Dienvidkorejas spēks - ATOMY

CEĻOJUMS PA GRAMOŠANAS SISTĒMU.

Kas patiesībā notiek ar ēdienu pēc PIRMĀ kumosa? 🍏 | Ceļojums pa gremošanas sistēmu Vai esi kādreiz aizdomājies, kas notiek ar ēdienu brīdī, kad norij ...

Vēlos jums pastāstīt par acu veselību, jo konsultācijās bieži dzirdu jautājumu:
kuru Atomy luteīnu labāk izvēlēties – Eiropas vai Japānas?
Par acīm mēs parasti sākam domāt tikai tad, kad redze jau pasliktinās. Taču, tāpat kā rūpējamies par sirdi, locītavām vai kauliem, arī acīm ir nepieciešamas uzturvielas, kuras organisms pats nespēj saražot. Tāpēc rūpes par makulu un redzi vislabāk sākt vēl pirms parādās nopietnas sūdzības. Tas ir ieguldījums savā redzē nākotnei.
Abi luteīni ir radīti nedaudz atšķirīgiem mērķiem.
Lai to saprastu, vispirms iedomāsimies fotoaparātu📷. Ja objektīvs ir ideāls, bet sensors bojāts, bilde nebūs kvalitatīva. Ar mūsu acīm ir tieši tāpat.
Gaisma caur aci nonāk līdz tīklenei – tā ir ļoti plāna nervu šūnu kārtiņa acs aizmugurē, kas uztver gaismu un nosūta informāciju smadzenēm. Taču pašā tīklenes centrā atrodas pavisam neliela vieta, ko sauc par makulu jeb dzelteno plankumu.
Tieši MAKULA ļauj mums lasīt, atpazīt cilvēku sejas, vadīt automašīnu, strādāt pie datora, skatīties televizoru un redzēt visas sīkās detaļas. Vienkārši sakot – tā ir mūsu asās redzes centrs.
Jo veselīgāka ir makula, jo kvalitatīvāka ir mūsu redze.
Ar gadiem daudzi pamana, ka acis sāk nogurt ātrāk, vakarā kļūst grūtāk redzēt, nepieciešams spilgtāks apgaismojums, kļūst grūtāk braukt tumsā vai izlasīt sīku tekstu. Tas nenotiek vienā dienā – tas ir dabisks novecošanās process.
Tieši šeit sākas LUTEĪNA nozīme.
Daba mūsu acīs ir izveidojusi īpašu aizsargslāni. To veido divas dabīgas vielas – luteīns un zeaksantīns.
Abas šīs vielas pieder pie karotinoīdiem.
Kas ir KAROTINOĪDI?
Burkānu oranžo krāsu, tomātu sarkano krāsu un kliņģerīšu spilgti dzelteno krāsu veido dabīgie pigmenti jeb krāsvielas. Tos sauc par KAROTINOĪDIEM.
LUTEĪNS un ZEAKSANTĪNS ir divi no šiem dabīgajiem pigmentiem.
Interesanti ir tas, ka daba tos izmanto ne tikai augos. Cilvēka organismā tie uzkrājas tieši acīs – makulā. Tur tie darbojas kā dabīgs aizsargfiltrs, līdzīgi kā saulesbrilles aizsargā mūsu acis no spilgtas saules.
Tie palīdz filtrēt daļu zilās gaismas, aizsargā acs šūnas no oksidatīvā stresa un palīdz saglabāt makulas veselību.
Un te ir pats svarīgākais – mūsu organisms luteīnu un zeaksantīnu PATS NERAŽO.
Tas nozīmē, ka tos mēs varam uzņemt tikai ar uzturu vai uztura bagātinātājiem.
Ja ikdienā neēdam pietiekami daudz zaļo lapu dārzeņu, spinātu, brokoļu un citu produktu, kas satur šīs vielas, tad ar gadiem makulas aizsargkrājumi pakāpen*ski samazinās.
To var salīdzināt ar automašīnas bremžu klučiem. Tie nenodilst vienā dienā, bet pamazām. Tieši tāpat arī mūsu acu dabīgā aizsardzība ar gadiem kļūst vājāka.
