RINA

今回は「すばる屋」さんの麹セット頼んでみました☺️💕

一番初めに気のなったのは「わさび麹」
という事で早速作ってみました🥰

わさび麹って、粉ワサビで作るんですよ😳ﾋﾞｯｸﾘ

なーんと😳ちゃんとちゃっかりワサビ🤣💕笑
こういうの本当幸せだな〜って感じてます🫪！！！

そのうち「りな会」は我が家に呼んで、私の手料理を振る舞いながら🍻🍷したいです🤭💗
楽しい未来にワクワク🥳！！！！

#麹 #発酵食品 #わさび

世田谷巡り1日目🚶‍♀️は、代田〜羽根木周辺を散策しました🫶

オススメ頂いた「発酵」のお店でランチ💕

このお店の特徴は「台湾料理×発酵」でして、この手前のサンラータンと辛くないキムチが最高に美味しくて感動しました🤭💕

発酵ビール🍻はグルテンフリー😳
なんと！少しフルーティーっぽい感じで、美味しかったです🤤🫶

店内には発酵食品も沢山あり、見るも良し！食べるも良し！買うも良し！の三拍子揃う感じでした🥰🤲

明日は下北沢の方へ参ります🚶‍♀️

#発酵 #世田谷 #ランチ #ビール

皆様どんなゴールデンウィークをお過ごしでしょうか😊？
私は‥なんと2年ぶりの禁酒生活3日間を送っている真っ最中です🤣😭🍻

というのも、とある雑誌の大切な撮影を控えており、一度「浮腫対策」を徹底しよう！と試みているからです😊💕

浮腫予防といったら
"内的要素"と"外的要素"に分かれますよね☺️

今回は"内的要素"として、今取り組んでいる事を書いています✏️

まず生理学として塩分1gには100〜120㎖の水分、そして糖質1gの摂取に対し水は3gを溜め込むと言われてます🫶

ですので今回は、
・禁酒😭😭😭笑
・塩分を極力控える
・糖質を個別に摂らない(野菜や調味料で厚生労働省の基準とする最低糖質量35g程度摂れてしまう為)
・カリウムの多い食品を積極的に摂る

これを実施しています☺️
なんとこれだけでも1.5日で-1kg落ちてます😳
恐るべし塩分とお酒🍻❤️‍🔥笑

カリウムを意識した生活としては
水分は「あずき茶🫘」と「お水」、カボチャスープ、ほうれん草、バナナ、アボカドなど🥑食べてます🤭！！

ほうれん草は落とし穴で‥
カリウムは熱に弱い為、茹でてはいけなかったみたいです😭←これも勉強📚

生で食べれるような物か、スープで召し上がると効果が期待できるようです🥰💕

また、漢方もチョイスしてみました〜
友人の薬剤師さんに相談🗣️
代謝促進なら「当帰芍薬散だよ〜💕」との事で、顆粒が苦手な私はクラシエさんが出してる錠剤にしました🤭飲みやすいです💖

よく広告なんかで見かける「防風通聖散」との違いは便秘らしいです！
同じ代謝促進作用らしいのですが、お通じも困ってる方は"防風通聖散"の方が適していると教えてもらい、納得しました😆持つべき物は優秀な友です🙄💕笑

