Lengvesnis gyvenimas

Dienos meniu sergant kepenų suriebėjimu (hepatoze)

🔵 Pusryčiai (pasirink vieną variantą):

🍳 Omletas iš 2–3 kiaušinių + troškintos daržovės + pilno grūdo duona
🍛 Grikiai virti vandenyje + kalakutienos kotletas + žalumynų salotos
🍝 Bolivinė balanda (kynva) su moliūgu ir sūriu + šaukštas linų sėmenų aliejaus
🥑 Avokadas + virti kiaušiniai + salotų miksas su brokoliais ir alyvuogių aliejumi

☝️ Kodėl taip: baltymai ir sveikieji riebalai ryte stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir skatina tulžies išsiskyrimą.

⸻

🔵 Pietūs (nebūtini, jei nesijaučia alkis)

🍗 Vištienos sriuba + grikiai + salotos
🐟 Garinta žuvis + troškinti kopūstai + keptas moliūgas
🐔 Kalakutiena su cukinijomis + žalios salotos
🥦 Vištienos suktinukas su brokoliais + lęšiai + agurkai / rukola

☝️ Kodėl taip: baltymai + skaidulos – palaiko kepenų veiklą, hormonų balansą ir virškinimą.

⸻

🔵 Užkandžiai:

— Humusas su agurkais
— Kiaušinis + žalios salotos
— Linų ar grikių trapučiai + riešutai
— Sūris arba natūralus jogurtas (jei tinka) + chia sėklos
— Grikių ar cikorijos nuoviras + migdolai

☝️ Svarbiausia: ne fruktozė, o baltymų ir riebalų pagrindu sudaryti užkandžiai.

⸻

🔵 Vakarienė (pasirink vieną):

🐟 Garinta menkė + daržovių troškinys
🍳 Cukinijos su kiaušiniu ir svogūnu + žalumynai
🐔 Vištiena arba kalakutiena su troškintu baklažanu
🥗 Salotos su avokadu, kiaušiniu ir kepta paprika

☝️ Kodėl taip: mažiau angliavandenių – daugiau baltymų ir gerųjų riebalų. Tai padeda kepenims atsistatyti naktį.

⸻

🌿 Papildomai:
• Kartumynai prieš valgį (cikorija, artišokas, žolelių arbatos) – tulžies pūslės stimuliacijai
• Probiotikai – pagal poreikį
• Šiltas maistas, rami aplinka, lėtas kramtymas – mažina uždegiminius procesus

Teigiamas požiūris + nuoseklumas = rezultatas

Jei reikia individualios konsultacijos, parašyk man 🤗🌿

MAGNIS - vienas iš 4 svarbiausių mikroelementų.

📌Galimi trūkumo požymiai: miego sutrikimai, padidėjęs nerimas, traukuliai, padidėjęs kraujo spaudimas, sutrikęs širdies ritmas.

📌Šaltiniai: riešutai (ypač lazdyno), kakava, pupelės, grūdai, pilno grūdo produktai ir kruopos, tamsiai žalios spalvos daržovės, kalmarai, jūros kopūstai, datulės, figos.

📌Svarbu: magnio trūkumas pasireiškia kur kas dažniau nei kitų elementų deficitas – net 80 proc. didžiųjų miestų gyventojų. Magnis dayvauja visuose organizmo procesuose: valymosi, nervinių impulsų perdavimo, baltymų sintezės. Todėl be magnio neįmanomas visų organų ir sistemų darbas. Magnis gerai pasisavinamas kartu su kaliu, vitaminu B6 ir nesuderinamas su fosforu bei natriu.

👉Jei įdomu sveika gyvensena ir sabalansuota mityba. Parašyk ĮDOMU po šiuo postu ar man asmeniškai ,prijunksiu prie uždaros fb grupes kur rasite daugiau informacijos.

🌿✨ Kaip subalansuota mityba gali padėti įveikti refliuksą ✨🌿

Refliuksas – tai ne tik nemalonus rūgšties pojūtis, bet ir ženklas, kad mūsų organizmui reikia pagalbos 💛.

🍅 Renkantis lengvesnį, subalansuotą maistą galime sumažinti simptomus:
✅ Mažiau riebaus ir aštraus maisto
✅ Daugiau daržovių, pilno grūdo produktų ir liesų baltymų
✅ Mažesnės porcijos, bet dažniau
✅ Vengti vėlyvų vakarienių, perteklinės kavos ar gazuotų gėrimų

Tokie paprasti žingsniai ne tik padeda sumažinti refliukso problemas, bet ir suteikia daugiau energijos, geresnę savijautą bei gražesnę dieną 🌞💚.

✨ Jei tau aktualu ir norėtum sužinoti, kaip subalansuota mityba galėtų padėti būtent tau – drąsiai parašyk man. Mielai patarsiu ir pasidalinsiu savo žiniomis 🌸.

