pilates_hyeopjaeri_hj

🍂🍁🍂🍁
습기천국 가을 제주일상 입니다😄
필라테스 강사이지만 저도 아직까지
이렇게
힘들게 하나씩 연습하면서 괜찮아지고 있는 중입니다😅

#필라테스시퀀스 #안덕면필라테스 #저지리필라테스 #구억리필라테스

굿모닝☀️🌞🌝
아니 이렇게 비람이 많이 부는데
안 날라갈 수 있나요😂😂

상쾌한 가을아침
(365일 중 360일은 습한 제주라😅)
제주에서는 진짜 진짜 귀한날들이라서

너무 시원하게 달렸어요!!

회원님들도 얼렁 나가서 제주바람에
날라가나 안 날라가나 확인하고 오세요ㅋㅋㅋㅋ

#필라테스시퀀스 #안덕면필라테스 #구억리필라테스 #필라테스

안녕하세요 😊
늘 회원님들이 건강하길 바라는 뉴저지필라테스
김현진강사입니다!!!

우리 센터 통증사냥꾼 #쑤쑤쌤
한림필라테스|대정읍필라테스|재활전문강사|9년차강사

요즘 통증사냥에 더 집중하고 있는데
오늘은 족저근막염에 좋은 동작들을 저에게 가르쳐주었습니다!!

저는 족저근막염은 없지만 아침에 쑤쑤쌤과
조깅을 뛰었더니 발목이 뻐근한 느낌이 있었는데
하고났더니

발에 날개 날린듯 가볍고 뻐근한 느낌이
감쪽같이 사라졌어요🤩🤩😲😲😲

반대쪽도 해야하는데😅
러닝, 등산, 오래서있는 분들, 족저근막염, 다리가 잘 붓는 분들
모두모두 해보세요!!!

🟥효과가 아주 즉각적입니다🟥

#필라테스시퀀스 #필라테스수업 #제주라이프

오늘부터 시작되는 추석연휴 모두 즐겁게 보내세요🙇‍♀️🙇‍♂️

저희도 고향에서 잘 쉬고 잘 먹고 사실 벌써🤭😜

아직 어제 먹은 배가 안 꺼진 상태지만....
버터풍미가득품은 갑오징어, 삼결살김치찜, 🐙쫄깃쫄깃 문어, 짠득짠뜩쑥떡쑥떡, 머리는빼고먹었지만 맛있었던 대하구이, 새우가 오독오독씹히는 동그랑땡,이제잡은소로 만든것 같은 육전, 새콤달콤쌔빨간오징어회
엄청크고 달콤한사과,육즙터지는 나주배, 이렇게 고소할 수 있나 싶은 쌀과자까지 그리고 세계유명 3종 위스키에 아사히맥주까지

너무 심했다 싶은 저녁이었지만
명절에 다 이정도 먹자나요🤣🤣🤣

오늘 저녁 얼마나 맛있을지 상상도 안되지만
항아리삽겹살구이를 해주신다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다들 많이많이 드시고 즐거운시간 보내세요😆

#여수 #필라테스시퀀스

월요일 아침 가볍게 조깅뛰고
마무리는 늘 필라테스로
날씨가 예뻐서 운동이 맛있네요😘

연휴가 시작되는 한주 다들 활기차게
시작하세요😎

#스트레칭 #필라테스시퀀스

Morning Pilates

필라테스 강사가 가장 행복하게 아침을 여는 방법😘

오늘은 쫌 우아한 동작으로
다음엔 굉장히 액티브한
동작으로 준비해보겠습니다

같이해요!!필라테스💛

💬 카카오톡채널:제주필라테스뉴저지
📱전화 : 070.7576.0187 / 010.5222.9287
🎈open 9:00 ~ close 20:00

#저지리필라테스 #필라테스시퀀스
#저지리필라테스

오늘은 수업 중간에 여유가 생겨서
해질녁에 필라테스로 몸을 풀어주고
센터 주변으로 5km 조깅까지 완료✔️

날이 선선해지니까 이렇게 밖에서
필라테스하기 너무 좋네요😉

가을이니까 말만 살찌게 두고
우리는 필라테스해서 날씬하구 건강해지자구요🙈

#필라테스시퀀스
#안덕면필라테스 #구억리필라테스

🪨🪨🪨

필똘이 옆에 있는 돌하르방 삼춘한테
오늘 복근운동 한 수 알려드리고 왔어요🤣🤣🤣

요즘 제주가 좀 어수선해서 새벽조깅을 못 하고 있는데
오랜만에 쑤쑤쌤과 시간이 맞아서
같이 신나게 조깅뛰고 마무리로
할방에게 필라테스 가르치려다 지친 ㅋㅋㅋㅋ 나 ㅋ

다들 러닝 후 복근 후 스트레칭!!
하세요🤗🤗🤗



#필라테스시퀀스

#제주필라테스

월요일엔 다 같이 쭈욱쭈욱 늘려주고 시작!!

#필라테스시퀀스 #안덕면필라테스 #구억리필라테스

다리도 늘려주고 어깨도 늘려주고

마지막은 항상 복근으로 마무리