がんばるぞーーー❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#浮腫 #減量 #食事 #あずき

昨日で34歳になりました☺️💕

大好きな方々と、最高な時間を過ごす事ができて本当に本当に心から幸せです😌💖

これから益々パワーアップする予定ですので
これからもずーっと宜しくお願いします🥰！！！

この日の為に、私を考えてくださる時間や用意の時間‥そこに何より幸せを感じます🥹💕

皆様のおかげで34歳、最高のスタート切りました😆💖

#誕生日 #幸せ

昨日は初「ラジオ」出演でした😆🫶

繋いで頂いたご縁で、今回"あいラジ"さんにて「インナー呼吸エクササイズ」をご紹介させて頂きました🥹🙏💕

今回はお掃除のプロ🧹松崎久美子さんとご一緒させて頂きました☺️とっても素敵で優しい雰囲気の松崎さんでしたので、緊張も和らぎ落ち着いて話す事ができました🥰🤲

むしろもっと話したい〜！！！って感じでした😂💕笑

インナー呼吸エクササイズは本当にいい！
私はこれから海に出る🌊
そんな気持ちで「インナー呼吸エクササイズ」を広げていきます☺️💕💕

このご縁がまた未来にも繋がりますように🥰
貴重な経験とお時間を頂き、ありがとうございました😊🫶

#ラジオ #インナー呼吸エクササイズ #渡邉里奈
1fm

明日で私の会社は5期目に入り、女社長5年生です🤭💕

あの日の決断が正しかったと思えるように
実は毎日が必死な私です🤣笑

私の会社を「株式会社Liberty」にしたのは
statue of liberty‥自由の尊重である自由の女神🗽から付けたものです。

ずっとずっと‥自由になりたくて
ずっとずっと‥自分らしくなりたくて
そしてそんな人達で溢れる時間を作る会社にしたくて
そんな願掛けで、この名前を付けました😌

無責任な否定や、ネガティブな発言は何も生まれません。
その人の為では絶対ない！！！
「だから言ったじゃん」これは本当に意味ないです。

私は自分がどんな状況だって

良いものを良いと素直に喜んで
嬉しい時は一緒に嬉しさを噛み締めて
チャレンジしたい気持ちに背中を押せる
これからもそんな人で、そんな場所でありたい😊💕

私と歩む全ての人に
私といる時間は
「自由な気持ちと自分らしさ」を持てるように
私はこれからもっともっと強くなる

皆様の心と身体の健康をサポートできるように
これからも初心を大切に邁進して参ります☺️💕

「腸活」について

最近トレンドの「腸活」ですが
考え方も様々で面白いなぁと思ってます🥰

例えば、「腸活」と聞くと何をイメージしますか👂？

こんな質問があった時
大抵の方は「ヨーグルト！発酵食品！」などなど
身体に取り入れる事をイメージしがちですが
「腸を休める」つまりは食べない時間を作る🕐
これも立派な「腸活」にあたるのです🫶

私は性格的に一日二食が合わないので、せめて少しでも腸に負担をかけない目的で「麹の酵素の力」を意識してます☺️💕

ということで、この本から学んだことを3つ📕

①ポストバイオティクス
②幸せホルモン(セロトニン)
③エクオール産生菌

について共有させて頂きます😊🫶

まずは①ポストバイオティクス
これはプロバイオティクスとプレバイオティクスという腸内細菌から作られる健康に有用な物を指しており、近年注目を集めてるそうです🤔

ポストバイオティクスの代表は「短鎖脂肪酸」🌱
なぜ注目されてるかというと
「腸内のバリア機能向上」「腸内環境の改善」に作用する事が分かったからです☺️

②幸せホルモンの代表‥セロトニン💕
は、なんと腸で90%が作られるのです😳！
「大豆・卵・乳製品」が最重要食材と言われているので，積極的に摂る事がオススメされてます🤭

そして最後に‥これが一番驚いたこと🫨
③エクオールは女性ホルモンを整える事で知られており、「エクオール産生菌」が大豆をエサに生み出されるのですが‥
日本人女性の1/2しかエクオール産生菌が腸内にいないらしいのです😱😭

つまり、エクオール産生菌が自分の腸内にいない場合は、大豆を摂ってもエクオールによって期待される効果が得られないらしいんです😭

だから「サプリ」が発売され、更年期障害が重たい女性が「女性ホルモンをコントロール」する目的で摂取が進んでるらしいです🥹💕

そもそも腸内にいない事があるとは‥驚きでした🫢🫨

話は変わって、今週の取り寄せ麹はこれ(MURO麹専門店)です💕
トマト🍅とハーブ🌿美味しかったです🥰
添加物も入ってないのでオススメです💖

#腸活 #発酵 #麹

NEWネイルです💅🏻🌸

最近暖かくて、本当に春の訪れを感じます🤤
あ〜幸せ💕💕💕

#ワンホンネイル #ピンクネイル #春ネイル

昨日は「発酵ライフ推進協会」の下北沢校開校記念で、「麹」に触れた１日でした🤭💕

発酵は本当にいい！！！！もうそれに尽きますね🤣💖

一枚目のお写真は、ランチの際の前菜プレートです🍴
一番感動したのは「大根の昆布締め」‥🥺💕
大根がこんなに美味しくなるなんて感動レベルです((((；ﾟДﾟ)))))))笑

二枚目のお写真は
きのこ麹のスープなんですけど‥
これもとてつもない美味しさ🤣💕💕
複雑な調理過程ではなく、素材の良さを引き出した味で、本当に美味しかったです🤤🫶

三枚目のお写真は「甘酒」なんですけど‥
この3番の抹茶甘酒が大優勝🍵🤣💕💕💕
翌日になった今でも、この興奮冷めません🤣❤️‍🔥笑

そして四枚目が「甘栗みそ」です🌰💕
塩分が少なく、味噌の中に甘みを感じるお味噌です🤭
これの甘酒も格段に美味しくて😮‍💨💕💕
明日から少しお料理してみようかと思います😆

実は昨年末に「アドバイザー」の資格を取得し、密かに今年「アドバイザーpro」を狙っている私です😎💕
今日大切なお客様達とお話しして、最後の一押し🫸され‥
先程、pro養成講座の支払いまで完了してきました🫡❤️‍🔥笑

叶えたい次の夢‥叶えにいくぞー🥳❤️‍🔥

#発酵ライフ #発酵ライフ推進協会 #腸活 #麹

NEWネイル💅🏻です〜💕

春はやっぱりピンク🥰
ベイビーブーマーとかワンホネイルが大好きです🫶☺️

#春ネイル #ピンクネイル #ネイル