Tagad par abiem Atomy produktiem.
🇪🇺Eiropas Atomy Eye Lutein ir ikdienas acu kopšanai un uzturēšanai.
Tas satur 20 mg luteīna, A vitamīnu, cinku, hialuronskābi, gurķeņu eļļu un vairākus ogu un augu ekstraktus.
Tas nav tikai luteīns. Tas ir komplekss, kas atbalsta acu veselību kopumā.
Es to salīdzinātu ar regulāru automašīnas apkopi. Tu negaidi, kamēr kaut kas salūzīs. Tu regulāri rūpējies par visu sistēmu.
Tāpēc šo produktu vairāk ieteiktu cilvēkiem, kuri daudz strādā pie datora, lasa, jūt acu nogurumu, sausākas acis vai vienkārši vēlas profilaktiski rūpēties par savu redzi.
🇯🇵Japānas Premium Lutein 30 ir radīts ar citu uzsvaru.
Tas satur 30 mg FloraGLO® luteīna un 1,5 mg zeaksantīna, kā arī A vitamīnu un cinku.
Kas ir īpašs FloraGLO®?
Tas ir viens no pasaulē visvairāk pētītajiem un patentētajiem luteīna avotiem, kura kvalitāte un stabilitāte ir plaši pētīta.
Savukārt zeaksantīns darbojas kopā ar luteīnu. Ja luteīnu var salīdzināt ar aizsargstiklu, tad zeaksantīns ir kā papildu aizsargs tieši pašā redzes centrā – makulā.
Abi viens otru papildina.
Tāpēc Premium Lutein 30 galvenais uzdevums ir palīdzēt uzturēt makulas pigmenta blīvumu, atbalstīt kontrastjutību un saglabāt asāku redzi.
Es to vairāk salīdzinātu ar mājas pamatu nostiprināšanu. Ja Eiropas luteīns rūpējas par visu māju kopumā, tad Japānas Premium vairāk rūpējas par pašiem pamatiem.
Tāpēc Premium Lutein 30 biežāk izvēlētos cilvēkiem pēc 50–... gadu vecuma, tiem, kuri sāk just vecuma izmaiņas redzē, kuriem grūtāk redzēt krēslā vai kuri daudz brauc ar automašīnu naktī.
Tātad, vienkārši jāizvēlas tas, kurš vairāk atbilst jūsu situācijai.
Ja jums nepieciešama ikdienas acu kopšana un profilakse – izvēlētos Eiropas Atomy Eye Lutein.
Ja galvenais mērķis ir maksimāls atbalsts makulai un vecuma izmaiņu gadījumā – izvēlētos Japānas Premium Lutein 30.
Abus produktus lieto pa vienai kapsulai dienā, vēlams ēšanas laikā vai uzreiz pēc ēšanas, jo luteīns un zeaksantīns ir taukos šķīstošas vielas un daudz labāk uzsūcas kopā ar veselīgajiem taukiem, piemēram, olīveļļu, avokado, olām, riekstiem vai zivīm.
• Profilaksei (40+ gadi) – var lietot ilgstoši, katru dienu pa 1 kapsulai.
•Ja acis ļoti nogurst pie datora, daudz lasa vai brauc naktī – ieteicams lietot vismaz 3–6 mēnešus, jo makulas pigments neveidojas dažu dienu laikā.
Ja jau ir vecuma izmaiņas redzē – to parasti lieto ilgstoši vai pat pastāvīgi, ja vien ārsts nav devis citus norādījumus.
✨️Pirmos uzlabojumus daļa cilvēku pamana pēc 6–12 nedēļām, taču pētījumos makulas pigmenta blīvuma izmaiņas visbiežāk vērtē pēc 3–6 mēnešu regulāras lietošanas.
❗️Tāpēc mana rekomendācija būtu:
🇪🇺Eiropas Atomy Eye Lutein – ikdienas lietošanai ilgtermiņā kā acu profilakse.
🇯🇵Japānas Premium Lutein 30 – vismaz 3–6 mēnešus, bet, ja mērķis ir ilgstoši atbalstīt makulas veselību un redzi pēc 50 gadu vecuma, to arī var lietot ilgstoši.

