More Be - body Happy

運動教室をさせていただきました♪
日常生活動作がもっと楽にできますように♪

#アクティブシニア #人それぞれ #身体の悩み #予防 #健康寿命延伸

安定したフォームつくり♪

ケガ予防に♪
継続できるカラダに♪

#筋肉は裏切らない
#テンポベンチプレス
#パンプアップ
#ととのいました

膝の痛みもないことが続く
立ち座りも安定♪

今回は歩くことをトライ！
１メートル歩かれました✨

膝痛を確認すると『痛くない』
なので
２メートルトライ！大成功♪
膝痛もない♪

次回も楽しみです。

#車いすから歩行器へ
#歩ける姿を見て家族に喜ばれる
#できることを見つけていく
#自信に繋がる

ワイドスクワット♪

今日も上手に行なえました♪

内もも（内転筋）やヒップ（大臀筋）を重点的に鍛えられる筋トレで、下半身の引き締め、O脚改善、基礎代謝アップ、骨盤の安定による姿勢改善効果も期待♪

#お家でトレーニング #コツコツ貯筋 #今年米寿
#アクティブシニア #身体に優しい

立ち上がりがよくなるトレーニング♪

続けられると効果あります。

立位保持や足踏み時の膝が開かなくなり、膝痛もこの１か月ない状況でした♪

関節にも優しいですね♪

#車いす生活から卒業目指して
#90歳代女性 #運動指導 #筋肉は裏切らない

肘を伸ばす⁉︎

高齢者は肩甲骨が外転してる方が多い。
そのため腕も挙げにくい💦

肩甲骨や脇周辺をほぐしたり、ストレッチすると挙げやすくなります。

肘の曲げ伸ばしは、上腕二頭筋や上腕三頭筋に注目しがちですが、肩甲骨の動きにも関与してます。
三頭筋の長頭が肩甲骨に付着してます♪

先週から驚き、今日も驚き‼️
肘が伸びるようになりました♪
腕の挙がりも良くなられました♪

高齢だから仕方ない…と思われますが
ストレッチをしていくことでカラダは変わります♪

今年95歳の方が証明していただきました！

立位保持や足踏みも膝痛がほぼ無い！
今年は歩く！目標達成に向かいます😆

#筋肉は年齢に関係ない
#固まったカラダをほぐす
#ストレッチ
#筋トレは正しいフォームで

こつこつ貯筋
姿勢改善してもっと動けるカラダに

#ルーマニアンデッドリフト

福祉用具で住宅環境つく隊

健康寿命を延ばし隊


#パーソナルトレーニング #喜ばれる人になる