Seoulful Skin

សារប៊ូ ស្តង់ដា អាមេរិច

ជោគជ័យមិនមែនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងនាំអ្នកទៅដល់គោលដៅ»** គឺជាសច្ចធម៌នៃជីវិតដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ទាំងក្នុងទស្សនវិជ្ជាបុរាណ និងស្តង់ដារអភិវឌ្ឍខ្លួននាសម័យទំនើប។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមើលឃើញតែពន្លឺដ៏ស្រស់ត្រកាលនៃជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានក្រឡេកមើលពីក្រោយខ្នងនៃភាពជោគជ័យនោះ ដែលពោរពេញទៅដោយញើស ឈាម និងការលះបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះឡើយ។
# # ១. ជោគជ័យមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍ចៃដន្យ ប៉ុន្តែវាជាដំណើរការ
មនុស្សភាគច្រើនយល់ច្រឡំថា ជោគជ័យគឺជាសំណាង ឬជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងត្រឹមតែមួយយប់ (One-night success)។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាកើតចេញពីការសន្សំចំណុចតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នៅក្នុងសៀវភៅល្បីល្បាញ **«ទម្លាប់អាតូមិក» (Atomic Habits)** របស់អ្នកនិពន្ធ **James Clear** បានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់អំពីឥទ្ធិពលនៃការរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ។ លោកបានលើកឡើងថា៖
> «ប្រសិនបើអ្នកអាចអភិវឌ្ឍខ្លួន ឬខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យបានល្អជាងមុនត្រឹមតែ ១% ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ (៣៦៥ ថ្ងៃ) អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលល្អប្រសើរជាងមុនរហូតដល់ទៅ ៣៧ ដង»។
>
ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកបណ្តោយខ្លួនឱ្យធ្លាក់ចុះ ១% ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គុណតម្លៃ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកនឹងខិតទៅរកចំណុចសូន្យ។ នេះសបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថា សកម្មភាពតូចតាចដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាកម្លាំងចលករដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការកំណត់ជោគវាសនារបស់អ្នក។
# # ២. ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងការតស៊ូមិនរារែក
ការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ វាទាមទារឱ្យមានទម្លាប់ និងផ្នត់គំនិតរឹងមាំ ដើម្បីជម្នះភាពខ្ជិលច្រអូស និងឧបសគ្គចំពោះមុខ។
នៅក្នុងសៀវភៅ **«ជោគជ័យតាមរយៈគំនិតវិជ្ជមាន» (Success Through a Positive Mental Attitude)** ដែលជាស្នាដៃរួមគ្នារបស់លោក **Napoleon Hill** និងលោក **W. Clement Stone** បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ភាពជោគជ័យត្រូវបានបង្កើតឡើងចេញពីគោលការណ៍នៃការអនុវត្តជាប្រចាំ និងការរក្សាបាននូវផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន (PMA) ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ។ លោក Napoleon Hill ក៏បានរំលឹកផងដែរនៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញមួយទៀតគឺ **«Think and Grow Rich»** ថា៖
> «រាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការតស៊ូព្យាយាម តែងតែនាំមកនូវគ្រាប់ពូជនៃផលប្រយោជន៍ដែលសមមូលគ្នា ឬធំជាងនេះត្រឡប់មកវិញ»។
>
ការដើរទៅរកគោលដៅ ប្រៀបដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង មិនមែនជាការរត់ប្រណាំងចម្ងាយខ្លីនោះទេ។ អ្នកដែលបន្តបោះជំហានទៅមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះជាជំហានតូចក៏ដោយ គឺមានឱកាសទៅដល់ទីដៅខ្ពស់ជាងអ្នកដែលរត់យ៉ាងលឿន ប៉ុន្តែបោះបង់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។
# # ៣. ការអនុវត្តជាក់ស្តែង៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាព?
ដើម្បីបកប្រែការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យទៅជាលទ្ធផលពិតប្រាកដ យើងអាចអនុវត្តតាមទស្សនទាននៃសៀវភៅ **«The 7 Habits of Highly Effective People»** របស់លោក **Stephen Covey** តាមរយៈការផ្តោតលើចំណុចសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម៖
* **មានគោលដៅច្បាស់លាស់ (Begin with the End in Mind)៖** មុននឹងប្រឹងប្រែង ត្រូវដឹងថាខ្លួនឯងចង់ទៅទីណា ដើម្បីកុំឱ្យខាតបង់កម្លាំងទទេដោយគ្មានទិសដៅ។
* **ធ្វើការងារសំខាន់មុន (Put First Things First)៖** បែងចែកពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពណាដែលជួយរុញច្រានអ្នកឱ្យខិតទៅជិតគោលដៅបំផុត។
⁠ / ⁠ ⁠ (Most widely used)
⁠ ⁠ / ⁠ ⁠
⁠ ⁠ /

