dr.tunukai

Тамаша чындыгына жараша🙃

Кортизол менен бирге бүт гормоналдык системанын иштешин колдогон эң маанилүү гормон! Дал ушул гормондун айынан ал көбөйгөндө же азайганда бүт гормоналдык система карта үйүндөй кыйрап калат. Бул инсулин.
• Организмдеги бардык маанилүү процесстерди энергия менен камсыз кылуу үчүн глюкозаны клеткага жеткирүүчү гормон. Глюкоза тамак-аштан (карбонгидраттардан) өтө көп келгенде же өтө көп келгенде, клетка өз функцияларын аткарууга үлгүрбөй калат жана инсулин ага жеткирген глюкозаны чыгарбайт. Натыйжада, дене күйүүчү май албай, энергетикалык ачарчылыкка кабылып, кадалган жок нерселердин баарын шыпырып сала баштайт, булар көбүнчө ошол эле зыяндуу жөнөкөй углеводдор, организм кандайдыр бир жол менен өз жолун табууга аракет кылат, бирок энергия кыска мөөнөттүү болуп чыгат! Жана биз ачуубузду жоготуп, эмоционалдык абалыбыз начарлап, ачуубузду ого бетер жогото баштайбыз - бул канттын деңгээлин жогорулатат
- инсулин кайра көтөрүлөт, бирок анын клеткасы жабык!
Биз кийлигишип, адаттарыбызды өзгөртүп, аны тең салмактай баштамайынча ad infinitum.
Инсулинди метформинсиз эле жөнгө салууга болот, ал көп пайда берет, бирок толугу менен коопсуз кошумчалар менен.
• Өтүү керек болгон тесттер: кандагы глюкозаны алуунун мааниси жок, анткени бул көрсөткүч өтө туруксуз, анын ордуна гликацияланган гемоглобин керек – ал 5тен жогору болбошу керек, ал эми инсулин 6га чейин болушу керек. кандай?
° Бырыштар, начар теринин өңү, целлюлит (глюкоза менен коллагендин гликациясынан улам)
° Салмакты жана шишиктерди кетирет, булчуң массасы начар өсөт (зат алмашуу бузулуп, ашыкча суюктук топтолот)
Жыныстык гормондор менен көйгөйлөр - PCOS, эстроген/прогестерон дисбаланс, гиперандрогенизм
1 Май бездеринин секрециясынын жогорулашы (себорея, териде исиркектер, жалтырак майлуу тери)
• Денеде кызыл чекиттер пайда болуп, чыканактын, колтуктун жана жамбаштын терисинин карарып кетиши.
• чарчоо
° керексиз тамак-аштын бузулушу, ашкөздүк, дайыма ачкачылык же ашыкча тамактануу. Таттууларга, унга кумар.
Ичегинде грибоктун ашыкча өсүшү.
• АГА жана чачтын түшүүсүнүн башка түрлөрүндө чачтын түшүүсү жана суюлушу көбөйөт.
• Организмдеги сезгенүү процесстеринин күчөшү жана шишиктердин өсүшү.

Бугун мындай кеп уктум…
Бизге Турцияны тааныштырган Гид (туркчанка экен): бизде ондурулгон дарыларды озубуз ичпейбиз, силерге сатабыз деди. Биздин эл дары ичпейт, ошондуктан орточо жаш узактыгы бизде силерге караганда узун. Биздин эл шыпааны туура , натуралдуу тамактануудан издейт, врачка ооруп барсан биринчи тамагынды ондо деп айтат деди.
Мен озумдун ичимден: бул чындыгында туура дедим.
Аптекаларда жарым полкада Турцияда ондурулгон дарылар. Биздин эл, жашоосун озгорткусу келбей, бир дарыны жутуп эле айыккысы келгенин, 40жаштан ойдо толтура оорууларына маани бербей жургонун, андан кийин Турциялап оорууканаларда шыпаа издеп жургонун эстеп кейидим.

