Makara Reading

End the struggle, speak up for what you need, and experience the freedom of being truly yourself.
Healthy boundaries. We all know we should have them in order to achieve work/life balance, cope with toxic people, and enjoy rewarding relationships with partners, friends, and family. But what do "healthy boundaries" really mean - and how can we successfully express our needs, say "no," and be assertive without offending others?

SET BOUNDARIES, FIND PEACE
By NEDRA GLOVER TAWWAB

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ

តើអ្នកដឹងទេថា របួសផ្លូវចិត្តពីអតីតកាល ជះឥទ្ធិពលលើព្រំដែនជីវិតរបស់អ្នក?
[..]បទពិសោធន៍ឈឺចាប់ ឬ Trauma ក្នុងអតីតកាល អាចធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាចក្នុងការបង្កើតព្រំដែន ឬបង្កើតព្រំដែនតឹងរ៉ឹងពេក។
🌱 យល់ពីឫសគល់៖ ស្គាល់ថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក កើតចេញពីរបួសអតីតកាលណាខ្លះ។
🛡️ កសាងសុវត្ថិភាពឡើងវិញ៖ ប្រើព្រំដែនសមស្រប ដើម្បីបង្កើតតំបន់សុវត្ថិភាព និងព្យាបាលចិត្តខ្លួនឯង។
ការកសាងព្រំដែន គឺជាជំហានដំបូងនៃការរំដោះខ្លួនពីការឈឺចាប់ចាស់ៗ។

SET BOUNDARIES, FIND PEACE
By NEDRA GLOVER TAWWAB

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ

[..]ការកំណត់ព្រំដែនតែមួយមុខមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្វីដែលសំខាន់គឺការអនុវត្ត និងស្មោះត្រង់នឹងព្រំដែននោះដោយខ្លួនឯង។
⚓ គោរពពាក្យសន្យាខ្លួនឯង៖ កុំរំលោភលើព្រំដែនដែលខ្លួនឯងបានកំណត់ ដោយសារតែអារម្មណ៍ទន់ជ្រាយ។
🛡️ មានម្ចាស់ការលើសកម្មភាព៖ ការពារ និងអនុវត្តច្បាប់ជីវិតរបស់អ្នកដោយភាពជឿជាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់។
កាលណាអ្នកគោរពព្រំដែនខ្លួនឯង អ្នកដទៃក៏នឹងគោរពព្រំដែនរបស់អ្នកដែរ។

SET BOUNDARIES, FIND PEACE
By NEDRA GLOVER TAWWAB

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ

តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីបានជាគេនៅតែបន្តរំលោភលើព្រំដែនរបស់អ្នក?
[..] ព្រំដែនដែលស្រពិចស្រពិល នឹងនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំ និងការរំលោភបំពានដោយមិនដឹងខ្លួន។ ចូរធ្វើឱ្យវាច្បាស់លាស់ជានិច្ច។
🛑 កុំផ្ដល់សញ្ញាច្រឡំ៖ និយាយពាក្យថា "ទេ" ឱ្យច្បាស់ ជំនួសឱ្យពាក្យថា "ប្រហែលជា" ឬ "ចាំមើលសិន"។
🎯Blurred Lines៖បញ្ជាក់ថា មកពីព្រំដែនរបស់អ្នកនៅស្រពិចស្រពិល។ ពេលអ្នកមិនហ៊ានបដិសេធត្រង់ៗ គេនឹងគិតថាអ្នកអាចទទួលយកបាន។ ចូរធ្វើឱ្យវាច្បាស់លាស់ និងថេរជានិច្ច។
✨ ភាពច្បាស់លាស់មិនមែនជាភាពក្រអឺតក្រទមទេ តែជាការការពារខ្លួនឯង និងផ្ដល់ការគោរពដល់អ្នកដទៃ។

