bnbpts79

트레이너라는 직업은 가르치는 사람의 위치에 있지만 실제로 몸을 바꾸는 건 결국 회원 본인의 반복과 노력 입니다.👏👏
저는 좋은 트레이너일수록 “내가 바꿔줬다”보다는 회원이 끝까지 해냈다는 부분 을 존중합니다. 🫡🫡
회원은 아픈 몸으로도 나오고 피곤한 날에도 식단을 지키고 포기하고 싶은 순간에도 반복합니다.😭😭
그 과정은 단순한 운동이 아니라 생활습관과 의지의 변화라서 존경받을 만한 노력인 경우가 많습니다.🥰🥰
트레이너의 역할은 그 노력이 헛되지 않게 방향을 잡아주고 부상을 줄이고끝까지 지속할 수 있게 만드는 데 더 가깝습니다.👍👍
포기하지않고 끝까지 노력해주셔서 고맙습니다!🙏
개인적으로 배울점이 너무나 많은분입니다!
항상 노력하겠습니다. 회원님도 아프지말고 건강하세요!🙏
#손예진

이 두가지 운동이 여성에게 특히 좋은 이유

🔥 힙라인 변화 속도 정말 빠릅니다.🫡

스플릿 스쿼트은 둔근 상부와 측면 자극에 좋으며 풀스쿼트은 전체 볼륨 증가에 도움이됩니다.ㅎ

이 동작을 같이 하면 ➡️ 힙 볼륨 + 라인 동시에 개선에 도움이됩니다🤗🤗
또한 양쪽과 한쪽 자극의 차이를 느낄수가 있어요!!

풀스쿼트는 양발 → 큰 중량, 전체 하체 발달과 힙🍑에 도움이되며
스플릿 스쿼트는 한쪽씩 좌우 불균형 교정에 도움이 됩니다.ㅎㅎ

그래서 한 가지 동작만 하지 마시고 이 2가지 동작을 꼭 같이 넣어 #보셍요!🙏🙏
#애플힙 #힙업

여성 체형 변화에 특히 효과적 입니다.🤗🤗

여성의 경우 힙은 근육 활성도가 낮고 햄스트링/허벅지로 보상되기 쉽기때문에 꼭 신장성 운동을 추천합니다.ㅎ

신장성 수축을 제대로 하면은요!!
엉덩이 아래쪽(힙 하부) 자극 ↑
처진 힙 → 위로 끌어올리는 효과
둥근 힙 라인 형성🍑🍑

우리 모두 예쁜🍑🍑을 만들어 봅시다!
#애플힙

이 동작이 여성에게 특히 중요한 이유!!??

여성은 구조적으로 골반이 넓고 무릎이 안쪽으로 무너지기 쉬움요.ㅠ
→ 내전근이 약해지기 쉽습니다.ㅠ.ㅠ
코펜하겐 플랭크는 이 구조적 약점을 보완하는 운동입니다.✌️✌️
꼭 해보세요!🙏
#다이어트