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안녕하세요. PnM/ATG 담당자입니다.
어느덧 2024년도도 11월 12월만 남아있네요.
올해 한해 마무리를 PnM/ATG에서 진행 하는 프로그램으로 잘 마무리 하는 시간들로 준비 했으니 많은 관심 부탁드립니다.

11~12월 정규수업
+(화/저녁) 알렉산더테크닉 이해 by 김유선
+(수/오전) "쉼의 힘" 몸과 마음의 균형 찾기 by 박진우
+(수/저녁) Feldenkrais & 참장공 by 조경서
+(목/오후) Hands On과 실습 : 알렉산더테크닉 by 박진우


https://open.kakao.com/o/gjLxYBef

-AT PnM & Ground드림-

"알렉산더테크닉 이해"

일시 : 10월 01일 ~ 10월 29일 (화) 19:30 ~ 21:30
비용 : 5회 18만원 / 단회 4만원
인원 : 최소 4명 ~ 최대 10명


알렉산더 테크닉을 제대로 이해하기 위해서는 원리에 대한 이해와 몸을 통한 실질적인 경험이 함께 어우러져야 합니다.
이 수업은 프라이머리 컨트롤과 인히비션, 디렉션, 감각인식오류등 알렉산더테크닉의 핵심 원리들의 정의와 그 이론적 근거에 대해
배우고, 알렉산더프로시져들을 통해 실제로 경험하는 수업입니다.
(알렉산더프로시져 : 알렉산더 테크닉의 핵심 원리들을 가르치기 위한 동작들)

참고> 알렉산더테크닉의 원리에 대한 설명은 교사마다 조금씩 다를 수 있기 때문에 본 수업은 패트릭 맥도널드의 의
내용을 기반으로 진행합니다. (수업을 위해 해당 도서가 필요하지는 않습니다.)


1주 10/1 - F.M 알렉산더의 발견
- 머리와 척추의 관계
- 프라이머리 컨트롤을 위한 디렉션들
- 프로시져 : 세미수파인 (Semi-supine)

2주 10/8
- Up 디렉션
- 움직임과 시퀀스의 차이
- 프로시져 : 앉기, 서기

3주 10/15
- 민즈 웨어바이
- 좋은 디렉션이란?
- 프로시져 : 멍키 or 런지

4주 10/22
- 감각인식오류
- 스테이 백 (Stay back)의 의미
- 프로시져 : 서기 걷기

5주 10/29
- 디렉션
- 팔의 사용
 - 프로시져 : HOBC


강 사 : 김 유 선
이 력 :
- 알렉산더테크닉 교사 (2019년 ~ )
- 알렉산더테크닉 in you 공동대표 (2021년 ~ )
- 알렉인북스 대표, '내가 본 알렉산더테크닉' 번역 출간
- ATI 티칭 멤버
- 前 AT PnM 메인교사 (~ 2021년)

#알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉워크샵 #에이티그라운드

알렉산더테크닉 핸즈온은 F.M Alexander가 개발한 신체 훈련법입니다.
이는 몸의 사용법을 개선하여 의식적인 행동을 촉진하는 것을 목적으로 합니다.
알렉산더테크닉 핸즈온은 교사가 학생의 몸에 터치를 하여 움직임을 지도하고,
이를 통해 학생은 기본 원리와 자신의 몸을 의식적으로 조절하는 방법을 배웁니다.
학생들이 자신의 몸과 마음을 의식적으로 조절하고, 자연스럽고 편안한 움직임을 익힐 수 있도록 도와줍니다.


2024년 07월 02일 ~ 07월 23일 매주 화요일11:00~12:30 (총4회)


1.학생의 몸을 관찰하고 분석합니다.
교사는 학생의 자세와 움직임을 관찰하고, 학생이 가지고 있는 습관적인 움직임과 자세를 파악합니다.
이를 통해 학생이 어떤 문제를 가지고 있는지 파악하고, 그에 맞는 지도를 진행합니다.

2.학생의 몸을 직접 손으로 컨트롤 합니다.
교사는 학생의 몸을 직접 손으로 컨트롤 하여, 학생이 자신의 몸을 의식적으로 조절할 수 있도록 도와줍니다.

