Coach Ploy

✅ធ្វេីការស្រកគីឡូនៅផ្ទះ ស្រកហេីយស្អាតនិងជឿជាក់ម៉ង🥰🥰

👉ចង់បានគីឡូស្តង់ដារ ស្រកដោយមិនប៉ះពាល់សុខភាព ធានាស្រកពិត សូមIbox មកផេកឥលូវនេះ📩📩

ស្រករហ័សមែនកូនសិស្ស Gofit 😍😍😍
ចង់ស្រកគីឡូដូចគាត់សូមឆាតមកផេកឥលូវនេះលោកអ្នកនឹងបានបទពិសោធន៍ល្អៗ

ថ្ងៃថ្មី ខែថ្មី រាងកាយថ្មី ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ ព្យាយាមកុំបោះបង់​ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ​ ដែលអ្នកស្មានមិនដល់😎

😎 បេីមិនទាន់បានមកជួប Coach ទេកុំនិយាយថាស្រកគីឡូពិបាក🥰👌🏻 Comments គីឡូនឹងកំពស់មកចាំ Coach ប្រាប់តិចនិចស្រកគីឡូងាយៗ

មិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណនៅក្រៅ នៅផ្ទះក៏អាចស្រកគីឡូបានដែរ🤩 ការស្រកគីឡូមិនពិបាកទេ🤷🏻‍♀️
‼ គ្រាន់តែសរសេរគីឡូដែលអ្នកចង់ស្រក coach និងបង្រៀនពីការស្រកគីឡូដ៏មានប្រសិទ្ធភាព100%✅

☎️ 081766952

ក្លឹបហាត់ប្រាណឯកទេសសម្រកទម្ងន់

ខែថ្មីផ្លាស់ប្តូររូបរាងថ្មី ស្រកគីឡូនៅផ្ទះ😘

✅គ្រូបង្វឹកនឹងប្រាប់ពីទិចនិចអោយស្រកដល់គោលដៅ 🤩

✅ស្រកហើយមិនយៀរសាច់ មិនបែកសង្វារ មិនបាក់កម្លាំង😍

✅ទទួលបានសុខភាពល្អក្មេងជាងវ័យថែមទៀត 🥰

📱081766952

Good morning ❣️❣️

ការហាត់ប្រាណដោយប្រើកំលាំងគឺជាការហាត់ប្រាណមួយដែលជួយឲ្យឆាប់ឡើងសាច់ដុំ និង ដុតកាឡូរីបានច្រើន ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់កំលាំងមិនបានត្រឹមត្រូវអាចឲ្យសាច់ដុំរីកធំមិនស្អាត ។ក្រុមប្រឹក្សាលំហាត់ប្រាណនៅសហរដ្ឋអាមេរិក (American Council on Exercise) បានណែនាំការហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមនេះ៖
- បើអ្នកចង់ហាត់បង្កើនកំលាំងខ្លាំង សូមហាត់លើកដុំដែកធ្ងន់ៗនិងធ្វើឡើងវិញ១០ដង ប៉ុន្តែបើចង់ហាត់ឲ្យរឹងមាំ សូមហាត់លើកដុំដែកស្រាលនិងធ្វើឡើងវិញឲ្យបានច្រើនដង
- ព្យាយាមហាត់បែបនេះឲ្យបានទៀងទាត់ ប្រហែលជា៣ខែនោះយើងនឹងអាចឃើញលទ្ធផលពីកំលាំងខ្លួនបាន ២០ ទៅ៤០%
- គួរកំណត់នូវប្រភេទរាងកាយដែលអ្នកចង់បាន និង រៀបចំគោលបំណងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយកុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងនឹងអ្នកដទៃ ព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ
- យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការហាត់តាមអ្វីដែលអ្នកចង់ និងកុំខ្វល់លើរូបរាង ហើយទទួលយករាងកាយដែលអ្នកមាន និងព្យាយាមហាត់ឲ្យមានកំលាំងខ្លាំង សុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ៕
ប្រភពៈ www.kohthmey.com

នៅផ្ទះក៏អាចស្រកបាន អត់ពេលហាត់ប្រាណក៏អាចស្រកបាន 😉😊
1ខែ 7kg vs 2ខែ 23kg ខមមិនមក ចាំប្រាប់ណា🤩☺️

➡️កែប្រែរូបរាងរបស់ខ្លួនឯង គ្មានអ្វីពិបាកទេអោយតែមានការតាំងចិត្ត😃😃
✅នៅផ្ទះក៏អាចស្រកគីឡូបានដែរ ចាំគ្រូប្រាប់
✅ ស្រកគីឡូដោយមានសុខភាពល្អ មិនយារស្បែកឡើយ
✅ គ្រូបង្វឹកឯកទេសសម្រកគីឡូ មានបទពិសោធច្បាស់លាស់

☎️ 081766952

👉ផ្តល់ឱកាសអោយខ្លួនឯងបានជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់ហើយឬនៅ.....?