Gribu īsumā pastāstīt, kāpēc šie divi produkti ir tik īpaši un kāpēc tos bieži iesaku kā profilaksei izlietot katram vismaz reizi gadā.
🦠 Atomy SCI Microbiome satur 100 miljardus dzīvu labvēlīgo baktēriju vienā kapsulā un 8 dažādus baktēriju celmus. Tas ir ļoti augsts daudzums – daudz vairāk nekā lielākajā daļā parasto probiotiku.
Ļoti ieteicams lietot, kad organisms ir saņēmis antibiotikas un bijis iekaisuma process organismā.
Kāpēc tas ir svarīgi?
Iedomājieties zarnas kā dārzu. Jo vairāk tajā ir labo baktēriju un jo tās ir daudzveidīgākas, jo grūtāk tajā ieaugt "nezālēm" – kaitīgajām baktērijām. Vesels mikrobioms palīdz ne tikai gremošanai, bet arī imunitātei, vitamīnu un uzturu bagātinātāju uzsūkšanai un pat mazina iekaisuma procesus organismā.
🌿 Atomy Postbiotics Core Balance 5000 satur 500 miljardus postbiotiku vienā paciņā. Tas nozīmē, ka tajā nav dzīvas baktērijas, bet gan viss vērtīgais, ko labās baktērijas rada un atstāj pēc sevis.
Vienkārši sakot – ja probiotikas ir "celtnieki", tad postbiotikas ir "būvmateriāli un instrumenti", kas palīdz zarnām ātrāk atjaunoties un stiprina zarnu aizsargbarjeru.
💚 Tāpēc šie produkti lieliski papildina viens otru:
no rīta – SCI Microbiome (probiotikas),
vakarā – Postbiotics Core Balance 5000.
Tie nekonkurē savā starpā, bet darbojas kā komanda.
Mūsdienās zinātnieki arvien biežāk sauc zarnas par mūsu "otro smadzeni", jo veselīgs mikrobioms ietekmē ne tikai gremošanu, bet arī imunitāti, enerģiju, garastāvokli un visa organisma veselību.
Tad kad esat izdzēruši šo kursu, tālāk varat ikdienu atbalstīt ar Eiropas veikala probiotiķi.
Sakārtosim mūsu veselību pareizi! 🤗☀️

❗️☀️❗️Pēdējā laikā arvien biežāk redzu, ka cilvēki vienkārši iegādājas jebkuru D vitamīnu, pat īsti nepaskatoties:

– kāda ir tā stipruma deva,
– vai sastāvā vispār ir K2 vitamīns,
– kādā formā tas ir,
– un kas vēl tam produktam ir pievienots.

Bet patiesībā D vitamīns nav “vienkārši vēl viens vitamīns”.

Tas ir ļoti svarīgs mūsu organismam ❤️

☀️ D vitamīns palīdz:
🦴 uzturēt stiprus kaulus un zobus
💪 atbalstīt muskuļu darbību
🛡️ normālu imūnsistēmas darbību
🧠 nervu sistēmas un vispārējas pašsajūtas līdzsvaru

Īpaši mūsu platuma grādos daudziem cilvēkiem D vitamīna līmenis nav optimāls, jo saules gaismas vienkārši nepietiek.

Taču te ir svarīgs viens “BET”.

Ne visi D vitamīni ir vienādi.

Atšķiras:
✔ devas stiprums
✔ kvalitāte
✔ izmantotās izejvielas
✔ papildvielas un nevajadzīgi piejaukumi
✔ un tas, vai sastāvā ir Vitamin K2

Un kāpēc K2 ir tik svarīgs?

