Studija Kūnė

Apie šį sprendimą galvojau ilgai.
Man tai nėra vien kainų pakeitimas. Tai sprendimas, kokiu tempu noriu dirbti ir kokią paslaugų kokybę noriu išlaikyti.
Pastaruoju metu klientų daugėja, darbo dienos ilgėja, o noras priimti dar vieną žmogų dažnai nugalėdavo poreikį sustoti. Tačiau mano darbe neužtenka vien gerai atlikti techniką. Reikia jėgų išgirsti, pastebėti, įvertinti ir kiekvienam žmogui skirti tiek pat dėmesio, energijos bei kruopštumo.
Noriu dirbti ne daugiau, o geriau!
Turėti jėgų ir pirmajam, ir paskutiniam dienos klientui. Toliau mokytis, gilinti žinias ir kiekvieną procedūrą parinkti atsakingai.
Todėl nuo spalio 1 dienos keičiasi KŪNĖ paslaugų kainos.
Ačiū, kad grįžtate, rekomenduojate mane kitiems ir pasitikite mano darbu. Jūsų pasitikėjimas man – didžiausias įvertinimas. 🤍🌿

Ruduo dažnai ateina kartu su grįžimu į ritmą: daugiau darbų, daugiau sėdėjimo, mažiau spontaniško judėjimo ir, atrodo, vis mažiau laiko sau. ☺️

Todėl rudens rutina neturėtų būti dar vienas sąrašas dalykų, kuriuos „reikia“ padaryti.

Galbūt šį sezoną verta pradėti nuo paprastesnių dalykų – daugiau pajudėti dienos metu, nepamiršti pertraukų, skirti laiko poilsiui ir dažniau pastebėti, kaip iš tikrųjų jaučiasi Jūsų kūnas.🥰

O jei jaučiate sunkumą kojose, kūno įtampą ar tiesiog norite daugiau lengvumo, procedūros taip pat gali tapti Jūsų rūpesčio kūnu dalimi.

Svarbiausia ne tobula rutina. Svarbiausia – rutina, kuri padeda geriau jaustis savo kūne.🤎

Apie limfodrenažą vis dar dažnai galvojame pirmiausia kaip apie procedūrą kūno formoms. ☺️

Tačiau tai tik viena iš priežasčių, kodėl žmonės ją renkasi.🤗

Limfodrenažas gali būti aktualus norintiems sumažinti sunkumo ar patinimo pojūtį, ypač kojose, taip pat tiems, kurių kasdienybėje daug sėdėjimo ir mažai judėjimo.

Procedūra siejama su limfotakos skatinimu, todėl jos poveikis nebūtinai turi būti vertinamas vien per tai, ką matome veidrodyje.🤗

Ir čia svarbu nepainioti dalykų: limfodrenažas nėra greitas svorio metimo metodas.

Po procedūros kūnas gali atrodyti mažiau patinęs ar pasikeisti jo apimtys, tačiau tai nereiškia, kad buvo sudeginti kūno riebalai.

Todėl ir renkantis procedūrą verta pradėti ne nuo klausimo „kiek centimetrų prarasiu?“, o nuo klausimo „ko šiuo metu reikia mano kūnui?“

Nes rūpinimasis savimi ne visada turi būti apie skaičius.

Kartais labai daug reiškia tiesiog lengvesnis kūnas ir malonesnė savijauta.🤎

Įtampa kūne ne visada ateina su aiškiu „skauda“. Kartais ji tiesiog tampa mūsų kasdienybe. ☺️

Pakeliame pečius ir net nepastebime. Suspaudžiame žandikaulį, kai skubame ar nervinamės.

Kaklas vakare atrodo sunkus, nugara sustingusi, o kūnas tarsi visą dieną būtų nešęs daugiau, nei reikėjo.

Ir tada sakome: „Ai, turbūt pavargau.“

Taip, nuovargis tikrai gali būti viena iš priežasčių. Tačiau mūsų kūnas nuolat reaguoja į tai, kaip gyvename – kiek judame, kiek sėdime, kaip laikome kūną, kiek patiriame streso ir ar suteikiame sau pakankamai poilsio. 🫠

Todėl verta kartais sustoti ne tik tada, kai jau skauda. Pastebėti kūną anksčiau – kol įtampa dar netapo tuo dalyku, prie kurio tiesiog pripratome.🥰

O kur dažniausiai kaupiasi Jūsų įtampa – kakle, pečiuose, nugaroje ar kojose? 💆‍♀️

Grįžus į rutiną dažnai atrodo, kad pavargsta tik galva. Tačiau pokyčius labai greitai pajunta ir kūnas. 🤍

Daugiau sėdėjimo, mažiau judėjimo, pasikartojančios kūno padėtys, didesnis stresas ir mažiau laiko poilsiui – visa tai gali prisidėti prie didesnio įtampos ir sunkumo pojūčio.