🌟 Pradėkime sveikesnę kelionę kartu – nes gera savijauta prasideda nuo lėkštės! 🥗💚

Nori pokyčių savo kūne, nori gerai jaustis ir nežinai nuo ko pradėti🤔, parašyk!
Gal nori gauti dovanų elektroninę mitybos knygą?

Registruokis👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdjO13irK6bAmqq3GyFedQbD_RcxEUsm6hnIqvGKoHEWE9v8w/viewform?usp=header

Kodėl verta rinktis tinklinį marketingą?

✔️Nes tai – daugiau nei darbas. Tai kelias į laisvę, augimą ir galimybes. Štai keletas priežasčių, kurios gali pakeisti tavo požiūrį:

✔️ Pradėti gali kiekvienas – be milžiniškų investicijų.
✔️ Dirbi kada nori, kur nori – visiška laisvė!
✔️ Pajamos priklauso nuo tavęs – nėra „lubų“.
✔️ Aplinka, kuri įkvepia, palaiko ir skatina augti.
✔️ Tobulėji kaip asmenybė – mokaisi, auga pasitikėjimas savimi.
✔️ Kuri savo prekės ženklą – tampi matoma(s) ir įtakinga(s).
✔️ Vartoji produktus, kuriuos myli – ir daliniesi jais su kitais.
✔️ Keliauji, dalyvauji renginiuose ir sutinki nuostabių žmonių.
✔️ Gali kurti verslą ne tik Lietuvoje – bet ir visame pasaulyje.

Tinklinis marketingas – tai ne „darbas“ kaip visi kiti. Tai – gyvenimo būdas.

Nori sužinoti daugiau? Parašyk – pasidalinsiu nuoširdžiai.
+370 699 95983

Gyvenimo būdo, ir mitybos pokyčiai🍹

Esu sveikos gyvensenos mylėtoja, o tuo pačiu ir kūrėja. Visada man buvo svarbu judėjimas, mityba ir saviugda. Daug metų žinių ir pastovaus ėjimo ta pačia kryptimi, mane sustiprino kaip asmenybę, siekiančią savo tikslo, o tuo pačiu, savo pavyzdžiu , noriu įkvėpti ir kitus.
Mityba atrodo, kad nieko čia nėra neaiškaus..., bet iš tikrųjų tai nėra taip paprasta, pradedant keisti savo įpročius, tų klaustukų būna labai daug.
Mielos merginos, moterys, jeigu jūs esate siekiančios panašių tikslų, esate ambicingos, o gal ateityje ir pačios norėsite įkvėpti kitus, eiti tuo pačiu keliu, susisiekite.

Pastoviai renku 9 merginų grupę, kurioje mes sieksime savo tikslo:

✅️ gerinsime savijautą, energiją,
✅️ mesime kilogramus svorio,
✅️ keisime jūsų vartojamą maistą
į maistinius kekteilius,
✅ ️išmoksime tinkamu laiku pasirinkti tinkamą maistą,
✅️ būsite pastoviai prižiūrimos, kad nenukryptumėte nuo savo tikso❤️.

Jeigu jums pakeliui, ir turite panašių tikslų, parašykite, paskambinkite:
Tel. 0 - 699-95983

Pasigilinkim! Ar bent į tą pusę, užpildome savo lėkštę tinkamu maistu🤔.

Kai organizmui trūksta vitamino A, gali pasireikšti šie simptomai:

✅️Regos sutrikimai – dažniausiai pasitaikantis simptomas yra naktinis aklumas, kai prastai matoma tamsoje ar prieblandoje. Ilgalaikis trūkumas gali sukelti ragenos sausumą (kseroftalmiją) ir net rimtus akių pažeidimus.
✅️ Odos ir gleivinių problemos – oda gali tapti sausa, pleiskanoti, atsirasti bėrimų. Taip pat gali išsausėti burnos ir kvėpavimo takų gleivinė, todėl didėja infekcijų rizika.
✅️ Silpnas imunitetas – dažnesnės infekcijos, lėtesnis žaizdų gijimas.
✅️ Plaukų ir nagų trapumas – gali pasireikšti plaukų slinkimas ir nagų lūžinėjimas.
✅️ Augimo ir vystymosi sutrikimai – ypač vaikams, nes vitaminas A svarbus ląstelių augimui ir kaulų formavimuisi.

Jei šie simptomai pasireiškia, verta pasitikrinti vitamino A kiekį organizme ir įtraukti į mitybą daugiau jo turinčių produktų:
🥬morkų,
🥬 saldžiųjų bulvių,
🥬kepenėlių,
🥬 pieno produktų,
🥬 žalialapių daržovių.



Nori sužinoti daugiau, parašyk.❤️

Jau turime Lietuvoje❗️Puikus skonis, traškūs, su puikia maistine verte. Nori paragauti? Rašyk❗️