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ダイエットレシピ

鶏と梅干しの炊き込みご飯

鶏もも肉が高たんぱく質で
皮なしは脂質も抑えられるので
やっぱりダイエットには使いやすいです👏
梅干しを入れてこの暑い季節にも
食べやすくなっています☀️

夏のダイエットにぜひ活用してください👨🏽‍🍳

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ダイエットレシピ

夏はキッチンが暑い🫠ので
火を使わないダイエットレシピです📝

えびは他の魚介類に変更可能です🙆🏽‍♂️
また、ポキはアボカドがよく使われてるイメージですが
脂質が高めなので今回はきゅうりを使っています🥒
食感がいいのでオススメです👏

夏のダイエットご飯に
ぜひ試してみてください👨🏽‍🍳

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ダイエットレシピ

夏本番で暑い日が続くので
夏の食材を使った炊き込みご飯です🍅

炊飯器で簡単にできて
たんぱく質も摂れるので
ダイエット中にオススメです👏

ぜひ試してみてください👨🏽‍🍳

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ダイエットレシピ

簡単に作れて暑い夏にぴったりの
しらす×梅干し×大葉の冷製パスタ🍝

たんぱく質が摂れてさっぱり食べれるので
この季節のダイエットにオススメです👏

パスタは普通に茹でた後氷水で〆ています⚠️

この週末ぜひ試してみてください👨🏽‍🍳

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ダイエットレシピ

炊飯器で簡単にできる
ツナとトマトのペンネ🍝
たんぱく質が20g以上摂れて
栄養バランスも整っているので
ダイエット中にオススメです👏

炊飯器のレシピのひとつに
取り入れてみてください👨🏽‍🍳

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ダイエットレシピ

炊飯器で簡単にできる
たらこ×枝豆×ひじきの炊き込みご飯🍚

たんぱく質や食物繊維が摂れるので
ダイエット中にオススメです👏

仕事の日にランチで
おにぎりにして持って行ったり
夜ご飯に取り入れたりしてみてください👨🏽‍🍳

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ダイエットレシピ

フライパンだけで簡単にできる
ツナと納豆の和風パスタです🍝

たんぱく質、脂質、炭水化物の
バランスが非常に良く
たんぱく質は30g以上摂ることができます🙌

必要に応じてパスタ等の量を調節してください！

※この動画は1人分で作っています。

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市役所を辞めて
民間企業で働いて
自分で

をオープンして3年

市役所で働き続けてたら
出会えてなかったような方々と出会えて
関われていることが1番嬉しい

いつもありがとうございます

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ダイエットレシピ

炊飯器で簡単にできる
アヒージョ風のタコ飯🐙
☑️たんぱく質
☑️良質な脂質
☑️食物繊維
が摂れるのでダイエット中にオススメです👏
なにより美味しい✨

ぜひ試してみてください👨🏽‍🍳

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