Jo D vitamīns palīdz organismam uzsūkt kalciju, bet K2 palīdz šo kalciju novirzīt pareizajā vietā — kaulos un zobos, nevis ļaut tam nevajadzīgi nosēsties asinsvados vai mīkstajos audos.

Tieši tāpēc kvalitatīvam sastāvam ir nozīme.

Mūsu Dienvidkorejas Atomy veikalā
https://kr.atomy.com/product/004073
ir pieejams ļoti kvalitatīvs Vitamin D3 + K2 produkts (90 kapsulas), kur sastāvā ir:

☀️ Vitamin D3 – 4000 IU
🦴 Vitamin K2 (MK-7) – 70 mcg

Taču šeit ir ļoti svarīgs precizējums:

4000 IU NAV parasta profilakses deva visiem.

Ja cilvēkam ir D vitamīna trūkums (to rāda analīzes), šāda deva var būt atbilstoša.

Bet, ja analīzes nav veiktas un cilvēks vienkārši vēlas “drošībai padzert D vitamīnu”, tad ikdienas profilaktiskās devas parasti ir daudz zemākas.

Kāpēc?

Jo D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas organismā var uzkrāties.

Ja ilgstoši lieto pārāk lielas devas bez vajadzības, iespējamas nepatīkamas sekas:
⚠️ paaugstināts kalcija līmenis
⚠️ slikta dūša
⚠️ aizcietējumi
⚠️ stipras slāpes
⚠️ bieža urinēšana
⚠️ nierakmeņu risks
⚠️ slodze nierēm

Tāpēc mans princips vienmēr ir vienkāršs:

❤️ ja ir analīzes — izvēlamies devu pēc rezultātiem
❤️ ja analīžu nav — ar stiprām devām neeksperimentējam
❤️ veselībā svarīga ir gudra izvēle, nevis tikai “jo vairāk, jo labāk”

Ja meklējat kvalitatīvu D3 + K2 produktu bez nejaušas izvēles, droši rakstiet man privāti Daina Sveica — pastāstīšu vairāk. 🌿

Pēdējā laikā man arvien biežāk nākas konsultēt cilvēkus ar nopietnākām veselības problēmām, un viena lieta atkārtojas atkal un atkal — ļoti daudzi pat nenojauš un nezin, jo ārsti to nestāsta, cik milzīga nozīme mūsu veselībā ir zarnu mikrobiomam.

Patiesībā ļoti bieži organisma atjaunošana sākas tieši tur — mūsu zarnās. Tās nav tikai “gremošanai”. Tur cieši saistās imunitāte, iekaisuma procesi, vitamīnu uzsūkšanās, enerģija, ādas stāvoklis, pašsajūta un pat hormonālais līdzsvars.

Un svarīgi saprast vēl ko — zarnu mikrofloru ietekmē ne tikai antibiotikas. Arī ilgstoša spēcīgu medikamentu lietošana (piemēram, dažādi recepšu medikamenti, pretsāpju līdzekļi, kuņģa skābi mazinoši preparāti un citi) var būtiski ietekmēt zarnu vidi, mikrobioma līdzsvaru un to, kā organisms uzņem uzturvielas.

Taču ir viena svarīga nianse — cilvēki bieži domā, ka “probiotiķis ir vienkārši probiotikis”. Bet tā nav. Probiotiķi ir ļoti atšķirīgi, ar dažādu sastāvu, baktēriju celmiem un funkcijām. Viens vairāk piemērots ikdienas uzturēšanai, cits pēc antibiotikām, cits ļoti jutīgām zarnām, cits mikrobioma vides atbalstam, bet sievietēm ir arī specifiski produkti intīmajai mikroflorai.

Tieši tāpēc sagatavoju jums šo pārskatāmo materiālu — lai būtu vieglāk saprast atšķirības un izvērtēt, kas varētu būt piemērotāks tieši jūsu situācijā.

