Buhoro Buhoro Mom

この度新しい命を授かりました🤰✨

もうあっという間に6ヶ月👀

つわりも落ち着き、徐々に体も回復してきました

とっても久しぶりの投稿で緊張する🫨笑
心配してご連絡くださった方々、ありがとうございます♡
少しずつ投稿も再開したいなと思っています🤭

オンラインヨガクラスについては、
現在アーカイブ配信のみでお届けしております。

「おやすみ前の陰ヨガ」クラスは、
誠に勝手ながら5月をもちまして
レギュラー開催を終了させていただくことになりました🙏

今までご参加くださったみなさま、
あたたかい時間をご一緒してくださり
本当にありがとうございました♡

画面越しでも、
みなさんと静かに呼吸を重ねる時間は
私にとっても大切なひとときでした。
（5/25月が最後のクラスです。アーカイブ配信にはなりますが、単発受講もできるのでよければどうぞ🥰）

「中医養生ヨガ®︎」クラスにつきましては、
6月は引き続きアーカイブ配信で行います♡

皆様どうぞよろしくお願いいたします🧘‍♀️

さて、ここからは私の想いをつらつらと✍️
（興味がある方だけ読んでいただけたら嬉しいです）

つわりが本当に辛くて
吐きながら大粒の涙も流したこともあったけど
それを客観的に見ている自分もいてなんだか面白かった

苦労は買ってでもしろと言いますが
この経験ができて心から良かったと思います
また一つ、人に優しくなれる

そして、先祖代々
こうして命が繋がれてきたと思うと感動して、
より感謝が湧きます

心身は父母からの贈り物であり
代々繋がれてきたもの

より大事にしたいと思います

10月に台湾で出産予定です

もちろん不安がなくはないですが、
何があっても大丈夫と思えるのは
ヨガで培った自分との信頼関係のおかげに思えます

台湾は月子文化といって、
産後ケアが充実しており、
産後の養生がとても重視されます

20日間ほど産後ケアに入る予定なので
そこでの様子も少しアップできたらいいな☺️
（興味ある人も多いんじゃないかな？🤭✨）

のんびりゆるりと日々を愉しんでいきます💗
引き続きよろしくお願いします🫶

2026.5.24 りほこ

🌸 立春（りっしゅん） 🌸
暦の上では、春のはじまり
中医学では、立春を「一年の始まり」と考えます。

太陽の力が少しずつ強まり、
エネルギーを感じる一方で、
季節の変化に心や体がついていかず、
不安定になりやすい時期でもある

🌿 立春のおすすめ養生

① 自分のやりたいことをする
春は、動き出す季節。
「これやってみたいな」
「本当は気になっていた」
そんな気持ちがある人は、
小さくてもいいから行動してみて🌱✨

のびのび過ごすことは、
春に不調が出やすい
「肝（かん）」を助けることにもつながります。

② 太衝（たいしょう）を押す
足の親指と人差し指の骨が交差するところの、
少しくぼんだ場所。

春は変化が大きく、
特に立春は、不眠や気分の落ち込みが起こりやすい
ともいわれているよ

太衝は、
ストレス・不眠・頭痛などのケアにおすすめのツボ🌿

小さな養生が、
春の軽やかさにつながっていく🌸

季節の特徴を知り、
少しずつ実践できるようになると
必要以上に悩みすぎることが減り
不調がでても
穏やかに対応できるようになる

春の養生法とヨガのWSは
【2/28 (土)　10:00-11:10（Zoom開催/アーカイブ受講可能）】
詳細は近日中にアップします♡

今日もいい感じ♡

……………………………………………

＼知識が身につき、心身がほぐれるヨガ🧘／
・初心者でも安心のオンラインヨガレッスン
（週2日朝夜、zoom（ズーム）開催）
・中医学とヨガの知識で季節に合わせたクラスを提供
・アーカイブ見放題で自分のペースで受講可能✨

フォローしてもらえると励みになります
››☽ 𓈒𓏸 .buhomom

……………………………………………

＼ WS情報✨ ／
(今後募集予定のWS)
◻︎2/28(土) 10:00-11:10（zoom・アーカイブ受講可能）
季節のWS「春の養生法とヨガ」

りほこについて💁🏻‍♀️
・現在台湾在住
・大学でのヨガクラス指導実績あり
・ヨガ、中医学（2000年以上歴史のある中国の伝統医学）、マインドフルネスの3つを軸に楽しく生きる心身の健康づくりを提供中✨

