Vitaplastica studija

Šį įrašą parašyti paskatino „Kineziterapija 24/7“ publikacija apie ortopedinius įdėklus. Sutinku su pagrindine jos mintimi: įdėklas gali būti naudingas, tačiau neturėtų automatiškai tapti visą gyvenimą nešiojama priemone. Noriu šią temą papildyti savo praktiniu požiūriu į visą kūno judėjimo grandinę.

Nuoroda į pradinę publikaciją – komentare.

Į𝐝ė𝐤𝐥𝐚𝐢 – 𝐩𝐚𝐠𝐚𝐥𝐛𝐚, 𝐛𝐞𝐭 𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐚𝐬 𝐯𝐢𝐬𝐚𝐦 𝐠𝐲𝐯𝐞𝐧𝐢𝐦𝐮𝐢

Jeigu procedūrų eigoje klientei rekomenduoju ortopedinius įdėklus, visada pabrėžiu: tai – laikina pagalbinė priemonė, kol dirbame su priežastimis, dėl kurių pėdai tos atramos prireikė.

Juk nei vienos galūnės nelaikome gipse mėnesiais ar metais vien todėl, kad taip jai lengviau. Gipsas reikalingas tam tikru gijimo etapu, tačiau vėliau galūnė turi palaipsniui susigrąžinti judesį, jėgą ir gebėjimą išlaikyti apkrovą.

Panašiai žiūriu ir į įdėklus. Jie gali laikinai sumažinti skausmą, suteikti atramą, pakeisti apkrovos pasiskirstymą ar padėti kūnui adaptacijos laikotarpiu. Tačiau vien įdėklas neišmoko pėdos dirbti, nesustiprina nusilpusių raumenų ir nepašalina priežasties, dėl kurios pakito pėdos atrama.

Pėda nėra pasyvus pagrindas, kurį reikia visam laikui „paremti“. Tai sudėtinga, gyva ir judri kūno dalis, susijusi su čiurna, keliu, klubu, dubeniu ir visa kūno laikysena. Todėl svarbu vertinti ne tik pačią pėdą, bet ir visą judėjimo grandinę.

Mano požiūriu, įdėklai turėtų būti lydimi darbo su kūnu:

• pėdos ir blauzdos judrumo atkūrimo;
• raumenų aktyvinimo ir stiprinimo;
• judesio bei atramos korekcijos;
• tinkamos avalynės parinkimo;
• laipsniško grįžimo prie natūralesnio pėdos darbo.

Žinoma, yra būklių, kai ilgalaikė ortopedinė pagalba iš tiesų reikalinga. Tačiau ji turėtų būti pagrįsta konkrečia diagnoze ir individualia situacija, o ne skiriama automatiškai kaip vienintelis sprendimas.

Įdėklas gali padėti kūnui pereiti tam tikrą etapą. Bet galutinis tikslas, kai tai įmanoma, – ne amžinai laikyti pėdą atramoje, o padėti jai vėl kuo geriau atlikti savo funkciją.

Kviečiu pasitikrinti, kaip jūsų pėdos, kojos ir dubuo paskirsto kūno apkrovą.

Vitaplastica studija

Laikysena, kvėpavimas, diafragma, dubuo, vidaus organų judrumas, nervų sistema – tai nėra atskiros temos. Jos nuolat veikia viena kitą. Kuo geriau suprantu šiuos ryšius, tuo tiksliau galiu parinkti korekciją konkrečiam žmogui. Būtent todėl nuolat gilinu žinias skirtingose metodikose ir integruoju jas į vieną sistemą.
"Visceralinė terapija: nuo visuminės diagnostikos iki tikslios korekcijos" - dar vienas žingsnis gilinant žinias apie funkcinius organizmo ryšius. Nors su vidaus organų judrumu ir jų įtaka kūnui dirbu jau seniai, šie mokymai papildė mano taikomus metodus nauju požiūriu į diagnostiką ir tikslią korekciją.

𝐗 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐨𝐬 𝐤𝐨𝐣𝐨𝐬 (𝐠𝐞𝐧𝐮 𝐯𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦) – 𝐭𝐚𝐢 𝐧𝐞 𝐭𝐢𝐤 𝐤𝐞𝐥𝐢𝐨 𝐤𝐥𝐚𝐮𝐬𝐢𝐦𝐚𝐬

Dažnai manoma, kad jei keliai „krenta“ į vidų – problema yra pačiuose keliuose.

Tačiau praktikoje matau, kad tai – viso kūno kompensacija.

👉 Kelias dažniausiai tik parodo, o ne sukuria problemą, todėl
👉 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐚𝐢𝐬𝐲𝐭𝐢 𝐭𝐢𝐤 𝐤𝐞𝐥į – 𝐝𝐚ž𝐧𝐚𝐢 𝐭𝐢𝐤 𝐬𝐭𝐢𝐩𝐫𝐢𝐧𝐚𝐦𝐞 𝐤𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐣ą.

𝐊𝐚𝐬 𝐢š 𝐭𝐢𝐤𝐫ų𝐣ų 𝐯𝐲𝐤𝐬𝐭𝐚?

