RutuLiuks

Vis kalbame apie sportą ir motyvaciją, kalbame apie maistą, bet nekalbame apie jo pasišalinimą iš organizmo. 😁

Tuštinimasis, vis dar, dažnu atvėju, yra vengiama tema, bet be gero virškinimo ir tuštinimosi negali būti kalbos nei apie gerą sveikatą ir savijautą, nei apie gerus sportinius pasiekimus.

Jei tuštinimasis sustoja, tai kartu sustoja žarnyno, inkstų ir kepenų veikla, blogėja odos būklė, silpsta imunitetas, pučia pilvą. Ko gero mažai kas žino, bet nuo vidurių užkietėjimo skauda galvą, skauda pilvą, nėra apetito, jaučiamas nuovargis, emocinis dirglumas. Nesprendžiant šių problemų prastėja rega, aktyvėja radikulitai, auga antsvoris ir t.t.

Kokios yra vidurių užkietėjimo priežastys?

• Maistinių skaidulų trūkumas (įsivesti jas reikėtų po truputį, kad išvengtume pilvo pūtimo. Natūraliai maistinių skaidulų gauname iš vaisių, daržovių, grūdų ir jų produktų, ypač naudingi linų sėmenys)
• Nepakankamai geriamas vanduo (Vandenį naudingiausia gerti mažais gurkšneliais)
• Fizinio aktyvumo stoka (Vaikščiokite, judėkite, sportuokite, masažuokitės, darykite kvėpavimo pratimus, taip pašalinsite įtampas, paskatinsite natūralius žarnyno susitraukimus)
• Tuštinimosi sulaikymas (Nelaikykite procesų, jei turite netoliese tualetą. Net jei nenorite tuštintis, reguliariai pasėdėkite ant tualeto, taip aktyvinsite natūralius procesus.)
• Fizinis ar psichologinis stresas
• Gyvenimo pokyčiai, kaip pavyzdžiui, gyvenamosios vietos pakeitimas, apsigyvenimas su antra puse.
• Nėštumas ir pogimdyvinis laikotarpis.
• Per mažai kramtomas maistas (Idealu būtų 32 kartai, minimum 10 kartų perkastas maistas)
• Per didelis vaistinių preparatų naudojimas (ypatingai antidepresantai, geležis, rūgštingumą mažinantys vaistai)
• Alkoholio, narkotikų vartojimas.

Gydytojai sako, kad pavojaus varpais reikia skambinti, kai tuštinaties rečiau kaip 3 kartus per savaitę, o idealiu atveju būtų kasdien po 1 ar net 2 kartus.

Gero visiems posėdžio! 😁

Nuotrauka iš "Pinterest"

Svarbu ‼️

Pirmosios pagalbos mokymai Pirmoji pagalba – tai keli paprasti veiksmai, kuriuos atlikus laiku, galima išgelbėti gyvybę. Sustojus širdžiai, užspringus ar stipriai kraujuojant – kiekviena minutė yra gyvybiškai svarbi. Nedelsiant pradėjus gaivinti žmogų, tikimybė jam išgyventi padidėja net 2 kartus.

💚🙌

One step at a time 💚

Visada kartoju tai sau ir savo klientams. Vertinkim sveikatą ir puoselėkime ją ir tegul tai nebūna tik skambūs žodžiai, tegul tai būna mūsų gyvenimo stilius. ❤️🌿🙌

Prieš mirtį nuo skrandžio vėžio, būdama 40 metų pasaulinio garso dizainerė ir autorė Kirzaida Rodriguez rašė:
1. Savo garaže turėjau brangiausią automobilį pasaulyje, bet dabar turiu kraustytis su neįgaliojo vežimėliu.
2. Mano įmonė prekiauja įvairiais firminiais drabužiais, batais ir vertingais daiktais, tačiau dabar mano kūną apgaubia maža balta prijuoste, kurią suteikia ligoninė.
3. Banke turiu daug pinigų, bet dabar iš jų jokios naudos.
4. Anksčiau mano namas buvo nuolat su spyna, dabar miegu ant ligoninės lovos.
5. Keliavau iš vieno penkių žvaigždučių viešbučio į kitą penkių žvaigždučių viešbutį, bet dabar didžiąją laiko dalį praleidžiu ligoninėje, keliaudama iš vienos laboratorijos į kitą.
6. Šimtams žmonių daviau autografus, bet šį kartą medicininiai įrašai su mano parašu...
7. Turėjau septynias kirpėjas, kurios tvarkė mano plaukus, bet dabar neturiu plaukų ant galvos.
8. Turiu privatų lėktuvą, galiu skristi bet kur, bet dabar man reikia dviejų asistentų, kad nusigaučiau prie ligoninės durų.
9. Galėjau sau leisti absoliučiai bet kokį maistą, dabar mano dieta yra dvi tabletės per dieną ir keli lašai sūraus vandens vakare.
10. Šis namas, šis automobilis, šis lėktuvas, šie baldai, šie pinigai banke, reputacija ir šlovė, niekas man nepadės, niekas nesustabdys mano skausmo... Ir tada supratau, kad galiausiai svarbiausia yra SVEIKATA.
Išlik kuklus, gyvenimas trumpas.
(Iš interneto)
Sveikam, Sėkmingam, Laimingam Gyvenimui...