3.학생에게 피드백을 제공합니다.
교사는 학생에게 자신의 몸을 의식적으로 조절하는 방법을 알려주고, 학생이 스스로 자신의 몸을 조절할 수 있도록 피드백을 제공합니다.

4.학생이 스스로 연습할 수 있도록 지도합니다.
교사는 학생이 스스로 연습할 수 있도록 지도하고, 학생이 자신의 몸을 의식적으로 조절하는 습관을 익힐 수 있도록 도와줍니다.

※ 이런분들을 위한 수업입니다 ※
스스로 자신의 몸과 마음을 다루고, 더 나은 방법으로 몸 사용을 원하는 분
터치기반으로 세션을 하시는 의료,운동,소마틱스 전문가등


박진우 알렉산더테크닉 교사
The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수
Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업
KATI 공인 알렉산더테크닉 교사
ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사
삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

"하자" 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드 #알렉산더테크닉워크샵 #핸즈온

타이치@알렉산더테크닉
 

움직임의 명상인 타이치(태극권)와
소매틱의 알렉산더 테크닉의 만남으로
몸의 생명력과 자아(self)의 회복을 경험해보세요
멈춤 속에서 살아 움직임이는, 느리고 조용한 생명력을 알아보세요
태극권요결과 알렉산더 테크닉의 디렉션을
바디 맵핑과 친절한 핸즈온으로 안내하겠습니다.
 

- 쉬기와 인히비션
- 태극권 요결과 디렉션
- 참장과 바디맵핑
- 보법과 몽키,런지 (그라운딩)
- 기초공법 : 포구, 태극구, 단전내전
- 양가8식 (포즈와 포이즈)
- 추수와 움직임 (무위와 넌두잉)
 
수업료 : 4회 12만원 (1회 3.5만원)
일시 : 6월 07일, 14일, 21일, 28일
금요일 저녁 7시 30분 ~ 9시 30분(2시간)
강사명 : 이광희
 
[교사약력]
태극권, 아이키도 등 무술 수련
다양한 무술세미나와 소매틱 수업 이수
Korea Alexander Technique International School 졸업
KATI 알렉산더테크닉 교사
현) AtGround Center 타이치@알렉 수업
202 정형외과 임직원 AT수업
2023 온드림 앙상블 음악 캠프 AT교사 참여
2023 서울숲 웰니스 위크 AT교사 참여
 
[강의 일정]
07일
- 그라운딩(접지)와 중력과의 관계
- 안정성-가동성과 외삼합의 원리
- 삼각형 구조와 움직임
 
14일
- 몸의 지지축과 중심축
- 태극권의 안정과 균형의 원리
- 사각형 구조와 움직임
 
21일
- 몸의 수축과 확장(굴신개합)
- 태극권의 흐름과 순환
- 원형의 구조와 움직임
 
28일
- 태극권 기초 동작
- 기세, 분수,운수, 붕리제안(람작미),수세

#타이치 #알렉산더테크닉 #에이티그라운드

휄든크라이스 ATM



6/4~25 (총4회)

매주 목요일 20:00~21:30

강사: 조경서

휄든크라이스 ATM


휄든크라이스 ATM(Awareness Through Movement)은 뇌의 신경 가소성 원리를 바탕으로 입니다. 
학습자는 교사의 구두안내에 따라 에 깨어 있으면서 움직임을 도구로 스스로 무엇을 하는지 알아차리고, 다른 가능성에 마음을 열고 환경과의 관계를 통해 배우는, 자신의 몸과 마음을 공부하는 과정입니다. 

휄든크라이스 ATM,  
이 과정에서는 휄든 원리를 바탕으로 호기심을 가지고 의도를 명확히 하여, 쉽고 편한 범위 내에서 스스로 나의 척추를 중심으로 전신을 어떻게  연결해서 사용하는지 알아보고, 다르게 사용할 수 있는지 학습하는 방법을 안내 해드립니다
그에 따른 부수효과로 건강한 자세를 되찾고 근육 긴장이 이완되며 통증이 완화됩니다. 
유연성이 증대되고 신체기능이 향상되며 학습능력이 향상됩니다. 심신의 안정에 도움이 됩니다



