Body Spice

体づくりってエンドレスよ
一生やるのよ
鍛え貯めできない
1週間何もしなければ
すぐ落ちる⤵️すぐよ
なぜなら
重力環境に生きていると
刻々と筋肉は衰え続けるから

「動くと変わる　続ければもっと変わる」

将来にむけて
できることからやってみよう

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#健康
#パーソナルトレーニング
#ハマスタ
#雨降らないで
#鍛える

お膝の手術後の医療リハビリテーションを終え
本日から本格的な運動療法ポストリハビリテーションがスタートされました(60代)

10年前
筋肉を強化できるものなら
予定されている手術をできるだけ
延ばすことができればということで
トレーニングスタートされました

お仕事帰りに週1でのトレーニングを重ね
極端な痛みがでることなく
なんとか
10年延ばせました
主治医の先生からも
ここまで筋肉があったからですよと
言われたそう

タイミングをみての
手術となりました

医療リハビリ後は
バリバリに患部が硬くなる人が多いらしく
この1ヶ月がとても大事な時期となります

術後のマイナス地点から
医療リハビリ後、日常生活がなんとかできる
0地点となります
ここから1 そして2.3.4.5と
どんどん関節可動域を広げ
筋力を上げ　術前の状態よりあげていくのが

運動療法ポストリハの領域となります

多くの方は医療リハビリ後、何をしていいのかが分からず筋力が下がる方がとても多いのだそう

本日は
主治医の先生からのご指導、注意点をお聞きし
今後のトレーニング計画をたて
いい方向にむかうよう
ご提案させていただきました

これまで出来なかった動き
制限していた動きも
どんどん出来るようになると思います
良くなるだけしかない

と言いながら
先週は武道館に聖子ちゃんLIVEに
武道館のあの階段が上がれたと

まだまだ、これからいろんなことにチャレンジしていただきたいです

生まれ変わった足をさらに
アップグレードしていきましょ♪

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#手術
#リハビリテーション
#松田聖子
#筋トレ
#パーソナルトレーニング

このTシャツがめちゃくちゃ可愛くて
マジマジと見ちゃった

立ち仕事が連日で
足もお疲れだったのか

スクワットセッションでは

「足が伸びて気持ちいい〜」と連呼

気持ちいいんだ〜
相当
下半身がお疲れなのね...

仕事からくる神経の緊張感であったり
長時間の立ちっぱなしなどで

股関節　膝関節　足首関節は
地球の重力に従い
沈んでいきます
筋肉も縮んでしまいます

股関節の痛み　膝の痛みなど出ないうちに
しっかり、伸ばして 鍛えて
筋肉を質の良いバネに戻してあげる
ケアは大事

このbeamsのTシャツ
毎年　シリーズ変わって出るんだって
気になる〜

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#立ち仕事
#足
#ジム

大阪までの長時間車移動で
股関節ガチガチ
ってなことで

この日のセッションは
ほとんどストレッチでした

ご旅行、帰省などでの
乗り物移動

同じ姿勢が続くことで
関節も筋肉も硬くなり

人によっては5時間の車移動で
到着して、降りた途端
ギックリ腰になったという方も
いらっしゃいました

Body Spiceでは
乗り物の中でできる
また
サービスエリアな度でできる
ストレッチを
お休み前に
レクチャーさせて頂いています

🍉ストレッチの効果🍉

関節可動域の拡大

筋肉の柔軟性の維持　向上(軟部組織)

筋温　体温の上昇

血液循環の促進

精神的　肉体的緊張の緩和

筋肉は歳と共に硬くなり過ぎたり
逆に伸びきったりします

硬くなると関節の動きも非常に悪くなり
痛みが出てきます

伸びきった筋肉は骨が外れやすくなります

そして
硬いお体は筋温も低く(サーモグラフィーで見ると真っ青です)

代謝も下がるので
脂肪もつきやすくなってしまいます

ちょうどいい塩梅にネジを締めていくように

硬過ぎず
柔らか過ぎずが

質のいい筋肉となります

トレーニングにおいて
ストレッチの位置づけはとても
高く
ジムの方でも
1週間のライフスタイルで

1週間のライフスタイルにより
先週よりお体ガチガチ🥶という方は

セッション中60%がストレッチセッションという方も多くいらっしゃいます

オンライントレーニング4年目突入

最初はこのストレッチも
足が全く開かず
手も床に届かず

どーしましょ💦

とは思いましたが

ほとんどお休みなく週1トレーニング
ここまで
股関節可動域が広がり
コツコツ積み上げは
体の質を飛躍的に向上させます

瞬発性
筋パワー
耐久性
体幹性
柔軟性

全てが毎週毎週向上していくのを目の当たりにしています

ご本人の1番の悩みだった
肩こりは
早い段階でなくなり
その後も出ないそう

この先も動ける楽な体で
推し活LIVEに飛び回りたいそう
(ずっと手を挙げていても疲れないみたいよ^_^)