Todėl rugsėjį verta pasirūpinti ne tik darbų kalendoriumi.

Verta į savo rutiną įtraukti ir laiką kūnui.

Ne tada, kai jau „viskas skauda“.
Ne tada, kai nuovargis tampa norma.

O reguliariai – kaip natūrali savo dienotvarkės dalis.
Kartais kūnui nereikia daugiau iš mūsų.

Jam tiesiog reikia, kad nepamirštume jo. ✨

O kaip jaučiasi Jūsų kūnas sugrįžus į rugsėjo rutiną?

Po vasaros dažnai norisi kuo greičiau grįžti į rutiną – darbai, sportas, planai, šeima, susitikimai... ☺️

Tačiau prieš įsibėgėjant verta paklausti savęs: o kaip jaučiasi mano kūnas? 🤍

Jeigu pastebite, kad:
✨ kojos tapo sunkesnės,
✨ kūnas dažniau jaučiasi įsitempęs,
✨ vakare nuovargis gerokai didesnis nei ryte,
galbūt tai ne ženklas, kad turite „susigriebti“, o priminimas, kad kūnui reikia daugiau dėmesio.

Rudens pradžia – puikus metas ne bausti save už vasaros pasirinkimus, o iš naujo susikurti malonią kūno priežiūros rutiną.

Maži, reguliarūs žingsniai dažnai yra daug vertingesni už staigius pokyčius.

O kuris iš šių ženklų pažįstamas Jums? 👇

Rugsėjį mūsų kalendoriai vėl prisipildo.

Darbai, susitikimai, vaikų veiklos, sportas, namų reikalai… Atrodo, viskam reikia rasti vietos.

Tik labai dažnai vienas žmogus lieka už šio plano ribų – mes pačios.

O kūnas gana greitai parodo, kai jo poreikius nuolat nukeliame į „vėliau“.

Daugiau sėdėjimo.
Mažiau judėjimo.
Įtampa pečiuose ir nugaroje.
Sunkesnės kojos.
Nuovargis, kuris ne dingsta, o kaupiasi.

Todėl rugsėjį verta planuoti ne tik darbus, bet ir laiką sau bei savo kūnui. 🤍

Nereikia laukti, kol atsiras „daugiau laiko“. Kartais svarbiausia tiesiog sąmoningai įtraukti save į savo pačių dienotvarkę.

O ar Jūsų rugsėjo kalendoriuje jau yra vietos Jums?

Trumpa mankšta namuose gali būti daug daugiau nei „greita treniruotė“. 🤍

Kai judėjimas tampa reguliaria kasdienybės dalimi, kūnas gali jaustis lengvesnis, mobilesnis ir mažiau įsitempęs.

Nereikia laukti valandos laisvo laiko ar motyvacijos „rimtai treniruotei“. Kartais užtenka keliolikos minučių – svarbiausia pradėti ir judėti reguliariai. ✨

Jūsų kūnui nereikia tobulos rutinos. Jam reikia judėjimo, kuris realiai telpa į Jūsų kasdienybę.

O kiek laiko šiandien skirsite savo kūnui? 🧘‍♀️

Kūno įtampa ne visada atsiranda dėl vienos priežasties.

Kartais ją sukelia ilgos valandos sėdint, kartais – per mažas aktyvumas, pasikartojantys judesiai, nuovargis ar net kasdienis stresas.

Ir dažnai prie įtampos tiesiog priprantame. Kol ji tampa „normaliu“ mūsų savijautos fonu.

Tačiau kūnas siunčia signalus. 🤍
Skirkite laiko judėjimui, poilsiui ir sąmoningam atsipalaidavimui. O procedūros gali būti dar viena kūno priežiūros rutinos dalis, padedanti skirti sau daugiau dėmesio.

Kada paskutinį kartą leidote savo kūnui iš tikrųjų atsipalaiduoti? 🤗