症
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#心斎橋
#大阪整体

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おはようございます☔️

《本能的な自分は子供の自分であり、面倒な事はやりたくない》

自分を虐めて、子供の自分（本当の子供も）グレてませんか？

11月に入り、今年も残り2か月です。

振り返ってみてどうでしたか。

・完璧でない自分
・目標が達成していない自分
・段取りが悪い自分

安心して下さい、それが普通です。

本能的にはやりたくないんです。

野生の生き物は、、
お腹が空けば食べる。
疲れたら休憩する。
窮地の場面は、戦うか逃げる。

本能的に行動すると自律神経は元気です。

逆に、本能に逆らえば自律神経は正常に働かず
お腹が空かない
疲れても眠れない
窮地の場面でも戦い続ける/逃げ続ける

人間は脳が発達し過ぎて他人と比べたり、他人に対し優越感に浸りたがる動物

その沼に決して浸からないで下さい。
優秀な方を気にする沼に浸かったら、本能的に動けなくなります。

大切な事は、
自分のことを、しっかりねぎらう。
ねぎらってくれるパートナーがいれば尚よし。

………
頑張ってきたね。
たくさん我慢してきたね。
いつもありがとう。
………

子供は褒められれば素直に喜びます。
元気になれば、自分から進んで行動していきます。

子供の自分に厳しくしないで。
素直にならずにグレちゃいます。

たくさん褒めて。
たくさんねぎらって。

自律神経も元気になりますから。

自然と頑張るようになります。
本当です。

11月もよろしくお願いします🤲

#虐待
#褒める育児
#褒める
#南船場
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#大阪整体
#自律神経を整える

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《ストレスに対抗する武器は体力》

単純にストレスに対抗する為には体が健康かつ"体力"が必要です。

体力が無いと、ストレスに負けてしまいます。

その為には、体力を作らないと。

体力は使えば一次的に消費しますが、二次的に体力（エネルギー）を生産もしてくれます。

体力が上がるサイクル
↓↓↓
循環→消費→生産→循環→消費→生産....

2年前に北海道旅行に行った時に自分のあまりの体力の低下がショックで私も運動を始めました。

2枚目の写真は、知床五湖を歩きまくって体力が無さ過ぎて倒れかけのヤツ。（顔が限界）

私は一人でするほど自分に厳しくないので
パーソナルや誰かに補助してもらってます。triangle.fitness

まずは、自分が出来る範囲で、1日15分の散歩から徐々に増やして✨

休職されている方が、問題なく復帰する為に必要な体力は最低2時間歩ける体力が必要です！

#体力向上
#休職
#南船場
#心斎橋
#大阪整体
#自律神経失調症克服中

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おはようございます☀

1枚目の写真は大阪
2枚目の写真は長野
3枚目の写真は北海道

乳児から年配にかけて
日本人はビタミンD不足が懸念されています。

口から摂取する量では足りないらしく、肌からも摂取が必要です。

それが日光浴ですね🌞

ただ、世間的に紫外線は悪と言われていますが、浴びなさ過ぎるのが問題にもなっています。

ビタミンDを補うことは、

高血圧の予防にもなり、
筋肉も強くなり、
骨も強くなります。

顔以外、手の平や腕などでも日光を浴びて下さいね。

冬の長野や北海道の太陽光は大阪より弱いので、
2〜3倍摂取が必要とのこと。

秋から冬の大阪なら最低20分は日光浴が必要とのこと🏝

自律神経を整えるにも
日光浴はとても良いことですよー

#南船場
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#大阪整体
#自律神経
#アロマテラピー
#自律神経

おはようございます🌞

近所のメタセコイヤ🌲

秋の景色が1番心穏やかに過ごせるので今からが楽しみです。

今年の京都紅葉、どこ行こうかな🍁

自律神経を整える為にも、
精神安定先をたくさん作っておくのは大切です。

1つだけに依存してしまうのでなく、
出来れば３つ以上の安定先（人、場所、趣味、勉強などなど）をおススメします。

人間の幅も広がります。

#大阪整体
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#自律神経を整える
#メタセコイヤ
#アロマテラピー