Sveika nugara su Tatjana

Почему одни практикуют йогу годами, а другие бросают через неделю?

Потому что многие ждут от практики только одного — почувствовать себя лучше здесь и сейчас.
Да, после занятия действительно становится спокойнее. Но это лишь часть того, что происходит.

Современные исследования показывают, что регулярная практика постепенно меняет работу нервной системы. Мы начинаем меньше реагировать автоматически, быстрее восстанавливаемся после напряжения и легче сохраняем внутреннюю устойчивость даже тогда, когда жизнь остаётся такой же насыщенной.

🪽Счастье — дело практики.
Не потому, что одно занятие способно изменить жизнь. А потому, что именно регулярность шаг за шагом формирует новые привычки, а привычки со временем становятся частью нашего характера.

Текст Юлии Чай

От себя добавлю только то, что йога тотально изменила мою жизнь: внешне, физически, ментально. Именно поэтому я практикую её уже 15 лет, а преподаю - 14.
Рада быть полезной в индивидуальном формате:

✅ Хатха-йога
✅ Йога для беременных
✅ Послеродовое восстановление
✅ Кундалини йога
✅ Йин йога
✅ Йогатерапия позвоночника

А также провожу мастер-классы для небольших групп, йога-девичники, подбираю практики/медитации под запрос.

ЗАВТРА у меня день рождения, а подарок ВАМ 💝.
В 6.00-6.30 проведу бесплатную практику, которая подготовит к новому дню и тело и ум.
О подробностях подключения пишите ЛС или оставляйте комментарий ниже

Если бы массажи, остеопаты, мануальщики, иглоукалывание решали бы проблему, то все были бы здоровы. Но это не так.

Все вышеперечисленные процедуры купируют боль (временно, причем), но не работают с причиной. Вот болит у вас спина, например: и вы идете на процедуру, боль временно отступает, но потом вновь возвращается. И живете вы так из года в год, от процедуры к процедуре. Почему боль не уходит?

Потому что работаете не с причиной. Не всегда боль в спине указывает на причину проблем со спиной. Спина может болеть из-за диастаза, ассиметрии тела, перекоса таза, врожденного сколиоза. Вы убираете боль в спине, а до причины даже не доходите.

Вот почему я всегда начинаю индивидуальный курс йогатерапии с мышечных и визуальных тестов, оценки психоэмоционального состояния. Ищем причину, разрабатываем комплекс под ваше тело, учимся понимать и слышать его. Дальше - самостоятельная работа и независимость от специалистов.

Можно ходить и тратить деньги на врачей, массажи, но так и не оздоравливать себя. Я занимаюсь йогатерапией индивидуально, помогаю убрать не только боль, но, главное - найти причину и дать знания, упражнения, которые подходят именно для вас.

То, что подходит одному, другому может навредить. Проверено на моих учениках и многолетнем опыте.
В середине июня возьму нескольких людей на индивидуальный курс йогатерапии позвоночника и покажу, что жить без боли и с радостью в теле можно!

Pradedu vesti jogą prie jūros pirmadienio-trečiadienio-penktadienio rytais, 9.15-10.15 🧘🌊☀️

Užsiėmimai bus subalansuoti kiekvienam lygiui, o visos praktikos bus skirtingos!
Tai nebus klasikinė joga, bet miksas iš funkcionalių pratimų, lengvo kardio, statinių pozų ir tempimo. Visada bus kvėpavimo pratimai ir meditacijos/atsipalaidavimas.

Platesnei informacijai ir registracijai rašykite AŽ.

Сегодня затмение Луны 🌑

Что это значит для нас?
Лунное затмение влечет за собой резкое ухудшение психики и состояния нервной системы, стрессы и напряжения (как будто их и так мало), потому что Луна является символом сознания людей; ухудшается общее здоровье; особенно опасно Лунное затмение для женщин, из-за того, что Луна - символ женского начала - и особенно для беременных, так как оно вызывает осложнения, может спровоцировать выкидыши и проблемы у еще не родившихся детей. Кроме того оно провоцирует конфликты, волнения, создает проблемы с урожаями и так далее. Луна в затмение также особенно сильно ухудшает взаимопонимание между людьми.

❌ нельзя во время лунного затмения:

▫️ СМОТРЕТЬ НА ЗАТМЕНИЕ;
▫️ выходить на улицу всем (особенно беременным женщинам) во время затмения;
▫️ начинать важные дела;
▫️ отправляться в путешествие;
▫️ принимать важные решения;
▫️ готовить пищу;
▫️ мыться;
▫️ заниматься сексом;
▫️ покупать и примерять одежду;
▫️ делать никакие косметические процедуры, особенно с волосами;
▫️ делать Пуджи, Хомы, Яджны и так далее.

✅ нужно во время лунного затмения:

▫️медитировать;
▫️читать мантры;
▫️выбросить приготовленную пищу и вылить воду;
▫️по окончании затмения обязательно помыться.

Сама я не провожу никаких специальных ритуалов, кроме медитации и обязательно моюсь.
Что делаете вы? Оставляйте комментарий и дам ссылку на медитацию в затмение.
А также напоминаю, что подбираю индивидуально медитацию для личной практики с сопровождением 🙏.

Зачем нам тренировки?

Когда мы мало двигаемся, организм постепенно перестраивается на "режим экономии": замедляется обмен веществ, ухудшается работа сердца, снижается иммунитет. Недостаток активности может спровоцировать нарушения нервной системы, вызвать проблемы с сосудами, суставами и даже психикой. Физическая активность помогает поддерживать здоровье всех систем организма, снижает риск многих хронических заболеваний и положительно влияет на настроение и общее самочувствие.

Регулярные физические нагрузки воздействуют на тело комплексно. В некотором смысле это универсальный инструмент оздоровления, доступный каждому. Даже обычная ходьба по 30 минут в день запускает положительные изменения в организме.

При активном образе жизни:

💚 ускоряется кровообращение, а ткани лучше 💚 насыщаются кислородом;
💚 увеличивается жизненная емкость легких, что особенно важно при "сидячей" работе;
💚 разгоняется метаболизм (обмен веществ) - организм быстрее избавляется от "мусора";
💚 нормализуется уровень сахара в крови - мышцы используют глюкозу как источник энергии;
💚 снижается "плохой" холестерин - это в свою очередь профилактика гипертонии, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Физкультура укрепляет не только тело, но и психику. Регулярные тренировки повышают стрессоустойчивость, помогают бороться с тревогой, способствуют хорошему сну. Речь идет не о тяжелых тренировках или изнуряющем спорте, а о разумной, регулярной физической активности, которую можно встроить в повседневную жизнь. Простая утренняя зарядка или прогулка по парку могут дать больше пользы, чем редкие, но слишком интенсивные тренировки.

Важно помнить (о чем я постоянно говорю), что лучше 10-15 минут зарядки каждый день, чем 2 часа в зале раз в неделю.
Мои тренировки по понедельникам в 10.00 являются поддерживающими, одного раза в неделю для здоровья спины недостаточно!
Я даю базу, показываю ряд упражнений и адаптаций, чтобы вы могли выбрать то, что работает для вас. Остальное за вами, - как минимум - расстелить коврик.