Amanda ZÅ«le Uzturs
Share
Uzturs, kas š±stabilizÄ enerÄ£iju, šatbalsta imunitÄti un š«mazina vÄdera pÅ«Å”anos
Piesakies bezmaksas konsultÄcijai š©
Ä»oti pateicÄ«ga par Å”Ädu dalÄ«Å”anos, mega vÄrtÄ«ba! ššš¼
Ir vÄl kÄds, kuram garÅ”o svaigs koriandrs? š¤·š¼āāļø
23/07/2026
Mans Ŕīs vasaras atklÄjums - zaļo zirnÄ«Å”u pesto! š±
To es lieku klÄt pie kartupeļiem/ rÄ«siem/ bezglutÄna makaroniem vai kÄ mÄrci salÄtiem. TÄda Åamma
SastÄvdaļas:
- 200g zaļo zirnÄ«Å”u (bioloÄ£iski audzÄti; Å”os iegÄdÄjos Promo)
- saujiÅa svaiga bazilika
- saujiÅa svaigu pÄtersīļu
- 2 Ä·iploki (var arÄ« mazÄk, ja nepatÄ«k asums)
- 1/2 citrona sulas
- 3 Ädk. Kļavu sÄ«rupa
- nedaudz Kajennas piparu, parasto piparu un Ä·iploku pulvera
- 150ml Å«dens (var pievienot arÄ« vairÄk, lai vieglÄk sablenderÄt)
Zaļos zirnÄ«Å”us pÄris minÅ«tes iztvaicÄ un atdzesÄ. Liek blendera krÅ«zÄ kopÄ ar sasmalcinÄtiem zaļumiem un visÄm pÄrejÄm sastÄvdaļÄm. SablenderÄ lÄ«dz vienmÄrÄ«gai masai.
Labu apetīti :)
Thank you for this delicious and yet simple recipe Amanda Gonzalez āŗļøš«¶š¼
MÄs nemaz nezinÄm, kÄ dÄrzeni un augļi tiek apstrÄdÄti...tÄpÄc ir labi tos nomazgÄt ar eko trauku mazgÄjamo lÄ«dzekli, kam nav smaržvielu. š«§
TÄdÄ veidÄ vismaz lielu daļu Ä·imikÄliju var nomazgÄt nost, jo pesticÄ«di ir taukaini, tÄpÄc ar Å«deni vien nepietiek.
ArÄ« bioloÄ£iski audzÄtu pÄrtiku vÄlams kÄrtÄ«gi nomazgÄt.
No sÄkuma var Ŕķist dÄ«vaini mazgÄt ar ziepÄm, bet arÄ« rokas un Ä·ermeni mÄs mazgÄjam ar ziepÄm. š¶āš«ļø
Izmantojam ogas, kas ir sezonÄ un teju visiem pieejamas! :)
JÄÅogas, upenes, ÄrkŔķogas, mellenes, avenes...
JÄÅogas ir bagÄtÄ«gas ar antioksidantiem, aminoskÄbÄm, minerÄlsÄļiem, omega3. Ä»oti labs prebiotiÄ·is, pabarojot labÄs baktÄrijas. ÄŖpaÅ”i atbalstoÅ”i tiem, kuri lietojuÅ”i antibiotikas.
JÄÅogu smÅ«tija recepte:
- 4 banÄni
- 2 saujas jÄÅogu
- 2 medjol dateles
- kanÄlis
- nedaudz Å«dens
Visu sablenderÄ un atsvaidzinoÅ”ais un gana sÄtÄ«gais smÅ«tijs gatavs! āļø
Recepte no grÄmatas "Life-changing foods expanded edition" š«šš
KÄdus augus jÅ«s jau esat sÄkuÅ”i vÄkt tÄjÄm?š¦š¾šø
VarbÅ«t uzzinÄÅ”u par kÄdu jaunu augu :)
Uztura trendi ir mainÄ«gi un nestabili, lai uz tiem balstÄ«tos. Es pati viskaut ko esmu izmÄÄ£inÄjusi, tostarp Äst daudz olbaltumvielas, samazinot cukurus un ļoti domÄjot par savu glikozes lÄ«meni.
