Kineziterapeutė Indrė

Diskutuojant šia tema galima išsiplėsti kur kas daugiau, vieni moksliniai straipsniai vis dažniau prioretizuoja raumenų jėgos pratimus, kituose pabrėžiama mobilumo svarba sąnariams ir visam kūnui, tad ši tema ko gero lieka atvira diskusijai… Vis dėlto svarbu įtraukti tiek mobilumo, tiek ir pusiausvyros, koordinacijos, tempimo, raumenų jėgos treniruotes, kad būtų kuo didesnė pratimų įvairovė 🏋️‍♀️ 🧘‍♀️🤸🏄🏊‍♀️

Jei dirbi sėdimą darbą, tavo kūnas tikriausiai tai jau ,,pasakė”…

> sustingęs kaklas
> įtempti pečiai
> pavargusi nugara
> jausmas, kad norisi „išsitiesti“

💡 Kas 40–60 min atsistok ir bent 3-6 minutes pasidaryk pertrauką

💡Pasivaikščiok, leisk judėti ne tik kojoms, bet ir rankoms, kad į judesį įsitrauktų visas kūnas

💡Atlik pratimų krūtininei stuburos dalies mobilumui gerinti, kaklo ir pečių juostos tempimo pratimų.

📌Naudok balninę kėdę arba esant galimybei reguliuojamo aukščio stalą

📌Naudok stalą su išpjova, kad alkūnės ir dilbiai būtų padėti ant stalo,

🏋️‍♀️ Jei jauti, kad nori sustiprinti kūną ir sumažinti sėdimo darbo pasekmes, prisijunk prie mankštų su kineziterapeute!

https://contribee.com/lt/indre-morkeviciene

Tęsinys temos apie laikyseną, tik šįkart daugiau apie kineziterapiją iš praktinės pusės 🤸‍♀️ Šiek tiek iššūkis pasidalinti savo įžvalgomis ir patarimais kokie tam tikri pratimai būtų tinkami/tinkamiausi, nes kineziterapija yra apie kūrybiškumą, įvairių metodų kombinaviną, kartu ir pratimų taikymą.Tad kompleksinis požiūris į kiekvieną asmenį individualiai yra itin svarbus 💡 Tikėtina dauguma pratimų žinomi ir išbandyti, tačiau galbūt kam nors bus naudingi ir vertingi prisiminti 🤸‍♀️

Noriu atkreipti dėmesį, kad laiku atvykti į procedūras labai svarbu. Vėlavimas gali sutrumpinti Jūsų laiką ir neleisti pasiekti norimų rezultatų 💆‍♀️. Jei matote, kad galite vėluoti, būtinai praneškite iš anksto – taip padėsite išlaikyti sklandų dienos grafiką ⏰ Jeigu vėluoja vienas klientas, po jo esantis nėra dėl to kaltas ir jo procedūra turi prasidėti sutartu laiku. Žinoma, visko nutinka, tad noriu abipusio supratingumo. Siekdama išlaikyti kokybę tikiuosi keletos taisyklių laikymasis tai padės! Ačiū už supratingumą!

Turėjau galimybę pasidalinti žiniomis ir keletomis įžvalgų apie laikyseną, jos ypatumus ir netaisyklingos laikysenos pasekmes. Tai labai plati ir ko gero neišsiamiama tema, tačiau labai svarbi ir naudinga kiekvienam. Linkiu prisiminti ir stengtis bent kiek prisitaikyti sau keletą patarimų apie taisyklingos laikysenos svarbą! 💡🤸‍♀️

Kiek masažų gali prireikti? Kaip dažnai rekomenduojama lankytis?

Yra keletas gairių, kurios padeda įvertinti masažo poreikį.

Jei tai gydomasis masažas gali prireikti 10-15 procedūrų. Tačiau priklauso nuo keletos veiksnių, svarbu išsiaiškinti:

* Paciento ūminis ar lėtinis skausmas;
* Atlikus ištyrimą ir testavimą svarbu išsiaiškinti skausmo vietą, priežastį ir paciento nusiskundimus;
* Koks fizinis aktyvumas kasdienybėje. Mažas, vidutinis ar didelis. Jeigu pacientas papildomai mankštinasi namuose masažo poveikis gali būti dar geresnis, o kursas gali būti sutrumpinamas;
* Darbo pobūdis. Kokios padėtys, fizinis aktyvumas darbe, monotoniški judesiai. Darbo aplinka;
* Traumos, nusiskundimai. Jeigu pacientas anksčiau turėjęs nusiskundimų ir traumų, svarbu atkreipti dėmesį į fizinę būklę, atlikti įvertinimą ir ištyrimą;
* Rekomendacijų laikymasis. Po masažo pateikiamos įžvalgos ir rekomendacijos kokius pratimus papildomai atlikti, volavimasis ir kiti patarimai;

Jei tai limfodrenažinis masažas po plastinių operacijos svarbu atkreipti dėmesį:

* Kuriose srityse atlikta operacija ir keliose kūno vietose;
* Kuriuo metų laiku atlikta operacija (vasaros metu kai kuriais atvejais dėl dažnesnio limfos susikaupimo ir tinimo gali būti ilgesnis gijimas);
* Amžius paciento ir kraujospūdis;
* Laiko trukmė praėjusi po operacijos;
* Kelinta operacija;

Jeigu atpalaiduojantis masažas:

* Verta atkreipti dėmesį į paciento lūkesčius, nusiskundimus ir problemines vietas;
* Paciento emocinę būklę;

Jei tai kobido masažas procedūrų skaičius parenkamas individualiai ir priklauso:

* Koks paciento amžius;
* Koks odos tipas;
* Ar papildomai laikosi rekomendacijų;
* Ar naudoja tam tikras priemones veido odai;

Labai individualu kiek masažų gali prireikti, vieniems gali užtekti 5-10 masažų, kitiems 10-15 procedūrų. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį kiek pacientas įsitraukęs į gydymą, ar papildomai atlieka pratimus, ar stengiasi laikytis rekomendacijų, ar ,,uždelsė” kreiptis pagalbos . Po kurso rekomenduojama atvykti palaikomosios procedūroms atsižvelgiant individualiai į situaciją.

Linkiu nedelsti ir pasirūpinti savo sveikata!

Registracija: a.ž, facebook, instagram žinute :)

Kiek masažo procedūrų reikia?

Tai labai individualu ir priklauso ne tik nuo masažuotojo.

Kiek masažo procedūrų reikės lemia daugelis dalykų: kliento motyvacija savarankiškai namie pagal paskirtas rekomendacijas mankštintis, atlikti savimasažą, daryti pertraukėles darbe, psichologinė savijauta, nusiteikimas, pasitikėjimas specialistu..

Nuo šiol galėsite įsigyti visą masažo kursą ir susiplanuoti savo vizitus į priekį 😊

Pasiūlymas galioja iš anksto įsigijus 5; 10 ar daugiau masažo procedūrų kursą ir susiplanavus vizitus;

Registracija: asmenine žinute, facebook ,,messenger'', instagram platformose, mob. tel. +37064803580