❄️ 大寒（だいかん） ❄️
寒さはとても厳しいけど、
太陽は少しずつ力強さを増しているよ！🌞

三寒四温といって、
寒い日が３日続いた後、
暖かい日が４日続くのを繰り返し
春に向かっていくみたい🌱

🌿 大寒のおすすめ養生

① 窓際で日向ぼっこ
長い冬で、体の中の“陽気”が不足しがちな時期。
そんなときは、背中に太陽を当ててみて☀️

背中を温めると、全身がぽかぽか！
さらに「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの分泌も促してくれます✨

② 湧泉（ゆうせん）を押す
足の裏、足指を曲げたときにできるくぼみの中央
ここが「湧泉」というツボ

体のエネルギーを高め、
全身の疲れをやわらげてくれる場所です。
冷え性の改善や、免疫力アップにも◎

寒さの底にいる今こそ、
体と心に「陽」を取り入れるタイミング

今日の小さな養生が、
春の軽やかさにつながっていく🌸

できそうなことからはじめていこ✌

今日もいい感じ♡

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＼ WS情報✨ ／
◻︎1/31(土) 10:00-12:00（zoom・アーカイブ受講可能）
ジャーナリングWS「制限を外し、可能性にひらかれる」

お申し込みは1/28(水)まで！
ハイライト「ジャーナリングWS」のリンクからbuhomom

(今後募集予定のWS)
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りほこについて💁🏻‍♀️
・現在台湾在住
・大学でのヨガクラス指導実績あり
・ヨガ、中医学（2000年以上歴史のある中国の伝統医学）、マインドフルネスの3つを軸に楽しく生きる心身の健康づくりを提供中✨

❄️ 小寒（しょうかん） ❄️
「寒の入り」とも呼ばれ、
小寒から大寒にかけて、一年で最も厳しい寒さが続く時期。

中医学では、この時期は
体のエネルギーを外に使いすぎず、内側に蓄えることが大切とされています。
まずは、できるだけ体を冷やさないことから意識していこ🧣

🌿 小寒のおすすめ養生

① 胃腸をいたわる
寒さに加えて、年末年始の食べすぎ・飲みすぎで
胃腸が弱りやすいタイミング。

かぶを加熱して食べると、
消化不良や便秘などの胃腸トラブルのケアに◎
胃腸の働きを整えることで、
エネルギーを蓄えやすい体づくりにつながります

そして、胃腸が弱ると、気分も落ち込みやすくなるから
この時期しっかり整えていこ✌

② 「無理をせず、のんびり」を意識
春に元気に動くためには、
今はエネルギーを温存することが大切。

ただし、温めてばかりで動かないと巡りが滞りがち。
冷え性だと感じている人ほど、
軽く体を動かして巡りをよくすること
全力でおすすめします！！！

寒さの中で、静かに力を蓄える季節。
今の過ごし方が、春の軽やかさにつながっていくよ🌸

心身を調えることは豊かな人生につながる
今日もあなたのお役に立てますように💓
buhomom
↑「自分の好きな自分と一緒にいる時間を増やす」
そのために、日常でできるちょっとした知恵を発信しています🕊️
フォローして、人生のハンドル自分でにぎっていこ✌

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\ 1月限定！1ヶ月無料キャンペーン開催！/

🌼「今年こそ自分を整えたい🔥」
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1月の間、どの時期に入会しても1/31まで無料で受講できちゃう！
クラスは今日1/5(月)から始まるので、
早ければ早いほどお得です◎

がんばりすぎない、整える習慣を。

まずは気軽に始めて、
心地いいなと思ったらそのまま続けてみて☺️
合わなかったら無料体験期間だけでの退会もOKです🙆‍♀️

2026年！
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そんなきっかけを、一緒に♡
詳細・お申し込みはbuhomom プロフィールのリンクから🌷✨

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1/14(水)までの早割・再受講割引あり！
お申し込みはハイライト「ジャーナリングWS」のリンクからbuhomom

(今後募集予定のWS)
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季節のWS「春の養生法とヨガ」

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りほこについて💁🏻‍♀️
・現在夫の仕事で台湾在住
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みなさまのおかげで、
昨年はヨガを通していろんな素敵な出会いがありました♡
「りほこさんのヨガに出逢えてよかった」