Jo, ja vēlamies sakārtot veselību, ļoti bieži jāsāk ar mūsu organisma pamatu — zarnu vidi un mikrobioma līdzsvaru.

Ceru, ka šis materiāls jums būs noderīgs ❤️
Ja rodas jautājumi vai vēlaties palīdzību saprast, kurš variants varētu būt piemērotāks tieši jums — rakstiet man privāti Daina Sveica vai komentārā.

Magnijs ir viens no būtiskākajiem minerāliem cilvēka organismā, taču tā nozīme sniedzas daudz tālāk par bieži pieminētajiem kāju krampjiem.
Patiesībā magnijs ir cieši iesaistīts procesos, kas ietekmē mūsu ikdienas pašsajūtu daudz plašāk — ❗️sākot no nervu sistēmas darbības un
❗️organisma reakcijas uz stresu līdz miega kvalitātei,
❗️enerģijas veidošanai šūnās, muskuļu atslābināšanai,
❗️sirds ritma stabilitātei un ❗️glikozes vielmaiņai.
Tas spēlē svarīgu lomu arī organisma spējā pielāgoties fiziskai un emocionālai slodzei.
Nav pārspīlēti teikt, ka magnijs ir viens no organisma “darba zirgiem”, jo tas piedalās vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās.
⚠️Ja tā rezerves ilgstoši ir nepietiekamas, organisms pakāpen*ski sāk funkcionēt paaugstināta sprieguma režīmā.
Mūsdienās šī problēma ir īpaši aktuāla, jo magnija patēriņu ievērojami palielina mūsu dzīvesveids. To aktīvi izsmeļ ⚠️hronisks stress,
⚠️augsts kortizola līmenis, ⚠️nepietiekams miegs,
⚠️regulāra kafijas lietošana,
⚠️cukura pārpalikums uzturā, ⚠️alkohols,
⚠️intensīvas fiziskās slodzes, ⚠️svīšana,
⚠️nervu sistēmas pārslodze, ⚠️iekaisuma procesi un dažu ⚠️medikamentu lietošana.
Savu lomu spēlē arī
⚠️ultraprocesēta pārtika.
❗️Papildus tam jāņem vērā vēl kāds aspekts — minerālvielu saturs pārtikā vairs nav tāds kā agrāk. Augsnes sastāvs gadu gaitā ir būtiski mainījies, un līdz ar to arī daļa produktu satur mazāk vērtīgo minerālvielu.
Tāpēc nav retums, ka cilvēks dzīvo ar hroniski samazinātām magnija rezervēm pat tad, ja standarta analīzes vēl neuzrāda izteiktu deficītu.
Organisms par to mēdz signalizēt diezgan dažādos veidos:
✔️iekšējs saspringums,
✔️miega traucējumi,
✔️paaugstināta jutība pret stresu, ✔️acu plakstiņa raustīšanās, ✔️muskuļu tonuss vai stīvums, ✔️nogurums,
✔️trauksmainība,
✔️sirdsklauves, vai
✔️sajūta, ka nervu sistēma vienkārši nespēj pilnībā “izslēgties”.
Un te rodas loģisks jautājums — kādu magnija formu izvēlēties?
Jo visas magnija formas nav vienādas.
Daudzi lētākie un populārākie preparāti satur
⛔️magnija oksīdu,
⛔️karbonātu vai citas formas, kuru biopieejamība ir salīdzinoši zemāka. 🚫Tas nozīmē, ka uz iepakojuma var būt iespaidīgs magnija daudzums, taču reālais uzsūkšanās apjoms organismā var būt daudz mazāks.
Turklāt dažas formas vairāk ietekmē zarnu traktu, nevis efektīvi papildina magnija rezerves šūnu līmenī.
Tieši tāpēc arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta formām ar augstāku uzsūkšanās spēju un labāku panesamību.
Viena no biežāk augstu vērtētajām formām ir
✅️magnija bisglicināts.