Tas man kÄdu laiciÅu deva atbalstu, bet ar 2 gadiem tajÄ visÄ man pietika. Nebija patÄ«kami, ka visu laiku saskaros ar vÄdera pÅ«Å”anos, ļoooti svÄrstÄ«gu enerÄ£iju (pÄc ÄÅ”anas vienmÄr gribÄju iet pagulÄt), regulÄri aizcietÄjumi utt. š¶āš«ļø
Bet tÄpat ir vÄrtÄ«gi iziet cauri arÄ« tÄdai pieredzei, kad saproti, ka nevajag "skriet" tur, kur skrien visi citi. šš¼
Å obrÄ«d mans uzturs ir dabisks, tÄ«rs, ar daudz svaigiem augu valsts produktiem, samazinot taukus un neliekot speciÄlu fokusu uz olbaltumvielÄm. Un tikai tagad es varu teikt, ka man rodas dziļa izpratne, kas Ä·ermenim patiesi ir nepiecieÅ”ams, rokoties iekÅ”Ä grÄmatÄs. šš«š§š„š„
Ik pa laikam Å”Ädus salÄtus Ädu brokastÄ«s, kas vasarai ir perfekti - svaigi, viegli un saldeni skÄbi! š
Svaigi un bez taukiem vislabÄk Äst brokastÄ«s, atbalstot stabilu enerÄ£iju un, protams, aknu darbÄ«bu.
JÄ, Ädot augļus, biežÄk gribÄsies Äst, bet ja uzkodas nodroÅ”inÄsi sev ik pÄc 2h, enerÄ£ija bÅ«s stabila, fokuss ass un sajÅ«tas Ä·ermenÄ« vieglÄkas. āļø
SaldÄ salÄtu bļoda:
š¹banÄni
š¹Äboli
š¹nektarÄ«ni
š¹zemenes vai citas sezonas ogas/ augļi
MÄrcÄ«tei:
š¹1/2 citrona sula
š¹1 tÄjk. medus
š¹piparmÄtru lapiÅas
Visu sagriež un pÄrlej pÄri ar mÄrcÄ«ti, kurÄ piparmÄtru lapiÅas ir smalki sagrieztas. Enjoy š§š¼āāļø
04/07/2026
Recepte, kas tapa, dzÄ«vojot KanÄriju salÄs, kad ÄrÄ bija ļoti karsts un no tirgus regulÄri pasÅ«tÄ«ju kasti banÄnu, kas Ätri nogatavojÄs. Un kaut kas ar tiem banÄniem bija jÄdara. šš¤·š¼āāļø
Es visu lieku uz aci, bet beidzot recepti esmu piefiksÄjus:
šøBezglutÄna auzu milti (~250g)
šø10 vai vairÄk banÄnu
šø5-8 tievi rabarberu kÄti, zemenes vai skÄbas ogas
šø1/2 laima/ citrona sulas
šøNedaudz pa virsu kokosriekstu cukurs
šøKanÄlis, nedaudz muskatrieksts
Saspaida banÄnus tÄ, lai paliek gabaliÅi. Pieber kanÄli, muskatriekstu, auzu miltus. Es lieku arÄ« veselas auzu pÄrslas, kas rada biezpienveidÄ«gu konsistenci. Masai klÄt iemaisa sezonas ogas/ augļus, vÄlams skÄbus, lai izbalansÄtu saldo garÅ”u. Piespiež pusi laima vai citrona. Liek formÄ un pa virsu izkÄrto uz pusÄm pÄrgrieztus banÄnus. Tos apber ar kokosriekstu cukuru.
Liek 200 grÄdos uz 40-50min. VÄlams uz kÄdu stundiÅu atstÄt savilkties, atdzist.
Labu apetÄ«ti! š
KamÄr esam jauni, viss mums ir labi. šš¼
NÄkot 30, 40, 50 gadiem, bieži vien sÄk parÄdÄ«ties pirmie simptomi, veselÄ«bas problÄmas. Svars nÄk klÄt, grÅ«tÄk atcerÄties lietas, lielÄks nogurums, sÄp locÄ«tavas, mati kļūst plÄnÄki, reproduktÄ«vÄs veselÄ«bas izaicinÄjumi...
Ja tÄ aizdomÄjas, tad nav jau pÄrsteigums, ka ir parÄdÄ«juÅ”ies visÄdi nepatÄ«kami simptomi, jo Ä·ermenÄ« desmitiem gadu ir uzkrÄjuÅ”ies pesticÄ«di, patogÄni, smagie metÄli (piem., no gaisa atsvaidzinÄtÄjiem, smaržÄm), aknas ir noslogotas no taukiem bagÄta Ädiena, pÄrlieku daudz adrenalÄ«na, tÄpÄc visu ir grÅ«ti izfiltrÄt, visam pa vidu stress, kas novÄjinÄjis virsnieru dziedzerus un atstÄjis nospiedumu uz enerÄ£ijas lÄ«meni. Un Å”Ädi es varÄtu turpinÄt š¬
KÄrtÄ«gi aizdomÄjoties par visu, kam dzÄ«vÄ ejam cauri un kÄdu nospiedumu Ä·ermenÄ« tas atstÄj, atjaunojoÅ”s, attÄ«roÅ”s, svaigs uzturs ir kÄ svÄta lieta mÅ«su atbalstam šš„š«šš„
Uztura meistarklases fragments no prakses atklÄÅ”anas pasÄkuma šæ
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Riga
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Amanda ZÅ«le Uzturs posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.