Like Me

ឆ្ងាញ់​ រាងស្អាត​ សាច់ស្អាត

សម្រាប់​បងប្អូន​ចង់​សម្រកគីឡូ​ ✅✅

*គ្រឿងផ្សំ #ជ្រក់ក្តិបស្វាយ
ក្តិបស្វាយ 2គីឡូ
(ទឹកកន្លះចានដែកដាក់អំបិល1ស្លាបព្រាបាយពេញ)
អំបិលគ្រួស70ក្រាម(ទុកក្រឡុកជាមួយស្វាយដើម្បីអោយស្វាយទន់និងកាត់ជាតិជូរ)
ស្ករស300ក្រាម
ម្សៅស៑ុបមាន់4ស្លាបព្រាបាយ
ម្ទេសទុំដាក់ក៏បានមិនដាក់ក៏បាន
#ហឹល
#ឆ្ងាញ់

#តោះរៀនធ្វើម្ហូប

ចំណាយពេល៥នាទីក្នុងការអានដើម្បីសុខភាពអ្នក😍
1. រាល់អាហារដែលអ្នកទទួលទានបន្ទាប់ពីម៉ោង 8យប់ទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមានជាតិពុលដល់រាងកាយ។
2. ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តដោយការពិសារទឹករយៈពេល ៣ខែនោះ ស្បែក, រាងកាយ នឹងសេរីរាង្គ ចាប់ផ្តើមមានដំណើរការល្អប្រសើរ។
3. តើអ្នកដឹងទេថា អាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់បំផុត សំរាប់អ្នក? ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលណាមួយ ក៏មិនគួររំលងអាហារពេលព្រឹកនោះទេ ។
4. តើអ្នកដឹងទេថា សាច់ក្រហម គឺមានគ្រោះថ្នាក់សំរាប់សុខភាព ។
5. តើអ្នកដឹងទេថា មនុស្សតែងតែញញឹមគឺរស់បានយូរជាង, ក្មេងជាង, មានសុខភាពល្អជាង អ្នកដែលមិនសូវញញឹម ឬ មិនញញឹម ។
6. អ្នកអាចប្រើផលិតផលសំរាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែលមានតម្លៃថ្លៃ ហើយថែរក្សារាងកាយ អ្នកបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលដឹងទេថា ទឹកឃ្មុំ + ផ្លែចេក ដែលអាចធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោងមើលទៅស្អាត នឹងធ្វើអោយក្មេងជាងវ័យ អ្នកដទៃនឹងសួរ «តើឯងប្រើផលិតផលអ្វី បានភ្លឺរលោង បែបនេះ ?» ។
7. រាល់ដបភេសជ្ជៈ, ស្រាបៀរ ដែលអ្នកទទួលទាន, អ្នកបានពិសារស្ករ ៩គីប ទៅ ៤៤គីប ទៅតាមប្រភេទនីមួយៗ (1cube sugar = 4.2gram of sugar). បើពិសារបាន ៧ថ្ងៃ ឬលើស ចំពោះបុរស វាបង្កើតអាត្រា ជំងឺគាំងបេះដូង ២០ភាគរយ ។
8. អ្នកមិនដែលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក នឹងធ្វើអោយមានកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ។
9. បើពិសារទឹក ពេលដែលអ្នកស្រេកទឹក វានឹងបំផ្លិចបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នក មានន័យថា អ្នកមិនដែលសូវផឹកទឹក ។
10. ការទប់នោមរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកចង់នោម វាធ្វើអោយ ខូចតំរង់នោម នឹងថ្លើម ។
11. ការបន្ថែមអំបិលក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក ត្រូវបានគេកត់សំគាល់ឃើញថា វាជាផ្លូវនៃការបង្កើនជាតិពុលយឺតៗ ក្នុងខ្លួន ជាពិសេស ប៉ះពាល់ដល់សេរីរាង្គសំខាន់ ៗ មានដូចជា ខួរក្បាល បេះដូង សួត .....។
12. ការសង្កេតមើលទម្លាប់នៃការបរិភោគ អោយបានត្រឹមត្រូវត្រូវ នោះគឺ ទទួលទានអាហារ ព្រឹកដូចស្តេច ល្ងាចដូចព្រះនាង យប់ដូចអ្នកសុំទាន នោះជួយអោយអ្នកមានអាយុយឺនយូរ ។

** ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ដែលបំផ្លាញខួរក្បាលរបស់អ្នក÷
1. មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក
2. ចូលគេងយប់ជ្រៅ
3. បរិភោគជាតិស្ករច្រើន
4. ពាក់មួក, កន្សែង ឬស្រោមជើង ពេលគេង ។
5. ទប់នោម ពេលឈឺនោម ។

សូមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក សុខភាពជាទ្រព្យសម្បត្តិស្តុកស្តម្ភ
ប្រភព: Facebook

របៀបធ្វើជ្រក់ខ្ទឹមស ឱ្យឡើងពណ៌ខៀវល្អ

👉 គ្រឿងផ្សំ
- ខ្ទឹមស កន្លះគីឡូ
- អំបិល
- ស្ករស
- ទឹកខ្មេះ 350 ml
- ទឹកធម្មតា 350 ml