SET BOUNDARIES, FIND PEACE
By NEDRA GLOVER TAWWAB

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ

[..]គ្មានអ្នកណាអាចទាយដឹងពីព្រំដែនរបស់អ្នកទេ លុះត្រាតែអ្នកហ៊ានបកស្រាយ និងប្រាប់គេដោយស្មោះត្រង់ និងច្បាស់លាស់។
🎯 កំណត់ឱ្យច្បាស់៖ ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចទទួលយកបាន។
✨ យើងកំណត់តម្រូវការខ្លួនឯងឱ្យច្បាស់ រួចប្រាប់ទៅគេដោយប្រើពាក្យសម្ដីសាមញ្ញ និងនិយាយដោយផ្ទាល់។ កុំប្រើលេសដោះសា ឬការខឹងសម្បារ តែចូរនិយាយដោយភាពជឿជាក់។
💡 ពេលអ្នកហ៊ាននិយាយច្បាស់ៗ គេនឹងយល់ពីដែនកំណត់របស់អ្នក ហើយទំនាក់ទំនងនឹងកាន់តែមានភាពស្មោះត្រង់។

SET BOUNDARIES, FIND PEACE
By NEDRA GLOVER TAWWAB

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាស្ត្រេសខ្លាំង ព្រោះតែមិនហ៊ានបដិសេធគេដែរឬទេ?
[..]ការយល់ព្រមគ្រប់រឿង និងព្យាយាមតម្រូវចិត្តអ្នកដទៃរហូតភ្លេចខ្លួនឯង នឹងនាំឱ្យអ្នកជួបប្រទះនូវវិបត្តិផ្លូវចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ការខ្វះព្រំដែន និងការខំតម្រូវចិត្តអ្នកដទៃគ្រប់រឿង នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ថាមពល កើតការអាក់អន់ចិត្តក្នុងចិត្ត និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
❌កុំបណ្តោយឱ្យការគិតគូរពីអ្នកដទៃ បំផ្លាញសន្តិភាព និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
✨រៀនការពារពេលវេលា និងចិត្តរបស់អ្នក។ ការហ៊ានបដិសេធរឿងដែលលើសសមត្ថភាព គឺជាការថែរក្សាសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។

SET BOUNDARIES, FIND PEACE
By NEDRA GLOVER TAWWAB

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ

ខ្ញុំមិនឆ្លាតនោះទេ តែខ្ញុំគ្រាន់តែអាចស៊ូជាមួយនឹងបញ្ហា បានយូរជាងអ្នកប៉ុណ្ណោះ!
Einstein

[..] ព្រំដែន មិនមែនជាជញ្ជាំងបិទបាំងខ្លួនឯងពីអ្នកដទៃទេ តែជាច្បាប់ទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញដែលប្រាប់គេថា តើរបៀបណាដែលជារឿងត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក។
🛑 ការកំណត់ដែនកំណត់៖ ជាការបង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលយកបាន និងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចទទួលយកបាន។
💬 ការប្រាស័យទាក់ទងច្បាស់លាស់៖ និយាយពីតម្រូវការ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ និងឥតភ័យខ្លាច។
🎯ការកំណត់ព្រំដែន គឺជាទម្រង់នៃការស្រឡាញ់ និងឱ្យតម្លៃលើខ្លួនឯងដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់។

SET BOUNDARIES, FIND PEACE
By NEDRA GLOVER TAWWAB

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ

ការត្រៀមខ្លួនទទួលយកការប្រែប្រួលសេដ្ឋកិច្ច 🔮
[..] វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច និងការផ្លាស់ប្ដូរទីផ្សារជារឿងដែលចៀសមិនផុត។ មនុស្សដែលមានការត្រៀមខ្លួន នឹងមើលឃើញវិបត្តិជាឱកាសធំ។
📊 យល់ពីវដ្តសេដ្ឋកិច្ច៖ សិក្សាពីប្រវត្តិសាស្ត្រហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បីទាយដឹងពីការប្រែប្រួលទីផ្សារ។
🛡️ ខែលការពារ៖ បង្កើនចរន្តសាច់ប្រាក់ និងទ្រព្យសកម្មដែលមានភាពស៊ាំនឹងវិបត្តិ។
🎯 ការត្រៀមខ្លួនទុកជាមុន គឺជាគ្រឹះនៃសុវត្ថិភាពហិរញ្ញវត្ថុ។

RICH DAD POOR DAD
By ROBERT T. KIYOSAKI

#រសសៀវភៅនិងកាហ្វេ