クオリティの高い
オンライントレーニングを
大事にしたいと思っています

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#大阪
#車
#旅行

#ストレッチ

酷暑は
外出する機会も減ることもあり
夏が終わり
秋の風を感じる頃に
体力　筋力が低下していると感じると
よくお聞きします

活動消費が落ちることで
血管ポンプも低下し

体全体に血液、酸素の供給が減り
疲労物質も増えて
極度の疲れ、頭痛にもつながり
気分も低下...

涼しいところで
血流を上げていく筋トレ　ストレッチ
軽めのダンスなど
気持ちよく体を動かせると
夏が軽やかに過ごせるはず

夏季休業前は毎年
混み混みになりますが
みなさんの
休み前にしっかり体をいつものように整えたい
お気持ちがじんじん、伝わるので
この日も
悲鳴があちこちで上がるほど
しっかりやらせてもらいました〜

日々のお体ケアは

旅行に行っても
アクティブに動けます
強い肩を作っていると

重い荷物も苦でもなく持て

また、お家のお片付けも
サクサクでき
終わっても
倒れ込むほどの疲れも出ないでしょう

酷暑を満喫、夏を楽しめる体に〜

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#夏休み
#夏
#夏バテ
#旅行
#パーソナルトレーニング

10年前　変形性膝関節症の手術をできるだけ
延ばせれるよう筋肉強化をしたい
という思いで
トレーニングスタートされました

一度、変形性膝関節症になってしまうと
改善は難しく
そこから、悪化しないよう
進行を遅らせるというのが　

運動療法の役目です

そして、最終的には手術で人工関節にされる方が
多いのではないでしょうか

メンバーさま10年目で
この夏、手術という方向になったそうです

主治医の先生から
筋肉あったから、ここまでもったのですよ
ほんとうなら、歩けなくなってましたよ

と言われたようです

毎週、キツーーい💦と叫びながらも
セッション後の膝の軽さは
楽だったようで
よく頑張りましたね

さて、手術でスッキリしたら
医療リハビリ
その後は
術後ポストリハビリで
新たな筋肉強化が待っております

そして
聖子ちゃんLIVEのご予定あるよう

武道館の階段は恐ろしく急で
怖いですよ
また頑張りましょ♪

赤いスィートピーのご準備も整っているようです^_^

#手術
#変形性膝関節症
#リハビリテーション
#運動療法
#松田聖子

待ちに待っていたまりやさまのDVDが解禁

LIVEの感動がよみがえる

2010年LIVEも武道館に2日間通い
私としては
昨年15年ぶりのLIVEだったわけだけど
こちらも2日間通ったけれども
LIVE中はとにかく感動で
頭の中がついていかず
あっという間に終わってしまった
という感覚だったので

DVDでじっくり聴いて観たかった
既にもう何度リピしているのか

お客さまに付き合って頂き
ジムでも流していたりね

中学生の頃から歌詞を書き写したり
同じくまりやファンだった
天国に旅立った幼なじみと
星空を見ながら屋根の上で　
一緒に歌った曲たち

人生の節目節目でいつも寄り添ってくれ
力と優しさとあたたかさを
貰えている

大切な宝物✨✨

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#竹内まりや


#感動

コツコツの積み重ねは
強靭な筋力　体力
そして内側から溢れてくる美しさを
作り出します

3年前は健康のために
いろいろと試されていたようですが
どれも、ご自分のお体にはしっくり来ず
感じる変化もイマイチだったよう

毎週のトレーニングは毎回毎回
楽しんでいただけているようで
こちらも楽しいです
そして
最近は
お体覚醒したか⁈
ご自分の筋力　体力のupに
ご自身の驚きが隠せないセッションタイムが
続いています

最初はどちらかというと
虚弱的なシルエットで
あまり、元気よく食べれず
栄養も偏っていました
そうなると
毎日　疲れが溜まっている状態

体が元気になる栄養素を取り込み
ポンプ機能である
筋肉の強化で
体の循環🔁が生まれます
栄養　血液　酸素が
体の隅々までまわると

必然と体の調子も上がり
お肌の艶感も張り感も
生まれ変わったようになっていきます

目標にしている
ケンダルジェンナーに
近づいてるかもよ〜

躍動感に溢れ
内側から強く美しい女性へ

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#美脚
#積み重ね
#筋トレ
#美しい
#ジム