1주차  척추의 굴곡, 

차이를 분별하는 자각능력을  배웁니다

2주차 척추의 신전, 

작업의 분배로 쉬움의 확장을 체험합니다

3주차 시소호흡, 

늑골과 복부의 움직임을 통해 작업의 분배를 학습합니다

4주차 통합, 

척추의 움직임을 시소호흡과 결합하여 휄든 원리를 몸 적으로 반복해서 체험하며 나를 위한 학습능력을 갖출 수 있도록 돕습니다

#에이티그라운드 #펠든크라이스 #휄든크라이스

6월달 워크샵

주제 : Touching Presence 터치를 통한 존재함
일시 : 06월 05일 ~ 06월 26일 (매주 수요일) 11:00~12:30
비용 : 18만원


알렉산더 테크닉은 몸과 마음을 조화롭게 사용하는 방법을 배우고 실천하는 데에 중점을 둔 효과적인 기법으로, 우리의 일상 생활에서 자연스러운 움직임과 자세를 향상시키는 데 도움을 줍니다.
이번 수업은 Tommy Thomson의 저서 'Touching Presence'는 알렉산더 테크닉의 핵심 가치를 탐구하는 데 큰 영감을 줍니다. 이 책은 몸과 마음의 존재에 대한 새로운 시각을 제시하며, 우리가 일상에서 경험하는 모든 것과의 관계를 탐구하는 데 도움을 줍니다. 'Touching Presence'의 핵심 개념을 바탕으로 알렉산더 테크닉을 심화시키고, 참가자들이 몸과 마음의 조화를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
알렉산더 테크닉에 대한 깊은 이해와 다양한 경험을 바탕으로 전문적으로 진행되어집니다.
참가자들은 실제로 그 원리를 체험하고 개인적인 조언을 받으며, 몸과 마음의 조화를 찾는 데 필요한 도구와 인사이트를 얻을 수 있을 것입니다.
알렉산더테크닉을 좀 더 심층있게 배우거나 트레이니교사분들에게 유용한 수업으로 진행 합니다.


1회차 : 자세와 자신의 경험과 감각에 주의를 기울이기

2회차 : 움직임의 자유와 유연성, 그리고 호흡

3회차 : 감각적 경험과 그 경험을 나누기

4회차 : 참석자과 배운 내용을 일상 생활에 적용하는 방법에 대한 토론 및 공유


박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수
Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업
KATI 공인 알렉산더테크닉 교사
ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

"하자" 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

알렉과 함께하는 토요일
부제: 디렉션을 가지고 뒹굴거리기


알렉산더테크닉이 궁금하신가요? 배울 것이 많아 절로 마음이 급해지는 수업이 아니라 느긋하게 알렉산더테크닉과
함께 뒹굴거려 볼 수 있는 워크숍을 제안합니다. 빡빡한 일상에서 잠시 벗어나는 토요일, 느슨하게 움직이며
내 몸에 대해 배우고 가뿐하게 주말을 시작해 보아요!
알렉산더테크닉은 몸-맘이 통합된 존재로서 '나'를 찾아가는 여정입니다. 내 마음을 잘 따라주는 몸,
내 몸의 상태를 잘 알아주는 마음을 배움으로써 편안하고 효율적으로 움직이는 나만의 길을 발견할 수 있습니다.


10:30-11:00 바디 스캐닝과 디렉션 작업
11:00-12:10 뒹굴뒹굴 움직이기(척추의 회전과 측굴 움직임)
12:10-12:30 휴식과 다과 나눔
12:30-13:30 핸즈온&프리핸즈온 나눔

일시: 6월 1일 오전 10:30-13:30
장소: AT 그라운드
참여비: 30,000원
안내: 최희범, 한승희

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

에이티그라운드 6월달 신규 수업 안내해 드립니다.

6월 1일 알렉산더테크닉과 함께하는 토요일을 시작으로 해서 다양한 주제의 알렉 수업과 펠든크라이스 수업이 진행 되어집니다.
많관부 :)

#에이티그라운드 #알렉산더테크닉 #펠든크라이스 #휄든크라이스 #타이치

건강한 척추와 관절을 위한 펠든크라이스 원데이
일시 : 5월 11일(토) 2시~6시 pm
비용 : 7만원
 

만성적인 근골격계 통증, 자세 문제, 오래 앉아 있으면 생기는 불편함 등을 위한 펠든크라이스 원데이 특강입니다.
이번 수업은 사전 신청자 분들의 증상과 요구에 맞춘 움직임과 체화해부학, 일상생활에서의 활용법을 중심으로 진행합니다.