そんな声も度々いただき嬉しい限り☺️
ありがとうございます🎍✨

新しい年が始まって、
「今年こそ、自分のケアを大切にしたい」
そう思っている方の背中をちょこっとでも押したくて💛

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今年も素敵なご縁がありそう！
どうぞみなさまよろしくお願いいたします🎍🌅

🌑 冬至（とうじ） 🌑
一年でいちばん夜が長くなる日。
陰陽でいうと、「陰」が極まるとき

中医学では、
「陰が極まると、陽に転ずる」 とされていて、
冬至は 「一陽来復（いちようらいふく）」
幸運に向かうという意味も✨

目には見えないけれど、
ここからまた、新しい巡りが動き出すね

🌿 冬至のおすすめ養生

① 自分にやさしくする
太陽の時間が短いこの時期は、
疲れやすかったり、気分が上がらないと感じやすいころ。

「がんばれない自分」OKよ
「今は休む季節なんだ」と受け取ってあげてね
あるものに目を向けるの大事🫶

体を冷やさないことも大切。
温かい飲み物でも、
摂りすぎは冷えにつながるのでほどほどに◎

冷えた体を温め、
慢性的な疲れを回復してくれるかぼちゃ、
とってもおすすめです

② 巡らせる
寒さに備えて、引き続き
温める・巡らせる がキーワード。

ストレス過多や食べすぎが気になるときは、
カモミールティーやジャスミンティーなど
香りの力で「気」を巡らせて🫖

そして、寒い時こそ
ゆるやかに体を動かすこともとても大事よ！！
小さな動きが、
内側の陽を目覚めさせてくれる

素敵な冬至の夜を♡

りほこ

—
【WS情報】
◻︎12/27土 10:00-11:30（zoom・アーカイブ受講可能）
ジャーナリングWS「1年を振り返り、新たな自分に気づく」

残席2名です
お申し込みはハイライトのリンクからbuhomom

【今後募集予定のWS】
◻︎1/31 10:00-12:00（zoom・アーカイブ受講可能）
ジャーナリングWS「自分の価値観に気づき、一年の目標をクリアにする」

—
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（月謝・単発）

驚くほど整う感覚、味わいにきてね
それが習慣化したらもう最高よ♡

生徒様の声はハイライトにあるよ

詳細は固定投稿↓buhomom

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りほこについて💁🏻‍♀️
・現在台湾在住
・マインドフルネス、中医学（2000年以上歴史のある中国の伝統医学）、ヨガの3つを軸に豊かに生きるきっかけづくりを提供中✨
・台湾の大学で、マインドフルネスやヨガの講演や授業もしています

自分をいたわる時間を習慣に。
あなたも一緒に“整う暮らし”を始めてみませんか？

中医学 × ヨガ × マインドフルネスで
心と体の“巡り”を整えるオンラインヨガ🕊
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フォローからのご予約お待ちしております♡
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いつも頑張っている自分の心と身体に
ご褒美の時間を

エネルギーチャージして
次への活力が生まれる時間を

心を込めて提供しています💓

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日常に生きる中医学の知恵と、
心をゆるめるヨガ・瞑想を組み合わせた、
「ありのままを受け入れる」ヨガの時間。

週1～2回のペースで、
心と身体をメンテナンスしませんか？

☑画面OFF・アーカイブ受講もOK！
☑スマホ一つで簡単！1回30分
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- クラススケジュール -
オンライン（Zoom）/ 画面オフ・アーカイブ受講可能
☐ 毎週月曜 21:30〜22:00
 　お休み前の陰ヨガ（リラックス＆安眠）
☐毎週木曜 8:30〜9:00
 　中医養生ヨガ®（季節と調和するセルフケア）

- こんなクラスです -
 ・季節の中医学ミニトーク（資料つき）
 ・経絡を意識したヨガポーズ
 ・呼吸と瞑想で心の静けさを取り戻す時間
体だけでなく、心まで軽くなる“整う感覚”を大切にしています。

- 料金プラン -
・お休み前の陰ヨガコース … ¥4,100
 ・中医養生ヨガ®コース … ¥4,100
 ・中医養生ヨガ® + 陰ヨガセットコース … ¥6,300
（すべてアーカイブ見放題・LINEヒアリング付き）

夜 × 朝 週に2回受けることで
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