Канткенде биздин элге да ден - соолук туура тамактануудан башталат экенин жеткизсем деп ойнуп калдым!!! 10-октябрьда тамактануу боюнча вебинар отууну чечтим. Вебинар акысыз болмокчу. Вебинарга кируу учун шапка профилдеги ссылка аркылуу отунуз. Себеби сабака ссылка вотсапка тушот. Корушкончо🤝

Келечектин, 2024-жылдын ЭҢ АКТУАЛДУУ КЕСИБИН үйрөнүп кирешеге чыгууну кааласаңыз бул курс сиз үчүн.

ПРОГРАММАСЫ КАРУСЕЛДЕ↪️↪️↪️

Бул курс кимдер үчүн⤵️
-ДИЕТОЛОГ БОЛУП МАРАФОНДОРДУ УЮШТУРАСЫЗ бирок, масштабка чыга албай жүрөсүз.

-мед. билимиңиз бар жеке бренд түптөөнү каалайсыз бирок, блогуңузду кандай алып барууну билбейсиз.

-фитнес тренер, косметолог, фармацевт болсоңуз

-Жаны кесип үйрөнүү, диетологияга кызыгууңуз күч болсо анда , сиздерди жеке консультациямда күтөм.

КР БИРИНЧИ ЖОЛУ “ДИЕТОЛОГИЯ МЕКТЕБИН” НЕГИЗДӨӨЧҮСҮ ДИРЕКТОРУ ВРАЧ, ЭНДОКРИНОЛОГ , ДИЕТОЛОГ, НУТРИЦИОЛОГдун көзөмөлүндө ТАСТЫКТАЛГАН МЕТОД МЕНЕН ЛИЦЕНЗИЯЛУУ СЕРТИФИКАТКА ЭЭ БОЛУУНУ КААЛАСАНЫЗ ЖЕКЕ КОНСУЛЬТАЦИЯГА КЕЛИҢИЗ.

Бул постту туура тамактанууга кызыккан таанышыңызга жибериңиз.

Диетология ааламында кесипкой бол☝🏼

🟢Жакшы киреше алып келуучу жаны хобби
🟢Эч кимге коз карандысыз онлайн жумуш

Нолдон баштап оку
✅Диетология базовый уровень
✅Диеталар боюнча толук маалымат
✅Диетотерапия
✅спорт питание
✅Аутоиммундук тамактар
✅видео жана живой сабактар

♻️Окуу онлайн форматта отот
♻️Сабактарга доступ бир жылга берилет
♻️Болуп толоо каралган
♻️Окуу аягында “Консультант-диетолог” сертификат берилет

Талап кылынган адис бол жана тамактануу программасын тузуп уй булонузго жана озголорго таасир тийгиз.

Сапаттуу , кыргыз тилинде, жонокойлонткон , тушунуктуу билим алгыныз келсе бул курс сиз учун☝🏼

Старт 25-апрель.

Ким диетолог болгусу келсе + белгисин калтырабыз.

Сиздин ден соолугунуздун азыркы абалы ичегилериниздин абалынан туздон туз коз каранды экенин билесизби?
Иммунитетиниз ойдо же томону, териниздин койгойлору, аллергия бар же жоктугу, ич каттуу бар же жоктугу жадакалса бактылуулук гормону да сиздин ичегинизге байланыштуу.

Ичегинин абалын жакшыртууга кенештер:
- ар Бир тамактанууда тарелканыздын жарымы жашылчаларды тузсун
- суунун балансы толук болуусу учун таза суу ичууну адатка айлантыныз, жылуу суу болсо андан жакшы.
- ар Бир тамактын ортосунда 3-4саат эс алуу болушу шарт.
- ичегилер ар кандай полуфабрикат колбаса дегендерди суйбойт.
- биздин ичегилердеги жакшы бактерияларды кобойуп туруу керек. Бул пробиотик Жана пребиотик.