Kai kūnas praranda balansą, tai gali būti susiję su:

• per anksti „užfiksuota“ pėda (pvz., standi, kietapadė avalynė vaikystėje)
• fizinėmis traumomis ar ilgalaikiu imobilizavimu
• netolygiu audinių atsistatymu po traumų
• laikysenos ir kvėpavimo pokyčiais
• ilgalaike įtampa (fizine ar emocine), veikiančia kūno tonusą
👉 tuomet:
- pėda nebesuteikia stabilios atramos
- dubuo praranda kontrolę
- ašis (kryžkaulis–diafragma–pakaušis) išsiderina
👉 ir keliai pradeda „ieškoti“ stabilumo
→ dažnai griūdami į vidų

𝐊𝐨𝐝ė𝐥 𝐬𝐯𝐚𝐫𝐛𝐮 ž𝐢ū𝐫ė𝐭𝐢 𝐩𝐥𝐚č𝐢𝐚𝐮?

Jei dirbame tik su keliu:
❌ efektas laikinas
❌ kompensacijos grįžta

👉 Vien tik raumenų stiprinimas (ypač atitraukėjų)
dažnai sprendžia ne priežastį, o pasekmę
→ kūnas prisitaiko, bet balansas neatsistato

Kai atstatoma visuma:
✔️ apkrova pasiskirsto tolygiai
✔️ judesys tampa lengvesnis
✔️ mažėja skausmai ir įtampa

𝐄𝐬𝐦ė
Kūnas veikia kaip vientisa sistema.
Keliai nėra problema – jie yra signalas.

Jei pastebi, kad keliai krypsta į vidų, verta įvertinti ne tik juos, bet ir visą kūno atramos bei judėjimo grandinę

Vitaplastica studija

❄️🧠 Ž𝐢𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐚𝐦𝐨𝐠𝐨𝐬 𝐢𝐫 𝐬𝐭𝐮𝐛𝐮𝐫𝐚𝐬
ne viskas, kas padeda juda, kūnui vienodai naudinga!

Žiema kviečia judėti – ir tai puiku.
Tačiau skirtingos veiklos kūną veikia labai skirtingai.

🛷 𝐑𝐨𝐠𝐮𝐭ė𝐬 𝐢𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐩𝐮č𝐢𝐚𝐦𝐢 𝐫𝐚𝐭𝐚𝐢:
Sėdima ar pusiau gulima padėtis + pakartotiniai smūgiai:
• stuburas neamortizuoja,
• dubuo ir kaklas gauna ašinę apkrovą,
• kūnas nespėja adaptuotis.
👉 Tai gali aktyvuoti senas smūgines traumas, net be kritimo ar avarijos.
Dažnai reakcija pasireiškia po kelių dienų.

⛸️ 𝐏𝐚č𝐢ūž𝐨𝐬 – sąlyginai saugu, jei yra kontrolė Pačiūžos jau reikalauja:
• aktyvaus balanso,
• darbo per pėdas,
• reakcijos ir koordinacijos.
✔ naudinga, jei:
• greitis valdomas,
• nėra nuolatinio griuvinėjimo,
• kūnas stabilus.
⚠️ rizika atsiranda, jei:
-dažni kritimai ant sėdmenų ar nugaros,
įtemptas kaklas,
-vaikas ar suaugęs „kabo ant pečių“.

🎿 𝐒𝐥𝐢𝐝e𝐬 – nuo labai naudingo iki rizikingo Viskas priklauso nuo rūšies:
✔ 𝐋𝐲𝐠𝐮𝐦ų 𝐬𝐥𝐢𝐝ė𝐬
• puikus, simetriškas judesys
• darbas per pėdas
• natūrali rotacija
• palaiko stuburo ašį
🟢 viena saugiausių žiemos veiklų kūnui

⚠️ 𝐊𝐚𝐥𝐧𝐮̨ 𝐬𝐥𝐢𝐝𝐞̇𝐬
• dideli greičiai
• staigūs stabdymai
• kritimai
• didelė apkrova keliams, dubeniui, kaklui
❗️Tinka tik tada, kai:
•kūnas jau stabilus,
•gera pėdų atrama,
•nėra senų smūginių traumų.

🌿 Ką kūnas „mėgsta“ labiausiai?
✔ lipimą į kalniuką
✔ slydimą pėdomis
✔ balansą
✔ ropojimą sniege
✔ judėjimą su atrama per pėdas

Ir labai svarbu – po bet kokios veiklos:
• pasivaikščioti
• pritūpti
• giliai pakvėpuoti
• pajusti žemę po pėdomis.

💬 Vitaplastica Studijoje matome ne tik simptomus, bet ir jų priežastis.

Kūnas prisimena apkrovas – net tada, kai protas jų nesureikšmina.

Prevencija – tai ne judėjimo ribojimas,
o sąmoningas pasirinkimas, kaip judėti.

—

Vitaplastica Studija
kūno ašies, kvėpavimo ir atramos integracija

Kūčios – tai sustojimas,
kai kūnas grįžta į savo natūralų ritmą.

Kalėdos – tai šviesa,
kuri ateina per paprastus dalykus:
ramų kvėpavimą, jaukią erdvę
ir buvimą čia ir dabar.

Linkiu šilumos kūne,
aiškumo pojūčiuose
ir ramaus buvimo per šventes.

Ramių Kūčių
ir šviesių šv. Kalėdų 🌿

https://www.facebook.com/share/1Dew8RBxke/