👉របៀបធ្វើ
1. បកខ្ទឹមស យកសំបកចេញអោយស្អាត បន្ទាប់មកយកអំបិលម៉ត់មួយស្លាបព្រាបាយស្ទើរ យកទៅប្រឡាក់ជាមួយនឹងខ្ទឹមសរ ច្របាច់រហូតដល់ខ្ទឹមសឡើងមានសំណើម (ច្របាច់រហូតចូលជាតិអំបិល)។
2. បន្ទាប់មកយកខ្ទឹមស ដែលបានច្របាច់ជាមួយនឹងអំបិលរួច យកមកលាងទឹក ឱ្យអស់ជាតិអំបិលវិញ (លាងពីរ បីទឹក)។
3. យកខ្ទឹមសទៅសំដិល ឱ្យស្ងួត ឬយកទៅហាលថ្ងៃ ឱ្យស្ងួតបានល្អ។
4. យកទឹកខ្មេះ 350 មីលីត្រ លាយជាមួយនឹងទឹកធម្មតា ចំនួន 350 មីលីត្រ ដាក់ចំនួនឲ្យស្មើគ្នា បន្ទាប់មកដាក់ស្ករស ចំនួន 4 ស្លាបព្រាបាយ ដឹងអំបិលមួយស្លាបព្រាបាយ រួចកូរលាយគ្នា និងដាំទឹកអោយពុះ។
5. បន្ទាប់មកយើងយកក្រឡកែវ រួចដាក់ខ្ទឹម ដែលហាលសំដិលស្ងួតនោះ មកដាក់ក្នុងក្រឡកែវ។
6. បន្ទាប់មក ត្រូវចាក់ទឹកក្តៅ ចូល (ចាក់ទាំងទឹកកំពុងក្តៅចូល)។ រួចបិទគម្រប ឲ្យជិត។
5. ទុកទុកចោលនៅកន្លែងធម្មតា រយៈ ពេល 5 ទៅ 10 ថ្ងៃ នោះបងប្អូនអាចយកមកពិសាបានហេីយ។

#របៀបធ្វើនំពុម្ព
គ្រឿងផ្សំ៖
– ម្សៅអង្ករ ៣៥០ក្រាម
– ម្សៅមី ៣ស្លាបព្រាបាយ
– ស៊ុត ២គ្រាប់
– ខ្ទិះដូង ១ចានចង្កឹះ
– ស្ករស កន្លះចានចង្កឹះ
– សាច់ដូងកោស កន្លះចានចង្កឹះ
– អំបិល កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ
– ប្រេងឆា
វិធីធ្វើ
១. ​មុ​ន​ដំបូង​យក​ម្សៅ​អង្ករ​មកលាយ​ជា​មួយ​ អំបិល និងម្សៅមី រួច​ច្របល់​ចូល​គ្នាឲ្យ​សព្វ​ទុក​មួយឡែកសិន។
២. យក​ចាន​ធំមួយ​គោះ​ស៊ុត​ដាក់​ចូលវាយ​វា​ឲ្យ​បែក​សិន បន្ទាប់​មក​ដាក់​ស្ករស រួច​កូរ​ចូល​គ្នា​។
៣. យក​ខ្ទិះ​ដូង​ដាក់​ចូល​កូរ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​រលាយ​សព្វ​ ទើប​យក​ម្សៅ​អង្ករដែល​លាយ​ទុក​ចាក់​ចូល​ ជា​មួយ​និង​សាច់​ដូង​។
៤. កូរ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​រលាយ​បាន​សព្វ​ល្អ​ រួច​ហើយ​ទុក​វា​ប្រហែល​ជា​ ១០នាទី​សិន​។​
៥. ១០​នាទីក្រោយ​មក​ យក​ពុម្ព​មក​ដាក់លើភ្លើង​រួច​លាបប្រេង​ឆា​ទាំង​សង​ខាង​ទុក​ឲ្យ​ក្តៅ​សិន​ ទើប​យក​ម្សៅ​ចាក់​ចូល​ក្នុង​ពុម្ព​​ទុក​ឲ្យ​ឆ្អិន​ទាំង​សង​ខាង​ជា​ការ​ស្រេច៕

admin តូច​❤️️💖👍​ ចូលចិត្ត​ជិះ​ម៉ូតូ​ដេីរ​ ចូលចិត្ត​រករឿងម្ដាយ😁​ ចូលចិត្ត​វាយម្ដាយ😀

ជម្រាបសួរ​អ៊ំ​ ពូមីង

ញាំពេលព្រឹក​ ឬពេលល្ងាចក៏បាន​ #សម្រកគីឡូ

#សម្រកក្បាលពោះ​ #សម្រកខ្លាញ់​ #អាហារសុខភាព ゚viralシ ៃថ្មី ゚ ៃថ្មី

អាហារ​សម្រកគីឡូ​ ស៊ែរទុកម្នាក់មួួយកុំអោយ​ពិបាករកនឹក

#អាហារសុខភាព​ #អាហារថ្ងៃត្រង់​ #ឆ្ងាញ់ជាប់ចិត្ត​ #ឆ្ងាញ់ណាស់​ #ឆ្ងាញ់ឆ្ងាញ់​ ゚viralシ ៃថ្មី ゚ ៃថ្មី

សំអន​ លេីកពានហេីយ​ ចុះអ្នកមេីល?