이런 분들께 더욱 좋습니다
만성 근긴장, 수면장애, 습관성 요통, 어깨통증, 퇴행성 관절염, 추간판탈출증, 척추관협착증, 척추측만 등
거북목, 일자목 등 자세 문제, 근막동통증후군, 섬유근육통 등
 

박주연
펠든크라이스 다움 대표
IFF 국제공인 펠든크라이스교사
이화여자대학교 체육과학부 박사과정 수료
재활요가지도자
JKA 특수 아동을 위한 발달 핸즈온 전문자

#에이티그라운드 #펠든크라이스

타이치@알렉산더테크닉
 

움직임의 명상인 타이치(태극권)와
소매틱의 알렉산더 테크닉의 만남으로
몸의 생명력과 자아(self)의 회복을 경험해보세요
멈춤 속에서 살아 움직임이는, 느리고 조용한 생명력을 알아보세요
태극권요결과 알렉산더 테크닉의 디렉션을
바디 맵핑과 친절한 핸즈온으로 안내하겠습니다.
 

- 쉬기와 인히비션
- 태극권 요결과 디렉션
- 참장과 바디맵핑
- 보법과 몽키,런지 (그라운딩)
- 기초공법 : 포구, 태극구, 단전내전
- 양가8식 (포즈와 포이즈)
- 추수와 움직임 (무위와 넌두잉)
 
수업료 : 4회 12만원 (1회 3.5만원)
일시 : 5월 10일, 17일, 24일, 31일
금요일 저녁 7시 30분 ~ 9시 30분(2시간)
강사명 : 이광희
 
[교사약력]
태극권, 아이키도 등 무술 수련
다양한 무술세미나와 소매틱 수업 이수
Korea Alexander Technique International School 졸업
KATI 알렉산더테크닉 교사
현) AtGround Center 타이치@알렉 수업
202 정형외과 임직원 AT수업
2023 온드림 앙상블 음악 캠프 AT교사 참여
2023 서울숲 웰니스 위크 AT교사 참여
 
[강의 일정]
10일
- 그라운딩(접지)와 중력과의 관계
- 안정성-가동성과 외삼합의 원리
- 삼각형 구조와 움직임
 
17일
- 몸의 지지축과 중심축
- 태극권의 안정과 균형의 원리
- 사각형 구조와 움직임
 
24일
- 몸의 수축과 확장(굴신개합)
- 태극권의 흐름과 순환
- 원형의 구조와 움직임
 
31일
- 태극권 기초 동작
- 기세, 분수,운수, 붕리제안(람작미),수세

#타이치 #태극권 #알렉산더테크닉 #에이티그라운드

온몸요가 5-6월 : 합일된 몸-마음 경험하기
 

내 몸이 내 맘과 같지 않은 순간들, 내 맘도 맘 같지 않은 순간들이 많습니다.
이런 순간들에 여러분은 어떻게 대처하시나요?
요가와 소매틱스의 주요한 공통점 중 하나는 몸과 마음의 합일을 경험하는 것입니다.
통합된 ‘나’로서 존재하는 것이 어떤 것이고, 어떻게 경험할 수 있을까요?
이번 온몸 요가 수업에서는 몸과 마음, 그 경계를 탐구하는 소매틱스의 주제들에 대해 알아보고,
이를 몸으로 경험합니다.
매 수업은 주제별 토론과 활동 1시간, 아사나를 중심으로 하는 요가 수련 1시간으로 구성 됩니다.
 

5/10 주의와 자각
5/17 체화된 마음: 호흡
5/24 협응하는 몸: 수월함
5/31 선명한 상상: 섬세함
6/7 천천히 움직이기
6/14 호기심 갖기
6/21 다양성을 열기
6/28 유연하게 반응하기
 
일정: 05.10 ~ 06.28 매주 금요일 (8회)
시간: 오전 10-12시
수업료: 8회 20만원 #온몸요가 #요가 #에이티그라운드