YOGA ૐ

_____________________🧘🏻‍♀️🍃✨🪴ආතතිය ඔබේ සතුරා නොවේ.නුපුහුණු මනසයි,එය සන්සුන් කිරීමට පතංජලි යෝග සූත්‍රය ඇසුරෙන් ක්‍රම 5ක්

🧘🏻‍♀️නිරන්තර සිතුවිලි. ඕනෑවට වඩා සිතීම.
මානසික නිශ්ශබ්දතාවයක් නැත.
යෝගයේ මෙය හඳුන්වන්නේ "චිත්ත වෘත්ති" යනුවෙනි.
නොසන්සුන් මනස

1. ඔබේ හුස්ම සන්සුන් කරන්න

👃 වේගවත් හුස්ම = කලබල සිතක්

👃 මන්දගාමී හුස්ම = සන්සුන් මනසක්

👉විසදුම
↑ තත්පර 4ක් ආශ්වාස කරන්න
තත්පර 6 ක් තුල හුස්ම පිට කරන්න.

2. ඔබේ සිතුවිලි වලට අවදානය යොමු කරන්න.

😵‍💫 ඔබ සෑම සිතුවිල්ලකටම ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු නැත.
අවශෝෂණය නොකරන්න නිරීක්ෂණය කරන්න.

3. දිනපතා පුහුණු වන්න

⏰ සතියකට වරක් පැයක් පුහුණු වනවාට වඩා දිනකට මිනිත්තු 5ක් පුහුණුව ඉතා බලවත්ය.

⚖️කුඩා අනුකූලතාව = විශාල සන්සුන් බවක්

4. පාලනය අතහරින්න

🍃 සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම ආතතිය ඇති කරයි

🧘🏻‍♀️ සැහැල්ලුවක් දැනෙන්නට ඉඩ දෙන්න

5. ඔබේ අවධානය පුහුණු කරන්න

🧘🏻‍♀️ අවධානය වෙනතකට යොමු වූ මනසක් කනස්සල්ලට පත්වන මනසක් බවට පත්වේ.

අවධානය = අභ්යන්තර ස්ථාවරත්වය

👉සන්සුන්කම ඔබට සොයාගත හැකි දෙයක් නොවේ.

ඒක ඔයා පුහුණු කරන දෙයක්.
හොඳ සිහිකල්පනාවෙන් පටන් ගන්න

✍️ප්‍රවීණ යෝග උපදේශීකා
® ශමිලා වර්ණකුල.
සෙත්සද යෝග නිකේතනය.
මහරගම

_______________________🧘🏻‍♀️✨👉⚖️ දින 7න් සිහින් සිරැරක්

___________________🙏🧘🏻‍♀️☸️🪷

_________________ 🦵🧘🏻‍♀️✨🍃දණහිස් ඉදිමුම සදහා සාම්ප්‍රදායික සත්කාරයක්.

___________________✨🧘🏻‍♀️🫀🍃 ඔබේ ශරීරයේ හැගීම් ගබඩා කර ඇති ස්තාන

_______________ 🧘🏻‍♀️🍃✨ඔබේ හිසරදයට හේතුව හදුනාගෙන නිවැරදි ප්‍රතිකාරය ලබා දෙන්න.