ការថែរក្សាស្បែកមិនមែនជាអព្ភូតហេតុត្រឹមមួយយប់នោះទេ តែវាជាការផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ និងការថែទាំខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ✨ រក្សាជំហានសាមញ្ញ មានគោលដៅច្បាស់លាស់ និងទៀងទាត់ជាមួយជំហានចាំបាច់។ របាំងការពារស្បែករបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកនៅថ្ងៃក្រោយ។ 🧴💫
តោះ! ជួយផ្តល់ពិន្ទុឱ្យ Routine បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកពី ១ ដល់ ១០ បន្តិចមើល៍!

#ថែរក្សាស្បែកមុខ #ស្បែកស្អាត #ស្បែកមានសុខភាពល្អ #តិចនិកថែស្បែក

មិនថាអ្នកស្លៀកពាក់ខោអាវម៉ាកល្បី ឬពាក់គ្រឿងអលង្ការមានតម្លៃប៉ុណ្ណានោះទេ បើខ្វះ ស្នាមញញឹម ភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកហាក់ដូចជានៅខ្វះចំណុចខ្វះខាតអ្វីម្យ៉ាង។
នេះជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យ "ស្នាមញញឹម" ក្លាយជាគ្រឿងអលង្ការដ៏ល្អបំផុត៖
១. មិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ទិញ
ខុសពីមាស ពេជ្រ ឬត្បូងមានតម្លៃ ស្នាមញញឹមគឺជាទ្រព្យជាប់ខ្លួនដែលយើងគ្រប់គ្នាមានដូចៗគ្នា។ វាមានតម្លៃមហាសាល ប៉ុន្តែយើងអាចផ្ដល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដោយ ឥតគិតថ្លៃ។
២. លើកសម្រស់ភ្លាមៗ
ស្នាមញញឹមដែលចេញពីចិត្ត ធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខមានពន្លឺ និងទាក់ទាញជាងការតុបតែងមុខដោយគ្រឿងសម្អាងទៅទៀត។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅ៖
• មានភាពជឿជាក់
• មានភាពរួសរាយរាក់ទាក់
• និងមានវ័យក្មេងជាងវ័យ
៣. បង្កើតថាមពលវិជ្ជមាន
ស្នាមញញឹមគឺជា "ភាសាសកល"។ នៅពេលអ្នកញញឹមដាក់នរណាម្នាក់ អ្នកកំពុងតែចែករំលែកសេចក្ដីសុខ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។
៤. ជាឱសថសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត
តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ នៅពេលយើងញញឹម រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (Stress) បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
#ស្នាមញញឹមជាកម្លាំងចិត្ត #ស្នាមញញឹមដោយក្តីរីករាយ

ចង់បានស្បែកភ្លឺរលោង ប៉ះទៅទន់ដូចសំឡីទេ? ✨ កុំភ្លេចណា៎ អាថ៌កំបាំងរបស់ខ្ញុំគឺ Vaseline Niacinamide ពណ៌ស្វាយនេះឯង! ជួយឲ្យស្បែកសស្អាត មានសំណើម ហើយក្លិនវិញគឺក្រអូបជាប់ចិត្តតែម្តង។ 💜 បើមិនជឿ សាកមើលទៅដឹងហើយ!"