Šajā savienojumā magnijs ir piesaistīts glicīnam — aminoskābei, kas pati par sevi ir nozīmīga nervu sistēmas līdzsvaram un relaksācijas procesiem. Tāpēc šo formu bieži izvēlas situācijās, kad dominē stress, emocionāls saspringums, miega grūtības vai paaugstināts muskuļu tonuss.
❗️Bisglicināts parasti izceļas ar labu uzsūkšanos, maigāku ietekmi uz gremošanas sistēmu un fizioloģiski labāku panesamību.
Savukārt
✅️magnija taurāts bieži tiek apskatīts kā vērtīga izvēle nervu sistēmas un sirds atbalsta kontekstā.
✔️Taurīns ir aminoskābe, kas piedalās nervu impulsu regulācijā, palīdz aizsargāt šūnas, ietekmē kalcija plūsmas regulāciju un autonomās nervu sistēmas līdzsvaru.
‼️Tāpēc bisglicināta un taurāta kombinācija bieži tiek uzskatīta par īpaši līdzsvarotu variantu cilvēkiem, kuri izjūt pastāvīgu stresu, trauksmainību, emocionālu izsīkumu, miega problēmas, sirdsklauves vai izdegšanas pazīmes.
✅️Svarīgs aspekts ir arī magnija kombinēšana ar B grupas vitamīniem.
⚠️Daudzi produkti piedāvā magniju kopā ar B6 vitamīnu vai plašu B kompleksu, taču tas ne vienmēr ir optimāls risinājums katram cilvēkam.
Daļai cilvēku pastāv MTHFR ģenētiskās variācijas, kas ietekmē metilācijas procesus un līdz ar to arī to, kā organisms pārstrādā folskābi, B12, B6 un citas B grupas vitamīnu formas.
Ja tiek izmantotas sintētiskas vai organismam mazāk piemērotas formas, dažiem tas var radīt nevēlamas reakcijas — nervozitāti, pārmērīgu stimulāciju, trauksmi, galvassāpes, sirdsklauves vai sajūtu, ka nervu sistēma kļūst vēl “uzvilktāka”.
Rezultātā cilvēks mēdz secināt, ka magnijs viņam neder, lai gan patiesībā reakciju izraisa pievienotie vitamīni.
Īsāk sakot:
Dažiem cilvēkiem organisms noteiktas B vitamīnu formas izmanto sliktāk, tāpēc magnijs kopā ar B vitamīniem ne vienmēr visiem rada labu pašsajūtu.
Tieši tāpēc dažkārt fizioloģiski precīzāka pieeja ir izvēlēties magniju atsevišķi, bet B grupas vitamīnus piemeklēt individuāli, vēlams aktīvās formās un atbilstoši konkrētā organisma panesamībai.
Jo nervu sistēmai ne vienmēr nepieciešama papildu stimulācija. Dažkārt tai vairāk vajadzīga stabilitāte, atbalsts un resurss atjaunošanai.
Un cik daudz magnija vispār nepieciešams?
Tas vienmēr ir individuāli, taču mūsdienu dzīves ritmā daudziem ar uzturu vien nepietiek.
Bieži ikdienā tiek izmantots aptuveni 200–400 mg elementārā magnija dienā, bet pie paaugstinātas fiziskas vai emocionālas slodzes vajadzība var būt lielāka.
Tomēr svarīgākais nav tikai cipars uz iepakojuma.
Nozīme ir magnija formai, biopieejamībai, gremošanas sistēmas spējai to uzņemt, nervu sistēmas stāvoklim un organisma kopējām rezervēm.
Jo magnijs nav vienkārši “nomierinošs minerāls”.
⚠️Tas ir viens no pamata elementiem, kas palīdz uzturēt nervu sistēmas līdzsvaru, regulēt organisma reakciju uz stresu, atjaunot enerģijas rezerves un saglabāt spēju adaptēties mūsdienu slodzes apstākļos.