Fitnesa centrs

💪 Jauns nodarbību saraksts klāt!

Plāno savu nedēļu un ieplāno tajā arī sportiskas aktivitātes pie mums "Fitnesa centrā" no 12.oktobra līdz 18.oktobrim.

Pieteikšanās nodarbībām šeit
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Tiekamies zālē! 🏋️‍♀️✨
Nāc vingrot!

🍂 Rudens nav iemesls palēnināt savu ikdienas režīmu – tas ir ideāls laiks jaunam uzrāvienam! 🍁

Kad ārā kļūst vēsāks ⛄, asinsvadi rokās, kājās un ādā sašaurinās, lai saglabātu siltumu. Ja no auksta gaisa uzreiz "meties" intensīvā slodzē iekštelpās, organismam strauja temperatūras maiņa rada zināmu šoku, bet muskuļi netiek pietiekami ātri apgādāti ar skābekli. Tāpēc ir labi pirms treniņa pavadīt kaut 5 minūtes ģērbtuvē, siltā gaisā, ļaujot ķermenim pamazām aklimatizēties un asinsvadiem paplašināties.

📅 Atrodi sev piemērotāko laiku treniņiem "Fitnesa centra" nodarbību grafikā nedēļai no 5.oktobra līdz 11.oktobrim.
Piesakies šeit
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Nāc vingrot!

Esam sagatavojuši nodrbību grafiku nedēļai no 28.09.2026. līdz 04.10.2026., bet pirms dodies uz zāli, vēl viena svarīga lieta par organisma atjaunošanos pēc fiziskas slodzes 👇

💡Laiks aizmirst mītu, ka sāpes muskuļos nākamajā dienā liecina par labu treniņa rezultātu. 🙅‍♂Muskuļu sāpes visbiežāk liecina par pārslodzi, mikrotraumām un neatbilstošu magnija vai kalcija līdzsvaru šūnās.

Trenējies prātīgi, iesildies pirms nodarbībām un ieklausies trenera padomos.
💡 "Fitnesa centrs" ir piemērota vieta, kur nodarbotiesar fiziskām aktivitātēm gudri un organismam draudzīgā veidā.

Nākamās nedēļas nodarbībām piesakies šeit
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Nāc vingrot!🤸‍♀️

Laiks iesildīties rudenim! Mēs esam tam gatavi! Un Tu?🏋️‍♀️

Rezervē sev vietu "Fitnesa centrs" nodarbībās nedēļai no 21.līdz 27.septembrim
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Nāc vingrot!

🤸‍♀️

Sportā viss ir vienkārši - pats svarīgākais ir spert pirmo soli un darīt. Lai būtu rezultāts, ar apņemšanos vien nepietiek!

🍂🍁Septembris nu jau ir uzņēmis ātrumu un mēs esam sagatavojuši nodarbību sarakstu nedēļai no 14.09.2026. līdz 20.09.2026. 🗓

Vai zināji, ka visērtāk nodarbībām "Fitnesa centrā"var pieteikties, aizpildot šo anketu:
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Nāc vignrot!

Fitnesa centrā rudens tuvošanos ik gadu sajūt pēc tā, ka zālē trenēties izvēlas arvien vairāk cilvēku un grupu nodarbību sarakstā ātrāk pazūd brīvās vietas (jo vingrošanas zālē vietu skaits ierobežots).

Neatdod savu vietu citiem - rezervē laiku nodarbībām "Jaunķemeru" Fitnesa centrā nedēļā no 7, līdz 13.septembrim.

Pieteikšanās, aizpildot anketu internetā
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Nāc vingrot! 🤸

Sākam rudeni aktīvi!
Septembris ir ideāls laiks, lai pēc vasaras liderīgā noskaņojumabeidzot atgrieztos ikdienas ritmā vai sāktu kādu jaunu ieradumu. ☝🆙

😎Lai palīdzētu Tev saglabāt motivāciju visas nedēļas garumā, esam sagatavojuši jauno nodarbību grafiku nedēļai no 31.augusta līdz 6.septembrim.

Apskaties - izvēlies - piesakies šeit
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Lai veiksmīgs sezonas sākums!
Nāc vingrot!

Pēc intensīva treniņa nepārtrauc kustību pārāk strauji.
Velti vismaz 2 minūtes lēnai pastaigai, atsildīšanās vingrinājumiem un dziļām ieelpām/izelpām pirms došanās uz dušu. 🚿

👉Tas ļauj pakāpen*ski samazināt sirdsdarbības ātrumu un palīdz organismam ātrāk izvadīt vielmaiņas blakusproduktus un nākamajā dienā nemocīs muskuļu sāpes.

Piesakies nodarbībām, kas notiks augusta pēdējā nedēļā no 24.08.2026. līdz 30.08.2026.
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Vingrojam uz rudens pusi! 🍂

Parunāsim par muskuļu "audzēšanu"?🧐💪

“Ja pusaudzis vēlas nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, tas viennozīmīgi ir jāatbalsta!” tā uzskata KRC “Jaunķemeri” fitnesa treneris Mario Zariņš, piebilstot, ka arī savā praksē novērojis – nereti jaunieši vēlas ātru progresu ar pēc iespējas mazāku piepūli, tāpēc meklē dažādus risinājumus, tai skaitā - dažādus uzturbagātinātājus, kas veicina straujāku muskuļu masas augšanu: kreatīnu, proteīnu u.tmldz.

🤓Bet cik droši šos uzturbagātinātājus ir lietot jauniešiem - to skaidro rehabilitācijas centra "Jaunķemeri" eksperti treneris Mario Zariņš un uztura speciāliste Diāna Jakuboviča.

📖Rakstu lasiet rehabilitācijas centra "Jaunķemeri" blogā
👇
https://rehabilitacija.lv/kreatins-pusaudziem-ekspertu-viedoklis/

Treneris atgādina ➡️- ja pat cītīgi trenējoties kādā brīdī progress sporta zālē tomēr apstājas, iemesls tam visbiežāk ir nevis uztura bagātinātāju trūkums, bet kāda no šīm trim tipiskākajām kļūdām:

▪️Neatbilstošs uzturs (nepietiekams vai haotiski uzņemts uzturvielu daudzums).
▪️Miega trūkums (muskuļi aug un atjaunojas miegā, nevis treniņa laikā).
▪️Nepareiza treniņu metodika un nepareizi dozēta slodze.

Vēlies redzēt ātrus rezultātus, ko sniedz trerniņi?

👉Konsultējies ar treneri.
👉Guli vismaz 8–9 h, lai muskuļi spēj atjaunoties un augt.
👉Pareizi strukturē slodzi.
👉Ja trenējies un vēlies sākt lietot papildu uzturvielas, sāc ar asins analīzēm, nosakot nieru filtrācijas spēju (GFĀ rādītājs).

Lai sports sniedz prieku, skaistumu un veselību!

Klāt nodarbību saraksts nedēļai no 17.08.2026. līdz 23.08.2026.!

Esi ātrāks/-a par visiem citiem un rezervē vietu savām izvēlētajām nodarbībām, aizpildot pieteikuma anketu
👇
https://ej.uz/fitnessjaunkemeri

Nāc vingrot! 🤸‍♀️