Майрамыныздар менен айымдар.

Ар дайым жадырап жайнап эле журунуздор. Озунуздорго кам корунуздор… суйунуздор… ден соолугунуздарга караныздар…келбетиниздерге караныздар… жыпар жыттанып журунуздор…

Арыктап, келбеттүү болууну көптөн бери кыялданып жүрөсүзбү?
Ар кандай диеталарда отуруп, марафондорго катышып, бирок жыйынтык чыкпай жатабы?

Анда менин “Арыктоо марафонума” катышын, жардам беремин.

Марафондо:
👩🏽‍⚕️Салмактын койгойун чечкен профессионал эндокринолог - диетологдун козомолундосуз.
🥞Ар кандай зыян тамактарга тартылуу кетип, 4 маал тамактанып, ачка жүрбөйсүз.
🥒🍅🥩Үйүнүздө бар азыктардан меню.
🏃🏾‍♀️Талап кылган спорт машыгуусуз!

Көп жылдык практикамда көптөгөн аялдарга келбеттүү болуусуна жол көрсөттүм, жана көп айымдарда өзүнө ишенем пайда болду.

Эгер сиз келбеттүү болгунуз келсе 💃🏻, анда “Арыктоо марафонума” катталыныз, орундар чектелүү.

📌Старт : 15-январь
📌1 айга созулат.
📌Акысы : 2000с

📞702259459

Келгиле, таанышалы!
Баракчама 100 ашуун айымдар катталды, андыктан келгиле, таанышалы!
Менин атым, Тунукай. Мен диетолог, нутрициолог, эндокринолог. Бишкекте КГМАны 2015-жылы бүткөм.
2017-жылы эндокринология боюнча ординатураны аяктадым.
2020-жылы Россиянын “Школа диетологов” окуусун аяктап, диплом алдым.
Азыркы убакта ЦСМ 16да, жеке клиника “Кубулда” иштеймин. Ал менен бирге, Инстаграм баракчамды дагы алып барам.
9 жолу арыктоо боюнча автордук марафонумду өткөрдүм. 200 ашуун айымдар арыктап, сонун жыйынтыктарды алышты.
Арыктоо менен бирге башка ооруларынан дагы арылышып, мага рахмат сөзүн айтышат. Ошондуктан мен кесибимди жакшы көрөмүн.
Сиздин атыңыз ким, кайсы жерден болосуз?

Мен күзгүнү жек көрөм. Күзгүдөгү мага карап турган сөлөкөттүн:
-ичи жана жамбашы чыккан, майлары ашып турат
-төрөттөн кийин ичи салаңдап калган
-кийген кийими жарашпайт
-жашынан улуу көрүнөт
-оор салмагын буттары көтөрө албай ооруйт
Диетолог-нутрициолог катары иштеп, канчалаган пациенттерди көрдүм. Ашыкча салмагы бар айымдардын көбүндө самооценкасы төмөн.

• Самооценкасы төмөн айымдар, өзүнүн денесин сүйбөйт.
Жыйынтыгында, денесине кам көрбөйт, диета кармагысы келбейт, себеби өзүнө сүйүү жок.
• Самооценкасы төмөн айымдын маанайы жок болот. Бактылуулук гормондорун тамактан табат. Жашоосун жок дегенде таттуу тамак менен жакшыртат.
• Самооценкасы төмөн айым, кыйынчылыкты көтөрө албайт, жоопкерчиликти алгысы келбейт. Диетанын жарым жолуна келгенде, колуман келбейт экен деп таштайт.

Эми элестетиңиз, самооценкасы төмөндөгөн оор салмактуу, өзүн сүйбөгөн, жаңы жашоону баштоого жоопкерчиликтен качкан айымды БАШКА БИРӨӨ СҮЙӨБҮ?
Жана экинчи суроо, ошол айымды оор салмактуу болсун деп, башка бирөө кыйнап оозуна тамак салабы?